Відео

A fbw moze byc na izolowanych tez?Ja tam siedze 4 godz na silce po 3 razy w tyg i mi to pasuje

Jak teraz plan pod ultra OCR mam plan to naprawdę fajny i przyjemny i mocny plan xd

Trening murpha z kamizelka i bez kiedyś wykonywałem co sobotę zimą 1mi run 100 pull ups 200 push ups 300 świata 1mi run

Brakuje mi jednej rzeczy w moich treningach. Że biegam na świeżym powietrzu i potem robi jakiś trening siłowy na dużych ciężarach bądź na mniejszych ciężarach ale w obwodach i potem znowu biegam. Coś takiego. Jedynie na siłowni takie coś mogę wykonać.

Od nie dawna (4-5lat) trenuje OCR a teraz ultra 42-60km i 24h przez przeszkody do pokonania.

Nie wiem jak można biegac i nie trenować na siłowni. Ja jak zacząłem trenować bieganie to w tym samym czasie na siłownię chodziłem. I to musi być ciężki trening siłowy + w późniejszym etapie treningi mocy i eksplozywnosci....i jak można nie trenować również mocy i być lepszym niż koleżka który tego nie robi. Na siłowni u mnie nikt nie trenuje tak jak ja.

Wiem że stary filmik, ale... który system trenować pod poprawę wynikóww teście Coupera (marszobieg na 12 minut)? Bo żaden z tych systemów nie obejmuje go. No chyba że aerobowy, ale z mojego doświadczenia progres w truchtaniu z 5km na 20 km wcale nie poprawił wyników w tym teście xD

Witam, 10:00 minuta dotycząca terminarzu treningów, ma sens jeżeli w co 2 tydzień: 4x siłownia i co drugi tydzień 4/5x w tyg sporty walki? poniważ pracuje na dwie zmiany i po prostu nie wiem czy taki podział ma sens.

pytanie odnosnie planu treningowego Załóżmy ze mowimy o dniu 1, cwiczenie C2. Czy liczba powtórzeń spada w 3 i 4 tyg ze względu na wzrost cięzaru ? Jest kilka pytań które ciężko mi sformułować. Fajnie jakbys nagral krotkie omowienie planu i uzasadnił te periodyzacje dziekuje !

Pomyliłem FWB z FBW i na randkę z Tindera poszedłem z torbą sportową.

Aleś się nagadał!

Widzę, że nie masz pojęcia co to jest active failure. Active failure a właściwie active insufficiency to nic innego jak utrata doświadczania przez mięsień napięcia mechanicznego z tytułu elementów kurczliwych (EK), mięsień przestaje zawiązywać mostki poprzeczne bo osiągnął limit. To nie jest w ogóle związane z niepowodzeniem mięśniowym, upadkiem techniki itd. Nie wprowadzaj ludzi w błąd. Nie jest to żaden mankament a właściwie zaleta bo dolną część mięśnia piersiowego można trenować w pełnym skróceniu i osiągać efekty hipertroficzne wynikające z doświadczania owego napięcia mechanicznego. 😢

Jak dla mnie opis jakich wiele, internetach. Fajnie byłoby dodać coś więcej. Ludzie często pytają o środek klaty. Dobrze byłoby coś powiedzieć o pracy na zakresach ruchu, na rozciągnięciu i pracy na skróconym mięśniu. To takie moje sugestie.

Siemka trenuje 3/4x w tyg sportow walki pon, sr, pt i sob co 2 tyg w jakie dni robic trening silowy?

Cos nie gra w synchronizacji audio z wideo. Subtelnie rozjechane ale koli w oczy.

Widzę ze szczęka byla ćwiczona

Zrób proszę film o ćwiczeniach na siłowni które sa bezpieczne dla stawow, oraz zwiększają mobilność. Taki trening który rozwija mięśnie, ale nie robi z nas sztywnych klocków co w efekcie prowadzi do bólu stawów

Co siw stało z wyświetlaniami po przerwie? Taki metodyczny materiał a szkoda ze taka niska oglądalność

Fajny materiał. Skorzystam z jego pomocy :)

💪

💪

Fajna nazwa przekąska ruchowa od teraz będę to sobie kojarzył że zamiast iść do kuchni na jakąś przekąskę będę robił przekąskę ruchową 💪

Fajnie, że wróciłeś : )

Polecam podciąganie oczywiście bez pasków 😉

Cos dlamnie ✊

❤

🤩🤩

Czy ma sens dokładanie kilku powtórzeń izometrycznych do robienia pompek czy podciagania? W czasie seri normalnych powtórzeń

można zamiast klaty zrobic plecy, w sensie chodzi mi o kolejnosc

a co jak moge ćwiczyć tylko po południu? mma ćwicze 3x w tyg, w pon, wt i sparingi w sob

Wszystko spoko ale ten zakres powtórzeń jest trochę mylny, często powielany w złych planach, zakres powtórzeń 1-4 wziął się stąd, że każdy to zatrybił jako :ideał: zeby nie popsuć intencji i już potem "nie trenować mocy" a realnie przy jakimkolwiek slam throw ciężko jest realnie się zmęczyć przy 4 powtórzeniach i często jesteśmy w stanie mocno wrzucić piłkę w ścianę/ziemięprzy np 7-8 powtórzeniach (to tak jako dodatkowe info, żeby nikt nie brał sobie za pewniak ilości powtórzeń, botowszystko zależy od wieluuu aspektów) :) Pozdro

Fajny materiał.Pozdrawiam :P

👏👏👏💪💪💪👊👊👊

Super przydatne.... A swoją drogą Jest to bardzo ciekawe że tak trudno znaleźć takie informacje w Internecie i tak mało gwiazd fitness kulturystów itp mówi o tym. Zupełnie jakby byli zazdrośni że ktoś się nauczy planować mądrze treningi i zrobi formę noida trenerów personalnych Rozumiem że to też nie jest w interesie. Dziękuję i pozdrawiam wszystkiego dobrego

💪💪💪

Rozwijaj kanał

Przydatna wiedza

Właśnie znalazłem twój kanał i wydaje się bardzo konkretny i rzeczowy. Ogolnie dobrze się Ciebie słucha. Jednak moje odczucie po kilku odcinkach jest takie, jak bym chodził na zajecia z biologii na temat wplywu treningu na ciało czlowieka, Chodzii przede wszystkim o to , że w niektórych momentach używasz zbyt wyśrubowanych sformułowan. Twoje przemowienia lekkie dla ucha nie są,btrzeba się trochę skoncentrować. Chcę sie dowiedzieć ciekawych rzeczy w tym temacie ,wiec przebrnę. Ale dla szerszej publiczności uwazam , że można bylo by troche zmiękczyć przekaz. Pozdrawiam i czekam na kolejny odcinek

Bardzo ciekawe. Dziękuję

Takie pytanie bo nie do końca rozumiem jak wykonac te przeladowanie przykladowo wyciskajac 90kg na 15razy jak dorzuce ciezaru maleje ilość powtorzen do upadku czyli np 100kg 8 razy i teoretycznie mam wtedy mniejsza objętość a wyzsza tylko intensywność

Ciekawe jakby wyglądał efekt, gdyby po serii głównej robić serię na mięsień pomocniczy takze do jego wyczerpania np wyciskanie sztangi leżąc+prostowanie ramion na wyciągu. Fajny łączony bodziec na dwa mięśnie ale...kolejna seria wyciskania sztangi leżąc pewnie byłaby na mniejszym obciążeniu. I teraz moje rozkminy: czy nawet mniejszy ciezar niz ostatnio ale tez do odcięcia będzie efektywny do wzrostu? Oczywiście mam tu na myśli osoby mocno zaawansowane.

Dzieki za kolejny swietny odcinek!

Długo kazałeś czekać na kolejny materiał 😢

Super omówione ! Dzięki

Wow fajny materiał!

Dzięki za film

😊

Ja ćwiczę od kilku lat w systemie każda grupa mięśni raz w tygodniu.I niby jest ok,ale plecy mam słabiutko rozwinięte.😢Nie wiem, czemu tak się dzieje.Moze ma znaczenia fakt, że podczas wykonywania ćwiczeń na plecy nie czuję zbyt wyraźnie tych mięśni.Nie wiem, czy to czucie jest konieczne do rozwoju.