Tréning na nohy pre mužov | Ján Král | GymBeam
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- Ako efektívne a technicky správne cvičiť lýtkové a stehenné svaly? Na čo treba dávať pozor, aby ste si nespôsobili zranenie?
TOP cviky Jana Kráľa na nohy a lýtka sú:
· Výpony na lýtka v stoji
· Výpony na lýtka v sede
· Predkopávanie v sede
· Drepy s veľkou činkou
· Legpress
· Zakopávanie v ľahu na prístroji
· Mŕtvy ťah s jednorúčkami v stoji
Pánske fitness oblečenie nájdete na: →goo.gl/fGXvHU←
Odoberaj GymBeam videa tu: goo.gl/1niDGQ
Uplne v klude bez veľkých reci a filozofovania ..konecne niekto normalny kto vie podať vysvetlenie.. super !! .Diky 👌👍👍
super videa a vďaka za popis techniky
SUPER VIDEA :)
Natočíte aj strečing celého tela poprípade na určité partie na ktoré je najviac potreba ? Bol by som rád
super (y) ďakujeme za feeback, pravdepodobne natočíme...chceme v roku 2017 vytvoriť veľa učitočného videoobsahu, tak nam píšte kľudne čo by sa vám najviac zišlo
no na tie moje palicky to bude zabava....ale pekne vysvetlene.....viem robit v posilnovni iba nohy? zo zaciatku- nechcem zatazovat kolena nejakymi vahami
zdravim chcem zacat cvicit tento trening formov pondelok hrud bic utorok chrb tric volno stvr noh ramen a v piatok by som chcel cele telo po jednom cviku sob nede volno co by ste mi poradili pripadne zmenili chcem nabrat objem dakujem
Ďakujeme za príspevok :) Odporúčame kontaktovať Janka Kráľa :) Určite Vám rád pomôže :) Kontaktovať ho možete na Facebooku alebo Instagrame :)
Ahoj.Aký je rozdiel medzi cvikmi pre mužov a cvikmi pre ženy?
Ženy a muži majú inú stavbu tela, preto potrebujú odlišný tréning :)
Mam trochu specificku otazku. Mozem vsetky tieto cviky vykonavat bez obav ked nemam po uraze predny krizny vez ? Pripadne mi mozte doporucit konkretne cviky na posilnenie kolena v takomto stave. Pri ziadnom z tychto cvikov nepocitujem ziadny diskomfort. Dakujem
Dobrý deň, odporúčame osobného trénera, prípadne rehabilitácie, kde Vám odborníci presne poradia cviky sú najlepšie na poranenú oblasť :)
Lytkam davam zabrat riadne, cvicim ich 3 az 4x do tyzdna no moc nerastu to je ale zial genetika, ja uz som zufaly...