단기간에 체형 제대로 바뀐 방법 소름돋는 과학적 원리?! 어좁이 드디어 탈출!

[@Ellius]

진짜 등과 어깨 넓히는건 풀업..이것 저것 돌고 돌아 다시 풀업.. 정자세로 연속 15개 할 수 있을 때까진 풀업이 1순위...

[@이선주-i3q9f]

맨몸운동이기 때문에, 무조건적인15개보단 골격근량 대비 몸무게가 중요할것 같아요

[@장대희-z1k]

시티드 로우 와이드 그립으로 등상부 노려주는것도 효과 좋은거같은데 맞나요?

[@intelligent_workout]

와이드로 잡으면 광배와 능형근 자극에 참 좋죠!
견갑을 벌려놓는 것은 풀업만한 것이 없는듯합니다.

[@맨땅에헤딩-f6j]

풀업만 6년째 해오고 있습니다.처음에는 정자세로 1개도 안되던것이 점핑풀업을 하면서 1개가 됐고 이후로 3개.5개.7개.지금은 한번에 23개까지는 당길수 있게 되었습니다.지금은 10개씩 1세트로 최대 70세트까지 당겨봤는데 견갑의 위치도 넓어졌어요.광배근.등상부.대원근 근육 명칭도 최근에 알았고 할수 있게 되니 더 잘하고 싶고 더 크고 두꺼워지고 싶은 욕심이 납니다.좋은 영상 많이 올려주십시오.잘보고 갑니다

[@intelligent_workout]

0개에서 70개까지! 꾸준함에 격려를 보냅니다! 진심을 담은 피드백 감사드립니다. 항상 부상 조심하시고 즐거운 운동하시길 바랍니다. 더 도움이 될만한 정보들로 찾아뵙겠습니다.😁

[@Mr-kl9sl]

와 6년이나.....

[@shs-910]

하나 팁을 드리자면 견갑사이를 벌려서, 흉곽의 넓이를 넓히는 어깨넓이만이 아니라, 목의 두께도 시야에 은근리.들어와서, 목두께를 다루는것도 중요합니다

[@tygless]

단 하나의 운동만 할 수 있다고 하면 그게 바로 풀업(철봉)이라는 말이 있죠

[@동열김-n8v]

처음에는 갯수에 집착했는데 시간이 지나면서 나만의 감이 오더라구요
지금은 갯수보다 자극을 느끼면서 진행하고 있습니다
자세가 정말 중요합니다
잘못된 자세는 몸의 균형을 망칩니다
그래서 갯수에 집착하지 마세요

[@주닌데]

말 없이 크기로 상대를 제압할 수 있는것은
어깨만은 아닙니다.

[@정우-x7t]

역시나 답은 풀업이라는걸 알면서 들어오게되어따…😂

[@dump0922]

한국 평균 어깨 넓이 40cm는 삼각근 끝에서 반대편 끝 길이가 아니라 견봉 뼈 사이 거리.

[@musicofallthings1211]

풀업과 인버티드로우를 병행하시면 훠얼씬 좋습니다 ^

[@taewoocho507]

견갑골은 이동이 가능하지만 어깨는 앞쪽으로는 쇄골의 길이도 관여하죠. 쇄골의 길이나 위치에 관한 언급이 없어서 조금 아쉽네요.

[@이주현-o8p1r]

렉폴다운?? 그거로는 안되나요? ㅠㅠ

[@초록녀4000]

어깨 넓은거보믄 왜케 멋있는지 ㅎㅎㅎ

[@hotbong28]

06:58

[@llllllll-y8z]

평균이 40cm이라고 나오네요 근데, 왜 인터넷엔 50cm근접 하는 사람이 압도적으로 많나요ㅋㅋ?

[@안현준-g8f]

인터넷 평균학벌은 서성한입니다~ 연봉은 6천 이상이고요~

[@정상-h8t]

애초에 40이 말이 안됨 젓가락도 아니고

[@주닌데]

뽀종은 그럼 왜 좁은걸까?

[@MyLittleSociety-zl6gt]

그냥 다 타고나는 거니까

[@정우-v1b]

하견이라서

[@차돌이-t4d]

거북목 저빡빡이아저씨는 까이고까이고까여 가루도안남았을듯