hocam hem yag yakip hem kaslanmaya calisiyorum, once agirlik antrenmaniyla mi baslanmali yoksa cardioyla mi ve optimum antrenman ve diyet acisindan onerebileceginiz herhangi bir sey olur mu bu durum icin? cok tesekkurler baris hocam.🙏
Abi eski kotlarını ve çizmelerini bana verir misin? Tarzını çok seviyorum. hafif kas da var. Çakma bob olmak istiyorum ama malum ekonomik şartlar el vermiyor. Teşekkürler.
Sadece 1 tane sırt hareketi yapmak duruş bozukluğu oluşmasına sebebiyet verir mi ? Mesela sadece dikey çekiş(barfiks) yapıp yatay çekiş hareketi yapmamak zararlı mı ?
Hocam ben şuan hatayda görevdeyim.spor yapmaya imkanım var fakat beslenme konusu zayıf kalıyor.gunluk protein degerlerimi karsılayamıyorum.sizce spor yapmaya devam etmelimiyim yıkım vs olur mu
Hocam omurga kırığı(üst bölgesi kambur olan bölge) sonrası spora dönülür mü?(yıllar sonra) çeşitli doktorlara gittim kimisi dönemezsin dedi kimisi halterler bile kaldirirsin dedi ne yapacağımı bilemedim şuan 1 senedir aktif spor yapıyorum ağrım yok hiç hatalı mıyım? Omurga kırığımın sebebi bilinmiyor kırıldığını kazara fark ettim omuz MR'ında göründü
Reis iftar saati vardı gecen yıllarda mangal yapıyordun. Bi iftar saati gelir mi Ramazan bitmeden. Birde çadır kampı videoları gelmeyeli çok uzun zaman oldu bilgilerine sunarım. UA-cam da var kamp videoları ama senin videolarının verdiği hazzı vermiyor.
Hocam neredeyse her video da antrenman şiddetinden bahsediyorsunuz. Bunu nasıl yakalayabiliriz? Şiddetli çalışmanın uygulanmasıyla ilgili bilgi verir misiniz?
Kardeşim kasını hissedecen işde o kadar zamanla da ağırlını arttır okadar şuan örnek 20 20 press yapıyosan 7 13 tekrar arası zamanla bunu yap 22,5 yine aynı tekrar sonra 25 zamanla artır işde okadar
@@kaank26setteki tekrarın 10'a çıkıyorsa, bu set yeterince şiddetli değildir. Örnek vermek gerekirse; 60 kilo ile 10 tekrar bence prens yapabiliyorsan, kiloyu arttır. Mesela kademeli olarak 65, 70 ve 75 kilo dene. İster istemez tekrar sayın düşecek. Belki tek tekrara kadar düşeceksin. Ama bu tek tekrar kaldırdığın 75 kiloluk set, 10 tekrar olarak yaptığın setten daha şiddetli olacak. Özetle kiloyu arttırırsan, tekrar sayısı otomatik olarak düşer ama şiddet de artar...
Mükemmel soru geliyor: Diyette fazla kardiyodan dolaylı kas kaybetmiş birisi, kas hafızasından ötürü ağırlık çalışmaya başladığı zaman kısa sürede eski kaslarına kavuşur mu? Yoksa yeni başlayanlarla aynı düzeyde mi büyüme yaşar? Cevabını çok merak ediyorum sevgiler
Abim öncelikle emeğinize sağlık. tavsiyem kafamıza göre caiz falan dememeliyiz. Ahirette sıkıntı olabilir. Küçük gibi gözüküyor ama cidden sorun olabilie
Рік тому
Sadece gömlek yerine tişört giyip çekmiş bölümü herhalde hocamız hasdhasdhsa Edit: sonda zaten mizahçıl göstmermiş hocam
Hayırlı Ramazanlar Barış bey.
Rabb'im hepimize bedenini olduğu gibi ruhunuda geliştiren kullarından olmayı nasip eylesin...
Benim soracağım bir şey yok sadece merak ediyorum kamera arkası ekibini hocam 😂😂 emeğinize sağlık güzel oluyor sizin videolarınız selametle kalın
Abi Murat Eken'le idman gelir mi?
hocam hem yag yakip hem kaslanmaya calisiyorum, once agirlik antrenmaniyla mi baslanmali yoksa cardioyla mi ve optimum antrenman ve diyet acisindan onerebileceginiz herhangi bir sey olur mu bu durum icin? cok tesekkurler baris hocam.🙏
Unforgiven tek geçerim iftar için Metallica 😂😂😂....
Hocam derse daha iyi odaklanmak için bir miktar preworkout kullanmak zararlı olur mu?
hocam sizin gibi karizma olmak için yapmamız gerekenleri sıralarmısınız..
Abi eski kotlarını ve çizmelerini bana verir misin? Tarzını çok seviyorum. hafif kas da var. Çakma bob olmak istiyorum ama malum ekonomik şartlar el vermiyor.
Teşekkürler.
Sadece 1 tane sırt hareketi yapmak duruş bozukluğu oluşmasına sebebiyet verir mi ? Mesela sadece dikey çekiş(barfiks) yapıp yatay çekiş hareketi yapmamak zararlı mı ?
Belovacıklı soyisimli bi bayan sunucu var, akrabanızmı o kişi?
Kardeşi
''Kadın sunucu''
@@emrekara5948 gerçekten mi
@@atakangunay3763 Hayır asdoıkhbasd
hocam calisthenicsi sevdiğini söylediğine göre idmana çok daha mutlu gidebilirim gjaengjknaekjaeg
Yağ yakimi glikojen depoları tukendikten sonra mi başlar? Glikojen depoları ne kadar zamanda tükenir ?
Hocam ben şuan hatayda görevdeyim.spor yapmaya imkanım var fakat beslenme konusu zayıf kalıyor.gunluk protein degerlerimi karsılayamıyorum.sizce spor yapmaya devam etmelimiyim yıkım vs olur mu
Hocam omurga kırığı(üst bölgesi kambur olan bölge) sonrası spora dönülür mü?(yıllar sonra) çeşitli doktorlara gittim kimisi dönemezsin dedi kimisi halterler bile kaldirirsin dedi ne yapacağımı bilemedim şuan 1 senedir aktif spor yapıyorum ağrım yok hiç hatalı mıyım?
Omurga kırığımın sebebi bilinmiyor kırıldığını kazara fark ettim omuz MR'ında göründü
Hocam natural bu sporu yapan bir birey bulk döneminde ne kadar yağ tüketmeli?
abi giydiğin tshiirtü nerden aldın
kamp günlükleri gelsin
17:20 Dış ses ablam sağlam fake yemiş ama hayırlısı be ablam :D aahha
Reis iftar saati vardı gecen yıllarda mangal yapıyordun. Bi iftar saati gelir mi Ramazan bitmeden. Birde çadır kampı videoları gelmeyeli çok uzun zaman oldu bilgilerine sunarım. UA-cam da var kamp videoları ama senin videolarının verdiği hazzı vermiyor.
Ramazandan sonra bobla birlikte yeni kamp videolari gelir mi?
Hocam neredeyse her video da antrenman şiddetinden bahsediyorsunuz. Bunu nasıl yakalayabiliriz? Şiddetli çalışmanın uygulanmasıyla ilgili bilgi verir misiniz?
Kardeşim kasını hissedecen işde o kadar zamanla da ağırlını arttır okadar şuan örnek 20 20 press yapıyosan 7 13 tekrar arası zamanla bunu yap 22,5 yine aynı tekrar sonra 25 zamanla artır işde okadar
@@eyuphankrml neden 7 13 arası
@@kaank26setteki tekrarın 10'a çıkıyorsa, bu set yeterince şiddetli değildir.
Örnek vermek gerekirse; 60 kilo ile 10 tekrar bence prens yapabiliyorsan, kiloyu arttır. Mesela kademeli olarak 65, 70 ve 75 kilo dene. İster istemez tekrar sayın düşecek. Belki tek tekrara kadar düşeceksin. Ama bu tek tekrar kaldırdığın 75 kiloluk set, 10 tekrar olarak yaptığın setten daha şiddetli olacak.
Özetle kiloyu arttırırsan, tekrar sayısı otomatik olarak düşer ama şiddet de artar...
İlk demiyecegim abi hayırlı ramazanlar sanada
Diglerine disk like sana like bide digleri video izlemedden muk yazio like alahilmek icin
Hocam zaten az video geliyor bir de üstüne kısa tutmuşsunuz
O zaman Allah kabul etsin inşallah diyelim
Squat 4x6,10
Rdl 3x20
Leg curl.3x20
Shoulder press 4x6,10
Rear deltx Side raise 3x15
İncline dumbel press 4x6,10 4.sette ağırl ık azalt Max dene
Seated row 4x10 4..sette ağırlığı düşürerek dinlenmeden iki tane drop
Latt puldown 4x10 4. Sette ağırlık düşür Max dene
Cable curl x cable pushdown 3x15
2.
Squat 4x10
Bulgarian split squaat 4x15
Rdl 4x15
Bench press 4x10
Barbel row 4x10
Ohp 4x10
Power shrug 4x10
Deadlift 3x5
Lateral raise 3x15
Barbel curl
Skulcrusher 3x15
Hangi fullbody daha iyi
Hocam reytingler düşük. Önümüzdeki bölümlerde tişörtü çıkartman gerekebilir.
Hayal ettiğin şeyleri farklı şekilde bahane etme furkan 😅😂 Furkanımda Furkanım.
Kamp videosu ne zaman gelecek acaba
Barış hocam kamp falan kuymak ramazandan sonra gelir mi
hocam kaç günde sizin gibi olurum
Aç kalmadan kilo verilirmi.
hocam saçınızı siyaha boyatmayı düşünüdnüz mü
Benim favorim "iftarda hangi metalik sarkisini dinlemeliyiz" sorusuydu😃😃😃
Zayıflamak istiyorum ama açliğa dayanamıyorum.
Harbiden dediği tişörtle çıkmış
Mikrofonu aynı yerine takmışsın hocam 😃
ilk soruda aklıma ronnie coleman geldi " herkes vucutçu olmak ister ama ağır kaldırmak istemez "
Sağ diz vurmaktan kanamis dikkat. Ayrica sosyal fobiniz ne zamandir var?
Acik uzun sürse nolurdu
Hocam oruç oruç sen ne anlatıyon be abi :D Ben ne dinliyorum booolm :D
anaa 1 hafta sonra dediği gibi aynı tsörtle
dasdasda :)
Hocam çok kısa sürdü
Hocam 1.Bölümden sonra kıyafetini değiştirip 2.bölüm için oturmuşsun
Ramazan'da iki program var izlemeden olmaz. Biri Nihat Hatipoğlu, diğeri BOB.
Mükemmel soru geliyor:
Diyette fazla kardiyodan dolaylı kas kaybetmiş birisi, kas hafızasından ötürü ağırlık çalışmaya başladığı zaman kısa sürede eski kaslarına kavuşur mu? Yoksa yeni başlayanlarla aynı düzeyde mi büyüme yaşar?
Cevabını çok merak ediyorum sevgiler
26 kilo verdiyi videoda bundan bahsediyor galiba
Hayko Cepkin dinliyo musunuz
Abim öncelikle emeğinize sağlık. tavsiyem kafamıza göre caiz falan dememeliyiz. Ahirette sıkıntı olabilir. Küçük gibi gözüküyor ama cidden sorun olabilie
Sadece gömlek yerine tişört giyip çekmiş bölümü herhalde hocamız hasdhasdhsa
Edit: sonda zaten mizahçıl göstmermiş hocam
Abi sana noldu ben böyle bi kütle kaybı görmedim testoyu mu kestin naptın
Abi 17 dk danın nesi uzun :(
abi bu bölümde çok daha yakışıklı karizma gözüküyosun
tam olarak söylediği gibi giyinmiş
bob'a sorduk :)
Abi erimişsin be.
Hocam enflasyon Bob'uda vurmuş:( Videolar kısalmış.
Mükemmel video
uzun süreli aclik insani yeniler.
EFOR SARFETMEDEN VUCUD YAPMAK İSTEYEN ARKADAŞA CEVABİM.ÇOK PARA KAZAN.HİC HAREKET ETME HERŞEYİ HİZMETLİLERİN YAPSİN.SEHPAYA UZAN DUMBELLARİ ELİNE HİZMETCİN VERSİN.ARABANA KDAR BİLE YÜRÜME SENİ KUCAGİNDA TASİSİNLAR.YEMEĞİ AGZİNA VERSİNLER.EN AZ EFORLA YAŞARSIN
Kısaltmayın videoları alooooo 17 dakika ne
Ben ikinci 🤙😂
BOB