[요가수업#46]혈자리지압&요가자세-시원해지는어깨골반-마르마테라피요가수업

[@anadayang3922]

감사합니다 ♡

[@아쉬탕가제니요가]

저두 감사드려용🩷🙏

[@아쉬탕가제니요가]

수업 초반에 사용하는 도구는 #마르마롤러볼 로 제니원장이 특허를 낸 제품입니다. 이미 구매하신 분들은 함께 따라해주시고 없으신 분들은 가지고 계신 지압봉과 마사지볼이 있다면 그걸로 따라하시면 되어요.
제니원장이 개발해 특허낸 #마르마롤러볼 은 마르마테라피요가( #혈자리지압요가 )를 위해 고안한 것입니다.
구입을 원하시면 제니원장 010-8271-6560 으로 원하는 갯수/받으실 분 성함/주소/전화번호 남겨주시면 택배로 보내드려요. (가격은 개당 25000원 / 택배비5000원입니다)
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#남양주요가지도자
#요가지도자기초반
#요가지도자심화반

[@jin5258]

가까운 곳에만 살았다면 너무너무 수업 받고 싶네요...

[@아쉬탕가제니요가]

유튜브로라도 함께 수업해주셔서 힘이 되고 감사해요🩷🙏

[@pcsandrew4194]

감사합니다.

[@아쉬탕가제니요가]

늘 감사한 분🩷🙏

[@foggykim]

복횡근을 조이면서 호흡울 끝까지 내쉬려고 했더니 한시간 수련후엔 복근도 잡히는것 같아요. 여태 숨을 크게 마시는데만 집중했지 다 내뱉지는 못했던것 같아요. 나이가 들면서 몸무게는 비슷한데 상의 사이즈가 2사이즈가 늘어났는데 갈비뼈가 벌어져 몸통이 커져서 그런가봐요. 매일매일 내 몸을 알아가고 더 깨닫습니다. 원장님 ❤ 알라븅 ~

[@아쉬탕가제니요가]

너무 너무 잘 따라하셨어요🩷🙏 갈비뻐 안쪽 횡격막은 펼칠 줄도 알고 이완해서 제자리로 돌아올 줄도 알게 하면서 겉에 갈비뼈 열었다 닫았다 할 줄 아는 것이 흉곽이 벌어지지않고 사이즈가 커지지않는 좋은 방법이에요🩷🙏 이 방법은 혼자 가만히 앉아서 또는 누워서 연습할 수 있는거라 평소에도 많이 해주면 좋아요🩷

[@foggykim]

호흡이 좀 되는구나 생각했었는데 저만의 착각이었나봐요 ㅎㅎ 선생님, 호흡을 내쉴때 골반저근이 횡격막과 같이 올라오는건가요? 전혀 골반저근에 대한 느낌이 없는데 의식적으로 케겔 운동하는것 처럼 조이면서 끌어 올리는건가요? 골반저근이 호흡할때 어떻게 자연스럽게 올라온다는건지 당췌 느낌이 안옵니다 😢 골반저근과 물라반다가 관계가 있는건가요? 보이지 않는 물라반다 참 궁금합니다. 호흡하는 방법을 머리에 그려지듯 쪼개서설명해주시는 선생님, 진짜 찐이십니다 👍 오늘도 정~말 감사히 수련했습니다. ❤

[@아쉬탕가제니요가]

횡격막과 골반저근은 쌍둥이처럼 움직입니다🩷🙏 저근 느낌을 알아차리는데 수년 걸리는 거 같아요. 워낙 미세한 감각이라서요^^ 그래도 반드시 올 것이니 꾸준히 수련하며 알아차려 봅시다🩷🩷🙏

[@아쉬탕가제니요가]

🩷제니원장 유튜브 멤버쉽 3가지🩷 ua-cam.com/channels/oNhtvmUg9TXjaSm9PHiRAg.htmljoin