يعني باختصار امشو على نظام تنظيم مواعيد الوجبات وتصغيرها_ اللوكارب _العصائر الطبيعيه _الإكثار من الماء _عدم الاكل قبل ٤ساعات من النوم _تنظيم مواعيد النوم.
@@Жинан لعلمك بس ، الجسم يحتاج لكمية بسيطة من الكربوهيدرات ، و الأفضل تكون طبيعية و ليست مصنوعة في مصانع زي المكرونة و الخبز يلي بينضاف ليهم هلبا محسنات و منكهات ، ممكن حبوب وجهك ليها بسبب ثاني بس علميا الرز ما ليه علاقة بالحبوب و لا ببهتان البشرة ، و لاحظي الكوريين ، الرز عندهم وجبة أساسية و لكن بكميات معينة ، و تابعي المسلسلات الكوريه تفهميني على شنو نتكلم
تبون نصيحتي وتبون تنحفون بطريقه سريعه وصحيه جداً وتاخذون كل احتياجاتكم في فيديو شرح كل شي واختصر كل شي من وحده الله يعطيها العافيه اسمها مها اكتبو باليوتيوب (كيف نحفت ١٥ كيلو) وراح يطلعلكم
انا عايشة بسوريا ولو قطعت كل الي قالتهم صبا ما عاد في اي اشي اقدر اكلو لانو الاكلات الي فيها لحوم وبروتين بسوريا كتير غالية وبضطر ابيع كلية او عين عشان اجيب منهم🥲 عشان هيك انا باكل اي اشي بس بتوازن وبشرب مي كتير وبوقف وبمشي كتير وبعمل رياضة وكل اشي تمام🥲✨
غلط !!!! ما ينفع تمنع اشياء كدا مره وحده لازم السكر والنشويات تدخل جسمنا بس كميات معقوله !!!! لانه اه هنتحفي لو ما اكلتي منهم بس بعدها بترجعي تاكلي وهتاكلي بفجعه
شو بحبها لهل بنت كتير نفسيتها حلوة وانا عم اعمل متلها من شهر ولح موت بدي اكل رز 😢 بس وقت شفت الفيديو حفذتني والله انه في امل اوصل بس الحمدلله نزلت بأسبوعين تلاته كيلو ونص ❤❤❤❤
اذا تمشي على نظام اكل بدون رياضة راح تخسر وزن لكن راح يصير عندج ترهلات هوايي وشكل جسمج ماراح يصير حلو يعني ماراح تبين معالمج راح تضعفين بس ماراح توصلين لجسم احلامج سوي تمارين ولو عشر دقايق باليوم او مشي بالشارع حيساعدج او ارقصي من مجرب وزني جان كلش عالي والتزمت بالرقص جنت ارقص بالليل دائما يعني من ال 8_10 لمدة 3 ساعات او ساعتين لان استمتع واشرب ميي هواي وضعفت ووصلت لنتيجة حلوة جدًاا بحيث كل الي حولي يسألوني شنو سويت واذا داخلة جيم وشنو الطريقة وماجنت اعرف لان جنت امارس الرقص ك هواية ومو رياضة لكن ماجنت حامدة ربي وجنت اطمح لجسم نفس اجسام الكوريات وبطلت وهسه رجعت نفس قبل
اذا نحفتي بدون رياضة ترهلت بجسمك مو طبيعية ما راح يعجبك جسمك انصح مشي سريع 1 ساعة واحد و رياضة مخصصة فيديو ذراع فيديو بطن فيديو ارداف فيديو مؤخرة غير ذالك لزم تمارسين تمرين بلانكا مدة دقيقة أو أكثر قبل ما تبدي رياضة بعد ما تخلصي ثلاثة مرات باليوم ::: ركزي اذا كنتي من محبين اكل صوم ماء ثلاثة ايام لا تستعملين اساليب تجويع انك بعدك بل بداية {{ ممنوعات }} اتركيهن مده حيات احسن خصوصا زيت وسكر وليس زيت زيتون زبدة
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم استغفر الله العظيم 🌹 الله اكبر 🌿 الحمدلله لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم 💫 اللهم انت السلام ومنك السلام تباركت يا ذا الجلال و الاكرام لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين يا حي يا قيوم برحمتك استغيث اصلح لي شاني كله ولا تكلني الى نفسي طرفه عين 🌿 رضيت بالله ربا و بالاسلام دينا و بمحمد صلى الله عليه وسلّم نبيا و رسولا سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
حكيك غلط افضل شي لتنحيف الصيام المتقطع هو نظام غذائي مابتنحرمي من ولا شي بس تخففي كمية الاكل وتصومي ١٦ ساعة مسموح خلال الصيام مي واي شي بلا سكر انا ساويتو ونحفت ٨ كيلو وبس تمشي ع الصيام المتقطع مافيكي تتركي لئنو مابتحسي حالك محرومة من شي
كلام صبا جدا صح حرفيا انا اول مره التزمت بداية كان عنجد كتير خطأ ومو صحي ابدا و نزلت عليه بس كنت دائما احس اني بدي اكل شي فيه سكر حسيت ان جسمي عم يطلب سكر ب ثاني مره ألتزمت فيها اول شي قطعت السكر واستبدلته بسكر صحي نسيت اسمه بس يجي بظروف لونها اخضر و قطعت الخبز الابيض حرفيا الخبز الابيض مو بس بيسمن الا مضر كمان ما بتتخيلوا كمية الراحه بدونه و الرز كليه بس كميه قليله و بديل الخبز الابيض كلي اسمر و كلي اي شي بتعملوه ب البيت ب كميه اقل و لا تحرمي حالك من شي حرفيا اذا اشتهيتي شي كليه ولا تزعلي عليه تقدر تكملي ومارح يفرق ابدا معك و كمان الرياضه مهمه التزمي فيها رح تحسي ب انتعاش معها و كثروووو شرب مويا لازم لازم تتعود تشربوا كثير و ناموا بدري اهم شي تناموا لما تناموا بدري و ساعات كافيه هاذي الشي رح يساعد كثيرررر النوم جدا ضروري و حرفيا انا ألتزمت بذا الشي شهرين و نزلت ٤ كيلو ليش بس اربعه لان انا خربتها شوي ما التزمت مره و ب الرياضه كمان كنت اقطع بس بدون التزام شديد و نزلت ٤ كيلو لو التزمت كان نزلت ٦ براحه و بس والله هاذي تجربتي و حتى لو تركت الدايت و صرت اكل كل اشي بدي ياه مع ان صار لي ثلاث شهور تاركته او اكثر بس ما زدت الا ٢ كيلو لان إلي سويته كان صحي و ما اعطى ردت فعل عكسيه زي اول مره سويت فيها دايت اول مره لما تركته رجعت و بزايده كمان مع ان ما كان تاركته الا شهر واحد وبس والله ولازم تفهموا انه في فرق بين الاجسام بس هاذا النظام اتوقع يضبط مع الاغلب ❤
دايت اكل نص رغيف علفطور ونص رغيف علغدا بعد الساعه 3 العصر ماباكل شي وركض هروله يوميآ30 دقيقا ورياضه للكرش كمان بعمل نص ساعه بس كل اسبوع كنت انزل كيلو ونص
تبي تضعف سوي عجز سعرات حوالي 300 سعرة و خلي لاكلك قيمة غذائية يكون غني بالبروتين اشربو موية كثير اتمرنو مقاومة 45 دقيقة و كارديو 25 د لمدة 4 ايام بالاسبوع، و هم شي النزول الصحي من 4 الى 5 كلغ بالشهر
كلي سلطه و فاكهه و بيض مسلوق و خبز اسمر لان سعراته اقل من الأبيض و احسبي سعراتك و حاولي تحرقينهم بالرياضه و اذا ما تقدري بالمشي حاولي تمشين 10_15 الف خطوه يوميا
بنااااتتت بناتتتت كيف نححفتوووااا بليززز الي نحفت اكثر من ٢٠ كيلو تقلي كيف نحفت بالتفصيللل، انا حاليا وزني ٩٠ واخر شهر ٨ رح نداومم وانا لازم اوصل قبل ما اداوم ١٠ كيلوو اقل شي بليززز
اني حاليا مسوية رجيم صارلي اسبوع ومااكل شي حرفيا بس مرات خيار ومرات بطيخ ومرات شوية ملعقة مرق اكل و شوية صدر دجاج و مااعرف طريقتي صح لو غلط المهم يوم الجمعة اقيس وزني واشوف شكد نازل قبل رجيم جان وزني 71
انا وزني كان ٨٢ واسا ٧٢ بس والله فش طريقة سحرية تضعف بسرعة بالذات الي قعدت ست اشهر تنو نزلتهن بس في وحدة كانت معنا بالجيم وبجروب تغذيك ضعفت ١٠ كيلو بشهر ووزنها كنو مية كان المهم البرنامج كان بسيط الفطور ثنتين خبز مقطع اسمر مع بيضتين اوجبنة كوتج بعد سيعتين او ثلاث منوخذ مشروب بروتين لحد ١٤٠ كالوري ٢٥ غرام بروتين او ٢٠ الغدا ١٨٠ غ صدر جاج او سمك او عجل ١٥٠ نشويات رز او معكرونة او بطاطا مسلوقة مع ١٠٠ غرام لوبية او باميه او قرع او كوسا وكلو بلا زيت مع ملعقة طحينة او ٥٠ غرام ابوكوادو والوجبة الاخيرة كمان مشروب بروتين لحد ١٤٠ كالوري وبنفع توخذي مع البروتين تمرة او سبع حبات لوز او حبة فواكة وطبعا منعمل رياضة كارديو مقاوة الو هو ٥ ايام بالاسبوع كل يوم سيعة او ثلاث ارباع سيعة بعرفش منين انتي بس عنا مشروب البروتين ملان طعمات وكالوري قليل و٠٪ دهون وبلا سكر ابيض وكثير طيب
اغلب حكيها صح انا استعملت هاد النظام لفترة رياضة +تخفيف خبز +تخفيف الرز +تخفيف السكر ما قطعتهم فقط خففت يعني صرت اكل الشوكلاة بيوم واحد بس بالاسبوع والرز ولو اكلتها اكتر من مرة بس اذا كنت اكل صحن صرت اكل نص وللخبز نفس الشي صرت اكل نص كمية الخبز القديمة وهاد الشي نفعمي كتيييير ونزلت ١٠ كيلو وصغرت معدتي بشكل مو طبيعي بس المشكلة انو بعد فترة معينة بيصير اكلكن قليل لانو المعدة صغرت لدرجة انكم مو قادين تقللو الكمية اكتر لحتى تضلو عم تنحفو وبيوقف الوزن عند مكان معين وما عد ينزل انا هلا عم عاني من هي المرحلة ما رجعت شهيتي قوية بعدها ولا رجع الوزن اللي نزلته الحمدلله بس لسا لازم انحف حرفيا وزني واقف مكانه من سنة وما عد نزل اكتر شو بدي اعمل
نصيحه هذا ليس بحجاب بل خدعكم الشيطان وكذب عليكم.. ايتها الفتاه المسلمه.. اتقي الله اجعلي حجابك ساتر لا يبدي شيئا من جسمك ابتعدي عن وضع الحزام او الزينه او الخرز او التطريز ابتعدي عن اي زينه تلفت الرجل اليك ابتعدي العطور وقت الخروج والوجه هو الذي يقاس به جمال المراه عليك ان تغطي وجهك يجب ان تكوني قويه وتاخذي القرار الصائب ابتعدي عن نشر صورك في مواقع التواصل الاجتماعي ارضي رب الناس الحي القيوم فالدنيا فانيه وان صبرتي وجعلتي مخافه الله اما عينك ستكونين سعيده فالله معاك لانك طلبتي رضا الله..... 💗
@@SpamUrmom هو صحيح لازم نقلل الاكل الغير صحي بس ابد ما نقطع اكله معينه حتى لو جانتت غير صحيه مثلا الدونت اكله غير صحيه بس انتي تحبيها اذا قطعتي هاي الاكله وبقيتي تشتهيها وتحرمي نفسج منها راح يصير عندج نهم وما تكدرين تسيطرين على نفسج لهذا بدال ما تقطعيها قللي وصيري اكليها مره او مرتين بالاسبوع ومهما جان نظامج فه لازم يكون ٧٠% صحي و ٣٠% غير صحي
@@Xbanana4 اني بالنسبه لي عندي قولون عصبي و اغلب اللكل الي مو صحي معدتي ما تقدر تهضمه فا يصير عندي انتفاخ و الشعور بالقيئ عشان كذا بطلت اكله و عشان ما اشتهيه صرت اقرأ اكثر على انه مش صحي و بهذا قنعت نفسي ابعد عنهم بس بعدين صرت اكل مره بالاسبوع و احيانا ما اكل اصلن
@@SpamUrmom ما جنت اعرف انو لسبب صحي ما تكدرين تاكلين اكلات معينه عبالي لغرض نقصان الوزن الموضوع يختلف تماما اذا جان الواحد يحرم نفسه من اكله معينه حتى ينحف راح يسبب مشاكل بعلاقته مع اكله او جسده لهذا يكون معرض لاضطرابات الاكل بس اذا كان لغرض صحي مراح يكون سبب لضطراب اكل لان فعليا الشخص يدري انو منع هاي الاكله لغرض صحته مو علمود ينحف ويغير جسده الي الاغلب صار يربط ثقته وحبه لنفسه بشكل جسمه لهذا الي يكوم مانع الاكلات بسبب مرض معين مثل القولون مراح يكون عنده مشاكل مع علاقته بجسمه وبالتالي حتى علاقه مع الاكل تكون طبيعيه ما اعرف اذا فهمتي قصدي ما اعرف اشرح 😀💔 على العموم كل التوفيق الج 💗✨
صدقوني ، نصيحة قطع السكر جدا خطيرة !! انا قطعت السكر فترة طويلة وفعلا نحفت لكن رجعت بشراهة على الاكل و زاد وزني حرفيا هذه النصيحة غير صحيحة و خطرة ، اذا تريدون نصايح لنقصان الوزن روحوا شوفوا خبير تغذية لا تاخذوا نصايح من الرايح والجاي
@@Nezoroki مافهمتي قصدي ، حضرتها تقول اقطعوا السكر والسكر ماموجود فقط في الحلويات موجود أيضا في الخبز و الرز يعني هيه تقول اقطعوهم بشكل كامل علمود تنحفوا وهذا خطأ المفروض نقلل منهم بس مانحرم نفسنا ، بعض الناس الي يسمعون هكذا نصيحة خصوصا غير مختصين في مجال التغذية راح يفكروا قطع السكر تمام وهذا له نتائج خطيرة ويمكن يسبب اضطرابات طعام هذا قصدي
انا قاطعه السكر من حوالي ٦ اشهر ولا نحفت😂 الشئ الوحيد اللي خلاني انحف ١ الدعاء ٢ الاكل اللي نوعا ما صحي ٣ الرياضه ملحَطة اوقات كنت باحسب سعراتي واوقات كثيرةةةةةةةة لا
يعني باختصار امشو على نظام
تنظيم مواعيد الوجبات وتصغيرها_ اللوكارب _العصائر الطبيعيه _الإكثار من الماء _عدم الاكل قبل ٤ساعات من النوم _تنظيم مواعيد النوم.
لا إله إلا أنت سبحانك أني كُنت من الظالمين❤
لا تنشرون شي تندمون عليه، موسيقى صور نساء، سب وشتم، الخ.... نصيحه والله 🍃
- استغفر الله
-سبحان الله
- الحمد لله
- لا إله إلا الله
- الله اكبر
الباقياتٌ الصالحاتٌ
الرز أساسي لأنه نشويات طبيعية و الجسم يحتاج لنسبة معينة من النشويات و طريقتك صح
@@Жинан لعلمك بس ، الجسم يحتاج لكمية بسيطة من الكربوهيدرات ، و الأفضل تكون طبيعية و ليست مصنوعة في مصانع زي المكرونة و الخبز يلي بينضاف ليهم هلبا محسنات و منكهات ، ممكن حبوب وجهك ليها بسبب ثاني بس علميا الرز ما ليه علاقة بالحبوب و لا ببهتان البشرة ، و لاحظي الكوريين ، الرز عندهم وجبة أساسية و لكن بكميات معينة ، و تابعي المسلسلات الكوريه تفهميني على شنو نتكلم
تبون نصيحتي وتبون تنحفون بطريقه سريعه وصحيه جداً وتاخذون كل احتياجاتكم في فيديو شرح كل شي واختصر كل شي من وحده الله يعطيها العافيه اسمها مها اكتبو باليوتيوب (كيف نحفت ١٥ كيلو) وراح يطلعلكم
وشي قناتها الله يسعدك لان فيه كثير مسوين نفس العنوان 🌷
ua-cam.com/video/ZtuyRr1UT1k/v-deo.htmlsi=S1QHt7J66lcYlCGt
اتوقع تقصد هذه
@@julie-449 اسمها مها القحطاني قناتها تجننن لو اتكلم مني لبكره ما اعطيها حقها كل فيديوهاتها مفيده وحلوه وكله تنصح احبها 💕
ممكن ترسلي رابط الفيديو او قناتها؟
ليش في كتير ناس بقولوا انها حكت شي غلط
في كزا طريقة منشان الواحدة تضعف
انا عايشة بسوريا ولو قطعت كل الي قالتهم صبا ما عاد في اي اشي اقدر اكلو لانو الاكلات الي فيها لحوم وبروتين بسوريا كتير غالية وبضطر ابيع كلية او عين عشان اجيب منهم🥲 عشان هيك انا باكل اي اشي بس بتوازن وبشرب مي كتير وبوقف وبمشي كتير وبعمل رياضة وكل اشي تمام🥲✨
انا بسوريا كمان بدلي اللحم والجاج بالفول والحمص والعدس واذا ما اكلتي مقالي بالعكس بتوفري زيت انا بسلق البطاطا سلق وبعد الجيم باكل بيضه مسلوقه لو صحن حمص اللي بدو ينحف بينحف بحق زيت القلي والحلويات جيبي بيض وسلقيه مع بطاطا مثال الطبخ كلي اي شي بس بزيت قليل بتنحفي بازن الله
طيب والخبز والسكر تركتي؟@@robydiab8722
البروتين مو بس جاج ولحمة فيك تاكلي حمص وبقوليات بشكل عام كمان كلهم بروتين
غلط !!!! ما ينفع تمنع اشياء كدا مره وحده لازم السكر والنشويات تدخل جسمنا بس كميات معقوله !!!! لانه اه هنتحفي لو ما اكلتي منهم بس بعدها بترجعي تاكلي وهتاكلي بفجعه
هي قالت انو ماوقفتهم على الآخر كانت تاكل نشويات
صح مثل نظام الكيتو التزمت فيه شهر ونزلت 8 كيلو وبعدها قطعت وانفجعت وزدت 5 كيلو رجعت
السكر مامنه فايده خصوص السكر الابيض وحتى الاسمر اذا حسيت نفسك تبين سكر خذي سكر من مصدر طبيعي فواكه فقط غيره لا
السكر المفروض ما يدخل الجسم اصلاً ! فقط السكر الطبيعي الموجود في الفواكه هو الكويس
لا السكر و النشويات غير صحية اصلا
شو بحبها لهل بنت كتير نفسيتها حلوة
وانا عم اعمل متلها من شهر ولح موت بدي اكل رز 😢 بس وقت شفت الفيديو حفذتني والله انه في امل اوصل
بس الحمدلله نزلت بأسبوعين تلاته كيلو ونص ❤❤❤❤
نصيحة: تجنب نشر الموسيقى و صور تظهر فيها مناطق يجب سترها؛ قد تكسب ذنب كل ناظر و مُستمع
- لا تدعم على فعل الباطل؛ فالمعاونة على الإثم أمر محرم.
اذا تمشي على نظام اكل بدون رياضة راح تخسر وزن لكن راح يصير عندج ترهلات هوايي وشكل جسمج ماراح يصير حلو يعني ماراح تبين معالمج راح تضعفين بس ماراح توصلين لجسم احلامج سوي تمارين ولو عشر دقايق باليوم او مشي بالشارع حيساعدج او ارقصي
من مجرب وزني جان كلش عالي والتزمت بالرقص جنت ارقص بالليل دائما يعني من ال 8_10 لمدة 3 ساعات او ساعتين لان استمتع واشرب ميي هواي وضعفت ووصلت لنتيجة حلوة جدًاا بحيث كل الي حولي يسألوني شنو سويت واذا داخلة جيم وشنو الطريقة وماجنت اعرف لان جنت امارس الرقص ك هواية ومو رياضة لكن ماجنت حامدة ربي وجنت اطمح لجسم نفس اجسام الكوريات وبطلت وهسه رجعت نفس قبل
يـ؏ـنـي سمنتي
ارقص ما اعرف وغالبا اتمشى...
@@sdprxas والله اني ما اعرف هم كلش بس ارقص رقص عشوائي جدًا
انا اكثر شيء اخاف منو هو الترهلات(عادي تقولي كم كان وزنك و كم صار ؟)طبعا اذا بدك.
اذا نحفتي بدون رياضة ترهلت بجسمك مو طبيعية ما راح يعجبك جسمك انصح مشي سريع 1 ساعة واحد و رياضة مخصصة فيديو ذراع فيديو بطن فيديو ارداف فيديو مؤخرة غير ذالك لزم تمارسين تمرين بلانكا مدة دقيقة أو أكثر قبل ما تبدي رياضة بعد ما تخلصي ثلاثة مرات باليوم ::: ركزي اذا كنتي من محبين اكل صوم ماء ثلاثة ايام لا تستعملين اساليب تجويع انك بعدك بل بداية {{ ممنوعات }} اتركيهن مده حيات احسن خصوصا زيت وسكر وليس زيت زيتون زبدة
نصائحك رائعة انا خسرت 5 كيلو بس لازم لواحد يغير عداتو السيئة او شيء ويقلل كمية الاكل ويكثر سلطة وماء
انا سويت مرة هيك دايت و نحفت ٤ كيلو بالشهر
حتنى وهو هذا الصحي
انا نحفت كيلو ب٦ ايام
طيب مو كتير عفكرة
انا نحفت 8كيلو بعشرين يوم لكن نظام قاسي
@@Zaynabd ثنينكم سلمولي على الترهلات
انا نحفت ٦ كيلو بشهر لاكن بدون نظام قاسي
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم استغفر الله العظيم 🌹
الله اكبر 🌿
الحمدلله
لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم 💫
اللهم انت السلام ومنك السلام تباركت يا ذا الجلال و الاكرام
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
يا حي يا قيوم برحمتك استغيث اصلح لي شاني كله ولا تكلني الى نفسي طرفه عين 🌿
رضيت بالله ربا و بالاسلام دينا و بمحمد صلى الله عليه وسلّم نبيا و رسولا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكلي واني ما بأكل سكر وسمينه ..عندي مشكله في الهرمونات
عالجي السبب و بعدين اعملي دايت مو بس بالسكر و راح تنحفي كمان كتير تحركي ❤
خسرت وزن وانا اكل اربع وجبات ورز ونشويات وسكريات وكل اشي بس كلشي صحي
كيفف؟؟
عن تجربة كلام صحيح واني من زمان مطبقة وجدًا ناجح ❤
شكلي وانا نصحفت13كيلو وصرتت نحيفههههه!!!!!!احلى شعوررررررر لاني مكنت كثير دوببععع.
وش الطريقه🙂🤍
كيففف
انا كمان بالضبط والله
وضعي وانا بدي انحف وعم تابع لفيديو وآكل 😢😅
مبدئيا معها حق
لازم تسألوا وحده تسوي دايت بس بنفس الوقت إذا تبغون نتيجه كويسه لازم دايت + تمارين
تحجي ومتفاجئه ٢٠ملعقه رز واحنا بالعراق كل وحبه اساسيه بكل غده وفوك ال٣٠ملعقه🥹
حكيك غلط افضل شي لتنحيف الصيام المتقطع هو نظام غذائي مابتنحرمي من ولا شي بس تخففي كمية الاكل وتصومي ١٦ ساعة مسموح خلال الصيام مي واي شي بلا سكر انا ساويتو ونحفت ٨ كيلو وبس تمشي ع الصيام المتقطع مافيكي تتركي لئنو مابتحسي حالك محرومة من شي
الصيام المتقطع ايضا خطأ وفيه مساوئ
@@f2f2 كل الي جربو استفادو بعدين الرسول صلى الله عليه وسلم قال صومو تصحو
@@عازفةالأمل-ض4ت النبي قال الاثنين والخميس وباقي الايام عادي بس الناس هسة يسووه كل يوم وهالشي يخسرهم عضلات وفيتامينات وكثير اشياء مهمة لجسم الانسان
وانت عايز الناس تصوم دائما بدون توقف؟ الرسول نصحنا بالصيام بس مش ديما يعني فيك تصوم كل خميس واثنين وباقي الايام تعمل زي مابتقول
الكيتو بينحف بس بدو إرادة قوية
قطع مباشر للسكر والمقالي والفواكه ..
اكل ورقيات
وبيض ودجاج سمك لحوم ...بروتين٣٠٠ غرام بليوم...لمدة ٣ شهور
قطع نقاريش كولا شيبسي شوكولا ..نهائي
بتنحفو بلشهر ١٠ كغ ركض
احمد نايم ورها😂😂
كلام صبا جدا صح حرفيا انا اول مره التزمت بداية كان عنجد كتير خطأ ومو صحي ابدا و نزلت عليه بس كنت دائما احس اني بدي اكل شي فيه سكر حسيت ان جسمي عم يطلب سكر ب ثاني مره ألتزمت فيها اول شي قطعت السكر واستبدلته بسكر صحي نسيت اسمه بس يجي بظروف لونها اخضر و قطعت الخبز الابيض حرفيا الخبز الابيض مو بس بيسمن الا مضر كمان ما بتتخيلوا كمية الراحه بدونه و الرز كليه بس كميه قليله و بديل الخبز الابيض كلي اسمر و كلي اي شي بتعملوه ب البيت ب كميه اقل و لا تحرمي حالك من شي حرفيا اذا اشتهيتي شي كليه ولا تزعلي عليه تقدر تكملي ومارح يفرق ابدا معك و كمان الرياضه مهمه التزمي فيها رح تحسي ب انتعاش معها و كثروووو شرب مويا لازم لازم تتعود تشربوا كثير و ناموا بدري اهم شي تناموا لما تناموا بدري و ساعات كافيه هاذي الشي رح يساعد كثيرررر النوم جدا ضروري و حرفيا انا ألتزمت بذا الشي شهرين و نزلت ٤ كيلو ليش بس اربعه لان انا خربتها شوي ما التزمت مره و ب الرياضه كمان كنت اقطع بس بدون التزام شديد و نزلت ٤ كيلو لو التزمت كان نزلت ٦ براحه و بس والله هاذي تجربتي و حتى لو تركت الدايت و صرت اكل كل اشي بدي ياه مع ان صار لي ثلاث شهور تاركته او اكثر بس ما زدت الا ٢ كيلو لان إلي سويته كان صحي و ما اعطى ردت فعل عكسيه زي اول مره سويت فيها دايت اول مره لما تركته رجعت و بزايده كمان مع ان ما كان تاركته الا شهر واحد وبس والله ولازم تفهموا انه في فرق بين الاجسام بس هاذا النظام اتوقع يضبط مع الاغلب ❤
اذا عملت وما نحفت بالمره ولا شفت نتيجه؟ 😢
@@danaalmomani5219اهم شي الاراده❤
شنو اجل تاكلين حبه تين او برتقاله وتعودتي😂😂 اذا انتي الجيم مالتزمتى فيه ١٠ ايام شلون فجإه امتثال اللي عرفتيها من زمان الحين بس اقنعتك 😂😂
نصيحه لك لا تنشر المرأة الذنوب الجارية حذف❤
انا كمان الشوكة والاطباق الصغيرة فادتني كثير
بس كيف ما تشتهي سكر 🤯
عادي مع الوقت بتتعودي
انا كان وزني 72 وهلأ صار 56بقدر اتحكم بيوزني عكيفي بس هلأ راح اعملو 60
كيف
دايت اكل نص رغيف علفطور ونص رغيف علغدا بعد الساعه 3 العصر ماباكل شي وركض هروله يوميآ30 دقيقا ورياضه للكرش كمان بعمل نص ساعه بس كل اسبوع كنت انزل كيلو ونص
@@alieanaeomar8976 يعني صيام متقطع تقريباً؟
@@sreop اي تقريبآ
@@sreop انني قديش وزنك هلأ
تبي تضعف سوي عجز سعرات حوالي 300 سعرة و خلي لاكلك قيمة غذائية يكون غني بالبروتين اشربو موية كثير اتمرنو مقاومة 45 دقيقة و كارديو 25 د لمدة 4 ايام بالاسبوع، و هم شي النزول الصحي من 4 الى 5 كلغ بالشهر
طيب ايش ضل 😭😭💔
كلي سلطه و فاكهه و بيض مسلوق و خبز اسمر لان سعراته اقل من الأبيض و احسبي سعراتك و حاولي تحرقينهم بالرياضه و اذا ما تقدري بالمشي حاولي تمشين 10_15 الف خطوه يوميا
بنااااتتت بناتتتت كيف نححفتوووااا بليززز الي نحفت اكثر من ٢٠ كيلو تقلي كيف نحفت بالتفصيللل، انا حاليا وزني ٩٠ واخر شهر ٨ رح نداومم وانا لازم اوصل قبل ما اداوم ١٠ كيلوو اقل شي بليززز
اني حاليا مسوية رجيم صارلي اسبوع ومااكل شي حرفيا بس مرات خيار ومرات بطيخ ومرات شوية ملعقة مرق اكل و شوية صدر دجاج و مااعرف طريقتي صح لو غلط المهم يوم الجمعة اقيس وزني واشوف شكد نازل قبل رجيم جان وزني 71
انا وزني كان ٨٢ واسا ٧٢ بس والله فش طريقة سحرية تضعف بسرعة بالذات الي قعدت ست اشهر تنو نزلتهن
بس في وحدة كانت معنا بالجيم وبجروب تغذيك ضعفت ١٠ كيلو بشهر ووزنها كنو مية كان
المهم البرنامج كان بسيط
الفطور ثنتين خبز مقطع اسمر مع بيضتين اوجبنة كوتج
بعد سيعتين او ثلاث منوخذ مشروب بروتين لحد ١٤٠ كالوري ٢٥ غرام بروتين او ٢٠
الغدا ١٨٠ غ صدر جاج او سمك او عجل ١٥٠ نشويات رز او معكرونة او بطاطا مسلوقة مع ١٠٠ غرام لوبية او باميه او قرع او كوسا وكلو بلا زيت مع ملعقة طحينة او ٥٠ غرام ابوكوادو
والوجبة الاخيرة كمان مشروب بروتين لحد ١٤٠ كالوري وبنفع توخذي مع البروتين تمرة او سبع حبات لوز او حبة فواكة
وطبعا منعمل رياضة كارديو مقاوة الو هو ٥ ايام بالاسبوع كل يوم سيعة او ثلاث ارباع سيعة
بعرفش منين انتي بس عنا مشروب البروتين ملان طعمات وكالوري قليل و٠٪ دهون وبلا سكر ابيض وكثير طيب
حرفيا الرز شريان حياتي لو ما اكلت رز بتجيني مجاعه لان مافي غيره بالمطبخ
طيب اكيد في خضار يعني قللي الكمية
اديه كان وزنها واديه صار هلق
وانا بدي اعرف
كانت 64 وصار 56
ياعمري نصيحة مايجوز نشر صور النساء لأن ترا تاخذين ذنب كل رجل شافها
قطع سكر ممنوع
عصير شوكلاته ممنوع
المقالي ممنوع
النشويات تقليل
من ٣ ل ٥ بالكتير والاكل بشوكه
المعكرونه من ٢-٣
اول ١٠ ايام بروتين وخضار دايما ببلش فيهم
شرب مي كتير
لايجوز نشر صور نساء
بحبك صبا
على الأقل بعيدا عن الكومدية و الجمال إلى آخرھ مقارنتا مع باقي اليوتيوبرز ھي مسلمة ❤❤❤❤❤❤❤❤
اغلب حكيها صح انا استعملت هاد النظام لفترة رياضة +تخفيف خبز +تخفيف الرز +تخفيف السكر ما قطعتهم فقط خففت يعني صرت اكل الشوكلاة بيوم واحد بس بالاسبوع والرز ولو اكلتها اكتر من مرة بس اذا كنت اكل صحن صرت اكل نص وللخبز نفس الشي صرت اكل نص كمية الخبز القديمة وهاد الشي نفعمي كتيييير ونزلت ١٠ كيلو وصغرت معدتي بشكل مو طبيعي
بس المشكلة انو بعد فترة معينة بيصير اكلكن قليل لانو المعدة صغرت لدرجة انكم مو قادين تقللو الكمية اكتر لحتى تضلو عم تنحفو وبيوقف الوزن عند مكان معين وما عد ينزل انا هلا عم عاني من هي المرحلة ما رجعت شهيتي قوية بعدها ولا رجع الوزن اللي نزلته الحمدلله بس لسا لازم انحف حرفيا وزني واقف مكانه من سنة وما عد نزل اكتر شو بدي اعمل
الرياضه 15بالميه بتنحف
والاكل 85 بالميه وهو الاهم
نصيحه هذا ليس بحجاب بل خدعكم الشيطان وكذب عليكم.. ايتها الفتاه المسلمه.. اتقي الله اجعلي حجابك ساتر لا يبدي شيئا من جسمك ابتعدي عن وضع الحزام او الزينه او الخرز او التطريز ابتعدي عن اي زينه تلفت الرجل اليك ابتعدي العطور وقت الخروج والوجه هو الذي يقاس به جمال المراه عليك ان تغطي وجهك يجب ان تكوني قويه وتاخذي القرار الصائب ابتعدي عن نشر صورك في مواقع التواصل الاجتماعي ارضي رب الناس الحي القيوم فالدنيا فانيه وان صبرتي وجعلتي مخافه الله اما عينك
ستكونين سعيده فالله معاك لانك طلبتي رضا الله..... 💗
نصيحه لا تقطعوا اي نوع اكل لان هل شي يسبب اضطراب اكل وبعدها تتعذبون
بس هي قالت اقطعوا الشوكلت وصح لانها مو صحيه تقدري تستبدليها بشوكلت دارك وبدل لا تقلي حطي بالفرن وبس وتقليل نشويات
ترا ذي الاشياء مش صحيه كيف يجيب لك اضطراب اكل؟؟ اني باكل صحي وما صار لي شي الحمد لله
@@SpamUrmom هو صحيح لازم نقلل الاكل الغير صحي بس ابد ما نقطع اكله معينه حتى لو جانتت غير صحيه مثلا الدونت اكله غير صحيه بس انتي تحبيها اذا قطعتي هاي الاكله وبقيتي تشتهيها وتحرمي نفسج منها راح يصير عندج نهم وما تكدرين تسيطرين على نفسج لهذا بدال ما تقطعيها قللي وصيري اكليها مره او مرتين بالاسبوع
ومهما جان نظامج فه لازم يكون ٧٠% صحي و ٣٠% غير صحي
@@Xbanana4 اني بالنسبه لي عندي قولون عصبي و اغلب اللكل الي مو صحي معدتي ما تقدر تهضمه فا يصير عندي انتفاخ و الشعور بالقيئ عشان كذا بطلت اكله و عشان ما اشتهيه صرت اقرأ اكثر على انه مش صحي و بهذا قنعت نفسي ابعد عنهم بس بعدين صرت اكل مره بالاسبوع و احيانا ما اكل اصلن
@@SpamUrmom ما جنت اعرف انو لسبب صحي ما تكدرين تاكلين اكلات معينه عبالي لغرض نقصان الوزن
الموضوع يختلف تماما اذا جان الواحد يحرم نفسه من اكله معينه حتى ينحف راح يسبب مشاكل بعلاقته مع اكله او جسده لهذا يكون معرض لاضطرابات الاكل
بس اذا كان لغرض صحي مراح يكون سبب لضطراب اكل لان فعليا الشخص يدري انو منع هاي الاكله لغرض صحته مو علمود ينحف ويغير جسده الي الاغلب صار يربط ثقته وحبه لنفسه بشكل جسمه لهذا الي يكوم مانع الاكلات بسبب مرض معين مثل القولون مراح يكون عنده مشاكل مع علاقته بجسمه وبالتالي حتى علاقه مع الاكل تكون طبيعيه ما اعرف اذا فهمتي قصدي ما اعرف اشرح 😀💔
على العموم كل التوفيق الج 💗✨
0:24 في جثه وراها 🤡
صدقوني ، نصيحة قطع السكر جدا خطيرة !! انا قطعت السكر فترة طويلة وفعلا نحفت لكن رجعت بشراهة على الاكل و زاد وزني حرفيا هذه النصيحة غير صحيحة و خطرة ، اذا تريدون نصايح لنقصان الوزن روحوا شوفوا خبير تغذية لا تاخذوا نصايح من الرايح والجاي
قطع السكر بصير اذا ماقطعتي على الآخر يعني قصدي انو اذا كان جعبالك حلو كلي فاكهه شوكلاه داكنه وبعدين لو قررتي انك تفكي الدايت بعرف انو مارح يكون فيكي تتحكمي فحالك بلاكل بس على الاقل سوي رياضه وعفكره اشي طبيعي تنصحي اذا تركتي الدايت لازم تضلك مستمره عليه ماخص اذا سكر قطعتي تنصحي ترا كل الاكل اذا تركتيه ورجعتي اكلتي منه بتنصحي مش بس السكر
@@Nezoroki مافهمتي قصدي ، حضرتها تقول اقطعوا السكر والسكر ماموجود فقط في الحلويات موجود أيضا في الخبز و الرز يعني هيه تقول اقطعوهم بشكل كامل علمود تنحفوا وهذا خطأ المفروض نقلل منهم بس مانحرم نفسنا ، بعض الناس الي يسمعون هكذا نصيحة خصوصا غير مختصين في مجال التغذية راح يفكروا قطع السكر تمام وهذا له نتائج خطيرة ويمكن يسبب اضطرابات طعام هذا قصدي
@@_zay__326 اه اوك
اتوقع هي تقصد قطع السكر الصناعي المضر اللي فعلا لازم قطعه كليا . السكر الطبيعي طبعا مهم ولا يجوز قطعه
قطع سكر شي واجب بس بيلزم ارادة ومافيه خطورة ولاغير اناخبيرة تغذية بس ظهر انت كنت تعانين من مقاومة الانسولين لهيك رجعتي بشراهة وكمان اضطرابات الاكل
شكلها مبسوطه بأضافرها 🙄
أظافر*
اعرفي تكتبي اولا بعدين علقي على البنت
@@Love-er99 ليش شو حكت البنت ي محامية الزق
@@Nana52a اتوقع ما وصلتك المعلومة افهمي بعدين تكلمي معي
@@Love-er99انتفق 😂
هي خسرت بس 8 😂وصارت خبيرة وتنصح اذا تاخذ فري ثلاث ايام متتاليه رح تسمن 😂😂😂 . اني وزني القديم 97 ووصلت الى 61 واستحي انصح احد على نوع دايت
الناس سألوها
محدش سألك
ما ابيخك
شنو نضامج جان وتلعبين رياضه لو لا
هيه جسمها حلو ما محتاجه تنزل هواي وزن وجاوبت لان متابعينها سئلوها انتي شدخلج
انا مشكلتي الخبز
اكلي مخربط ومو ملتزمه بدايت وبس العب رياضه ونحفت ١٠ كيلوووو💅🏻😭🤎
حبيتتتتت 😭💅🏻
كيف كم مدة
0:23 3:40
طيب الكرش
لا يجوز نشر صور النساء الغير متسترات تكسب ذنب مل رحال يشوفها
انا الحمدلله بفضل جهدي ضعفت من ٩٠ لا ١٦ كيلو بشهرين ونص دايت و بعديني مكمله
كيف نحفتي شو الطريقة 😢ارجوكي خبريني
أنا وزني ٩٤ بشهر نزلت ٤ كيلو هلق وزني ٩٠ 😣
@@مصعطفىالخضر رجعت نصحت شوي والله بس رح ارجع نشاء اله
لاتحطي صور نساء فاتنه لانه ذنب استغفر الله العظيم واتوب اليه
انا خسرت وزن 12كيلو
@@hajarxlll دايت ورياضه مكثف لمدة ستة اشهر واكل صحي واشرب مياه كثير
❤❤❤
طيب عادي يوم فري أوكل كل شي
كلي بكميات معقوله وبكل يوم فري بتاكلي اشي واحد يعني بتقسمي يا حلو يا نشويات وهيك..
انا قاطعه السكر من حوالي ٦ اشهر ولا نحفت😂 الشئ الوحيد اللي خلاني انحف
١ الدعاء
٢ الاكل اللي نوعا ما صحي
٣ الرياضه
ملحَطة اوقات كنت باحسب سعراتي واوقات كثيرةةةةةةةة لا
ممكن تقلي شو هو الدعاء اللي نحفك ؟
أنا بقول يا الله أنحفني بصحة و عافية و أنحف كل من يريد أن ينحف من أمة محمد صلى الله عليه وسلم بصحة و عافية @@xxx.z.x
الموسيقى وصور النساء حرام
ولا تردو عليها اخدت ابرة المونجارو كل المشاهير بياخدوها بتنحف كتير وكل اسبوع بياخدو ابرة
بنات هذا الي قاعدة تقول فيه هاذي الجاهلة كله يرجع على صحتكم ، راح يبدأ شعركم يتساقط واظافركم تتكسر وعضامكم راح تصير توجعكم مع الوقت
ليش هالكلام الوسخ كنتي تقدري تعطي نصيحة باحترام
هوه نضام صحي لازم كل المخلوقات تعتمدة ليش حتة يمرض؟اكو فايتمن وناخذ
@@molka1409 اي كلام وسخ ؟ قلت انها جاهلة وهي فعلا جاهلة في الامور الصحية
@@zhraa9543 صديقتي اخصائية تغذية ولما تعطي لزبائنها جدول اكل صحي ما تحرمهم من اي شي ترا
كل شي يحتاجه جسمنا ومو لازم نقطعه الموضوع موضوع كميات فقط
قناة لو نفسك تخس كثيييييير مفيدة وفيها تجارب كثيرة
شو شغلا تعريص بحضن خطيبا
هذا قذف محصنات ستحاسب عليه
@@はやs نين مفكر خالك لتحاسب الناس وتقرر عشر بتحاشبو انقلع انت واسلامك ياجحش يلا لاتدخل بتعلقي
يحرامك من الله
اولا كاتبين كتابهم ثانيا انت دخلت بكبائر الذنوب من كلامك
لهل الدرجة وصلت الغيرة و الحسد تحكوا هك عليها
@@sarah.1648 غيرة من شو هي وجوزا استغلالين
ماشالله ع الكزب
لا والله حكيه كلو صح وبعدين الاحمبص حط أحمر 😏
@@janat9504
فكرتو خط اصفر 🥴