斷食會增加心血管疾病？這次美國權威機構AHA錯了嗎？｜越診所 x 陳君琳醫師
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- Опубліковано 5 тра 2024
- #168斷食 #心血管疾病
美國權威機構AHA指出
「168斷食會增加91%的心血管死亡風險」
難道近幾年流行的各種型態斷食都錯了嗎？
今天就來幫大家分析與解讀一下
近期大家熱烈討論的斷食研究吧！
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我的看法：有人想要壟斷市場。
如果斷食就能長壽，
他們的長壽藥要怎麼賣？
於是就先抹黑再壟斷控制，
斷食能刺激長壽基因三種，
而長壽藥只能刺激一種長壽基因。
在這個被短視頻統治的時代，謝謝醫生繼續做出長影片破解標題殺人的謠言🥲！
我天性比較喜歡把事情說清楚講明白，所以 :D
謝謝你 願意花時間看完！
前陣子看到這個實驗結果也是自動忽略，沒看都知道這結論下的太武斷，有時候都會覺得是不是168或生酮擋到太多人賺錢，有些實驗做出來的結論真的是為了黑而黑
是個有趣的觀察，但只是非常 preliminary 的結果就大肆宣揚與媒體報導，實在不妥。
168本來就很自然了，睡覺我大概睡9個小時，起床使用肝醣，不用吃早餐，吃早午餐，有心情就吃下午茶，晚餐好好吃，BMI22左右，少炸物少精緻糖
讚的
這個問題我想我最資格回答！
本人親身實戰…我在有一段時間吃飽和脂肪太多…導致三酸甘油酯以及膽固醇過高，導致了我的心臟痛（血泵），渾身痛，甚至腎臟（血液過濾器））都開始脹痛…我就去查血壓，高血壓前期！
然後我就趕緊斷食6天，並補充電解質以及K2+D3.B3.在斷食血壓第二天恢復正常！在4_5天內全身炎症消除（就是渾身不痛）.腎臟在5天後脹痛症狀消失！
我們身上有疾病…身體會反饋給我們，當我們身體健康時…你是不會感覺一點不舒適的！
請問D3劑量是多少？
@@user-ke2wg2vp7r保養的話k2 100mcg+d3 10000iu.如果是身體有炎症（身體疼痛）D3 (20000iu_40000iu)+k2(200mcg_400mcg)一定要搭配吃，不然可能出問題！最好還搭配 鎂一起吃！
導致三酸甘油酯和膽固醇過高和飽和脂肪酸攝取並沒有足夠證據的正相關，反而和攝取過多碳水化合物，人體的碳水化合物代謝異常有正相關。
基礎血壓高也和長期碳水化合物攝取過量，代謝能力不足，導致的基礎血糖濃度維持在高水平有正相關，你的問題感覺是長期攝取過量碳水造成的，而不是短期攝取過量的飽和脂肪造成的。
@@newtonhung我生銅飲食…關碳水什麼事？你吃過多的脂肪雖然身體會很快用掉或者貯存…但是日積月累血管裡的三酸甘油酯與膽固醇會造成阻塞！大約15_20天左右…凡是需要實踐…而不是推理！
有道理
1看都知不合理...
8小時進食會高於16小時...難道你一起床就食到睡前（16小時進食）...心臟病率會低於8小時？
❤❤❤講解的很清楚，如何選擇，在於個人，喜歡就好😊
謝謝 :D
重點不在於進食的時間。重點在於你吃進去了甚麼。
你得到他了！
既是這樣, 何解還要發表這類所謂研究結果? 是想誤導大眾, 還是有其他動機? 很難理解美國權威機構的目的，會否受食品製造商/藥廠等的贊助資金的影響？
確實是如此，為了利益。如果大家都健康了，藥廠就沒利益。
陰謀論！大家都生酮都斷食，生病都曬太陽，吃維他命C。藥廠要賺誰的錢？😂😂
上面兩位別胡說八道了，醫學上這樣的討論，本來都會很正常只能說這樣的研究不嚴謹。所以他不是論文
@@user-dz2th6gp4b這個才是某權威機構的目的。以一份不太嚴緊的研究在會議上討論，在科學上你不能夠說他亂來，但實際上就做到斷食有風險的輿論，每家報紙自媒體也可以用來做標題，但內容就只在最尾加一樣未經嚴緊科學証實就沒有散播謠言的風險。這一招以往煙草，含鉛氣油的輿論戰用得多了
不过是学术会议的一次自我投稿，还是上海一所大学的所谓研究人员，挂了一个和美国大学合作的名头. 这种参加会议投稿不需要经过同行审议等过程，啥都可以，要的是多样性. 不是研究界的人不懂其中的区别，被拿来炒作
I hv been following Dr Charlene Chen’s videos, she is very wise, knowledgeable, responsible, explain very clearly, and does her research, that’s why I keep coming back to catch her videos. 多谢陈医生🙏🏻Really appreciate, 感激不尽😊
You're welcome! I'm glad our videos are helpful.
我都吃一樣的壽喜燒食材,斷食大致上都是43+小時.日照跟活動量提升會有一些改變.大致上維持一樣的低碳高蛋白質飲食,體重也是會有變化.不會完全不變,單人壽喜燒挑戰次數286rounds
肉盤總數8493盤.
蛋總數1836顆.壽司429盤
哇~！
168间歇性断食对减肥的有效性和健康的好处是被炒作起来的，我们可以从人体的代谢合成和代谢分解这机制来讨论这问题，当我们进食时，身体就会启动合成机制 ，一旦没有食物进来就会启动分解机制，分解的时间长 脂肪会被分解蛋白质也会被分解，结果是肌肉流失，一种饮食方法是不是对健康有益处是需要长期来验证，可能是要到70岁或80岁。一个有趣的问题人人没有想到的是为什么我们不会鼓励青少年断食，可能有人会说他们在成长时期，在长肌肉怎么可以断食？那么我们成人就不用长肌肉了吗？肌肉是维持我们代谢健康心脏健康不可缺的。
我也不贊成長時間 長斷食 (指 >16hr 的每日限制時間進食，例如 24~72小時或 20:4, OMAD) 不利於維持肌肉，並且特殊族群 (兒童、青少年、孕婦、高齡、衰弱者) 並不適合。其他族群，是否適合斷食，應該反推在進食區間中，是否可以充分攝取並吸收足量養分？如果不行，其實就沒本錢進行斷食。
從起床開始吃到晚上並不是讓你擁有優質肌肉的原因
而是你吃了什麼，我們一日一餐，但是我認識很多同樣一日一餐的人有很強健的肌肉
一般正常人三餐會吃的咖喱飯、蛋餅、焿麵、炒飯、米糕、薯餅、漢堡這些東西不管一天吃三餐或十餐對你長肌肉是沒有什麼幫助的，但是你只要吃對食物一天一到兩餐就夠了，食物精髓在於精不在於量
一天吃滿3-4餐的下場就是產生胰島素抵抗而已，滿街跑的糖尿病跟高血壓患者就是最好的證明，這兩種病在食物匱乏的年代裡是不會出現的
@@pohsuanchang9947
我们常常忽略了人体的合成代谢和分解代谢
的机制，当我们进食时身体会启动合成机制把氨基酸和血糖储存起来，在没有进食的那段时间，身体会启动分解代谢机制，如果一天只吃一餐 分解的时间就远远长过合成的时间，长期对身体有害。为什么从来没有人鼓励小孩和老人一天吃一餐？原因在这里
正常人都可以撐過這個風險得到減肥好處 不正常的人例如不容易入酮的糖尿病人 或心血管容易發炎的人 應該是有風險
理論上 16:8 應該是還好，超過就不一定了
1:37 American Heart Association report: 8 hour time restricted eating linked to a 91% higher risk of cardiovascular death. WOW, good, I want 😅
Lol
昨晚睡不足7小時(因為心事，追劇，看書..)到底是什麼原因重要嗎?答案不就是睡眠不足!
如果統計人數達2萬人，研究時間跨度15年，這還不可以參考?那要參考什麼呢?就像影片作者講的，8小時空腹，中間到底吃什麼可能就會影響?
更何況每個人狀況不一樣，一招現在人人都說好的，168限制時間飲食方法，就都會產生一樣的效果，您說我在聽..只是，我思故我在。
的確，思辯是很重要的
If we restrict eating meals only between example, 12.30 to 8.30pm, it’s problematic for those who sit down for long hours after lunch & dinner. I think not suitable for desk workers, unless they hv time for workouts, otherwise fats will build up easily especially around the tummy, thighs. It’s up to each individual to figure out what works best for yourself, 168 diet may not suit everyone. Do what is sensible based on our own schedule, health conditions, eg not suitable for those who hv acid reflux, gastric, elderly, recovering from illness, or other issues. Personally I still prefer 3 moderate meals, with hot drinks & some nuts in between.
Diet definitely is a very personal and individualized thing, especially taking into account that food not only has nutritive purposes, but social and enjoyment purposes as well. Listen to the body, be intuitive, and also utilize external markers (such as weight, fat, HRV, labs) to find the best fit for your makeup and lifestyle.
很多僧人過午不食，有沒統計？
古時候比較多，當時不知統計學發展如何
請問醫師在念美國心臟醫學會流行.....這段NG幾次😂
很多次
都快覺得自己要變 rapper 了
那你覺得168斷食不吃早餐是對的嗎？？？
我覺得可以，當然如果不吃晚餐更好。
古人一日两餐，过午不食.至少没有糖尿病
禍從口入
省流: 沒有結論
也不算沒有結論～應該說該報告是在一個不那麼嚴謹的條件下製成的，可信度並不高。
結論應該就是這篇不值得採證嗎?
在科學研究裡，有時候沒有結果也是一種結論喔
沒錯，所以希望可以減少大家對於16:8斷食的疑慮，因為沒必要。
跟紅肉致癌的結論一樣搞笑！😂😂
强烈推荐大家可以参考白兵的影片 各种不是阴谋论的阴谋很震撼人心！
美国人在胡说八道😂他们要他们的商业利益😊😊
跟政治一樣！有人鬼扯一樣有支持者會相信...😅😅