211餐盤確定有吃對嗎? 211比例怎麼抓才能成功減重? 211飲食法大解析 ft.最強211可微波不銹鋼琺瑯便當盒營養師簡鈺樺教你吃對211

最近市面上很流行 #211餐盤飲食法 ，對外食族、長期體態失控、健檢數字亮紅燈者控制飲食攝取很有幫助，但餐盤比例抓錯就會越吃越重，該怎麼掌握比例吃的均衡還能擁有夢寐以求的緊實身材呢? 就讓 #簡鈺樺 營養師 來教大家正確吃對211餐盤比例，無論聚餐、吃自助餐便當、素食者更能精準吃，不僅高飽足不挨餓還能長期維持最佳的健康體態。
本次影片示範211餐盤如何吃才正確：
01:33 211飲食法為什麼對健康比較好？與一般便當差別在哪裡呢？
04:38 平常在家要怎麼準備211餐盤呢？
05:58 究竟要不要計算熱量呢？
06:21 是不是掌握了比例，份量就不用考慮了呢？
07:27 211飲食法會吃得飽嗎？
07:46 211飲食法要吃多久才會有減重效果？
08:21 只能外食的時候，211飲食法該如何自己配呢？
10:28 素食者也可以執行211餐盤法來讓飲食健康又輕盈嗎？
11:57 請營養師給想透過211餐盤法減重者的建議與提醒
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1.不銹鋼盒體附上琺瑯塗層琺瑯容易清潔保養，耐酸鹼，不沾味
2.可蒸可烤還可以微波
3.遠紅外線放射率超過85%，高穿透力的遠紅外線，以不破壞食材形式加熱,，不但迅速均勻還能保留食物的完整營養！
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[@user-dg9eq3dk6d]

影片介紹的很清楚...為維持身材可以嘗試211

[@方方惠美]

不是維持，是要減重，所以211那個蛋白質的份量夠嗎？

[@方方惠美]

不是很多醫生、營養師建議說減重期間，蛋白質要吃的足夠，要吃自己體重數的1.5倍，那餐盤裡面蛋白質的份量這樣看起來似乎會不足欸

[@方方惠美]

請問盤子要多大呢？

[@OAG0830]

看你的食量呦～211是比例

[@suhuachen8583]

到那邊去買這種餐盤？

[@zinchuang4023]

如果是素食 蛋白部分可以用哪些代替呢

[@user-mm5jr9fs6d]

豆腐，毛豆，生豆皮（就是沒炸過的）

[@user-py8fh7jj2x]

一定要圓形的餐盤嗎😊

[@sarahlin8854]

不用呀

[@user-xm2lf2eo6j]

茄子不是疏菜是水果

[@april9639]

👍🏻

[@user-bg9xr2yr9z]

😅😮😅😅😮😮