Реально работает многоповторка, мне 40 лет. я убавил веса, перешёл на многоповторку. У меня пропало повышенное давление ( раньше домой приходил после тренировки и пил таблетки), качественнее стали расти и укрепляться мышцы, и общее самочувствие стало супер
44.Боксирую с гантелями в руках 12 раундов по 3 минуты,перерыв между раундами 1минута.Гантели по 2.300.На бицепс в изоляции 16кг гиря.На грудь использую отжимания.Чувствую себя нормально,но давление превышает 150 верхнее.Похоже пора с нагрузками сбавлять обороты и отказатся от вредных привычек.
Папа Смит Крутой Мужик!!! Я попробовал для себя многоповторку Вместо 6 на 10 Делаю теперь 4 по 20 Веса убавил сократил отдых между подходами эффект от тренировки реально увеличился . Спасибо Владислав Иванович за ваш труд и опыт!!!
@Александр Тарасов с большими весами нужно минимум 2 минуты между подходами на восстановление за это время остываешь со средними весами перерывы между подходами 30 секунд У меня и получается памп непрерывно в течение всего упражнения на группу мышц а упражнение может быть два и более на одну группу. в мышцах гоняется больше крови пока проводишь тренировку ещё и дыхалку подтянешь так как темп быстрый примерно как-то так.. сама тренировка кажется тяжелее но центральной нервной системы так не утомляется как на больших весах организм восстанавливается быстрее
Мое мнение из своего опыта, - на трицепс 1ое и 3е упражнения - это уже натягивание луны на глобус. Для трицепса отлично подходят французский жим (2 упражнение) и тяга блока, только я делаю ее не обратным, а стандартным хватом. И плюс я бы добавил сюда отжимания на брусьях - великолепное упражнение. Трицепс не очень большая мышца и делать на нее 4 упражнения - это перебор. 2-3 упражнения максимум, многоповторка на 14-20 повторений, отдых 1,5-2 минуты и будет выше крыши.
Реально работает многоповторка, мне 40 лет. я убавил веса, перешёл на многоповторку. У меня пропало повышенное давление ( раньше домой приходил после тренировки и пил таблетки), качественнее стали расти и укрепляться мышцы, и общее самочувствие стало супер
44.Боксирую с гантелями в руках 12 раундов по 3 минуты,перерыв между раундами 1минута.Гантели по 2.300.На бицепс в изоляции 16кг гиря.На грудь использую отжимания.Чувствую себя нормально,но давление превышает 150 верхнее.Похоже пора с нагрузками сбавлять обороты и отказатся от вредных привычек.
Вот это нормальная встреча праздника!
Всем добра,
настроения боевого и железа!
Папа Смит Крутой Мужик!!!
Я попробовал для себя многоповторку
Вместо 6 на 10
Делаю теперь 4 по 20
Веса убавил сократил отдых между подходами
эффект от тренировки реально увеличился .
Спасибо Владислав Иванович за ваш труд и опыт!!!
@Александр Тарасов с большими весами нужно минимум 2 минуты между подходами на восстановление за это время остываешь со средними весами перерывы между подходами 30 секунд У меня и получается памп непрерывно в течение всего упражнения на группу мышц а упражнение может быть два и более на одну группу. в мышцах гоняется больше крови пока проводишь тренировку ещё и дыхалку подтянешь так как темп быстрый примерно как-то так.. сама тренировка кажется тяжелее но центральной нервной системы так не утомляется как на больших весах организм восстанавливается быстрее
Владислав Иванович, а где Братуха-Вадюха? Чего-то давно его у Вас видно не было...
Спасибо за видео. Хочется видеть видео в полный рост,чтобы рассмотреть детали.
Девочка хорошо снимает, приятно смотреть!
Мое мнение из своего опыта, - на трицепс 1ое и 3е упражнения - это уже натягивание луны на глобус. Для трицепса отлично подходят французский жим (2 упражнение) и тяга блока, только я делаю ее не обратным, а стандартным хватом. И плюс я бы добавил сюда отжимания на брусьях - великолепное упражнение. Трицепс не очень большая мышца и делать на нее 4 упражнения - это перебор. 2-3 упражнения максимум, многоповторка на 14-20 повторений, отдых 1,5-2 минуты и будет выше крыши.
А где дружбан Вадюха?
papasmith а можно больше теории
почему обратный хват в разгибание стоя а не обычный разницы нету же
Т. е. вы хотите сказать, что не употребляете никакого спортпита, только каши с грудками, без спортпита так не реально раскачаться.
Почему у меня болят локти при жиме Т-грифа на скамье
Для натурала не много столько упражнений и подходов на трицепс???
На 30 кг , разгибания одной рукой, Батыр начал работать не трицепсом, а корпусом. Трицепс не проработан.
сказка просто. какая хорошая енергия у Батыра. женя намного лучше оператором. замечательное видео.
На витаминах ещё не так разнесёт
Оператор Женя?
C 10ой по 11ую минуту посмотрите.
Женя!!
Пекторалис майор латсимус дорси это все какие-то мускулы латсимус дорси это спина кажется
Пекторалис майор-большая грудная, латиссимус дорси - широчайшая спины
@@Лучшийизлучших-ь9л да👍
Читер