Video chvalim velmi kvalitne. Osobne bench press necvicim vobec. Vynechavam ho uz velmi dlhu dobu. Mavam "mrtve prsia" v leze. Namiesto toho davam vykon na tlakoch s 1 ruckami. Lepsie ich precitujem a mam z nich ucinky. V benchi precitujem velmi tri/a bi ceps a ramena. techniku mi kontrolovalo vela trenerov a robim ju dobre. Moje telo a mozog ho proste neberie. inak kliky na bradlach osobne ich nedotahujem sekam ich akoby v 80% aby som nezapinal triceps a mal stale prsia v prepeti. PS. Blbe reči typu "bez benchu nikdy nebudes mat prsia" si prosim nechajte kto toto napise nech radsej necvici. Kazdemu pasuje ine a v cviceni je individualita cislo 1.
Hezky natlčené, ale pro upřesnění bych uvedl, ze toto je technika na “kulturisticky bench”... pokud chci delat bench silově a jezdit nejake maximální vykony, je tato technika uplne spatne. Napr dýchání, poloha loktů, nohou atd ...
mne pomohli negatívne opakovania. Pridal som cca 10kg k mojej maximálke a negatívne som spúšťal 5 sekund a následne mi sparing pomohol to vytlačiť. takto 2-4 opakovania.
video je fajn, ale PROSIM VAS...ukazujte ludom vo videach aj rozcvicku a zahrievacie cviky, lebo kazdy hned leti buchat vahy a vidiet niekoho sa predtym rozcvicit je jak stretnut v lese Yetiho...dakovala ;-)
Video chvalim velmi kvalitne. Osobne bench press necvicim vobec. Vynechavam ho uz velmi dlhu dobu. Mavam "mrtve prsia" v leze. Namiesto toho davam vykon na tlakoch s 1 ruckami. Lepsie ich precitujem a mam z nich ucinky. V benchi precitujem velmi tri/a bi ceps a ramena. techniku mi kontrolovalo vela trenerov a robim ju dobre. Moje telo a mozog ho proste neberie. inak kliky na bradlach osobne ich nedotahujem sekam ich akoby v 80% aby som nezapinal triceps a mal stale prsia v prepeti.
PS. Blbe reči typu "bez benchu nikdy nebudes mat prsia" si prosim nechajte kto toto napise nech radsej necvici. Kazdemu pasuje ine a v cviceni je individualita cislo 1.
Kontroloval ti techniku benču aj tréner silového trojboja čo vychoval viacej majstrov sveta ?
@@martinoplan Premyslaj nez napises takuto sporstu otazku. Maj sa
@@theyoren9720 Nepoznáš žiadneho trénera silového trojboja, lebo keby hej tak netáraš hovná o benči.
martinoplan nepovedal som 1 zlu vec o benchi. Povedal som moj stav ak s tym mas problem daj sa vysetrit. Evidentne mas v hlave trosku bordel.
martinoplan clovek co ma nasrate v hlave ma maturitu s vyznamenanim. Hovori 3 jazykmi a schudol 25 kg. Ty si len evidentne pekny pripad.
Veľmi dobré video. Čo tak spraviť niečo podobné na mŕtvy ťah a drep?
Samozrejme bude aj to :)
Super!!!
Hezky natlčené, ale pro upřesnění bych uvedl, ze toto je technika na “kulturisticky bench”... pokud chci delat bench silově a jezdit nejake maximální vykony, je tato technika uplne spatne. Napr dýchání, poloha loktů, nohou atd ...
Tak uplne spatne to neni, ale ano, je to trochu ine
Seaas diki za radu len sa chcem spytat ked mi zaostavaju spodne prsne svalstvo jak ho mam docvicit dik
vyskúšaj rozpažky
mne pomohli negatívne opakovania. Pridal som cca 10kg k mojej maximálke a negatívne som spúšťal 5 sekund a následne mi sparing pomohol to vytlačiť. takto 2-4 opakovania.
video je fajn, ale PROSIM VAS...ukazujte ludom vo videach aj rozcvicku a zahrievacie cviky, lebo kazdy hned leti buchat vahy a vidiet niekoho sa predtym rozcvicit je jak stretnut v lese Yetiho...dakovala ;-)
Ďakujeme za tip :)
Tak vyzerat nechces
@Adam Klement Aké máš zdravotné problémy?
@Adam Klement Žijem s ním a nič čo si napísal nie je pravda, ale aj ja som mala niekedy predsudky ako ty, takže chápem
Ledva ledva si to utiahol 😂len tičku
Nič som neťahal ale tlačil 😘