1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 01:10 손을 위에서 아래로 내리는 게 아니라 아래에서 위로 올리는 것입니다.(꼬리뼈가 들리면서 올라간다는 의미) 05:53 좌골이라고 표시된 부분은 좌골이 아니라 항문과 생식기 사이에 가로로 뻗은 회음근입니다. 연두색 부분은 근육이고 해당 근육이 끝나는 좌우 지점이 좌골(앉을 때 의자에 닿는 뼈)입니다.
나이가 들고 디스크 때문에 소염진통제를 먹으면서 엉덩이 아랫쪽이 진짜 말로 설명할 수 없이 아프고 기분 나쁘게 간지럽고 혈액순환이 안 되고 경직된 느낌때문에 괴로왔는데 가족들한테 맛사지를 해달라고 할 수도 없는 부위라 폼롤러에 말타는 것처럼 앉는 자세를 해봤는데 매일 조금씩 좋아지는 것을 느낍니다.이래서 말 타는구나 이런 생각도 들고요. 정말 중요한 지식 가르쳐주셔서 감사합니다. 임신도 영향이 있었던 것 아닌가 싶네요.
오랜 수험생활로 몸이 많이 망가져서 극심한 소화불량, 목 허리통증 여러 군데가 망가졌는데 선생님 영상 하나하나 예전거부터 보면서 제 몸에 대해도 제대로 조금씩 알아가고 있습니다.. 얕은 지식으로 아무 영상들 따라하면서 잘못된 보상작용으로 혼자 몸을 더 망가트려왔던 지난 시간들이 너무 후회됩니다. 꼭 합격하고 온라인상담 받아서 제대로 몸 고치고 싶네요. 선생님 항상 건강하시고 오래오래 좋은 영상 남겨주세요
선생님.. 앞 어깨 통증 온찜질 or 냉찜질 뭐가 맞나요..? 2년 정도 된 (심하진않은 통증) 만성 어깨 충돌 증후군인데 (팔 귀에 닿게끔 올리면 약간 아픈정도 증상이있어요) 여태까진 병원에서 온찜질 하랬는데 새로운 병원 가니깐 관절없는 쪽 근육이면 온찜질이맞는데 앞 어깨는 관절이여서 냉찜질하라고 하는데.. 맞나요..? 만성이면 온찜질, 급성이면 냉찜질이라고 배웠는데.. 혼란스러워요ㅠㅠ
햇수로 3년째 구독중입니다. 고중량 웨이트 하는데 부상없이 운동 하는 이유는 치료사님 영상 꾸준히 보면서 베이스는 동적 스트레칭 해주고 조금 뻐근한 곳 있을때 영상 찾아보며 스트레칭 해줘서 안다치는것 같아요. 이번 영상도 대단하십니다. 트렌드 세터입니다. 곧 관련영상 따라서 하시는 분들 많을것 같아요.
남녀노소 젊었을때는 골반저근보다 눈에 보이는 복직근 운동을 많이 하는데요. 그 상태로 골반저근 약화된 상태에서 출산하면 백프로 치질입니다. 눈에 보이는 몸매에만 치중하지마시고 꼭 장기적인 관점에서 치료사님 조언받아가며 오랫동안 건강하게 몸관리하세요. 좋은 정보 감사합니다 선생님😊
교통사고 후유증 이후 발레 운동을 다시 시작하는 데, 치료사 선생님의 강의에 도움을 많이 받고 있습니다. 감사합니다.^^ 질문이 있습니다! 제가 개인적으로, 골반저근을 마사지를 위해 폼롤러를 이용하고 있는데요. 무릎은 세우고 폼롤러 위에 앉은 자세(좌골 사이에서 폼롤러)에서, 골반을 앞뒤-양옆으로 기울이며 하고 있습니다. 이렇게 해도 골반저근이 다치지 않고, 마사지 효과도 있을지 여쭤봅니다~
가스 실금 증상이 심한데요. 앉아서 근무하다보면 저도 모르게 뭔가 빠져나간 느낌이 드는데 그때 주위반응 보고 제가 실수했구나 느낍니다. 고등학교 시절에 변을 계속 참는 습관때문일까요? 케겔운동을 많이했는데 병원에서는 일반인보다 너무 조이는힘은 강하다고하네요 항문외과 가도 기능도 정상, 내시경해도 정상이라고 해서 답답합니다. 원인이라도 알면 좋겠네요 ㅜㅜ 물리 치료로 접근 해야될까요? 선생님께 도움을 받고 싶어요 어떤운동을 강화해야될까요? 너무 힘드네요ㅜ
질문 있습니다! 제가 골반 전방경사에 굽은등 아래배가 볼록한 체형인데 현재 호흡도 너무 짧고 불규칙하고 목과 어깨에 긴장도가 너무 높아 삶의 질이 매우매우매우 낮습니다 제가 원래 이렇게 예민하지도 않았는데 엄청 예민한 성격이 되었고… 치료사님 영상보면서 고치려고하는데 올바른 횡경막호흡법과 골반기저근운동 그리고 골반전방경사 운동 이렇게 꾸준히 해보려는데 충분할까요?
고질적인 골반 불균형과 그로인해 상대적으로 왼쪽 골반/엉덩이근육부터 발가락 끝까지 계속 약해지고, 보상작용 때문인지 왼쪽 허벅지근육은 상대적으로 계속 커져서 고민이 많았는데 영상보고 골반저근육을 이해하고 그 부분에 집중해서 힘을 줘보니 골반저근육도 좌우 불균형이 있는것처럼 느껴집니다. 특히 서서 했을때 왼쪽이 상대적으로 힘이 덜 들어가고 그 부분에 집중적으로 힘을 주면 골반이 좌우 바로서고 왼쪽 발가락 끝까지 힘이 들어가는게 느껴지는데, 골반저근육도 좌우 불균형이 있을 수 있는건가요?
가스실금 증상이 너무 심해서 케겔운동을 하고는 있는데요 단기간에 많이 하면 증상이 완전히 사라질 순 있을까요??1주일정도요 그냥 희망일 뿐이지만 간절히 바래봅니다ㅠㅜ그리고 다른 댓 보니까 조임이 강해도 가스실금이 생기기도 하던데 조임이 어느정도인지는 어떻게 추정하나요 만약 조임이 강한거라고 해도 케겔운동을 계속 해왔으면 증상이 호전될까요?그리고 마지막으로 케겔운동을 할 때 엉덩이 전체 근육이 수축되면서 좌골이 좁아지면 안되는건지..아니면 엉덩이근육이 전혀 움직이지 않고 좌골이랑 항문 부분만 수축하는게 맞는건지요 지금은 후자로 하고있긴한데 궁금해서 여쭤봅니다 긴글 읽어주셔서 감사합니다압
산부인과에서 골반저근 과긴장 판정을 받고 마통에서 신경차단술하다가 현재는 앉으면 엉덩이와 허벅지가 타는 느낌이 듭니다… 어느 병원에 가도 원인도 모르고 해결도 안되어 속도 타들어갑니다…. ㅜㅜㅜㅜㅜ 앉을때 엉덩이 허벅지타는것도 골반저근과긴장때문인가요?? 해결책이 궁금합니다 ㅜㅜㅜㅜ 도움 부탁드립니다 ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
우연히 이영상을 보게되었는데 제 증상의 원인이보이는거같아요, 1년간좌골통증으로 온갖 치료와 병원을오갔는데,, 꼬리뼈부터회음부 까지 불덩이 같은열감이 이동하는듯 했고 곤장 맞은듯 한 통증이 날괴롭힐때 항문쪽 근육을 꾹~~누르면 좀나아지곤 했었는데 아무래도 골반기저근이 원인인듯하네요. 부수적인증상은 방광류도있고 오래 앉아있었고, 괜찮다가도 오래 앉은날 어김없이 통증 있곤했어요
1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기
www.mrphysio.com.au/p/dd0296
For English, visit www.mrphysio.net/
01:10 손을 위에서 아래로 내리는 게 아니라 아래에서 위로 올리는 것입니다.(꼬리뼈가 들리면서 올라간다는 의미)
05:53 좌골이라고 표시된 부분은 좌골이 아니라 항문과 생식기 사이에 가로로 뻗은 회음근입니다.
연두색 부분은 근육이고 해당 근육이 끝나는 좌우 지점이 좌골(앉을 때 의자에 닿는 뼈)입니다.
의사 물리치료사 한의사 대상으로도 강의해보셔도 정말 좋을 것 같아요.
선생님 감사합니다. 이웃에게도 알려 주었습니다. 수고하십시요
감사합니다! 나중에 상완골 전방활주도 한번 다뤄주시면 너무 감동일것같아요 ㅠㅅㅠ
정말 감사드립니다
시범 자세가 눈에 쏙쏙 들어오네요!!~!
거의 20년동안 소변보는게 힘들었었는데 맛사지 알려주신대로 해보니까 증상이 완전 좋아졌습니다 ! 정말 감사합니다 ㅜ!
병원 다녀도 안나았던게 영상보고 바로 좋아졌습니다 !!
코어와 연관이 크나 보통 자세히 다루지않는게 기저근인것 같아요. 코어운동, 라운드숄더 완화운동을 하니 타이트했던 오른쪽 둔근이 완화됬던 현상을 경험했습니다. 이처럼 유기적인 연결성이 있는게 근골격이라 생각해요. 코어운동하면서 기저근도 적절히 풀겠습니다~! 늘 감사합니다
매우 흥미롭고 유익한 것 같습니다 선생님.
골반쪽은 여성관련질환이나 임산부쪽으로 많이 교육하거나 강의를 하는사람들을 많이 보았습니다만..
코어근육을 다들 언급하면서 복근이나 허리근육을 중요시 하는사람들이 많은데 골반기저근에 대한 관점을 넓힐수 있는 기회가 되겠네요.
어렵지만 노력해야 겠어요.
항상 도움되는 영상 올려 주셔서 감사합니다.
행복한 오늘 보내세요~^^
딱 제 이야기네요. 젊었을때는 못느꼈는데..ㅠㅠ 요즘 골반 전방경사 체형의 부작용 현상들이 많이 나타나고 있어요..오늘 영상 너무 감사합니다~ 언제나 화이팅 입니다 🤗👋
척골신경증후군도 다뤄주세요ㅠㅠ
나이가 들고 디스크 때문에 소염진통제를 먹으면서 엉덩이 아랫쪽이 진짜 말로 설명할 수 없이 아프고 기분 나쁘게 간지럽고 혈액순환이 안 되고 경직된 느낌때문에 괴로왔는데 가족들한테 맛사지를 해달라고 할 수도 없는 부위라 폼롤러에 말타는 것처럼 앉는 자세를 해봤는데 매일 조금씩 좋아지는 것을 느낍니다.이래서 말 타는구나 이런 생각도 들고요. 정말 중요한 지식 가르쳐주셔서 감사합니다. 임신도 영향이 있었던 것 아닌가 싶네요.
하복부가 잘 끌어올려지지 않는데
도움받고 갑니다
일자목이랑 편평등 영상이 매우 필요합니다 선생님
제가 구독한 여러 유튜버중 가장 신뢰가가는 유튜버입니다 영상 항상 감사합니다
감사합니다
전공도 아닌데 이런 해부학영상? 이 왜이렇게 재밌죠ㅋㅋㅋㅋ 아무래도 호물치님이 잘 설명해주셔서인듯합니다
확실히 이런 지식들이 쌓이다보니 운동할때 더 이해도도 높아지는것같아요 모든 헬창들은 호물치를 보라....!
인체에 대한 공부는 해둬서 손해볼 것은 없으니 복수전공 한다 생각하고 들어보시라고 말씀을 많이 드립니다 ㅎㅎ
좋은 강의 감사드립니다.
매우 유익한 정보!
감사합니다.
내가 정말 사랑하는 미스타피지오 호주물리치료사님 매번 유익한 영상 감사합니다~♡
감사합니다 ^^
오랜 수험생활로 몸이 많이 망가져서 극심한 소화불량, 목 허리통증 여러 군데가 망가졌는데 선생님 영상 하나하나 예전거부터 보면서 제 몸에 대해도 제대로 조금씩 알아가고 있습니다.. 얕은 지식으로 아무 영상들 따라하면서 잘못된 보상작용으로 혼자 몸을 더 망가트려왔던 지난 시간들이 너무 후회됩니다. 꼭 합격하고 온라인상담 받아서 제대로 몸 고치고 싶네요. 선생님 항상 건강하시고 오래오래 좋은 영상 남겨주세요
압도적 감사...
와 오랜만에 왔는데 선생님 왜캐 슬림해지셨어요 살배성인 이제 못보나요 ㅠㅠㅠㅠ 😂 ㅋㅋㅋ 암튼 늘 도움받고 있습니다 감사합니다
살이 빠져도 배는 여전하니 언젠간 살배성인 한 번 해보겠습니다 ㅎㅎ
선생님.. 앞 어깨 통증 온찜질 or 냉찜질 뭐가 맞나요..?
2년 정도 된 (심하진않은 통증) 만성 어깨 충돌 증후군인데
(팔 귀에 닿게끔 올리면 약간 아픈정도 증상이있어요)
여태까진 병원에서 온찜질 하랬는데
새로운 병원 가니깐 관절없는 쪽 근육이면 온찜질이맞는데 앞 어깨는 관절이여서 냉찜질하라고 하는데.. 맞나요..?
만성이면 온찜질, 급성이면 냉찜질이라고 배웠는데..
혼란스러워요ㅠㅠ
햇수로 3년째 구독중입니다. 고중량 웨이트 하는데 부상없이 운동 하는 이유는 치료사님 영상 꾸준히 보면서 베이스는 동적 스트레칭 해주고 조금 뻐근한 곳 있을때 영상 찾아보며 스트레칭 해줘서 안다치는것 같아요. 이번 영상도 대단하십니다. 트렌드 세터입니다. 곧 관련영상 따라서 하시는 분들 많을것 같아요.
이런 내용은 새로운 트렌드가 아닌 원래부터 존재하던 클래식에 가깝죠 ㅎㅎ 감사합니다!
우와 대단하셔요
남녀노소 젊었을때는 골반저근보다 눈에 보이는 복직근 운동을 많이 하는데요. 그 상태로 골반저근 약화된 상태에서 출산하면 백프로 치질입니다. 눈에 보이는 몸매에만 치중하지마시고 꼭 장기적인 관점에서 치료사님 조언받아가며 오랫동안 건강하게 몸관리하세요. 좋은 정보 감사합니다 선생님😊
네 맞습니다 개인마다 시기는 다르지만 결국 대부분은 Back to Basic 기본으로 돌아오시게 됩니다 ㅎㅎ 출산 후에는 특히 골반기저근 재활운동이 필수입니다~!
형~ 짜세가 👍🏻
최대한 요염하게 하면 효과 2배
대박
골반 기저근 눈에 보이지 않아서 간과하기 쉬운 것 같습니다 수축만큼 이완도 중요한데 이완 운동이 더 힘든 것 같아요 뭔가 자세가 민망합니다 😨😨 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
중간에 나오는 3D 해부학 그림들은 어느 프로그램 통해 볼수있나요?
저는 어릴때 부딪혀서 꼬리뼈가 안쪽으로 ㄴ 모양으로 꺽여 있습니다. 골반기저근에 많은 영향이 있을까요?
마사지 방법을 자전거티기로 병행하면 안되는지요 수고하세요
교통사고 후유증 이후 발레 운동을 다시 시작하는 데, 치료사 선생님의 강의에 도움을 많이 받고 있습니다. 감사합니다.^^
질문이 있습니다! 제가 개인적으로, 골반저근을 마사지를 위해 폼롤러를 이용하고 있는데요. 무릎은 세우고 폼롤러 위에 앉은 자세(좌골 사이에서 폼롤러)에서, 골반을 앞뒤-양옆으로 기울이며 하고 있습니다. 이렇게 해도 골반저근이 다치지 않고, 마사지 효과도 있을지 여쭤봅니다~
그것보다는 직접적으로 마사지 하는 것이 가장 좋습니다^^
다출산을 한 경우에도 노력하면 호전이 있을까요?!! 요실금
증상은
없지만 골반기저근이 많이 약해진것을 느낌니다 ㅜㅜㅜ
다음영상 기대되여!! 언제 나올까요ㅠㅠㅠ!!!
이번 주말 정도에 업로드 예정입니다!
가스 실금 증상이 심한데요. 앉아서 근무하다보면 저도 모르게 뭔가 빠져나간 느낌이 드는데 그때 주위반응 보고 제가 실수했구나 느낍니다. 고등학교 시절에 변을 계속 참는 습관때문일까요?
케겔운동을 많이했는데 병원에서는 일반인보다 너무 조이는힘은 강하다고하네요
항문외과 가도 기능도 정상, 내시경해도 정상이라고 해서 답답합니다.
원인이라도 알면 좋겠네요 ㅜㅜ
물리 치료로 접근 해야될까요? 선생님께 도움을 받고 싶어요 어떤운동을 강화해야될까요? 너무 힘드네요ㅜ
골반기저근이 너무 강하게 수축하면 오히려 가스, 변을 조절하는 탄력이 부족해지기 때문에 해당근육을 풀어주면서 원심성 운동을 위주로 실시하시기 바랍니다. 원심성 운동은 제 채널에서 검색해 보시면 나올겁니다.
안녕하세요. 아랫배가 엄청 딱딱한데 방광이 늘 아픕니다. 내과적 진료는 다 봐봤는데 초음파 씨티 모두 정상이라네요. 소변을 오래 못참고, 늘 불편합니다. 아기 낳고 생겼는데.. 혹시 골반 기저근 문제일 수도 있을까요
제가 이용하는 까페에 이 영상을 소개해도 될까요??? 출처 남기겠습니다.
네 감사합니다^^
안녕하세요
변비로 너무 괴롭습니다 너무 힘들어요
혹시 로잉머신이 골반기저근 강화에 도움이될까요
Please english translation if possible or subtitle.
선생님 안녕하세요 만성전립선염을 앓다가 지금은 염증과 균은 없는상탠데 회음부 통증과 사정통이 있습니다 ㅠㅠ
골반저근과 회음부근육이 뭉쳤다고 보고 이 마사지를 전립선염 환자가 해도 될까요?
네 급성이 아니라면 하셔도 됩니다.
질문 있습니다!
제가 골반 전방경사에 굽은등 아래배가 볼록한 체형인데 현재 호흡도 너무 짧고 불규칙하고 목과 어깨에 긴장도가 너무 높아 삶의 질이 매우매우매우 낮습니다
제가 원래 이렇게 예민하지도 않았는데 엄청 예민한 성격이 되었고…
치료사님 영상보면서 고치려고하는데
올바른 횡경막호흡법과 골반기저근운동 그리고 골반전방경사 운동 이렇게 꾸준히 해보려는데 충분할까요?
추가로 굽은등운동… 체형이 망가질대로 망가져있다고 생각합니다
아랫배가 튀어나와 살짝만 눌러도 방광이 빵빵한게 느껴지구요(소변눈지 얼마 안되도..) 암튼 항상 긴장된 채로 살고 있는 거 같아 이제는 살기위해 진짜 공부해야할 거 같습니다
네 지금은 그 정도만 하셔도 충분히 도움이 될 겁니다.
고질적인 골반 불균형과 그로인해 상대적으로 왼쪽 골반/엉덩이근육부터 발가락 끝까지 계속 약해지고, 보상작용 때문인지 왼쪽 허벅지근육은 상대적으로 계속 커져서 고민이 많았는데 영상보고 골반저근육을 이해하고 그 부분에 집중해서 힘을 줘보니 골반저근육도 좌우 불균형이 있는것처럼 느껴집니다. 특히 서서 했을때 왼쪽이 상대적으로 힘이 덜 들어가고 그 부분에 집중적으로 힘을 주면 골반이 좌우 바로서고 왼쪽 발가락 끝까지 힘이 들어가는게 느껴지는데, 골반저근육도 좌우 불균형이 있을 수 있는건가요?
네 물론입니다 체형에 따라 근육불균형이 생기는 것은 골반저근이라고 해서 예외는 아닙니다
@@mr.physio혹시 불균형을 해결 할 수 있는 영상이 있나요? 케켈할때 엉뚱한 부위를 자꾸 힘주게 되서 효과가 떨어지는 것 같습니다
@@onoa578 홈페이지의 전신불균형 클래스를 참고하시기 바랍니다!
@@mr.physio 감사합니다
가스실금 증상이 너무 심해서 케겔운동을 하고는 있는데요 단기간에 많이 하면 증상이 완전히 사라질 순 있을까요??1주일정도요 그냥 희망일 뿐이지만 간절히 바래봅니다ㅠㅜ그리고 다른 댓 보니까 조임이 강해도 가스실금이 생기기도 하던데 조임이 어느정도인지는 어떻게 추정하나요 만약 조임이 강한거라고 해도 케겔운동을 계속 해왔으면 증상이 호전될까요?그리고 마지막으로 케겔운동을 할 때 엉덩이 전체 근육이 수축되면서 좌골이 좁아지면 안되는건지..아니면 엉덩이근육이 전혀 움직이지 않고 좌골이랑 항문 부분만 수축하는게 맞는건지요 지금은 후자로 하고있긴한데 궁금해서 여쭤봅니다 긴글 읽어주셔서 감사합니다압
단기간에 많이 하는 것보다는 마사지와 함께 적절한 강도로 꾸준히 하시는 게 좋습니다. 골반기저근 운동방법은 홈페이지의 무료클래스 '호흡과 코어'를 참고하시기 바랍니다.
관계 후에 한쪽만 화끈거리는 질통증이 있고 좌골 깊숙히에도 통증이 있는데 이 마사지를하면 도움이 될까요? 염증소견은 없어요
네 도움이 될 수 있습니다.
꼬리뼈가 앞으로 넘어가서 3일동안 잠도 못자고 원인찾았는데 겨우찾아서 운동했는데 나아짐
선생님~ 엉덩이를 지압판에
깔고 앉는 것도 괜찮을까요?
(많이 아프면 수건을 깔아놓고)
지압판의 사이즈가 좌골,꼬리뼈,치골 사이보다 크다면 크게 효과가 없을 것 같네요~!
산부인과에서 골반저근 과긴장 판정을 받고 마통에서 신경차단술하다가 현재는 앉으면 엉덩이와 허벅지가 타는 느낌이 듭니다… 어느 병원에 가도 원인도 모르고 해결도 안되어 속도 타들어갑니다…. ㅜㅜㅜㅜㅜ 앉을때 엉덩이 허벅지타는것도 골반저근과긴장때문인가요?? 해결책이 궁금합니다 ㅜㅜㅜㅜ 도움 부탁드립니다 ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
네 홈페이지에서 호흡과 코어 클래스에 있는 골반기저근 마사지와 운동을 병행해보시기 바랍니다. 그리고 올바른 운동을 통해서 기초체력도 기르셔야 할 거에요~!
변비 잔변감도 골반하고 연관있나요
우연히 이영상을 보게되었는데 제 증상의 원인이보이는거같아요,
1년간좌골통증으로 온갖 치료와 병원을오갔는데,,
꼬리뼈부터회음부 까지 불덩이 같은열감이 이동하는듯 했고 곤장 맞은듯 한 통증이 날괴롭힐때 항문쪽 근육을 꾹~~누르면 좀나아지곤 했었는데 아무래도 골반기저근이 원인인듯하네요.
부수적인증상은 방광류도있고 오래 앉아있었고,
괜찮다가도 오래 앉은날 어김없이 통증 있곤했어요
지금은 어떠신가요?
골반기저근으로 인해 좌골신경통이 나타날수도 있나요? 몇년간 다리가 저리고 찌르는데 원인을 못찾고있어치료도 잘안되서 미치겠네요
좌골신경에 영향을 줄 수 있는 것들은 광범위 하기 때문에 홈페이지에 있는 좌골신경통 클래스를 수강해 보시기 바랍니다!
평소에 괄약근에 힘을 주고 다니면 도움이 될까용?
너무 과하면 오히려 과긴장하게 되니 적절한 운동을 통해 자연스럽게 강해지도록 하는 게 좋습니다!
선생님 초반에는 ㅋㅋ 잔잔하게 아재개그도 치고 하셨는데 요새는 컨셉을 바꾸셨나요 자손님
아재개그가 잘 안먹히는 것 같아서요 ㅋㅋ
@@mr.physio 저는 좋았는데 옛구독자로서 그립습니다 ㅋㅋㅋㅋ
저도 그 컨셉 매우 그립네요😂
1번 자세만 해도 되는건가요?? 횟수랑 빈도수는 어느정도로 하면 좋을까요? 침대에 앉아서 해도 되나요?
네 운동이랑 같이 병행하신다면 수시로 해주셔도 됩니다
저는 2번에 해당되요 ㅠㅠ 점점 체형이 변하면서.. 안타까운 마음 뿐이에요😢
홈페이지에서 골반비대칭 클래스를 수강해 보시면 도움이 될 것 같네요!
골반기저근으로 인해 전립선염이 있는거 같은데 이럴땐 선생님 클래스에서 어떤 수업 수강하면 될까요?
이 영상의 마사지와 함께 홈페이지의 무료클래스 호흡과 코어 편의 골반기저근 강화운동을 해 주시면 도움이 될 것이라 생각됩니다. 더 나아가 본인에게 맞는 운동프로그램을 받아보시기를 권장드립니다.
여기 누르면 팬티라인 왼쪽도 오른쪽도 화끈화끈 아픈데 마사지해도 괜찮은 걸까요
골반이 오른쪽으로 좀 돌아가긴 했습니다ㅠ
네 너무 세게 하지 않으시면 괜찮습니다~!
오우 이거 오해받기 좋은 자세네요 ㅋㅋㅋ
오늘은 이거다
와우
@@mr.physio ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😘
마사지만 해도 강화가 되는 걸 까요?
골반기저근을 강화하는 운동도 알려주시면 감사하겠습니다
다음 영상입니다^^
감사합ㄴ다
형 나 이거 마사지 해줘잉~
양목초 어디냐
소변이 너무 자주 마려워서 검사란 검사 다 해봤는데 정상이었어요 골반기저근이 너무 약해져도 이럴 수 있나요?
넵
내전근 운동하면 쇈찮나요?
운동은 다음 영상을 참고해주세요~!
선생님자료 도움많이 받고있습니다. 제가 요도 소변맺힘과 요도마렴증으로 괴로운 나날을 보내고있는데 허리디스크도 있는 상태라 골반저근 문제일까 고민중입니다. 저런질환은 그냥 비뇨기로 가야할까요
한국에 골반기저근을 치료하는 재활센터는 없는 것으로 알고 있는데 일단 비뇨기과로 가는 게 맞는 것 같습니다~!
선생님 시범 보이신 자세가 잘 안 보여요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그림을 정확하게 보여드리고 싶어서 줄였는데 '절대' 민망해서 그런 것은 아닙니다^^;
항문을 조이는 근육이 골반기조군이라고 봐도 되나요?
넵
@@mr.physio 그러면 괄약근과 골반기저근이 같은 말인가요?
Пожалуйста, сделайте субтитры на русском.
1:10 손방향 반대아닌가요????
손을 아래로 내리는 게 아니라 위로 올리는 건데 보기에 따라서 좀 헷갈릴 수는 있겠네요^^;
@@mr.physio 아래가 맞지 않나 해서 여쭤본거였어요..저도 잘 몰라서 전방경사는 counternutation이 일어나지 않나 해서요
아 그 부분은 잘못된 것이 맞네요. 저는 전방경사라고 반드시 counternutation라고 보는 건 아니고 주변근육들의 보상작용이나 긴장도에 따라서 달라질 수 있는 부분이라고 생각하다 보니 헷갈렸던 것 같습니다. 말씀해주셔서 감사합니다!
저 자세로 운동하면서 앙 기모찌했다가
누나한태 싸커킥2대맞음
ㅋㅋㅋㅋㅋ