PLAYLIST SAY YES TO MUSCLE ua-cam.com/play/PLrTjvetczFhI6tu7FJJ00m26KL-LXBWyf.html FOTO JADWAL instagram.com/p/CPkRkSABUfS/? Alat yang aku gunakan selama olahraga 1. Dumbell neoprene 2kg = shp.ee/42bjwwv 4 kg = shp.ee/jgkf8jv Pilih dumbell sesuai kemampuan 2. Resistance / Hip band premium shp.ee/yc2adnv 3. Resistance / Hip band terjangkau shp.ee/d26fsgr 4. Yoga mat premium favoritku (premium) shp.ee/rysd783 5. Yoga mat terjangkau shp.ee/irak5q5 susu protein yg aku minum PURO isopro kemasan kecil = shp.ee/mhmuu8s PURO isopro kemasan medium = shp.ee/g86hsdz PURO isopro kemasan besar = shp.ee/xe7euvz
Woooowww,,,lumayan nih stelah sbulan ga angkat beban,,,skrg langsung ada program muscle yesss nya ceceh,,, walo telat mulainya tetep smangat n konsisten itu penting. Thank you ya ceh,,,moga tambah fit n sehat selalu.
Aku td pagi uda. Aku like loh org ke 4 .. aku suka banget olah raga pake barbel .. blm lama 10 menit uda gobyosss... kerennn loh elaine .. suara kamu jg bener2 nyata ga editan wkwkwk .. aku ajakin tmn2 nonton n like jg. Tq elaine cantik . Gbu
Kaka ketawa saat kita kepanasan 😁 luar biasa karena ingin kita sehat dan langsing. Terima kasih ka. Sehat selalu dan bisa terus kasih program buat kita.
Mmg bukan berat2an. Tp program itu ditarik ulur. Kadang berat. Kdg nggak. Kalo berat semua ya berarti bkn program tp penyiksaan. Mgkn juga dumbellnya bisa ditambah supaya bisa lbh berat
PLAYLIST SAY YES TO MUSCLE
ua-cam.com/play/PLrTjvetczFhI6tu7FJJ00m26KL-LXBWyf.html
FOTO JADWAL
instagram.com/p/CPkRkSABUfS/?
Alat yang aku gunakan selama olahraga
1. Dumbell neoprene
2kg = shp.ee/42bjwwv
4 kg = shp.ee/jgkf8jv
Pilih dumbell sesuai kemampuan
2. Resistance / Hip band premium
shp.ee/yc2adnv
3. Resistance / Hip band terjangkau
shp.ee/d26fsgr
4. Yoga mat premium favoritku (premium)
shp.ee/rysd783
5. Yoga mat terjangkau
shp.ee/irak5q5
susu protein yg aku minum
PURO isopro kemasan kecil = shp.ee/mhmuu8s
PURO isopro kemasan medium = shp.ee/g86hsdz
PURO isopro kemasan besar = shp.ee/xe7euvz
Woooowww,,,lumayan nih stelah sbulan ga angkat beban,,,skrg langsung ada program muscle yesss nya ceceh,,, walo telat mulainya tetep smangat n konsisten itu penting. Thank you ya ceh,,,moga tambah fit n sehat selalu.
Kalo mau lanjut ke vidio lainnya tuh ikutin dri pemanasan lagi atau langsung aja ka?
Alhamdulillah done.yg ini...barbel 3kg udah ampir gak kerasa euy...maasyaaAllah thank God udah kuat olga tiap hr dan tetep sehat
...bismillah sehat, sehat, sehat, kuat, kuat, kuat, langsing, langsing, langsing, semangat, semangat, semangaaattt💪💪💪💪
Baru done yg ini.. n langsung minum puro...sbenernya tiap hr juga bgini maasyaaAllah cuma sering x tdk absen krn kdg lg gk mood bnyk ngomong....bismillah semangaattt...sehat, sehat, sehat, kuat, kuat, kuat, langsing, langsing, langsing, semangat, semangat, semangaattt💃💃
Aku td pagi uda. Aku like loh org ke 4 .. aku suka banget olah raga pake barbel .. blm lama 10 menit uda gobyosss... kerennn loh elaine .. suara kamu jg bener2 nyata ga editan wkwkwk .. aku ajakin tmn2 nonton n like jg. Tq elaine cantik . Gbu
Makasi yaa
Alhamdulillah cuma 18,46 menit😭😭 yokk semangat yokk🥰💪🏻💥
Tiap hari ada fidio baru gratis 😘 gak semangat dari mana coba,, makasih ya nonik cantik 😘😘😘
Para youtuber olahraga gini pinter-pinter ya. Terbukti dari cara mereka bikin video olahraga
Kaka ketawa saat kita kepanasan 😁 luar biasa karena ingin kita sehat dan langsing. Terima kasih ka. Sehat selalu dan bisa terus kasih program buat kita.
Ufh enak banget ikutan program gratis ini. Terbakaaar. 😊😊😊
Mantapppl nih video utk lengannnnn 🥳🥳🥳🥳
Ini gilaak dari hari pertama keringet udah kaya mandi...paha lengan puanaaasss keren ah 👍👍😁 Thx elaine programnya 🙏😁😘
Hehehe rutin ya
Nonton dlu sore bru eksekusi... thankq cece elaine love u
Horeee ke 16, Jakarta Barat hadiirrrr 🙌
Wuaahh panas lengannya sepanas cuaca siang ini 🔥
Siap besok pagi💪💪terimakasih 😚
Hari ketiga program say yes to muscle selesai🥰🥰 mantap ce Ilen 💪💪🔥🔥🥰🥰🙏🙏❤️💋
Thanksss
Trmkasih kak di buatin vidio buat latihan lengan lagi, mantul banget kak lengan panas🥵, semangat bikin vidionya kak😆
Done🔥 lengan langsung geter² 😂
Yeaayy 🔥🔥 siap nti soree 😎
Semangat terusss ayooo semangat olahraga
Yg d tunggu2 akhir nyaa,,auto berburu barbel ne,😁😁
Yeeees sdh hari ke tiga lagi💪💪
Done... lengan panas pake dumble yg 2 & 3kg kerasa bgt panasnya
list utk senin krna mnggu jdwalnya rest 😊
dr day 5 lgsg day 3 krn kmrn terlewat...mantul
Masih kadang switch ke dumbell 1 kg karena panas bgtt, makasih videonya kakkk
Hari ketiga siap laksanakan ce🤗
Astagaa paling kzl sama iklan snackvideo yg tulisannya "kamu cantik tp pelakor" Lollls, ada yg sama???😭😭
Btw makasii videonya ce
Ketinggalan, ciiii😕. Baru pulang. Ntar lagi aku cuuuussssss, ci😍😍😍🙏🙏🙏
Yuhuuuu pangkass gelambirrr
Pokoknya Sarange banget sama Chanel ini ❤️
Thank youu
Asik mengko nyong arep tk pratekin lah 😘
Day3! Gerakan alternate extension gila banget sih nyiksanyaaa
Channel olhrga terfavorit
mantap juga tiga hari udah melakuka dari day satu sekarang day 3 juga udah selesai gak main-main ni program
mantul panasnya lengan thanks ci😍😍
Yeay yang ditunggu2 akhirnya
Semangat yuk semangat
Mantep bangettttt
As always kak elaine 👏❤️
Thank you!! 😊
Biasanya pakai botol 1,5 L isi air. Sekarang di isi pasir basah. Mantap
Day 3.. ❤️❤️ gobyos lagi 🔥🔥🔥
Yeach hari ke 3 semangatt 😁💪
Yeah
Im.finish 😍😍
Thanks cici 🥰
Lg nyari buat lengan lgsg ada diberanda sipp deh
Untuk hari Senin ,soalnya hari ini dh Olga tadi pagi, besok hari Minggu jadwal rest...
Haderr favorit aku ini
Yeeeee pakai dumbell🔥🔥🏋️
Absen pagi😍😍
Gak sabar pengen praktek...
Gak sempat untuk action sekarang bisa nya, gpp tetap semangat 💪
Pertamax 😂
Horee pakai barbel lg terima kasih ilen semangat hidup sehat
Muakasih banyak yaaa kak elainee :)
sama2 yaaa
🔥🔥🔥 lengan membara nih
Yesss membara
day 3 done! mantul
Matappp 👏👏 makasih ka
Keliatannya cuma sebentar.. Tapi bikin tangan gemeteran pas selesai latihan 😂😂😂🔥🔥
Iya hahaua
Kerenn... terimakasih kak
Paling seneng kl udh pk dumbell...mantaaab...hari ke 3 🔥
Suka olrg yg pke dumbell..dr 1kg , 2kg , skrng ud 3 kg.. otw 4 kg
Semangatttt💪💪👍👍
Mantull... terimakasih
Samaw yaaa
Yuhuuu🔥🔥
bnr2 ga berasa 18 menit... tau2 uda "ini terakhir" aja wkwkwkwkke seenak itu work outnya
Makasihhh
Salam olah raga 🤝
mantap
Kak kalau otot2nya kram besoknya tetap work out? Atau istirahat 1 hari tp ulang lg dari work out hari pertama?
Days 3 done 🏋♀️
Yang kakak pakai dumbel brp kg ya.. Kok kayaknya berat sekali😁
Ka tolong tulis hari ke berapanya.. misalnya buat 30hari olahraga..
Di playlist sudah urut
Wahhh nggak terasa tiba2 videonya selesai. Sepertinya lebih berat yg day 1 ya? Atau cuma perasaanku aja? Hehe
Mmg bukan berat2an. Tp program itu ditarik ulur. Kadang berat. Kdg nggak. Kalo berat semua ya berarti bkn program tp penyiksaan. Mgkn juga dumbellnya bisa ditambah supaya bisa lbh berat
Please di jawab dumbel nya ukuran brp kg utk satu ?
Kalo gk punya barbel ce bisa gk ya pake aqua botol di isi air🙏
Di isi air atau di isi pasir basah biar lebih berat
Seminggu olahraga tangan brp kali ya?
Kak, mau nanya dong
hasilnya tu, berapa lama baru keliatan ya kak?
Done
Mantap keringet ngucur 🤣
Berapa lama ya tangan bisa kencang spt itu. ??
Gobyoooss buang lemak yg nyangkut di BH juga
Mantapp.. kadang aku kok kurang kerasa ya?apa kurang betul yaa:(
dumbbell krg berat
Aku pemula ka,make 2kg kurang ya?
done
DAY 3 DONE CHEECK
Kak tolong sampai 40 menit dong
bisa di ulang 2 sampe 3 x mb
Bakal kecil ga
Enak nih, santai tp berkeringatt 🔥💦
Lgsg download dong wkwk
Kalo bisa jangan di download mba, kasian yang buat program, ga dapet fee dr iklan dan youtubenya
aku suka ketiak putihmu