Ayo semangatttt tinggal 4 hari lagi Download Buku PDF gratis di sini drive.google.com/file/d/1aEAUlKj1npazoxFjVMp-6AKesk1rQYEd/view?usp=sharing Playlist urut Video 14 HARI LANGSING ua-cam.com/play/PLrTjvetczFhLUD4Q81L9KyuJHogO4fvTI.html UPLOAD BEFORE AFTER Jangan lupaaa forms.gle/gC76rEXuogNSkXzj6 Alat olahraga rekomendasi Elaine 1. Dumbbell satuan shp.ee/u65frwj shp.ee/rt5j8qj 2. Dumbbell set (beban bisa diatur) shp.ee/d7g2p2p 3. Resistance band shp.ee/yc2adnv 4. Sportswear yang dipake Eh Olahraga Yuk di semua video Miniletics.com/shop-EOY
Day 9&10 ku double today walaupun lagi puasa sunnah but tetap semangat udh ikut dari day 1 sampai skrg day 10 BB awal 71.7 today 70 thanks alot ciciiiii, i love you my fitness influencer, sehat selalu
Alhamdulillah..td pagi sdh selesaikan olga hari ke 10 ,,sore ini lenganku rada njarem huhuuuu,,tp ga separah pahaku waktu di hari ke 3 sih,,eh day 3 ato 4 ya pokoknya yg gerakan utk paha n bokong itu loh ce..itu keesokan harinya yaaAllah sakit pake jalan wkwkwk,,ahamdulillah sdh terlewati,,otw day 11 cee :) bismillah
Awal diet 2019 BB ku 80kg stuck terus Nemu channel ini olahraga body goals 2020 kemaren langsung turun 70kg dan skrg 68 ini mau diet lagi target 60 doain ya ciii 🥰
Alhamdulillah hari ini selesai video ini walaupun lama karna tidak skip iklan sama sekali, iklan2 yg lama pun aku pantengin demi eh.olahraga.yuk tetep eksis.. Walaupun gak bisa join karna aku nya aja tiap gajian pikiran langsung bayar ini, bayar itu, ini abis harus beli lagi, itu abis, ini rusak kudu beli lagi itu rusak juga kudu beli lagi...bingung post2nya mana dulu yg harus di prioritasin..dan seringkali Ada hal2 yg terpaksa harus ditunda (maap curcol dikit, yah supaya aku gak disangka pelit gak mau join sebagai followers lama EOY ☺☺)..Jadi dukungannya dengan selalu nonton streaming aja dan tidak skip iklan (kecuali kalo lagi buru2 sekip2 dikit lah😅), like, komen di yt di ig.. Semoga tetep bisa membantu memajukan EOY aamiin.... Dan aku ampir tiap hari olga disini walaupun gak selalu absen karna suka liat komen aku udah numpuk2 di video tsb jadi udah lah gak usah absen lagi 😂pokoknya thanks bgt buat Elaine.. Semoga selalu bisa membimbing Dan menyemangati kita2 semua buat olga, makan sehat, hidup sehat dan punya badan bagus aamiin yaa Rabb 🤲🤲😊😊
lebih baik olahraga itu cukup 30 - 40 menit tp intensitas challenging seperti dumbbell beratnya ditambah dll. drpd olahraga 1.5 jam 2 jam tp intensitas rendah
Ada yang mau tropicanaslim mayonaise sama kental manis ga guys? Please baru banget beli nyicipin ufah ga doyan, masih baru . .kalo ada yang mau aku kirimin. Aku Tangerang
Ayo semangatttt tinggal 4 hari lagi
Download Buku PDF gratis di sini
drive.google.com/file/d/1aEAUlKj1npazoxFjVMp-6AKesk1rQYEd/view?usp=sharing
Playlist urut Video 14 HARI LANGSING
ua-cam.com/play/PLrTjvetczFhLUD4Q81L9KyuJHogO4fvTI.html
UPLOAD BEFORE AFTER
Jangan lupaaa
forms.gle/gC76rEXuogNSkXzj6
Alat olahraga rekomendasi Elaine
1. Dumbbell satuan shp.ee/u65frwj shp.ee/rt5j8qj
2. Dumbbell set (beban bisa diatur) shp.ee/d7g2p2p
3. Resistance band shp.ee/yc2adnv
4. Sportswear yang dipake Eh Olahraga Yuk di semua video Miniletics.com/shop-EOY
Dumbblee flies nya aku gak kuat ci😂 pengen nangis dstu tapi tuh pengen coba lagi coba lagi pantang menyerah pokoknya sebelum perang😂
Yang bikin bingung itu gmn ci Elaine olahraga sambil ngomong instruksiin. Olahraga nya sendiri aja udah bikin ngos2an, luar biasaaaa
Day 9&10 ku double today walaupun lagi puasa sunnah but tetap semangat udh ikut dari day 1 sampai skrg day 10 BB awal 71.7 today 70 thanks alot ciciiiii, i love you my fitness influencer, sehat selalu
Ilen terima kasih banyak utk olah raga yg gratis ini,semoga tuhan membalas kebaikan mu dan semoga rezeki mu lancar
terimakasih atas doanya yaaa amin
Abis ini.. angkat hp berasa ringan banget guyyyssss 😆😆 huhhh! 🔥
Hahaha bener bgd
Alhamdulillah..td pagi sdh selesaikan olga hari ke 10 ,,sore ini lenganku rada njarem huhuuuu,,tp ga separah pahaku waktu di hari ke 3 sih,,eh day 3 ato 4 ya pokoknya yg gerakan utk paha n bokong itu loh ce..itu keesokan harinya yaaAllah sakit pake jalan wkwkwk,,ahamdulillah sdh terlewati,,otw day 11 cee :) bismillah
Udh 4 bulan ngikutin olahragax Cici, udh turun 6kg. Baju lama jg udah muat lagi. Makasih Cici, olahragax nagihin
Paling suka sm chest press😍😍
Gk sabar untuk WO nih. Tq Elaine yg baik hati sdh buatin program gratis😘😘
Awal diet 2019 BB ku 80kg stuck terus Nemu channel ini olahraga body goals 2020 kemaren langsung turun 70kg dan skrg 68 ini mau diet lagi target 60 doain ya ciii 🥰
Semangat kak!
Yuhuuuu kembali lagi ke sini🥰😍
Gak pernah gagal sih.selalu ikutin cara olahraga kamu.sangat detail dn masuk akal
Done day 10 .. tetap semangat.. wlwpun telat ngikutinya.. skrg sudah smpai day 10..yeyyyy.. tq cii elaine...
Alhamdulillah, bisa olahraga ✅
Terimakasih elaine program gratisnya ☺️
Gile banget sih kamu elain bener2 geter semua nih tangan tapi makasih diriku sudah berjuang sampai akhir🥰
Beruntung banget ketemu channel ini, aku 84-an di awal hari ke 10, udah 79-an, badan enteng banget udah rasanya 😫😫 maacih cici ❤️
Yayyy thanksss keep goinf
Ini tadi selesai sampe di menit 21:54 , udah gak kuat nerusin.. Langsung lanjut pendinginan aja... Next time mudah2an bisa kuat sampe selesai🎉🎉🎉
program berat tp mantaap, dah bisa diikutin semua gerakannya, smakin suka ma programnya,tq Elaine
Alhamdulilah bisa olahraga terimakasih kak video nya
aq kok baru ngeh ya....ce ce bilang gendeng senteng mereng ........😂😂😂😂...ya ampun ceeeee asli ngakak aq. Emang JOS GANDOS SAMPEK NOTOS NOTOS sih ce
Alhamdulillah full 3kg Dumble, Terimakasih baby.
yesss saiyaaa masih hidup ce .. cemungud day10 huhuuu...
Ttp sehat ya buat cici yg sudah rela hati bikin program gratis, semoga sukses
amin aku ikhlas dan malah seneng kok hahaha makasih
amin makasih atas doa2 kalian semua
Mantap kak elaine. Sukses trs
Kemarin gak sempt komen N gak sempt siap kn olahraga y,soaly ada tetangga nih yg ngajak gotong royong,di sekitar perumahan kami nih......!?🙏🙏👍👍😘😘😘
Hadirr,,,tim pulng kerja sore ni asssik pulang2 disuguhin yg berat2 gini hadeuuuuh, mudah2an cepet kbeli dumbl nya tpi ttp semangat pke yh 10 kg jg dah sadisss
thanksss semangat yehhh
Episode yang kemarin abis main dumbell tangan masih nyut-nyutan sekarang balik lagi...ahhhh mantapp 😂😂
hahaha iya dong dalam seminggu musti dilatih miniim sekali
Day 10 done ... Tanganku gemetaran 😀 thx ya kak....
selisih 1 hari, krna bisa wo di pagi donk, jd day 10 baru finish, sisa wo kmrn masih panas, ditambah ini makin panas 💪
Baru kesini pagi ini.. panass bgtttt 😭😭😍
Putaran ke 2 program ini, gk berasa dah mau selesai lagi aja... Suka banget brasa otot menjerit hikshiks
Makin ke sni makin semangat 🔥🔥💪😍
makasih semangatnya. jarang banget lohhh biasanya sem,angat di awal doang hiks
Habis mandi...insyaallah langsung cus laksanakan 💃🏼👌🔥
Hadiiirrrrt.... 🔥🔥🔥
Kak makin kesini makin panas dan makin tambah semangat semoga bb q bisa cpt turun
Thank you sist...udah bikin lengan ku panazzzzz 😂😂😂😂
sdh hmpr 1mgu tdk olga...mulai semangat lg...
Wadaaaaw. Mantap cuy!!!! Bakar terus bakaaaar. 👌👌👌👌✊
Day 10 done.... Panas tangankuuuu.... AC full ttp gobyos
thank uyouuu
Ina BISA... semangat!
Ayo semangat Lala 💪🏻🤭
Tanganku geter tadi.. hehe.. tp setelah olahraga megang apa2 serasa enteng
waaaahh......emejing banget!!! gemetar tangan
Wiihhh 3 hari ini gileee... lengan rasanya kayak jeli..
belom lagi besok wkwkwkw yeahhhh ditunggu ea
Bukan maenn cii. Tanganku langsung tremorr
Hadiiirrrr... 🔥🔥🔥
Berasa menyenangkan ! 😄
Sumpah..tangan sampe gemeterann gaisss!!Burn...🔥🔥🔥🔥
Alhamdulillah hari ini selesai video ini walaupun lama karna tidak skip iklan sama sekali, iklan2 yg lama pun aku pantengin demi eh.olahraga.yuk tetep eksis.. Walaupun gak bisa join karna aku nya aja tiap gajian pikiran langsung bayar ini, bayar itu, ini abis harus beli lagi, itu abis, ini rusak kudu beli lagi itu rusak juga kudu beli lagi...bingung post2nya mana dulu yg harus di prioritasin..dan seringkali Ada hal2 yg terpaksa harus ditunda (maap curcol dikit, yah supaya aku gak disangka pelit gak mau join sebagai followers lama EOY ☺☺)..Jadi dukungannya dengan selalu nonton streaming aja dan tidak skip iklan (kecuali kalo lagi buru2 sekip2 dikit lah😅), like, komen di yt di ig.. Semoga tetep bisa membantu memajukan EOY aamiin.... Dan aku ampir tiap hari olga disini walaupun gak selalu absen karna suka liat komen aku udah numpuk2 di video tsb jadi udah lah gak usah absen lagi 😂pokoknya thanks bgt buat Elaine.. Semoga selalu bisa membimbing Dan menyemangati kita2 semua buat olga, makan sehat, hidup sehat dan punya badan bagus aamiin yaa Rabb 🤲🤲😊😊
Sore gini mau olah raga lagi ah. Bismillah
Day 10 done lengan ku menjerit 🔥💪
beneran menjerit hahaha
Dikàsih pause tetep panass.. manteb bgt .. thanks EOY 🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽🥰🥰🥰
Alhamdulillah day 10 done 💐💐
Ayo semangat semangattt 🔥🔥🔥
ngeliat dumbbellnya sama aku jd ngikutin gerakannya
Gokillll. 🔥🔥🔥
Blm bisa lanjut day 10 😭😭 karena sakit terakhir ikut sampai day 9 tgl 4 sampai sekarang blm bisa lanjut
Yesss Anastasia bisa
Masih disini.. masih SEMANGATTTTT 🔥🔥🔥
Tanganku udah kayak bubur, pendinginan gemeteran semua cece
Day 10 doneee setelah 5 hari istirahat, tangan sampe gemeterrrrr 😢🤣
Level tertinggi hr ini rasanya... Sampe nangis, tp gak mau stopp
hahaha semangatttt
Trimaksih kaka
Ci maf mau tny q ikat progm 14 hri lansing tp klau olhrgany 2x ditmbhn ma olhrga lma atau olahrga lain di eh olahraga yuk bolh kg ci?
lebih baik olahraga itu cukup 30 - 40 menit tp intensitas challenging seperti dumbbell beratnya ditambah dll. drpd olahraga 1.5 jam 2 jam tp intensitas rendah
@@EhOlahragaYuk ya ci terimakasih ci infonya 😊😊,
Saya blom punya dumbel yg gede kilonya..baru ounya yg 2kg doang ci
Mantap keringatnya.. Seger banget lengannya
ike juga bisa.....💪
Day 10 cemunguuuuutttt 🔥
Tricep push gak bisa takut,,kersa otot ketarik di paha,, trauma waktu hamil anak kedua hampir tiap bangun tidup kram
Day 10 masih semangat..
Buat ngebesarin pyd bisa kak?
Ci boleh tau disini pake beban brp kg?
Tangan menjerit ini 🙀😆😆
Pagi semangat eh olahraga yuk
Tangan sampai bergetarrrrrr 😂😂😂
Cii dumbble nya brp kg
Ini latihan upper body ya kak
Mbak cantik....aku pingin dada kencang,tapi gk mau turun BB bisa gak😀😀
Setiap kali olahraga di posisi tidur pasti pusing mual, makanya sering ga sampai habis ngikutinnya
Kak busungkan dada yg benar gimana ya aku ga bisa boleh coba turtor nya ga ya
Perutnya masuk dadanya gembung jadi pake pernapasan dada
this workout literally kills me🤯🥵
Super sekali
MANTAPPP
Ini brpa brpa barbel ny
Ini hari ke 7 nya gak ada ce?
Masih hidup ce😂😂😂😂
See you tomorrow
Masing-masing berapa kg itu kak yg dipakai?
Gmna ga 14 hr langsing.. Olahraga nya kek militer wkwkw. Ga dksh ampun gila sh 😂😂😂
Angkat gas 3 kilo dari warung terasa mudah.. 😎
sudah menjadi setrong woman yesss
Done day 10
Day 10 done ✅ masih hidup🤣🤣🤣
Ada yang mau tropicanaslim mayonaise sama kental manis ga guys? Please baru banget beli nyicipin ufah ga doyan, masih baru . .kalo ada yang mau aku kirimin. Aku Tangerang
Dumbell , ukuran minim dumbell brp kilo kak ?
Biasanya 1 kg kak..
Pengen banget lengan atas yang bergelambir satu saat nanti hilang.
gerakan terakhir rasanya tangan udah mati rasa😂😳
kak kalo nggak punya dumbbell gimana?
Bantu jawab yaa.. pakai botol air mineral yg terisi.. bisa pakai yang 600ml.
Lengan nya gemetaran 🤣🤣
Donee
Mau copot tangan aku 😂
🔥🔥🔥🔥🔥
Auto geter-geter
hahaha sama aku pun di video juga geter
Ya Alloh ya tuhan ... Siapa sih yg bkin program ini ekekwk
Hahahhahaaha siapa yaaa