A día de hoy se usa RIR Y RPE como forma de medir intensidad, estaré subiendo videos al respecto para que puedan aprender a discriminar qué peso es el ideal.
Marce, cómo estás mira entonces mi rutina estaría bien Haci 3series curl con barra 2 martillo 2 inclinado 2 predicador Con frecuencia dos total series semanales:18
Y si no sirve la distribución sería Haci 3 series de curl con barra 2 series al fallo curl martillo 2 series una serie al fallo inclinado 1 serie al fallo predicador para la cabeza corta
Marce y otra cosa mi splip se divide hace Lunes:pecho, espalda Martes: cuádriceps, aductor y pantorrilla Miércoles:brazo yo empiezo con tríceps, bíceps y luego hombro Jueves: pecho y espalda Viernes: femoral y glúteos Sábado: brazo y hombro
Muy bacán este formato de videos!!! 👏🏻
bro gracias por el video la verdad muchas otras fuentes es dificil encontrar como los mejores pero con este video me quedo satisfecho.
Hoola marce te sigo desde tik tok y son muy buenos tus videos, puedes hacer por favor uno para la espalda para combinarlo con esa rutina de biceps
Amigo, te sigo de tiktok. Me encantan tus videos, mandale con todo
Si soy hiperlaxo y no puedo hacer Curl predicador?
Amigo hace uno para triceps
Va! 💪🏼
Una pregunta.. si es frecuencia 2, hago el martes los ejercicios q nombraste y ponele el jueves/ viernes vuelvo hacer los mismos?
Bro soy muy flaco y estoy por empezar el gym la próxima semana y no se como empezar
No te compliques, prioriza la intensidad antes que el volumen, si eres flaco come demasiado, pero DEMASIADO, toma mucha agua y duerme mucho
Marce, solo como referencia, que peso usas en cada mancuerna para hacer 8-12 reps en curl martillo? Muchas gracias por estos videos!
A día de hoy se usa RIR Y RPE como forma de medir intensidad, estaré subiendo videos al respecto para que puedan aprender a discriminar qué peso es el ideal.
Es necesario meter un ejercicio para la cabeza corta ?
@@lucianoc2715 si, hacer eso responde a un principio del entrenamiento y ese es la variabilidad en el entreno.
Marce, cómo estás mira entonces mi rutina estaría bien Haci
3series curl con barra
2 martillo
2 inclinado
2 predicador
Con frecuencia dos total series semanales:18
Y si no sirve la distribución sería Haci
3 series de curl con barra
2 series al fallo curl martillo
2 series una serie al fallo inclinado
1 serie al fallo predicador para la cabeza corta
Marce y otra cosa mi splip se divide hace
Lunes:pecho, espalda
Martes: cuádriceps, aductor y pantorrilla
Miércoles:brazo yo empiezo con tríceps, bíceps y luego hombro
Jueves: pecho y espalda
Viernes: femoral y glúteos
Sábado: brazo y hombro
Lo que quiero es que me crezcan los brazos me miden 33 😞
Te sigo, quiero glúteos grandes😅
Cómo así bro?
Hoola marce te sigo desde tik tok y son muy buenos tus videos, puedes hacer por favor uno para la espalda para combinarlo con esa rutina de biceps