ダイエット停滞期におすすめ！生姜がっつり鮪のサラダ

魚の脂分とごま油などで脂質も摂取しながらダイエットを
した方が身体がエコモードに入りにくいです。
基礎代謝を落とさない為にもまぐろとサラダの組み合わせは◎
本当に５ヶ月で２０キロ痩せた方法！
＊個人差はあると思うので参考までに
【ストレッチオタクとしてオススメポイント】
運動は30分～1時間の緩いジョギングと30分のストレッチ
運動をしないで痩せたい人は多いけど
運動とストレッチをすることで体重よりも先に身体のラインが綺麗になります。
体重が減る前に痩せて見えるようになる。
やる気スイッチを押すには「運動って楽しい！」と認識を変えること！
自分が楽しいと思える運動を探すことから初めて見ると良いです。
【食育カウンセラーとしてオススメのポイント】
朝食は食べない派だったけど果物とタンパク質を
摂取するためにスムージーを取り入れました。
朝果物を摂取するとかなり脳の調子が良いのでダイエットも継続しやすい。
これは確実。「朝果物とタンパク質を取ると痩せやすくなる！
ご飯はなるべく遅めのお昼ご飯をしっかり食べて
夜は軽めに済ませる。
夜に食事の予定があるときは逆にしてお昼は少なめに。
大根、生姜、お酢を取り入れたメニューを心がけて
お肉や白米などの食べたいものは我慢しないけど回数と量を少なめに。
食事を「悪」にしない。ストレスにしないことも大切。
【心理カウンセラーの私が一番お勧めするポイント】
大好きなダンサーの動画を毎日見て
「この体型素敵！」ととにかく夢中になること。
これが一番、ダイエットをなぜか楽しく継続できる魔法がかかります。
憧れの体型を見ることで「自分の鏡」にすると脳は鏡に寄せてくれますよ！