Czy nadmiar białka wyrzuci Cię z ketozy?
Вставка
- Опубліковано 13 лют 2019
- Białko na diecie ketogenicznej. Czy jest problemem? Czy mogę wyrzucić Cię z ketozy? Sprawdź jak NA PRAWDĘ wygląda sytuacja z ilością białka spożywaną na diecie ketogenicznej!
😍 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj: 100pytandoketozy.pl/
😊 Ketogeniczne jadłospisy układane przez dietetyka na start i odchudzanie!
ketocentrum.com/jadlospisy/
🙌 Indywidualna współpraca dietetyczna: biuro@ketocentrum.com
😍 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj: 100pytandoketozy.pl/
no w końcu ktoś to porządnie wytłumaczył,dzięki ci bardzo Mateusz!
Wielkie dzieki za te informacje.
merytorycznie i nie przedłużając ;) tak jak lubię, utwierdziłeś mnie w sumie w moich przekonaniach super
Bardzo dziękuję za super klarowny, bardzo zrozumiały wykład.
Wielkie dzięki za świetnie i szczegółowo wytłumaczony temat. Brawo! 👍👏👏👏👏🏆
Ten film rozwiał moje wątpliwości i obawy 😁 dzięki!
Bardzo dobrze jest to wytłumaczone dziękuję 😉 nawet będzie mi łatwiej komponować dietę na trochę wyszym białku pozdrawiam
Bikman to mózg. Dziękuję za przystępne zrelacjonowanie i przetłumaczenie tej wiedzy w zakresie metabolizmu białek i jego wpływu na parę insulina-glukagon.
Super!!TAKIEGO wutlumaczzenia szukałam.Swietne.Dzieluje BARDZO.
Świetny materiał! :)
W końcu skumałem:) Dzięki
Świetnie tłumaczysz!
Bardzo przydatny materiał 👌
Dzięki. Bardzo merytorycznie
Super treści!!
Dziękuję Ci za ten film. Super!!! Ja jestem dość długo na tłuszczowej diecie Kwaśniewskiego, prawie 5 lat. Na KETO ponad 2 lata. Wszyscy straszyli mnie przez cały czas tym białkiem. Starałem się jak najmniej zjadać białka ze strachu przed wybiciem z ketozy. Była to prawdziwa katastrofa bo miałem ok 0,8g białka na 1kg masy. Trenowałem trójbój siłowy jak wchodziłem na analizator tkanek to nie dość że tłuszcz nie schodził bo podawałem go dużo z zewnątrz (z jedzenia) to miałem stale utratę mięśnia i byłem bardzo zmęczony. Wtedy dodałem białka na 1,2-1,8g na 1kg masy ciała (zależnie od dnia i apetytu) a zmniejszyłem sporo tłuszczu z pożywienia i wszystko się odwróciło na dobry tor. Zacząłem się docinać a tkanka mięśniowa zaczęła się rozwijać.Teraz ważę 76kg i mam 7-8bf przy wzroście 176cm. Wszyscy straszyli że z ketozy mnie wybije a NIE WYBIŁO.
Jedyny człowiek na necie który mówił prawdę w tamtym okresie, to był niejaki Tristan z kanału Primal Edge Health. Mówił dokładnie to co ty teraz. Później gadałem jeszcze z innym youtuberem Piotrem Strzałą(kulturysta) i to on mi powiedział że przy treningach siłowych to on na diecie tłuszczowej zjada na jeden posiłek tyle białka co ja mam na całą dobę i że ja jem o dużo ZA MAŁO:). Dlatego dziękuję za wyjaśnienia bo książki o ketozie zazwyczaj trzymają się zasad ketozy dla ludzi z padaczką a nie trenujących. Twój film, DOSKONAŁY MERYTORYCZNIE, wyjaśni ludziom naprawdę wiele. A Twoja piramida żywieniowa przedstawiona w innym filmie spowodowała że dziennie w diecie mam owoce morza ;). DZIENNIE :)
Pozdrawiam
@@WBTNOOBik Po pierwsze mówię o diecie keto czyli ostatnie 2 lata gdzie sprawdzałem jak redukować. Jak ty byś czytał uważnie to byś wiedział że JK nie preferował diety keto tylko optymalną więc mi z mądrościami nie wylatuj bo sam masz problem ze zrozumieniem tekstu który czytasz. Na Kwaśniewskiego miałem i więcej białka i więcej węgli ale chciałem keto spróbować. Ty natomiast chcesz mędrkować a zaczepiasz ludzi nic nie wnoszącymi wypowiedziami
@@WBTNOOBik Dobra szkoda czasu. Przeczytaj po cytacie który dałeś powyżej w swojej wypowiedzi i przeczytaj kolejne zdanie "Starałem się jak najmniej zjadać białka ze strachu przed wybiciem z ketozy" co świadczy że nie byłem na Kwaśniewskim w owym czasie tylko na ketozie. Przebiałczenia też się nie bałem tylko wywalenia z KETOZY. Nie wiem z czego wywnioskowałeś że bałem się przebiałczenia. Dobra... jak Cię dotknęła, źle pojęta przez Ciebie wypowiedź to wybacz ale wybiórczo wyciągasz zdania żeby tylko się przyczepić i na siłę się wypowiedzieć. Dobra szkoda czasu na bezpłodną dyskusję. Dzięki za rozmowę. Pozdrawiam
@@gregorikos9911popieram twoje stanowisko ))
@@Karolina-tf4yf dzięki😉
Dzięki wielkie za ten komentarz G! Oczywiście znam kanał Primal Edge Health i nie ukrywam, że gdy sam optymalizowałem i uczyłem się stanu ketozy ten Pan był niezła inspiracją! U mnie przy mocnych treningach też kosmiczne ilości białka potrafią lecieć, a ketony jak były tak są. Świetne samopoczucie jak było, tak jest. Także super że sam taką drogę przeszedłeś i możesz to też pokazać ludziom. Powodzenia w dalszym działaniu! :)
Dzięki za ten film. Ja jadłem białko też w adaptacji. Adaptacja trwała dość długo chyba właśnie przez to no ale udało się 💪
Mateusz, Ty wiesz, ze Ja kocham Cie sluchac, a ten dzisiajszy wyklad byl super i w dziesiatke, tego chcialem wlasnie posluchac, wszak juz tylko dodam, iz jak dla mnie z obcych Jezykow najlepiej wychodzi Polski, stad now Wiesz...
No i wreszcie wiem ile tego białka. Dzięki! Może teraz coś o suplementacji? których produktów lepiej unikać. Wiele suplementów jest słodzonych substancjami słodzącymi, czy np. taki izolat, wpc możne doprowadzić do wybicia z ketozy czy tylko do obniżenia ketonów?
Jak kiedyś właśnie robiłem tak to mój organizm świetnie się sprawował i super efekty były: 1. Białko 2. Tłuszcze 3. Ja tu osobiście robione soki warzywne sporzywałem. I efekty były super moje ciało tak lubi. 😃 Nie ma się co bać białka
Bardzo ciekawe!
DZIĘKUJĘ BARDZO
Jak ja kocham ten styl prowadzenia filmu na yt, trochę tzw naukowego bełkotu i wszystko jasne. Wiem, że dobrze trafiłam, dziękuję też za uzupełnienie mojej wiedzy ze studiów, bo biochemia była strasznie po łebkach
Dzięki za filmik. Wreszcie mam konkretną odpowiedź na nurtujący mnie temat. A jak Twoim zdaniem poznać czy jestem w ketozie nie mając glukometru?
Mateusz, Czy modyfikowana diete atkinsa moge zaczac bez adaptacji? Czy lepiej zrobic ?
Haha, szukam sobie filmów na temat białka, aż tu nagle wyskakuje film ziomka z akademika z tego samego piętra xD
O, cześć Kuba! 😃
Potwierdzasz moje przemyślenia na temat białka w diecie ketogenicznej
Mateuszu, czy odżywka białkowa serwatkowa hamuje ketogenezę? Tak samo biały ser i żółty, czy są w stanie wybić nas z keto?
Gdzie można kupić takiego prosiaczka?😀
Witam Mateuszu.
Nie ogarniam już tej ilość białka każdy inaczej. Jeżeli ważę 80 kg jestem już dawno po adaptacji 9 miesięcy w keto to ile białka powinienem spożywać w okresie redukcji czy budowania masy. Jem między 110 - 130.
Z góry dzięki za odp
Witaj Mateusz, dzieki za kolejny super film. A co z drozdzami na ketozie? Mozna piec chleby ketogeniczne na drozdzach? W internecie bardzo sprzeczne teorie. Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Nie testowałem ale podejrzewam że nie zabiją :)
Przecież drożdże nie zadziałają w chlebie ketogenicznym. Drożdże przerabiają węglowodany na m. in. dwutlenek węgla który spulchnia ciasto. Co mają przerobić w cieście zawierającym zaledwie kilka procent węglowodanów? W takich chlebkach niestety tylko soda oczyszczona czy proszek do pieczenia, na drożdżach wyjdzie twardy placek :).
Dieta carnivore też jest keto ;) ale tam jest 0% węgli, bo jedzą zero roślin i ograniczają nabiał. Ja bym się bała za bardzo obniżać białko (żeby np. nie tracić włosów).
Czy mógł byś mi doradzić?
Mam 28 lat 77waga gdyż schudłem już. Dziennie 12km pieszo jeśli chodzi o ruch. Ustawione 2600 kalorii i 99b,260g t, 20g wegli.. Ciągle chudne i chodzę głodny.. Czy możesz mi doradzić jak to dobrze ustawić?
No i takie odpowiedzi na komentarze szanuje xD
No i dzięki, nie zamierzam zwalniać 😎
W jaki sposób zbadano to że tłuszcz nie podnosi insuliny: skoro nie zaleznie od tego czy białko, tł, czy węglowodan dostanie się do żołądka to 3- enzymy i tak wszystkie zostaną wyprodukowane przez trzustne stąd na jakiej podstawie insulina miałaby się nie ruszyć?
Ponoć większe spożycie białka na ketozie może rozwalić nerki. Prawa/fałsz?
Dzięki za ten film !! Mam pytanie odnośnie yerba mate, czy można ją pić podczas diety ketogenicznej? naturalna ma zazwyczaj 10 gramów węglowodanów w porcji ( 50g yerby na 500ml naparu) Oczywiście zakładając że się przestrzega restrykcji węglowodanowej, mam nadzieje ze nie wywala z ketozy bo ją uwielbiam !!
Raczej luzik :)
@ Dzięki za odpowiedź, bardzo nurtowało mnie to pytanie, pozdrawiam :D
Mateusz zajmujesz sie prowadzeniem ludzi, jesli tak to jak mozna sie z Toba skontaktowac?
Pewnie wszystkie te przypadki są na ujemnym bilansie kalorycznym. Chyba, że nie dosłyszałem, ale wydaje mi się, że ujemny/dodatni bilans zmieni wszystko o czym mówisz. Racja?
Jak na ketozie budować masę mięśniową bez ładowania węglowodanami bo mam po nich uczucie jak bym miał kaca ?
gdzie przyimuiesz
Ładna koszula :)
Ja jeżeli jem więcej niż 100gr białka zwierzęcego na dzień mam zbyt wysoki mocznik . A 100gr to za mało jeżeli pracujesz fizycznie dlatego jeść węglowodany przynajmniej 150gr dziennie.
W opisie nie ma linkow do podkastu i wykladu...?
9:50 Mówisz że organizm może wytworzyć glukozę z kwasów tłuszczowych co jest nieprawdą.
„Zwierzęta nie mogą przekształcać kwasów tłuszczowych w glukozę”
Biochemia - L. Stryer 2009r. str. 634
Substratem glukoneogenezy może być glicerol z trójglicerydów, ale nie kwasy tłuszczowe.
Powiedział, że "z trójglicerydów, czyli kwasów tłuszczowych" - myślę że to przejęzyczenie i miało być "czyli z tłuszczów".
@@fiona3095 Kontekst wypowiedzi jest taki że organizm może do glukoneogenezy zamiast białek równie dobrze wykorzystać tłuszcze, a to nie prawda, bo trójglicerydy to jednak głównie kwasy tłuszczowe (plus glicerol).
Dlatego na keto, przy radykalnym obniżeniu węglowodanów, trzeba zwiększyć spożycie białek. Inaczej organizm zacznie wykorzystywać własne białka do glukoneogenezy.
Błędną informację że substratem glukoneogenezy mogą być kwasy tłuszczowe można znaleźć w niektórych publikacjach.
@@ConanDeflorator ok
Mateusz, to ile jeść tego białka na kg masy ciała podczas adaptacji?
0.8-1.2 g na 1kg prawidłowej masy ciała :)
A gdzie masz okulary?
Niedługo będę miał takie blokujące 20-30% bo w środku dnia blokowanie całego niebieskiego to nie jest dobry pomysł! :)
Ja od tygodnia jestem w diecie ketogenicznej. Nie wiem czy już jestem na ketozie ale w diecie 2800 kcal przy wadze 111 kg mam około 200 g białka i tyle też tłuszczu.
Zaobserwowałem że zmienił mi się oddech czyli jego skład i czuję się póki co dobrze chodź czasami bywa trudno.
Po 3 tygodniach będę zmniejszał tłuszcze i powoli będę schodził tak do około 150 g tłuszczu.
Oczywiście plan może ulec zmianie.
Wszystko będzie zależało jak będę się czuł i od wagi ciała.
Z utrata kilogramów będę zmniejszał też kcal by spełnić wymogi.
Co o tym myślisz?
Wzrost mam na 185 cm i 111 kg wagi.
Chodzę na siłownię od lat bez sterydów.
Chce zejść na 95 kg. BF mam na około 28%.
Dużo za dużo ;p
Co to BF
dr. Kwaśniewski twórca ''diety optymalnej,wysokotluszczowej'' twierdził,że glukoneogeneza jest szkodliwa i powinniśmy unikać tego procesu jedzac odpowiednie ilości węglowodanów. Opinie ?
Hm no chciałbym zaznaczyć, że w czasie gdy powstawały zalecenia dr Kwaśniewskiego, którego bardzo szanuję, badania na ten temat były dużo mniej rozwinięte. Dziś wiemy, że gng zachodzi raczej niezależnie od nas, a organizm nie przeprowadza szkodliwych procesów ot tak sobie po milionach lat ewolucji.
Czytałem wszystkie chyba książki Jana Kwaśniewskiego i nie pamiętam żeby twierdził że jest szkodliwa a raczej niepotrzebna/nieoptymalna. W jego, wprost doskonałej proporcji chodziło o takie zoptymalizowanie diety żeby organizm miał jak najmniej do roboty. Nie ma potrzeby zmuszać organizmu do produkcji klukozy skoro możemy mu dać ją na tacy. Zaleca, aby zjadać węgli na pograniczu ketozy. Jak ketony w moczu się pojawiają to dodać 10g węgli i już jedna funkcja mniej do roboty dla naszej wątroby. OPTYMALNIE jest nie wytwarzać. Ja natomiast wyszedłem z założenia że spróbuję nauczyć na powrót organizm trawić ketony więc jestem na ketozie ale co do Ciebie to musisz sam sobie wypróbować. Prawie 3 lata byłem na jego diecie i jest na prawdę debeściarska ;). Nie wykluczone że znowu kiedyś na nią wrócę. Na pewno na "masie" na niej będę :). Na Kwaśniewskiego Możesz znacznie więcej jeść rzeczy które lubisz (oczywiście biorąc pod uwagę że lubisz węgle). Znacznie więcej mam na myśli ok 0,8g / 1kg masy ciała. U mnie to wtedy wychodziło ok 80g przy czym na ketozie często schodzę do 20g. Czy glukoneogeneza jest szkodliwa. Uważam że Kwaśniewski nie uważał ją za szczególnie niebezpieczną ale raczej nieoptymalną. Ja robię badania 1-2 razy w roku. Cały lipidogram, tarczycę i testosteron. Wszystko super i na Kwaśniewskiego i na KETOZIE. Jak zauważę coś nie tak to wskoczę na Kwaśniewskiego. Teraz jest super.
@@gregorikos9911 wiele diet to jest tak biora od Kwasniewskiego po czym cos zmieniają i dodają , a potem a bo w jego czasach nie było tyle badan mozliwosci itd Albo ze za duzo mięsa podczas gdy to nie bylo najwazniejsze u niego , (poza tym to mieso co jest w sklepach to 80% tragiczne) najlepiej sie czuje na jego diecie tylko trzeba pamietac by po adaptacji zmniejszyć ilosc białka , po 1 organizm jest juz przebudowany na tluszcze, po 2 białko jest najwyższej jakosci , najlepiej sie czuje po 6 miesiach już w proporcjach 1 białka 3,5 do 4 tluszczu 1 węgli , przy czym tylko 0.75 grama bialka na kg wagi optymalnej , 52,5B/200T/52,5W dla mnie , jeśli duzo jajek lub żółtek i wysokiej jakosci jedzenie
Nie mam woreczka żółciowego, czy mogę stosować dietę ketogeniczna ?
Znam osoby, które są na ketozie bez woreczka. Jest to trudniejsze ale możliwe. :)
Można być. Ja jestem i daję radę😁
Można, między 7 a 14 dniem po usunięciu woreczka jego funkcję w organizmie przejmuje dwunastnica.
@ mi też wycieli, a co to przeszkadza?
Na mnie ta dieta nie działa ☹️ tak że nie mogę jej nikomu polecić. Przytyłam na niej w miesiąc 5 kg 😡
Ciekawa jestem jak ta kwestia wygląda przy insulinoopornosci. Czytałam gdzieś, że w takim wypadku organizm ma większą tendencję do przekształcenia nadwyżki bialka w glukoze. Szukam potwierdzenia tej informacji, ale jak na razie jeszcze się nie udało.
Cześć, minęło już kilka lat, jak tam u Ciebie? Czy udało Ci się czegoś ciekawego dowiedzieć, być może na własnym przykładzie?
Jestem w 7 dniu adaptacji, jest sens zbadać tak wcześnie ciała ketonowe w krwi? Jeśli tak to rano na czczo czy wieczorem?
Wieczorem badaj
No u niektórych już się wtedy pojawiają, możesz sprawdzić z ciekawości ale gwarancji nigdy nie masz :)
Czemu chcesz to sprawdzac?
@@Th0Rx666 z ciekawości, dodam że acetooctanu w moczu mam już duużo
@@Th0Rx666 mam nadzieje że tego nie będzie :D
W książce Jimmiego Moora Dieta keto pod lupą utrzymują, że jeśli spożywa się więcej niż na przykład 2 g białka na kilogram masy ciała, to jest to błąd, który uniemożliwia wejście w ketozę. Wyjątkiem są ci, którzy stosują znaczny wysiłek fizyczny. Str. 138.
No tak, przecież mówię wyraźnie w tym filmie o różnicy między adaptacją a ketozą długoterminową. :)
po 6 tygodniach poziom ketonów w krwi nie może przekroczyć u mnie 1,2 mmol. Po wiekszym podjedzeniu mięsa wieczorem, rano poziom ketonów na czczo wynosił 0,7 mmol. nie wiem jak odbierać te wyniki ok czy nie ok. Jedno jest pewne Sprawdza sie u mnie kresowy post i 2 posiłki dziennie. waga -6kg w dół brak cardio tylko ciężary.
1. Ketozy rano zawsze nisko bo rytm dobowy.
2. Po co Ci wyższy poziom niż 1.2? :)
Gdzieś czytałem że najefektywniejsze palenie tkani tłuszczowej jest gdy poziom ketonów utrzymuje się między 1,5 a 3.
@@damianschabowicz7492 Wydaje się raczej że duży poziom ketonów we krwi nie gwarantuje szybszego spalania tkanki. Jeżeli jesteś zaadaptowany i masz mniej ketonów to może świadczyć że twój organizm produkuje je optymalniej i akurat w danym czasie mniej ich potrzebuje. Te we krwi to po prostu nadmiar czekający na wykorzystanie. Najważniejsze to żebyś je w ogóle produkował więc był zaadaptowany. Nie jest ważne ile ich we krwi pływa ale iloma odżywi się organizm. Jak chcesz mieć więcej ketonów to po prostu 2 kielich MCT łyknij i gotowe. Ale po co ??. To jest energia z zewnątrz dostarczona więc organizm nie ma wtedy większej potrzeby palić twoich rezerw. Oczywiście za mało tłuszczy też nie może być ale to już indywidualna sprawa. Jak jesteś po adaptacji o masz ketonów np 0,6 to jest OK. W południe może będzie więcej a tak na prawdę to być może je zużyłeś na coś i tyle zostało w zapasie. ja też z tym się borykałem początkowo ale mi przeszło :). Teraz jest SPOKO. Powodzenia
@@gregorikos9911 a co jeśli po adaptacji wieczorem mierze ketony i mimo że miesiąc temu były 0.6 a teraz nagle 0.2 adaptować się od nowa?
@@myszola21 ależ skąd :) Spokojnie. Ketoza to nie wyścig ketonowych zbrojeń. Dobrze jest jak jest. Ja od lat mam ketony bliskie 0. Owszem jak zrobię głodówkę a potem w pierwszych dniach zajadam się dużymi ilościami tłuszczu i piję MCT w kawie, to są wysokie nawet 2 czy 2,5 ale na bardzo krótko. Później spadają, wylewam je w moczu co widzę na paskach. Później jest stan, że mam 1,5 i dalej spada. W większości mam od 0,5 do 0,1. Wszystko jest dobrze:):):) !!! Jeżeli trzymasz swoje makro, to jest nawet lepiej niż dobrze. Niskie ketony to tylko oznaka, że optymalnie ustawił się Twój organizm i produkujesz tyle ketonów ile zużywa Twój organizm i tyle :):):). To jest dobre. U mnie wieczorem są trochę wyższe np 0,5 ale rano to mam 0,1 a niekiedy nie mam w ogóle. Nadmiar ketonów jak mam i nie zużywam go np. na siłowni to pojawia się w moczu a nie we krwi. Świadczy to o tym, że nadmiar zamiast zostać zużyty, to został wydalony. Nie jest potrzebna duża ilość ketonów we krwi ABSOLUTNIE. Nic się nie frasuj, ja kiedyś miałem takie same rozterki. Mała ilość ketonów po adaptacji, jeżeli trzymasz makro to NIC ZŁEGO
Witam. Wysłuchałem uważnie, jednak zauważyłem dwie na pierwszy rzut oka- sprzeczności. Najpierw wspominasz że białko zawsze zwiększa glukagon, po czym stwierdzasz że na diecie węglowodanowej po spożyciu białka ratio rośnie- czyli- insulina w górę, glukagon w dół.... To mi się nie łączy. Czy powinienem może rozumieć to w ten sposób że glukagon też wtedy rośnie, jednak insulina nieproporcjonalnie dużo bardziej przez to zwiększa się ratio???
Pytanie nr 2.
Stwierdziłeś że po spożyciu białka organizm czuje iż ma więcej glukozy do zasilania komórek więc obniża się poziom ketonów. Na jakiej zasadzie to działa? Czy może kiedy dojdzie do wzmożonej glukoneogenezy poziom glukagonu następnie spada przez co ketogeneza zostaje zahamowana, natomiast komórki wykorzystując ketony dalej zmniejszają ich ogólną ilość?
Pojawiło się pytanie nr 3.
Czy glukoza wytworzona na drodze glukoneogenezy wpływa na insulinę w jakimkolwiek stopniu? Logika mi podpowiada że tak. A jeżeli tak, to czy są to takie niewielkie wahania poziomem insuliny któr mogą być odpowiedzią na moje pytanie nr 2 o zmniejszeniu ilości ketonów przez chwilowe zahamowanie ketogenezy??
a węgle plus tłuszcze ?
Głupie połączenia dwa paliwa
@@adrian65644 ale ja nie chce budowac ..tylko zyc ..zwyczajnie...
@Tomasz H nalezy o tymdyskutowac..wlasnie dlatego e 99procent ,,,,
A ile białka już po keto adaptacji, dla osoby, która trenuje 3x w tygodniu? :)
Jesli najwyższej jakości, to tyle gram ile powinieneś ważyć będąc zdrowym i szczuplym z BMI około 20
Ratio xD, chodzilo o stosunek, a nie jakies zagadkowe ratio wym:"rejtio"
Rejszio
Czy można z tobą porozmawiać na msg? Mam małe problemy z keto i nikt nie wie zbyt jak mi doradzić 😀
Musiałbyś wzbogacić filmy o muzykę, grafikę lub jakieś inne elementy, które by urozmaicily content. Przekazujesz fajna treść, ale bogatsza forma pomoglaby Ci dotrzeć do szerszego grona.
Bez wątpienia masz rację i powoli staram się wprowadzać takie rzeczy w życie. Natomiast prawda jest taka, że nie jest to takie proste, gdy działa się w pojedynkę. Dlatego może niedługo będzie trzeba trochę rozbudować team. :)
@ zdaje sobie sprawę z tego, że to wyzwanie dlatego cieszę się, że to co najważniejsze jest na miejscu :)
👍🌹
Tylko dlaczego kolega nie mowi kosztem czego sie ta glukoneogeneza odbywa przy ketozie? Prosze udzielic pelnej informacji ze glukoneogeneza na diecie ketogenicznej jest silnie kataboliczna . Insulina nic nie zbija , nie wyrzuca , insulina transportuje glukoze z krwi a gdzie? Prosze powiedziec ze pelni bardzo wazną role ochronną miesni (serce to takze miesień) podczas diety redukcyjnej. O leptynie i jej korelacji z insuliną a co za tym idzie wplywem na produkcje hormonów tarczycowych pelniacych kluczową role przy spalaniu tkanki tluszczowej przez przyspieszenie metabolizmu Pan pewnie nic nie słyszał. O rosnacej niewydolnosci tarczycy podczas prowadzenia diet niskoweglowodanowych a co za tym idzie zwalniajacym metabolizmie , ktory tlumaczy spadek efektywnosci diety keto tzw Keto Plateau tez kolega nie mowi, o efekcie jojo ktoryvwynika z zanizenia parametrow hormonalnych tez sie nie mowi. Prosze udzielac pelnych informacji. Pozdrawiam.
Oh, ale ja o większości tych tematów mówię w innych filmach. Polecam sprawdzić. Oczywiście napisał tutaj Pan sporo półprawd i nadinterpretacji, w każdym razie do sporej części w ten czy inny sposób się odnoszę w innych materiałach. :)
dzięki, juz igarniam :)
Ratio szmatio... jest takie piękne polskie słowo jak "stosunek"... na prawdę nie pojmuję jak można tak brukać nasz ojczysty język
stosunek to wiesz hehe
W nocy najlepiej
@@Har2h jak miałem 15 lat to też mi się wszystko z seksem kojarzyło ;) ale spokojnie, zapewniam Cię kolego, że z tego się wyrasta, wszystko przed Tobą
@@metsyslodreip spoko mi pasi 15 lat 😂
Nic nie kumam co mówisz. :D aż dziwne że Ty się nie gubisz ;○
po zjedzeniu duzej ilosci bialka + tluszcz ( 0 wegli ) = Brak energi xD
dobra mordka z ciebie
No dobra tyle teorii a jak się odniesiesz do fimlu Kocura który chyba nie do końca potwierdza to co mówisz? ua-cam.com/video/hGtD_RVT4W8/v-deo.html
Jestes poprostu NUDNY mnie interesuje co mam jesc gdzie jest te 2gramy białkax 80kg= 160 gram gdzie ;jak bede chciał słuchać wykładów z których i tak niechce znać to jest Twoja praca .
🤦🏻♀️🤯🤯🤯
Kurwa gadaj po polsku bo ni chuja nie rozumiem
No jakbym miał używać takiej polszczyzny jak Pan, to... :)
Hahaha padłem ;)
Prostak