가온선생님..뭔일 이래요? 세상에나 와우~~ 앉았다 일어설 때 통증이 너무 심했는데 이거 따라하니까 거짓말처럼 통증이 사라졌어요.. 논에 들어가 피를 뽑는데 장화가 뻘속에서 안 빠지는걸 억지로 뺴내며 다리를 혹사 시켰거든요. 수영도 한시간 하고 만보도 걷고 문제가 없는데 구부릴때 통증이 심하여 병원에 가야겠다 생각했어요.. 와 이거 그냥 한번 따라했는데 천근만근 다리가 가벼워졌어요. 감사합니다..유튜브 이렇게 유익하구나... 선생님 복받으실거에요..
@@gaon_youtube_ 어제도 운동하고 일하고 했더니 통증이 많이 심했는데 스트레칭하고 통증 많이 완화되었어요. 운동은 수영 한시간 걷기 만보 매일 하는데 온동 계속 해도 될까요? 쉬는게 좋을까요? 굽히는게 힘들어 그렇지 수영이나 걷는거는 괜찮거든요.. 한가지 궁금한건 영상처럼 바닥에 누워 발바닥으로 쭈욱 벽을 밀때 두손은 놔도 되죠? 상체를 들면 모를까 두손으로 무릎 잡고있을 수가 없거든요.키 작은 탓인지 다리 짧은 탓인지 모르겠지만요..ㅎㅎ 슬와근 스트레칭과 운동으로 금방 좋아진게 신기합니다. 몸 건강하다고 혹사하면 절대 안되겠다는걸 뼈저리게 느끼고 있답니다.. 어제 너무 아파 병원 가서 MRI 찍고 돈 날릴뻔 했는데 너무 감사합니다..
어제 설악산 공룡능선 탈려고 마등령을 조금 무리해서 올라가다 오른쪽 무릎 오금 바깥쪽이 당기기 사작하여 통증이 심해져서 결국 무리하지 않고 백담사로 하산 하였는데 (67세 남으로 평소 등산 자주 다님) 계단을 내려올때 오른쪽 무릎이 구부릴 때와 완전이 펼 때 마다 신경이 당기는 듯한 날카로운 통증이 지속되어 스틱집고 한쪽 발로 겨우 겨우 하산하였는데 오늘 병원 갔는데 X Ray 사진 찍어 보고는 별이상 없다고 하면서 물리치료 하고 약 1주일 분 받았는데 평지 걸을 때는 통증이 없는데 아직도 계단을 내려올때나 올라갈때 통증이 있는데 오금부분이 붓거나 하지는 않았는데 슬와근이 문제인지 아니면 인대가 문제인지 의문스럽네요 좋은 자가 운동법도 부탁드립니다. 감사합니다. 구독 ! 좋아요!
몇주째 오른쪽 무릎뒤에있는 부분들이 너무 뻐근하고 자고있으면 갑작 펴기 힘들정도로 당기는 느낌? 굳어있는 느낌이 있어서 힘이듭니다ㅜㅠ 무릎뼈가 아픈건 아닌거 같구요.. 인터넷 찾아보다 슬와근 통증과 비슷하여 글을 남깁니다 다른 증상도 의심이 되는지 슬와근 문제일 가능성이 높은건지 궁금합니다
안녕하세요~ 많이 답답하셨겠어요! 말씀 하신 통증으로 보아 슬와근 기능문제인듯 하네요! 상태에 따라 다르지만 해당 영상에 나오는 동작을 지속적으로 병행 해주시고요. 최대한 무릎이 구부러지는 자세 즉, 오랫동안 앉아있기 양반다리 구부려 앉기 등을 피하시면서 해주신다면 4주 정도면 차츰 회복 되실거에요^^
선생님, 저는 21년 12월에 버스에서 종아리를 의자에 딱 붙힌채로 몸이 뒤로 넘어지지않게 서서 버티는 동작으로 한..1분정도 버텼는데 그날은 괜찮았지만, 그 이후부터 지금까지 무릎을 구부릴때나 펼때나 너무 통증이 심합니다.. 엑스레이 찍어도 이상 없고, acl , pcl 피지컬 테스트 하는데도 문제가 없다고 하는데 저는 통증이 너무 심합니다... 오금근의 문제일까요 아니면 반월상 연골판의 손상일까요? 그 당시의 자세로는 과도한 백니 자세이기도 했고, 주관적느낌으로는 어라.. 허벅지가 너무 뒤로 밀리는데... 아프겠다.. 라는 느낌까지 상체가 뒤로 과도하게 넘어갔거든요..ㅠㅠ 혹시 병원에서 어떤 검사를 해야하는지 의견 부탁드려도 될까요??
안녕하세요! 에구..검사도 많이 하신거 같은데....별다른게 나오지 않아 다행이긴 한데 명확한 진단이 되지 않아 걱정되셨겠어요 ㅠㅠ 그렇다면 주위 연부조직 상태를 확인 하실려면 초음파도 도움이 되실거같아요~ 검사 한번 해보시고 다시 말씀해주시면 그에 관련된 영상 링크 걸어드릴게요^^
안녕하세요! 갑자기 스프린트를 한 후 무릎 뒷쪽에 심한 통증이 있으시다면 비복가자미근과 슬와근에 근미세손상이 발생하였을 경우가 높아요. 쉽게 생각하여 디젤차량 엔진 예열을 하지 않고 운행을 하였을 때 엔진에 무리가 가며 문제가 발생하듯이 사람 몸도 똑같다고 보시면 될듯 합니다. 해당 영상에 나오는 동작을 병행하셔도 되니깐 꾸준히 해주시면서 쪼그려 앉기는 최대한 피하시길 바랍니다~
오 저와 완전히 동일한 증상이시네요. 계단을 내려갈 때 무릎이 90도 이상 구부려지는 구간에서 오금 바깥쪽에 통증이 오더라구여.. 예전에 등산을 좀 무리하게 했을때 한동안 그랬는데, 최근에는 별다른 무리한 운동을 하지 않았는데 갑자기 아프더라구요ㅠㅠ 혹시 지금 통증 해결하셨나요?
@@tkdgus7337 저도 별다른 운듕 안했는데 이랬어요 MRI 찍어보니까 무릎 안의 힘줄이 많이 부어잇어서 이게 신경을 눌러서 그런데요... 마냥 쓰지말고 온찜질 하라고 하며 약먹고 있기는 한데.. 조금 호전양상은 보이는데 .. 아직 낫지는 않앗어요.. 오히려 이 무릎 뒤통증으로 인해서 장경인대까지 무리가 가는거 같아요..
@@GEPARK-rx7fe 해당 병명은 mri찍으면 확인할 수 있는건가요? 저는 아직 운동을 강도 높게 하거나 뮬 형태의 신발을 신고 계단을 내려갈때 약간의 통증이 있는데 그 외에는 괜찮아요. 아마 저도 파열이 있는데 아주 미세하게 있거나 염증이 있거나 그런게 아닐까 싶네요
안녕하세요! 제가 계단오르거나 내려올때, 양반다리로 앉을때 슬와근에 통증이 있어서 어제 동영상을 보고 운동을 따라했는데요. 운동후에는 통증이 확실히 경감뒜다는 것을 느꼈는데 오늘 일어났을때는 기존보다 통증이 좀 더 심해졌는데요. 어제 첨 운동해서 그런걸까요? 운동을 계속해도 될까요?
안녕하세요^^ 무릎 뒤 통증이 있으시군요 ㅠㅠ 무릎 뒤 통증은 보행 시 우리 다리를 지면에 닿을 때 무릎 안정성을 높여주는 근육 중 슬와근이라는 근육에 문제가 생기면서 발생하는 통증이에요! 특히, 걸을 때 문제가 생기기 때문에 단순히 해당 영상에 나오는 동작을 몇번 했다고 해서 바로 통증이 줄어들진 않을꺼에요~(해당 영상 동작 시간 비례하여 걷는 시간이 더 많은 이유) 이때는 평소 걷는 시간을 줄이면서 해당 영상 나오는 동작을 1~3주 정도 하신 후 걷는 시간을 차츰 늘려가시는 걸 추천 드려요!!
선생님 안녕하세요. 영상 잘 봤습니다. 현재 저는 오금 통증으로 2개월 이상 불편함을 느끼고 있는 중입니다. 한달 정도 정형외과에서 도수 치료 및 충격파 치료를 받았지만 크게 나아지진 않았습니다. MRI 촬영 + 초음파 검사까지 했으나 크게 이상은 없다고 진단받았습니다. 통증이 발생하는 상황은 아래와 같습니다. 1. 평상시에는 통증이 없으나 무게 중심을 앞쪽으로 하면서 쪼그려 앉는 자세 2. 다리를 무릎 높이 정도 언덕에 올린 상태로 몸을 앞으로 숙이는 자세 3. 의자에 앉은 상태로 발을 살짝 들고 허벅지에 힘을 주면 통증 발생 통증 위치: 명확하진 않으나 접히는 부분을 기준으로 살짝 아래 + 외측 + 깊숙한 곳 추가로 1년 전 갑작스런 달리기로 햄스트링 근육이 올라오면서 멍이 올라온 경험이 있고(별다른 치료없이 휴식으로 호전됨), 1년동안 아침 걷기/러닝을 하면서 8키로 정도 감량 후 평소 즐겨하던 축구도 시작하였습니다. 다만, 축구 시작 후 족저근막염이 발생했고 축구화 깔창 교체 후 증상이 호전되었습니다.(다만 아침마다 약간의 통증은 여전히 있음) 혹시 슬와근의 문제가 맞을까요? 해당 운동이 도움이 될까요? 그리고 혹시 병원에서 어떤 검사를 해야 슬와근 문제가 맞는지 확진받을 수 있을까요? 일단 오늘 집에서 해당 운동 해보겠습니다!
가온선생님..뭔일 이래요? 세상에나 와우~~
앉았다 일어설 때 통증이 너무 심했는데 이거 따라하니까 거짓말처럼 통증이 사라졌어요..
논에 들어가 피를 뽑는데 장화가 뻘속에서 안 빠지는걸 억지로 뺴내며 다리를 혹사 시켰거든요.
수영도 한시간 하고 만보도 걷고 문제가 없는데 구부릴때 통증이 심하여 병원에 가야겠다 생각했어요..
와 이거 그냥 한번 따라했는데 천근만근 다리가 가벼워졌어요.
감사합니다..유튜브 이렇게 유익하구나...
선생님 복받으실거에요..
앗! 도움이 되셨다니 너무 기쁘네요! 평소 자주 관리 하신다면 더욱 좋아지실테니 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요😊
@@gaon_youtube_ 어제도 운동하고 일하고 했더니 통증이 많이 심했는데 스트레칭하고 통증 많이 완화되었어요.
운동은 수영 한시간 걷기 만보 매일 하는데 온동 계속 해도 될까요? 쉬는게 좋을까요?
굽히는게 힘들어 그렇지 수영이나 걷는거는 괜찮거든요..
한가지 궁금한건 영상처럼 바닥에 누워 발바닥으로 쭈욱 벽을 밀때 두손은 놔도 되죠?
상체를 들면 모를까 두손으로 무릎 잡고있을 수가 없거든요.키 작은 탓인지 다리 짧은 탓인지 모르겠지만요..ㅎㅎ
슬와근 스트레칭과 운동으로 금방 좋아진게 신기합니다.
몸 건강하다고 혹사하면 절대 안되겠다는걸 뼈저리게 느끼고 있답니다..
어제 너무 아파 병원 가서 MRI 찍고 돈 날릴뻔 했는데 너무 감사합니다..
계단을올라가지도내려가기도힘든상황이었는데 이걸보고 도움이많이받았습니다 잘못하면 병원비날릴뻔했네요 감사합니다
도움이 되었다니 제가 너무나 기분이 좋네요^^ 언제든지 궁금한 사항 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!
72살인데 오래 돼는데 괜잖을까요 일단 열심히 따라 해 볼께요 감사 합니다 고맙습니다
도움 되실거에요~ 처음부터 무리하게 따라하지마시고 강도를 낮추어서 천천히 따라해주세요😃
로드자전거 안장을 높게 타고 나서 통증이 가시질 않았는데, 훨씬 부드러워졌내요. 유용한 정보 정말 감사드립니다^^
감사합니다😀
꼭 따라 해 보아야겠네요 오래 됏는데 괜잖을지 노력 해 보아야겠네요
감사합니다^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~
열심히 따라 하고있어요 감사감사해요
😁
첫번째거 효과 바로 오네요 무릎을 쫙 펴거나 포인트? 같은 자세를 하면 뒷쪽이 땡겼는데 아무리 짚어봐도 딱 시원하다는 곳이 없더니 첫번째 자세에서 바로 효과있네요 감사합니다
도움이 되셨다니 다행이네요^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!
안녕하세요
가온 영상을 많이 봤고 잘보고있어요~~자전거 많이타다가 비골두뒤쪽 통증이 심해졌습니다. 대퇴이두근건염 인거 같은데 관련 영상 좀 올려주세요~~햄스트링 스트레칭을 열심히 하는데도 잘 안낫네요~~감사합니다
네! 최대한 빠르게 업로드 계획을 잡아보도록 하겠습니다^^
감사합니다
많이 호전 되었습니다.
감사합니다😁
슬와근 운동 도움되었습니다. 감사합니다.
감사합니다😌
아~~~~시원합니다👍👍👍감사합니다
대박쓰!!! 영상 봐주셔서 감사합니다^^
안녕하세요. 좋은 정보 감사합니다. 선생님도 환자들 치료하시면 어디 에서 치료받을 수 있나요?
안녕하세요^^ 영상 소개란에 보시면 위치를 아실 수 있고요. 내년에는 서울에 2호점을 오픈 할 예정입니다!
버스탈려고다리온리는데. 무릅 뒤 쪽이 뭐가 끊기는거처럼. 넘아파서 걷지도몾하고. 어쩔수도없이. 넘힘들엇어요
아고야 ㅠㅠ 해당 영상 해보셨어요!? 어떠신가요?
70중반무름아파서연골주사도맞고해는데 지금은오금이굽히때아파요
아고 ㅠㅠ 해당 영상에 나오는 동작 한번 해보셨을까요?
시원해요 감사합니다
감사합니다^^ 하시다가 궁금한점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!
어제 설악산 공룡능선 탈려고 마등령을 조금 무리해서 올라가다
오른쪽 무릎 오금 바깥쪽이 당기기 사작하여 통증이 심해져서
결국 무리하지 않고 백담사로 하산 하였는데 (67세 남으로 평소 등산 자주 다님)
계단을 내려올때 오른쪽 무릎이 구부릴 때와 완전이 펼 때 마다 신경이 당기는 듯한
날카로운 통증이 지속되어 스틱집고 한쪽 발로 겨우 겨우 하산하였는데
오늘 병원 갔는데 X Ray 사진 찍어 보고는 별이상 없다고 하면서
물리치료 하고 약 1주일 분 받았는데
평지 걸을 때는 통증이 없는데 아직도 계단을 내려올때나 올라갈때
통증이 있는데 오금부분이 붓거나 하지는 않았는데
슬와근이 문제인지 아니면 인대가 문제인지 의문스럽네요
좋은 자가 운동법도 부탁드립니다. 감사합니다. 구독 ! 좋아요!
안녕하세요~ 말씀 하신 증상으로 보아 햄스트링, 슬와근, 종아리 근단축성 구축으로 인해 신경통으로 의심됩니다! 해당 영상이 도움이 되실 듯 한데 한번 해보시고 피드백 주시면 도움 드리도록 노력 하겠습니다^^
이럴때. 어떤 신발신어야되는지요. 오쎈티 구두는 안되ㅏ요. 운동화만. 신발높이도 한가지만안된다고 한말들어본적이어요
2~3cm 이상은 최대한 피하시는 게 좋습니다ㅠㅠ
좋은정보 감사합니다~^^
영상 봐주셔서 제가 감사하죠^^ 언제나 도움이 될수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다!
핵심적인 키포인트 잘 설명해주셔서 감사합니다. 말 더듬거리시거나 짧은 발음 나는것은 경험이 쌓이시면 해결이 되십니다.
앗 ㅋㅋㅋ 감사합니다!
👍 좋은정보감사함니다
감사합니다^^
스라근운동 열심히 배워갑니다
감사합니다
화이팅입니다^^
반월상연골 후각부 수평파열 상태인데 이 운동 도움될까요?
네^^ 도움 되실거에요~ 처음부터 강도를 강하게 하지 마시고 천천히 따라 해주시면 됩니다
저도 슬와근인지(?)가 안펴지고 햄스트링 가운데와 무릎아래 장단지까지 당기고 매우 통즈이 심하고 오래갑니다. 이운동을 계속하면 좋아질까요? 참고로 저는 퇴행성관절염 2기정도이고 67세입니다. 스트레칭을 오랜시간 해와서 유연한 편입니다. 적절한 정보를 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요^^ 말씀 하신 내용으로 보아 ua-cam.com/video/x7Ah4Hf1zSU/v-deo.html
무릎을 굽혔다가 필때 엄청이파요
병원치료를 진짜 많이 받았어요
치료받고 이틀지나면 또 아파요
아고야ㅠㅠ 병원 치료 또한 오랫동안 받으셨네요 ㅠㅠ 혹시 진단명을 알수 있을까요?
@@gaon_youtube_ 신경이 늘었다고 하네요
잘봤습니다!
무릎뒤 오금이
무릎 접고있다가 펴면 못필만큼 너무 아픈데.. 어떻게 해야될까요ㅜㅜ
아고 ㅠㅠ 많이 힘드시겠어요! 영상에 나오는 것처럼 해주시면 됩니다! 그리고 동작을 따라하신 후에는 꼭 얼음찜질 해주세요^^
@@gaon_youtube_ ㅣ😅
정말 꿀팁너무너무
감사합니다
꼭하겠습니댜^^
아고아고~~~부족한 영상 봐주셔서 제가 감사하죠 ㅠㅠ 보시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~~~^^
몇주째 오른쪽 무릎뒤에있는 부분들이 너무 뻐근하고 자고있으면 갑작 펴기 힘들정도로 당기는 느낌? 굳어있는 느낌이 있어서 힘이듭니다ㅜㅠ 무릎뼈가 아픈건 아닌거 같구요.. 인터넷 찾아보다 슬와근 통증과 비슷하여 글을 남깁니다 다른 증상도 의심이 되는지 슬와근 문제일 가능성이 높은건지 궁금합니다
안녕하세요~ 많이 답답하셨겠어요! 말씀 하신 통증으로 보아 슬와근 기능문제인듯 하네요! 상태에 따라 다르지만 해당 영상에 나오는 동작을 지속적으로 병행 해주시고요. 최대한 무릎이 구부러지는 자세 즉, 오랫동안 앉아있기 양반다리 구부려 앉기 등을 피하시면서 해주신다면 4주 정도면 차츰 회복 되실거에요^^
대형병원 가니 X-ray찍은 후 결과 나왔는데 MRI 찍자고 하던데 조금은 황당~ 그냥 집 돌아왔었는데 이제 스트레칭 보고 틈틈히 자가 치료 해야겠어요.조금 했는데도 낫는 느낌 👍
앗!!! 결과가 어떻게 나왔나요? 해당 영상에 나오는 동작 따라한 후 호전이 된다면 좋은 결과 있으실거에요~~ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^
티비를 시청하면서 영상에서 알려 주셨던거를 틈틈이 따라하고 있는데 뭉쳐있던 근육이 풀리는 느낌 지금은 약을 먹고 있어서 아픈 증상은 없어졌는데 꾸준히 할 거에요. 도움이 많이 되고 있어요. MRI는 예약하고 다시 오라고 하길래 안 찍고 왔는데 돈 굳었네요~~~
@@박아로아 나이수수수수!!!! 꾸준히 하면 금방 호전 되실거에요!! 화이팅팅팅^^
선생님, 저는 21년 12월에 버스에서 종아리를 의자에 딱 붙힌채로 몸이 뒤로 넘어지지않게 서서 버티는 동작으로 한..1분정도 버텼는데 그날은 괜찮았지만, 그 이후부터 지금까지 무릎을 구부릴때나 펼때나 너무 통증이 심합니다.. 엑스레이 찍어도 이상 없고, acl , pcl 피지컬 테스트 하는데도 문제가 없다고 하는데 저는 통증이 너무 심합니다... 오금근의 문제일까요 아니면 반월상 연골판의 손상일까요? 그 당시의 자세로는 과도한 백니 자세이기도 했고, 주관적느낌으로는 어라.. 허벅지가 너무 뒤로 밀리는데... 아프겠다.. 라는 느낌까지 상체가 뒤로 과도하게 넘어갔거든요..ㅠㅠ 혹시 병원에서 어떤 검사를 해야하는지 의견 부탁드려도 될까요??
안녕하세요! 에구..검사도 많이 하신거 같은데....별다른게 나오지 않아 다행이긴 한데 명확한 진단이 되지 않아 걱정되셨겠어요 ㅠㅠ 그렇다면 주위 연부조직 상태를 확인 하실려면 초음파도 도움이 되실거같아요~ 검사 한번 해보시고 다시 말씀해주시면 그에 관련된 영상 링크 걸어드릴게요^^
@@gaon_youtube_ 초음파!!치료가이드감사드립니다.
병원가는거좋아하지 않는데..가벼운 염좌겟지하고 처음동네 작은 물리치료센터에서도가볍게 열치료만 해주길래 3회정도가고안갔거든요ㅠㅠ 이렇게 커질줄 몰랐습니다ㅠ
답변을 주실 수 있으신지 모르겠지만 남겨봅니다. 무릎을 피고있을때, 걸을때는 괜찮은데 쪼그려앉거나 무릎꿇은자세로 앉을때 양쪽무릎 둘다 뒷쪽에 심한 통증이 오는데요 왜그런걸까요? 통증은 오랜시간 운동을 하지않다가 오랜만에 전력질주를 한번 한 뒤로 생겼습니다..
안녕하세요! 갑자기 스프린트를 한 후 무릎 뒷쪽에 심한 통증이 있으시다면 비복가자미근과 슬와근에 근미세손상이 발생하였을 경우가 높아요. 쉽게 생각하여 디젤차량 엔진 예열을 하지 않고 운행을 하였을 때 엔진에 무리가 가며 문제가 발생하듯이 사람 몸도 똑같다고 보시면 될듯 합니다. 해당 영상에 나오는 동작을 병행하셔도 되니깐 꾸준히 해주시면서 쪼그려 앉기는 최대한 피하시길 바랍니다~
@@gaon_youtube_ 답변 감사합니다 가온님. 세밀하게 만져보니 오른쪽 다리만 그런것 같아서 영상 반복시청하며 스트레칭 하고있어요. 스트레칭과 회복만 하면 괜찮을까요? 따로 병원이나 약물치료같은건 없어도 될지 개인적인 의견이라도 듣고싶습니다.
@@fiorefruit4479 스트레칭과 회복만 잘된다면 따로 병원이나 약물치료는 하실 필요 없습니다~ 단, 해당 동작을 꾸준히 1~2주 해주시고요. 이후 천천히 조깅을 하시면서 강도를 높여주시면 됩니다! 그리고 운동 하신 후에는 꼭 아이싱 해주시고요^^
제가 무릎 뒤에 발차기를 세게 맞았는데 계속 무릎 뒤 근육? 그 두줄 있는 것중 바깥쪽에 통증이 지속되는데 병원 진료를 받아야 할까요. 왜그런건가요
안녕하세요~ 무언가에 맞았고 통증이 있으시다면 진료를 한번 받아보시는게 나을듯 합니다. 정확한 상태를 확인 하는게 우선이니깐요!
그후에 어떻게 됬나요
오르막길 갈때나 계단 오를때 오금안쪽에서 뚝뚝 소리나는 것도 슬와근 문제 인가요??
통증 있은지 5개월쯤 됐는데 주사 맞아도 그뿐이고 심해지지도 나아지지도 않아서 병원은 안가는 중이에요...
엠알아이를 찍어봐야할까요
소리는 처음부터 난건 아니고 두달쯤 된거같아요
안녕하세요! 통증과 소리가 함께 발생 하시는 거죠!? 그렇다면 종아리와 슬와근, 햄스트링이 문제일 수 있어요~ 엠알아이보다는 소리가 나는 부위에 초음파 검사하시는게 더 낫고요. 해당 영상으로도 충분히 개선 가능하니 너무 걱정하지마세요^^
감사합니다!
@@흠냐륑-r2f 감사합니다^^
무릎을 90도 이상으로 구부릴 때 오금 외측쪽과 오금부위에 뭔가 신경이 찝히는 듯한 통증으로 구부릴 수 없는 건 어떻게 해야하나요..?
안녕하세요^^ 무릎을 일정 이상 구부림이 발생하게 되면 무릎의 안정성의 힘이 떨어지게 됩니다. 안정성이 떨어지면서 무릎 뒤쪽에 작용하는 슬완근에 과단축으로 지나가는 신경이 눌러서 그런거에요~ 해당 영상이 도움이 되실건데 혹시 해보셨나요?
오 저와 완전히 동일한 증상이시네요.
계단을 내려갈 때 무릎이 90도 이상 구부려지는 구간에서 오금 바깥쪽에 통증이 오더라구여..
예전에 등산을 좀 무리하게 했을때 한동안 그랬는데,
최근에는 별다른 무리한 운동을 하지 않았는데 갑자기 아프더라구요ㅠㅠ
혹시 지금 통증 해결하셨나요?
@@tkdgus7337 저도 별다른 운듕 안했는데 이랬어요
MRI 찍어보니까 무릎 안의 힘줄이 많이 부어잇어서 이게 신경을 눌러서 그런데요... 마냥 쓰지말고 온찜질 하라고 하며 약먹고 있기는 한데.. 조금 호전양상은 보이는데 ..
아직 낫지는 않앗어요.. 오히려 이 무릎 뒤통증으로 인해서 장경인대까지 무리가 가는거 같아요..
@@tkdgus7337 시간이 지나 이 글을 보기 전에 치료하셨을 수도 있지만 저는 후방십자인대 부근의 반월상연골파열이었습니다
부분파열이라 움직일 때 찝히는 듯한 통증이 동반되었구요
현재는 2개월간 재생주사치료와 운동치료로 많이 호전된 상태입니다
@@GEPARK-rx7fe 해당 병명은 mri찍으면 확인할 수 있는건가요? 저는 아직 운동을 강도 높게 하거나 뮬 형태의 신발을 신고 계단을 내려갈때 약간의 통증이 있는데 그 외에는 괜찮아요. 아마 저도 파열이 있는데 아주 미세하게 있거나 염증이 있거나 그런게 아닐까 싶네요
안녕하세요!
제가 계단오르거나
내려올때, 양반다리로 앉을때 슬와근에 통증이 있어서 어제 동영상을 보고 운동을 따라했는데요.
운동후에는 통증이 확실히 경감뒜다는 것을 느꼈는데 오늘 일어났을때는 기존보다 통증이 좀 더 심해졌는데요. 어제 첨 운동해서 그런걸까요? 운동을 계속해도 될까요?
안녕하세요^^ 어제 동작을 따라하신 후에 혹시 얼음찜질 해주셨나요? 꼭 동작을 따라한 후에는 얼음찜질로 염증을 줄여주셔야 합니다 ㅠㅠ 그렇지 않으면 통증이 조금 생길 수는 있어요! 크게 걱정하실 필요 없으시고요! 지속적으로 계속 해주시면 됩니다!
해당 영상에 나오는 동작은 12~15회/3세트 해주시면 되고요. 동작이 이어지고 있는 대기 시간은 10~15초 이니 참고해주세요^^
우~~~~~~~~와~~~~시원해~~시원해 시원해요~~~~~~
👍👍👍👍👍
무릎뒤 통증이 있는데요. 계단 오를 때 불편하고 오래 걷고 나서도 불편감이 있습니다. 스트레칭을 하면 잠깐 좋아지기는 하는데 정확한 문제가 뭔지 모르겠습니다.
안녕하세요^^ 무릎 뒤 통증이 있으시군요 ㅠㅠ 무릎 뒤 통증은 보행 시 우리 다리를 지면에 닿을 때 무릎 안정성을 높여주는 근육 중 슬와근이라는 근육에 문제가 생기면서 발생하는 통증이에요! 특히, 걸을 때 문제가 생기기 때문에 단순히 해당 영상에 나오는 동작을 몇번 했다고 해서 바로 통증이 줄어들진 않을꺼에요~(해당 영상 동작 시간 비례하여 걷는 시간이 더 많은 이유) 이때는 평소 걷는 시간을 줄이면서 해당 영상 나오는 동작을 1~3주 정도 하신 후 걷는 시간을 차츰 늘려가시는 걸 추천 드려요!!
@@gaon_youtube_ 감사합니다.
@@wiro369 별말씀을요^^ 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!!
선생님 안녕하세요. 영상 잘 봤습니다.
현재 저는 오금 통증으로 2개월 이상 불편함을 느끼고 있는 중입니다.
한달 정도 정형외과에서 도수 치료 및 충격파 치료를 받았지만 크게 나아지진 않았습니다.
MRI 촬영 + 초음파 검사까지 했으나 크게 이상은 없다고 진단받았습니다.
통증이 발생하는 상황은 아래와 같습니다.
1. 평상시에는 통증이 없으나 무게 중심을 앞쪽으로 하면서 쪼그려 앉는 자세
2. 다리를 무릎 높이 정도 언덕에 올린 상태로 몸을 앞으로 숙이는 자세
3. 의자에 앉은 상태로 발을 살짝 들고 허벅지에 힘을 주면 통증 발생
통증 위치: 명확하진 않으나 접히는 부분을 기준으로 살짝 아래 + 외측 + 깊숙한 곳
추가로 1년 전 갑작스런 달리기로 햄스트링 근육이 올라오면서 멍이 올라온 경험이 있고(별다른 치료없이 휴식으로 호전됨),
1년동안 아침 걷기/러닝을 하면서 8키로 정도 감량 후 평소 즐겨하던 축구도 시작하였습니다.
다만, 축구 시작 후 족저근막염이 발생했고 축구화 깔창 교체 후 증상이 호전되었습니다.(다만 아침마다 약간의 통증은 여전히 있음)
혹시 슬와근의 문제가 맞을까요? 해당 운동이 도움이 될까요?
그리고 혹시 병원에서 어떤 검사를 해야 슬와근 문제가 맞는지 확진받을 수 있을까요?
일단 오늘 집에서 해당 운동 해보겠습니다!
안녕하세요~ 말씀 하신 내용으로 보아 슬와근 손상증후군으로 보이는데요. 신경외과, 재활의학과 가셔서 초음파 검사를 받아보시는 것도 좋을거 같아요! 슬와근 손상 관련 영상은 ua-cam.com/video/SvZYt85Q_o4/v-deo.html
아빠다리 했다가 필때 오금쪽이 너무 아픈데 이것도 슬와근 문제인가용..??
안녕하세요^^ 양반 다리 후 오금쪽이 불편하시다면 햄스트링 방사통일 가능성이 높습니다!
발목을 외측으로 돌릴때 통증이 오는건 왜일까요?
안녕하세요~ 발목을 외측으로 돌릴 때 어느 쪽으로 통증이 오시나요? 보행 시에도 혹시 통증이 느껴지시나요? ㅠㅠ
@@gaon_youtube_ 답변주셔서 감사합니다
지금은 괜찮아졌어요 감사해요~^^
@@문성미-g1k 다행이네요^^ 언제든지 궁금한거 있으시면 댓글 달아주세요!
@@gaon_youtube_ 네네~♡
어려워서 못띠랗겟어요
이해가안되네
아고 ㅠㅠ 다음 영상에서는 더욱 이해하기 쉽도록 노력하겠습니다! 죄송합니다 ㅠ.ㅠ
전화번호을일러주세요
영상 소개란 블로그 주소로 가시면 연락처 있으니 연락주세요😊