Weightlifting ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА Разбираем хват в замок (Рывок, толчок) crossfit кроссфит
Вставка
- Опубліковано 24 кві 2017
- Разбираем все нюансы связанные с хватом в замок, а так же правильное использование лямок. Новичкам смотреть обязательно!
|| ✖ Я в vk: semiletov92
|| ✖ Моя группа: weightlifting_tver
#тяжелаяатлетика #толчокштанги #рывокштанги кроссфит crossfit weightlifting clean and jerk snatch power fit ТА olympic squat как похудеть как накачать пресс прыжки приседания жим тяга становая - Спорт
Всё по делу, красавчик. Для становой тяги хочу освоить замок
И большие пальцы перебинтовать не забываем ) и все будет ок!)
Крутые выпуски👍
Спасибо за отзыв) Будут еще...
Про лямки и про хватает в замок все понятно. У всего у этого есть свои нюансы. По своему опыту могу сказать что если работать хватом в замок, то лучше ноготь на большом пальце коротко не стричь. можно надорвать ноготь от кожи. Ничего страшного, но болеть будет. Про работу с лямками тоже есть свои особенности относительно того как привязаться к штанге. Просто если штанга полетит за спину, а руки привязаны лямками есть вариант получить травму. Тем более ютюб имеет подобные видео. И мне честно говоря хочется узнать как правильно привязываться что бы если штанга полетит за спину можно было освободиться от неё. И если уж совсем каснуться этой темы то как развить гибкость в плечевом поясе? Надеюсь не сильно заморочил вопросами?
Не заморочили, а наоборот. Мой канал и группа созданы с целью обучения и популяризации. Очень приятно, что есть такие заинтересованные люди как вы)
Следующее видео посвятим именно вашим вопросам и подробно разберем все нюансы. Если вкратце, то при сбрасывании в лямках назад надо обязательно расслаблять кисти и разжимать пальцы, чтобы высвободить лямки, а так же привязываться только в один оборот , как я показывал на видео. И обязательно прыгать вперёд, как бы из под штанги, когда уже почувствовали что провернете назад.
По поводу гибкости снимем упражнения на видео, в тексте не отразить всех нюансов.
Спасибо)
Алексей, отличные видео, отличное объяснение, всё понятно и очень подробно. Занимаюсь ТА уже 2 года, многое знакомо, но всё равно очень интересно и познавательно. У тебя есть талант все структурировать и "разложить по полочкам", при этом сделав это очень доходчиво.
Одна только просьба - мне лично интересны видео-обучалки с тобой, нет времени смотреть все тренировки с твоими учениками. Но понять где начало, где конец в массиве видео роликов (к примеру, обучение толчку штанги 1, 2 и 3) очень тяжело. Я попытался посмотреть в плей-листах, но там тоже четкой структуры нет. Было бы замечательно, если бы ты смог структурировать ролики по порядку и по теме хотя бы в плейлистах, к примеру, ОБУЧЕНИЕ - ТОЛЧОК, ОБУЧЕНИЕ- РЫВОК, ну и так далее.
Не сердись, пожалуйста, видео замечательные, очень хочется теперь структуры по типу той, как ты объясняешь в твоих видео.
Алексей спасибо, очень рад что ролики полезны. Я вас понял, займусь этим вопросом! Бардак это не хорошо, согласен)
Спасибо за видео. Такой вопрос: как развить силу хвата? А то как относительно большой вес( для меня ) так в лямках приходится работать. А это не совсем правильно я считаю.
На объемных тренировках рывка (свыше 2-х повторений, а так же работа с виса) используйте обязательно лямки. Без лямок работайте по разу. Это позволит не получить лишние кожные повреждения на ладонях, а так же оптимально с точки зрения выработки правильных ощущений, чтобы не отвлекаться к примеру на усталость рук во время многоповторного рывка с виса.
Вы дали отличную идею для нового видео. В ближайшее время снимем видео о развитии силы хвата.
Этот открытый хват называется закрытым, так как открытый это когда большой палец не захватывает гриф с противоположной стороны остальных пальцев.
Лямки обязательно нужны, тяги в лямках делаю, тяги с паузами))
Совершенно верно, лямки помогают, новичкам особенно, научиться расслаблять руки во время тяги и подрыва.
Стоит ли заниматься в перчатках?
Если ТА , то нет , в перчатках не надо . Голыми руками и хватом в замок , можно использовать лямки . Пусть кожный покров привыкает к насечкам и металлу , так и к мозолям устойчивость повысится .