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누워서 하는 복근운동은 영상 확인하기 힘들어서 못 했는데..이 영상 너무 좋아요
선생님 최고입니다 열심히 하겠습니다
저 진짜 집에서 하는 트레이닝은 처음인데 처음이라 그런지 진짜 빡쎄고 땀이 와,,,뚝뚝흘리네요 감사합니다.
얼마전에 왔어요. 동기부여가 팍팍되네요.좋아요 구독^^
와 형님 제가 너무 원하던 운동입니다 감사합니다 복근 1탄 영상보면서 1일 1~2회 중인데 사무실에서는 짬짬히 이 영상 따라하겠습니다
여기있었군요! 매운맛!!잘 보고 배워갑니다~! 감사합니다!
허리가 아파서 조심중인데, 나으면 꼭 따라해볼게요
누워서 하는건 가끔 산소딸리는데 숏츠로 보고 따라하다가 이렇게 풀영상 보고 10초씩만 쉬고 바로하닌깐 땀샘 폭발이에여 감사히잘볼께요!!!
늘 응원하네~~~~의리💟💟💟💟
감사합니다 ^^
오늘 처음 따라하는데 쉬울줄 알았는데 너무 힘드네요 땀 한바가지 흘렸어요
언제나 몸짱이되보려나~~~전안되겠죠^^수고와 노력에 박수보내드려요^*
이틀째 하고 있는데 따라하기도 쉽고 배랑 옆구리 땡기니 기분도 좋네여^^ 열심히 하겠습니다~!!
저두요즘 복근 운동 하고 있는데 따라해보겠습니다~~^^👍
41좋아요 권님 새벽에 다녀가 주셔서 넘 좋았어요!저두 권님처럼 쪼개지고 싶어요
요즘 매일 보고 따라하고 있어요~
무릎이 안펴지는디요🙄발을 만지고 싶은데 손에서 넘멀어여..👉👈저주받은 몸둥이..ㅜㅜ
우리 멋진 유친 핏메이커 님~ 8분 18분간 멋진 운동 응원합니다~^^ 좋아요4
열심히 따라하고있습니다감사합니다
권일황님 운동 해요~전 요즘 복근 만들기 군살 격파 하고있는 중이에요 😊🖐
네^^ 감사합니다 ^^
감사 합니다
역시 운동은 3세트죠. 서서해도 운동이되네요.😆 오늘도 잘 따라하고 갑니다.😃
우와ㅏㅏㅏ 형님 영상 볼때마다 느끼는데 체력 진짜 좋으시네요!!! 너무 잘 보고 배우고 갑니다ㅏㅏㅏ 꾸벅 !!!! 득근하세요!!
지금까지본영상중에 제일 깔끔했어요 좋아요 누르고갑니다!!
하루에 이거 몇번씩 해야 효과적인가요? 176cm에 87kg인 남성인데 74kg가 목표입니다 ㅠ 이거 해보니까 운동 엄청 되네요
다이어트를 효과적으로 하시기 위해선 이 영상뿐만 아니라 전신유산소 운동 영상도 함께 루틴에 넣어서 하시면 더욱 좋습니다~
구독완료 대단해요 기계처럼 얼마나 노력을 했을가요 짱입니다
감사합니다 ^^ 저도 찾아 뵙겠습니다~
도저히 따라하긴 힘들고 . .ㅋㅋ오랫만에 들러서 풀청 응원보내고 갑니다👍🤗
일황님♡ 영상 잘 보겠습니다. 축복합니다.
최고예요~~♡
저는 허벅지가땡기는대 잘못하고있는거겠죠~?
아래 링크된 골반 교정에 효과적인 고관절 스트레칭 영상과 하체운동 전 필수 스트레칭 모음 영상과 같이 스트레칭을 하신 후 운동하시면 좋을 것 같습니다~ ua-cam.com/users/shortsM4qNg0SbAHc , ua-cam.com/users/shortszr7UmaG-C3s
핏메이커님은 끝까지 저는 5분20초만에 뻣었어요 ㅎㅎ정말 운동부족입니다ㅠㅠ
매일 조금씩 운동하시면 수월하게 하실 수 있으실 꺼에요~ 감사합니다 ^^
잘보고 갑니다~
저도 서서 복근운동 따라 해볼게요~
찾던 영상입니다 감사합니다 종류가 많은데 한가지 반복한다면 어느것 추천하시나요
2번 동작 Front Toe Touch 를 해주시면 좋을 것 같습니다~
@@fitnesshomeworkout 엄청 유연하신것 같아요 팔꿈치 무릎에 안닿아도 괜찮나여
네. 무릎에 닿지 않아도 괜찮습니다~
스탠딩 복부 운동의 새로운 발견 잘 보고 갑니다. 겨울에도 게흘리 하지 않는 핏메이커님 멋지고 대답해요! ^^#@~...
저 이거 한달 했는데 뱃살 확 빠지네요.
배에 자극이 와야하는데 사타구니랑 허벅지 쪽만 땡기지요 ㅠㅠㅠ 배가 안아퍼요 ㅠㅠ 잘못하고있는거겠죠
하체 스트레칭을 충분히 하신 후 진행해주세요. 그리고 동작은 호흡을 내 쉴때 복근에 최대한 긴장(수축)을 주시면서 하시면 효과를 보실 수 있습니다~
갓일황 ㄷㄷ
몸 상당히 좋으시다 워너비
배에 자극이 없는데요.. 혹시 제가 잘못따라했나요?
하체 스트레칭을 충분히 하신 후 진행해주세요. 그리고 동작시 호흡을 내 쉴때 복근에 최대한 긴장(수축)을 주시면서 하시면 효과를 보실 수 있습니다~
@@fitnesshomeworkout 알려주셔서 감사합니다~
뱃살 때문에 다리를 많이 못올리는데 올릴수있을만큼 올려서 해도 되나요?
1일차 4세트 따라 했습니다. 하다 보니까 몸이 풀려서 그런지 다리가 어느정도 올라와줘서 좀더 운동이 효율적으로 되네요ㅎㅎ땀이 비오듯이 나옵니다 상쾌하군요
네. 올릴 수 있는 만큼만 올려서 진행해 주셔도 괜찮습니다~
2일차 왼쪽 무릎 뒤쪽이 근육통이 심하게 왔음. 첫날엔 0.75배속으로 머무는 시간을 좀더 가져갔지만 오늘은 확실한 자극과 자세를 위해 0.5배속으로 하니 효과는 굉장함
호흡법 같은게 따로 있을까요? 어디서 부터 호흡해야 할지 잘 모르겠어요 ㅜ
동작을 취하는 동시에 복근을 수축하면서 숨을 내쉬고 처음 동작으로 돌아오면서 숨을 들이마시면 됩니다~
@@fitnesshomeworkout 오 꿀팁 감사합니다 ㅎㅎ
실례합니다 올챙이배를 빼려고 저 운동도 같이하려는데 저 동작을할때 복근에 힘을 주면서하는게 맞는건가요?
네. 호흡을 내 쉬고 복근을 수축하시면서 동작을 진행해 주시면 됩니다~
코어 근육이 하나도 없어서 누워서 하는건 못하겠는데 이건 할수 있을거같아요
여자 아이가 리슨 ~! 하는거 두번 들으면 끝남
좌금우서 ~~~~~~
you did diet too?
Yes, I did.
2일차 😂3일차🤪4일차😊5일차😊6일차😚
7일차😅
다리가 부서질거같아요
초보자따라하겐좋을듯
누워서 하는 복근운동은 영상 확인하기 힘들어서 못 했는데..이 영상 너무 좋아요
선생님 최고입니다 열심히 하겠습니다
저 진짜 집에서 하는 트레이닝은 처음인데 처음이라 그런지 진짜 빡쎄고 땀이 와,,,뚝뚝흘리네요 감사합니다.
얼마전에 왔어요. 동기부여가 팍팍되네요.
좋아요 구독^^
와 형님 제가 너무 원하던 운동입니다 감사합니다 복근 1탄 영상보면서 1일 1~2회 중인데 사무실에서는 짬짬히 이 영상 따라하겠습니다
여기있었군요! 매운맛!!
잘 보고 배워갑니다~! 감사합니다!
허리가 아파서 조심중인데, 나으면 꼭 따라해볼게요
누워서 하는건 가끔 산소딸리는데 숏츠로 보고 따라하다가 이렇게 풀영상 보고 10초씩만 쉬고 바로하닌깐 땀샘 폭발이에여 감사히잘볼께요!!!
늘 응원하네~~~~의리💟💟💟💟
감사합니다 ^^
오늘 처음 따라하는데 쉬울줄 알았는데 너무 힘드네요 땀 한바가지 흘렸어요
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전안되겠죠^^
수고와 노력에 박수보내드려요^*
감사합니다 ^^
이틀째 하고 있는데 따라하기도 쉽고 배랑 옆구리 땡기니 기분도 좋네여^^ 열심히 하겠습니다~!!
저두요즘 복근 운동 하고 있는데 따라해보겠습니다~~^^👍
감사합니다 ^^
41좋아요
권님 새벽에 다녀가 주셔서 넘 좋았어요!저두 권님처럼 쪼개지고 싶어요
감사합니다 ^^
요즘 매일 보고 따라하고 있어요~
감사합니다 ^^
무릎이 안펴지는디요🙄
발을 만지고 싶은데 손에서 넘
멀어여..👉👈
저주받은 몸둥이..ㅜㅜ
우리 멋진 유친 핏메이커 님~ 8분 18분간 멋진 운동 응원합니다~^^ 좋아요4
감사합니다 ^^
열심히 따라하고있습니다
감사합니다
권일황님 운동 해요~
전 요즘 복근 만들기 군살 격파 하고있는 중이에요 😊🖐
네^^ 감사합니다 ^^
감사 합니다
역시 운동은 3세트죠. 서서해도 운동이되네요.😆 오늘도 잘 따라하고 갑니다.😃
감사합니다 ^^
우와ㅏㅏㅏ 형님 영상 볼때마다 느끼는데 체력 진짜 좋으시네요!!! 너무 잘 보고 배우고 갑니다ㅏㅏㅏ 꾸벅 !!!! 득근하세요!!
지금까지본영상중에 제일 깔끔했어요 좋아요 누르고갑니다!!
감사합니다 ^^
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도저히 따라하긴 힘들고 . .ㅋㅋ
오랫만에 들러서 풀청 응원보내고 갑니다👍🤗
감사합니다 ^^
일황님♡ 영상 잘 보겠습니다. 축복합니다.
감사합니다 ^^
최고예요~~♡
감사합니다 ^^
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핏메이커님은 끝까지
저는 5분20초만에 뻣었어요 ㅎㅎ
정말 운동부족입니다ㅠㅠ
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저도 서서 복근운동 따라 해볼게요~
감사합니다 ^^
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2번 동작 Front Toe Touch 를 해주시면 좋을 것 같습니다~
@@fitnesshomeworkout 엄청 유연하신것 같아요 팔꿈치 무릎에 안닿아도 괜찮나여
네. 무릎에 닿지 않아도 괜찮습니다~
스탠딩 복부 운동의 새로운 발견 잘 보고 갑니다. 겨울에도 게흘리 하지 않는 핏메이커님 멋지고 대답해요! ^^#@~...
감사합니다 ^^
저 이거 한달 했는데 뱃살 확 빠지네요.
배에 자극이 와야하는데 사타구니랑 허벅지 쪽만 땡기지요 ㅠㅠㅠ 배가 안아퍼요 ㅠㅠ 잘못하고있는거겠죠
하체 스트레칭을 충분히 하신 후 진행해주세요. 그리고 동작은 호흡을 내 쉴때 복근에 최대한 긴장(수축)을 주시면서 하시면 효과를 보실 수 있습니다~
갓일황 ㄷㄷ
몸 상당히 좋으시다 워너비
감사합니다 ^^
배에 자극이 없는데요.. 혹시 제가 잘못따라했나요?
하체 스트레칭을 충분히 하신 후 진행해주세요. 그리고 동작시 호흡을 내 쉴때 복근에 최대한 긴장(수축)을 주시면서 하시면 효과를 보실 수 있습니다~
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뱃살 때문에 다리를 많이 못올리는데 올릴수있을만큼 올려서 해도 되나요?
1일차 4세트 따라 했습니다. 하다 보니까 몸이 풀려서 그런지 다리가 어느정도 올라와줘서 좀더 운동이 효율적으로 되네요ㅎㅎ땀이 비오듯이 나옵니다 상쾌하군요
네. 올릴 수 있는 만큼만 올려서 진행해 주셔도 괜찮습니다~
2일차 왼쪽 무릎 뒤쪽이 근육통이 심하게 왔음. 첫날엔 0.75배속으로 머무는 시간을 좀더 가져갔지만 오늘은 확실한 자극과 자세를 위해 0.5배속으로 하니 효과는 굉장함
호흡법 같은게 따로 있을까요? 어디서 부터 호흡해야 할지 잘 모르겠어요 ㅜ
동작을 취하는 동시에 복근을 수축하면서 숨을 내쉬고 처음 동작으로 돌아오면서 숨을 들이마시면 됩니다~
@@fitnesshomeworkout 오 꿀팁 감사합니다 ㅎㅎ
실례합니다 올챙이배를 빼려고 저 운동도 같이하려는데 저 동작을할때 복근에 힘을 주면서하는게 맞는건가요?
네. 호흡을 내 쉬고 복근을 수축하시면서 동작을 진행해 주시면 됩니다~
코어 근육이 하나도 없어서 누워서 하는건 못하겠는데 이건 할수 있을거같아요
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감사합니다 ^^
you did diet too?
Yes, I did.
2일차 😂
3일차🤪
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5일차😊
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7일차😅
다리가 부서질거같아요
초보자따라하겐좋을듯
감사합니다 ^^