Rigidità lombare | 3 fattori che l'aumentano + 3 esercizi!
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- Опубліковано 19 лип 2022
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In questo video parliamo di rigidità alla bassa schiena, vedrai le principali cause e una serie di esercizi semplici ed efficaci per migliorare il problema.
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Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18
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Grazie... Ne sono sofferente da circa 3 mesi 😭. Chiedo se le tens aiutano oppure meglio evitare. Grazie
Ciao, gioco a basket da una vita ed ho natato giocando che ho sempre più la schiena rigida e questo di conseguenza probabilmente mi crea problemi alle anche e alle caviglie. Ho iniziato da 2 giorni a fare queste 3 esercizi e già mi sento meglio, se me ne consiglieresti altri magari anche di mobilità te ne sarei grato. Grazie
Io ho 5 protusioni 3 nella schiena e 2 nel collo.Ho dolore fisso,tremendo alla lombare da non riuscire a stare da nessuna parte.Non mi fanno piu' niente le medicine.Ne soffro da quando avevo 15 anni.Ne ho 66 e sto lavorando. Non ne posso piu'
Ho fatto stabilizzazione vertebrale L5 S1 5 mesi fa e sto facendo posturale ma ancora ho dolori soprattutto sul osso sacro glutei e fianchi. Possono andare bene anche questi esercizi?
Idem...sono 5 anni
Io ho una discopatia , posso fare questi esercizi ??
Sisi puoi, nel video dico che va bene… l’importante è non sentire eccessivo dolore nell’esecuzione.