Czy Butt Wink Jest Taki Zły? (Każdy Go Ma)
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Bezpłatna konsultacja ONLINE! Kliknij poniżej ↓
app.zencal.io/...
--------------------------------------------------------------------
Dołącz do wspierających kanał i uzyskaj dostęp do treści premium!
--------------------------------------------------------------------
WSPÓŁPRACA TRENINGOWA
▶ Współpraca: kontakt@strengthtenix.pl
Przygotowanie motroyczne dla danej dyscypliny
Trening siłowy, budowa masy mięśniowej, redukcja tt., rekompozycja
Trening zdrowotny, powrót po kontuzji
Trening kondycyjny
📨 kontakt@strengthtenix.pl
--------------------------------------------------------------------
Daj suba, lajka i dzwoneczek, pomożesz mi szybciej dzielić się wiedzą!
Obserwuj mnie również na SM!
--------------------------------------------------------------------
▶ Darmowy plan treningowy HIIT: www.strengthte...
▶ Strona: www.strengthte...
▶ IG: / marcinczyk_workout
▶ Współpraca: kontakt@strengthtenix.pl
--------------------------------------------------------------------
Zrób proszę film o ćwiczeniach na siłowni które sa bezpieczne dla stawow, oraz zwiększają mobilność. Taki trening który rozwija mięśnie, ale nie robi z nas sztywnych klocków co w efekcie prowadzi do bólu stawów
Nie ma niebezpiecznych ćwiczeń, są tylko źle progresoowane.
Jeśli zależy Ci na rozwoju mobilności poprzez trening siłowy to wykonuj go w pełnym zakresie ruchu w podstawowych ćwiczeniach, najlepsze do tego będą:
1. Głębokie przysiady
2. Martwe ciągi na prostych nogach
3. Wspięcia na palce
4. Przysiady kozackie/wykroki boczne
Oprócz tego wszystkie akcesoria typu face pull świetnie się tu sprawdzają.
@@marcinczykworkout wiesz co chodzi mi o to że od lat trenuje, ale mam problemy ze stawami, bólami rożnymi. Miałem masę badań i wszystko jest ok, więc sądzę że sobie mogłem po prostu ćwiczeniami coś pochrzanić, typu pospinac sie, albo jakiegoś dysbalansu nabawic. I myślę po prostu o doborze ćwiczeń które są nie popsują mnie bardziej, i będą takie bezpieczne do ćwiczenia.
Na pewno nie mogę wykonywać OHP, przysiad ze sztangą na plecach też nie ma szans bo barki nie mają mobilności (za mocno zbudowany przod), martwe ciągi hm robiłem dłuższy czas rumuński, ale mam wrażenie że albo mam za słaby brzuch, albo nie wiem, ale chyba go dobrze nie trzymałem i dostawał z czasem lędźwiowy. To samo wiosła, małym ciężarem to jeszcze ok, ale większym już ten kręgosłup gdzieś dostawał. Mimo że siły miałem na dużo większy ciężar
@@taggin91 kumam, w takim razie z pewnością docelowo musiałbyś pracować nad mobilnością. W międzyczasie szukaj alternatyw, które bezboleśnie pozwolą Ci wykonywać ćwiczenia zbliżone torem ruchu. Przykład - zamiast OHP zrób landmine press, który ma mniejsze wymagania pod kątem mobilności obręczy barkowej.
Możesz wypróbować również treningi typu animal flow (wygląda śmiesznie i łatwo ale daje w palnik)
Co siw stało z wyświetlaniami po przerwie? Taki metodyczny materiał a szkoda ze taka niska oglądalność
Dobre pytanie 🥲