ВСЁ, Что Тебе Нужно из СпортПита! [Спортивный Биохакинг]
Вставка
- Опубліковано 29 тра 2024
- Самые доказанные в науке добавки, которые будут полезны в спорте! Для набора массы, для быстрого восстановления, для суставов и связок и для мотивации и энергии!
CleverLIFE | ПРИОБРЕСТИ ДОБАВКУ от CleverMind
clevermind.ru/shop/
БИОФАКЕР - МОЯ КНИГА О БИОХАКИНГЕ [ОБНОВЛЕНИЕ | CleverMind]
clevermind.ru/books/
ПОДПИСКА
/ @clevermindru
ТЕЛЕГРАММ
t.me/CleverMindRu_Official
ГРУППА ВК - clevermindru
ТЕКСТОВАЯ СТАТЬЯ (ТУТ ВСЕ ИССЛЕДОВАНИЯ)
clevermind.ru/sportivnyj-bioh...
Где что:
0:00 - Спортивный биохакинг
0:59 - Креатин - отличная добавка для увеличения мышечной массы и силы
2:41 - Коллаген - когда надо регенировать кожу, суставы и связки
4:29 - Куркумин + пиперин = восстановление после трень
5:36 - Кофеин - самый простой способ разогнать мозг и тело
6:47 - А вдруг у тебя проблемы с гормонами?)
7:27 - Итог
Треки:
Eminem - Godzilla (feat. Juice WRLD) [instrumental remake] + lyrics
Imagine Dragons - Whatever It Takes - Electric Guitar Cover by Kfir Ochaion
#Креатин #Спорт #Биохакинг
лучший канал, уже родной за столько лет (привет олдам кто помнит видео на фоне шкафа)
Мы пили фенотропил с ладастеном на завтрак и грамм глицина под язык на ночь)
Раньше не понимал прикол «олдов», а теперь что-то в этом есть.) порог для олда думаю около 3-х лет!
@@CleverMindRu нужно записать обновлённое видео про какой-нибудь пирацетам на фоне шкафа под фенибутом с паузами между словами по 5-7 секунд
Про фенибут под фенибутом :D
@@CleverMindRu я ещё времена бемитила застал. Жрал его, в аптеках продавали, назывался "Метапрот". Последнюю пачку в СПб сожрал и фенотропилиной закусил.
@@CleverMindRu было время))), надо было готовиться к диплому , янтарку и кофеин еще забыл)
Итог:
1. Креатин 3-4г, курс 1-2мес - для роста мышц
2. Коллаген 10-20г, курс 2-4мес - для связок, суставов
3. Куркумин 1-2г + пиперин 10мг (куркума+черный перец) - восстановление
4. Кофеин 100-200мг не вечером! - "разгон" мозга и тела
5. Сдать анализы на гормоны и если есть отклонения, то исправить
Итог:
1. Креатин 3-4г, курс 1-2мес
2. Коллаген 10-20г, курс 2-4мес
3. Куркумин 1-2г + пиперин 10мг (куркума+черный перец)
4. Кофеин 100-200мг не позже чем за 6ч до сна
5. Сдать анализы на гормоны и если есть отклонения, то исправить
как исправить 5 пункт?
@@mibur6443 зависит от того какие отклонения будут и по каким гормонам. Гормонов много. Вам доктор назначит лечение
@@za_mir_i_dobro все верно, условно низкий уровень тестостерона и Только колоть? Как его приведёшь в норму без терапии? (При условии что и так выполняешь все рекомендации)
Можно их смешивать? Или по очереди надо пить?
@@mibur6443 Агализы здал???
Самый действенный и крутой препарат это сдиванавставателинг. Реально работает. Эффект 100%. Минимальная побочка.
У меня после него мышцы болят и голова иногда. Акурратнее с ним
На самом деле ведь, самый адекватный и инфоомативный канал про здоровье, спортпит и так далее. Рад что нашёл его. Теперь придерживаюсь рекомендациям из видео. И что интересно автор не просто говорит, что это хорошо или это плохо для организма. А ссылается на научные зарубежные исследования. Это подкупает доверие. Ждём новых видео! 😊
Потрясающее полезное видео!
Огромное спасибо за Ваш многолетний опыт и труд!
Спасибо за труд и этот ролик конкретно! Давно искал толковую информацию, так как работаю на очень тяжёлой работе и нужно поддержать организм. Теперь знаю что заказать в магазине! Благодарю!
Лучший канал за все время , смотрю уже второй год , ты тратишь время на то что людям нужно и полезно , благодарю тебя за это !!!
Лучший )
Спасибо большое за столь ценные структурированные знания!!)
Смотрю тебя с самых первых видео. Спасибо, за все. Качественный контент!
Спасибо, огромное за твой труд!
Это уникальный канал!
Спасибо что ты есть!
Спасибо, хороший выпуск, очень ждал такой информации!
твой канал просто находка :)
спасибо тебе за контент, всегда топ!
а сколько перерыв между курсами надо делать?
Спасибо, чётко и ничего лишнего 👍
Четко, обоснованно, без воды....
Спасибо за информацию!!!
Отличный сюжет, спасибо большое!
Респект за то, что не просишь ставить лайки и подписываться В отличии от 95%ютуберов!
При просмотре лишь одного видео уже подписался, хотя подписываюсь на каналы очень редко. Спасибо! Классная подача)
Хороший выпуск . Привет . Расскажи пожалуйста о ТАУРИНе . Это вроде успокоитель , но в связке с кофеином он вроде бодрит и производители энергитических напитков их туда добавляют + витамины группы Б
Спасибо за информацию! Ждём ещё ;)
Как практически всегда - определённо да , полезен.
Благодарю. )
Отличное чувство юмора! интересно и познавательно, повышает настроение,мотивирует на подвиги. Ролики супер! На фоне шкафа мне тоже нравятся. Спасибо за труд!
Предложение снять выпуск по альфа, бета, гамма и т. д. активностям мозга, мне кажется в этой теме можно раскрыть многое. Возможно будет раскрыта тема, как насроиться на определенный лад, подвести себя к желанию заниматься определенной деятельностю. Какая последовательность циклов будет лучше всего, с каких действий лучше начинать свой день. Например ты сначала решаешь сложные задачи, программируешь к примеру, потом переходишь в пассивную стадию, но в меру разумного: не залазеешь в соцсети и т.п., не ищещь источники моментального удовольствия, где твой мозг неактивен разлагается, а садишься почитать, посмотреть познавательные видео или медитируешь, что-то вроде этого, чтобы потом снова быть мотивированным работать
Спасибо за очередной видос, бро!
Ты лучший!!!! Спасибо тебе за все!!! Про спорт осень интересно еще будет услышать выпуски)))
Спасибо большое за твои видео Админ 📹 Очень интересно и познавательно! После просмотра эффект плацебо сразу сработал 😂 Принимал кстати все что существует(легальное) ... все перепробовал 💪
С испугом без маски классная приколюха!))
Отличное видео. Контент супер годный! Видео насыщенное смотрю по несколько раз.
Благодарю за выпуск ☀️
Топ 4 спортивные добавки:
- тестостерон
- тренболон
- мастерон
- болденон
Ты этими словами дождь вызвал 😂
@@b0ssaplaya зато правда. Вон, дядька на обложке не креатином святым вырос.
Полезно практично интересно
Очень в тему и актуально! Спасибо
Спасибо, отлично получилось всё объяснить и итоги
Хорошо информация благодарю , подскажите пожалуйста хорошую добавку с куркумином и пепирином по цене и качеству пожалуйста.
Хотелось бы увидеть разбор влияния каких-либо творческих хобби(рисование,скульптура,музыка,поэзия) на структуру мозга,психику и т.п
Влияние позитивное,что ещё можно сказать?
Очень полезно👍Спасибо!
Полезнейший канал на ютубе!!!!Спасибо)
Давай видос про легальный буст тестостерона )
Какие витамины, добавки и все остальное.
В рабсии тестостерон запрещен ,только эстроген в пиве.
яйца и молочные продукты
Тестогенон в аптеке продают.
Следующий видос о самом популярном наркотике в России в настоящий момент (и это не трава как было до 2018)
хмурый
соль
Никотин
мефедрон?
Алкоголь?)
Благодарю от Души за информацию
Как всегда полезно и информативно
Сделай выпуск по таурину и комбинированию его с кофеином. В связи с популяризацией энергетиков будет довольно актуально.
На практике большой разницы не заметите, т.к. кофеин мощнее работает и прибаку от таурина очень сложно уловить. И судя по энергетикам его нужно немного, по сравнению с предтренами и т.п., куда его обычно сыпят больше. Сейчас пью смесь куда добавляют 1 г тирозина, 500 мг таурина, 250 кофеина и 150 теанина, даже увеличивал дозировку, но вспомогательный эффект относительный, сложно прочувствовать по сравнению с просто кофеинам. Возможно в какие-то моменты все срабатывает, но постоянного эффекта не чувствуется как от кофеина. Возможно нужно увеличивать количества аминокислот, по аналогии с другими.
Гуарану пей
Посмотрел вчера видос, но потом вспомнил что забыл поставить лайк и написать комментарий. Зашёл , исправил.
Курс ноотропов бы все равно не помешал.
Поставил лойс,продолжаю смотреть дальше .
Спасибо за выпуск!!
Поймал этот канал около 2 лет назад. Интересно ВСЕ!!! Кое что испытываю на себе.
уже нет шуточек типа " он че упоролся?"
@@VyacheslavKurbatov он упоролся в момент создания канала xD
@@VyacheslavKurbatov он не упоролся скорее просто исследует то что продается в магазах спорт пита ) так как практически все о чем он тут говорит это добавки бады ноотропы и тд ) для спортсменов
Спасибо 👏 хотелось бы побольше видео на тему спорта 👍
Как всегда лайк и спасибо.
Выпуск был полезен,удачи и до скорого.
Как всегда отлично.)
Подскажите как , сколько и когда принимать Куркумин и Пиперин?
Спасибо, если можно было бы - второй лайк поставил😁
Спасибо за труд !
Емуо, чётко и по делу! Спасибо за полезную инфу)
Здравствуйте! Я уже лет 10 подписан на Вас ) и все выпуски пересмотрел по несколько раз ) но если канал для развития нейронов ) то можно затронуть тему как tDCS нейростимуляция зон коры головного мозга !
Цитруллин - шикарная вещь. Особенно в связке с креатином👌
какие плюсы у вас наблюдаются в связи с приемом цитрулин+креатин?
@@MrTrevorColby пью креатинин цитрулин бета аланин. Лучший предтрен без кофеина и прочих стимуляторов
@@user-ji5dm7yy7y ты после тренеровок или во время креатин юзаешь? И сколько грамм?
@@edvinberg2403 в дни отдыха 5 грамм, в дни тренировок перед тренировкой 5 г креатина,4 г цитрулина, 4г бета аланина. После тренировки 5 г креатина. Сил становится столько же сколько на курсе ас
@@user-ji5dm7yy7y согласен, что добавки достойные. пил цитрулин в составе комплекса, очень ощутимо приливала кровь к тренируемой мышце. удалось увеличить силовые показатели. приобретаешь у какого производителя?
Просто реально лучший канал всегда с вами. 💪
Коротко, содержательно, отлично!
Капсаицин по новым данным посильнее бустерит куркуму!!!Благодарю за выпуск!!!
Бустерит куркуму?)) Ок, смысл я уловил... Но где линки на, хоть какие нибудь, упоминания об этом? Я в своё время, не смог найти таких данных...
Большинство уже написали, видео, как всегда, ништяк! Поэтому просто коммент в поддержку канала.
Спасибо большое!
Отличный ролик! Спасибо! Тренируюсь некоторое время, знаю и по мощнее активаторы цнс, но все равно интересно)
Автор,го разбор CBD!,уже ж можно🥴😂
Первое Видео на фоне шкафа - было лучшим❗️❗️
Топ контент! Пусть будет больше лайков )
Сегодня по мотивам Ваших роликов употребил: 5-htp, нанотропил, теанин, карнитин, таурин (в дополнении к ZMA, селену, левзеи, янтарки, милдронату, омега3, которые я уже пью долго) и почувствовал подъем настроения. Пошел в магазины и на рынок с внучкой и все это время болтал, шутил со всеми! Что так повлияло или всё вместе? Мне 66 лет и уже 8 лет "тягаю железо", поэтому пью левзею в настойке (плюс элеутерокок и радиолу), траве и таблетках и милдронат.
Торчок)
@@Shetf91 турничок
Вобще ниче не нужно ...просто тренируйся потихоньку чем разнбразнее тем лучше ...лучшее удовольствие в жизни это возможность заниматся и целое тело ....никому ничего не доказывайте
Не многие это понимают. Людям нравится больше закиываться...
Отличная подборка 👍
Какой же крутой канал 🔥🔥🔥
Спасибо большое за ваш канал! А зачем креатин в топ ? :) Перегрузить почки точно.
Уж куда лучше Карнитин, Цитрулин или витамин Д :)
Перегрузи мозг😉, кстати можешь пруфы кинуть? Думаю что нет😊
Ну, это сколько его надо съесть, чтобы перегрузить? Курсами пить, аккуратно и всё будет хорошо.
А то что это абсолютно разные вещества с разными эффектами - это херня, да?
но коллаген же это просто белок , в жкт он рассщепляется на аминокислоты, не выгодно ли тогда использовать протеин? большее разнообразие аминокислот и их кол-во, из которых позже идет белковый синтез
Обычный протеин не питает суставы. Не тот химический состав. Раньше тоже не верил в эффективность коллагена, пока на пробу не взял. Через неделю хруст и неприятные ощущения всех суставов куда-то пропали.
@@FoFoFo540 Согласна! Мне очень помогло с суставами.
Можно, если ты переплачиваешь за коллаген в спортмаге. Но нужно так же учитывать много других нюансов, что коллаген усваиваеться по другому, обычно пептидами, а не аминакислотами и так же в другом белке нет 2-х готовых аминокислот, которые организму нужно еще синтезировать. На мой взгляд ненужно особо париться и покупать обычный желатин и пить с витаминам Ц или лимонам или еще как. Неудобно конечно, но зато копейки, плюс ты знаешь, что употребляешь обычную соединительную ткань, которая усвоится так как нужно организму.
@@user-tj4by5lr1w пробовал желатин принимать с сиропом шиповника, 5г на 25 кг собственной массы тела - итого 15 грамм в день, неделю не выдержал - во-первых вкус отвратный, запах отвратный, во-вторых, получается большой объём "конфеток" и такое количество даже противно жевать. Но пожалуй могу согласиться, что возможно даже есть такие мужЫцкие-мужЫки которые смогут проделать это курсом в 2 месяца )) Я - ЗА гидролизат коллагена однозначно!!!
Полностью поддерживаю, лайки ставлю без сомнений.
Спасибо большой за твой труд! Давно подписан на тебя.
Подскажи пожалуйста в каком виде лучше всего получать коллаген? Какая самая биодоступная форма? А то часто пишут, что все эти добавки с коллагеном просто маркетинг и организм сам из получаемых аминокислот соберёт коллаген
Норм тема
Ога, кроме теста у него ещё и эстрадиол с лг зашкаливают
он на кломифене, от него поднимается эстрадиол и лг
спасибо большое. классный выпуск.
Автору канала спасибо за интересные новости
Хотелось бы выпуск про серотонин и его влияние на "силу воли" так называемую. Есть данные про повышение серотонина и закрепление привычек. Хотелось бы мнение клеверминд.
5 htp в сочетании с В6 синтезирует серотонин , это натуральная аминокислота
если бы ты сразу ссылки на продукт проверенный оставлял (типа ахерба) цены бы тебе не было )
Согласен
Лень зайти на айхерб и потратить одну минуту на поиск?
Получится, что начнут потом писать, типа да он просто разгоняет за партнерку и прочие хейты. Продался бла бла бла.... Донатить нормальному человеку, который делает хорошее дело - это нормально. Плюс, можно и самому изучить рынок, узнать больше о производителях. Инфу автор брал бы так же из открытых источников, не пробовать же все бренды на себе. В общем до результата рукой подать, главное не лениться.
автору респект!подача супер!👍👏✊💪🔥
Молодец. Всегда жду твои видео
Л- Карнитин забыли и бцаа. Они просто незаменимы при тренировках.
нахрен! есть кабаны которые ничего не едят из добавок, обычная еда!
А коллаген ведь трех типов есть. Какой тип лучше выбирать? Какой эффективнее?
морской, но и самый дорогой
@Roman Kover это как раз именно те аминокислоты из которых наш организм лепит кератин, а дальше использует для кожного, волосяного покрова и хрящевой и соединительной ткани, в протеине их больше, но в процентном соотношении и в граммах меньше - не каждый даже тренированный человек сможет усвоить 140 грамм сухого протеина разведённого в коктейле, а 5-10 и даже 20 грамм гидролизата коллагена - легко.
@Roman Kover в Ютубе много инфы по теме - "Почему много белка плохо", это очень полезная информация, у аминокислот так же как и у витаминов и минералов, есть конкуренция за всасываемость + аминокислотное окно равно 5 граммам, и даже если съесть 500 грамм творога за раз, то лейцина и лизина и др. аминокислот больше 5 грамм организм не усвоит, а унитаз "покормишь" хорошо. Учи матчасть!
@Roman Kover твоя манера общения в каментах Ютуба очень схожа с троллями, я тебе пруфы, а у тебя одни смехуёчки
❤ просто за то что ты есть
Огонь ,канал шикарный,палец вверх ,админу огромное уважение!
#Вопросы:
Коллаген какого типа имеется ввиду? 10-20 грамм не много? везде пишут дневная дозировка 5-10гр.
Куркумин + Пиперин - в капсулах 130мг+1,4мг - дозировка 2 капсулы. То есть что, хавать по 10 капсул в день? Биоперин на сколько подходит вместо пиперина? Возможно ли заменить БАД просто куркумой и перцем с рынка? Если да, то какие пропорции?
спасибо за ответ)
Коллагена много быть не может по сути, просто лишний не усвоиться.
Про куркумин-пиперин тоже не понял, пытаюсь разобраться…. Нашёл отдельно пиперин на алике, но все равно не понятно что с куркумином делать и где его брать на 1-2г/сутки
братик ковиднулся сделай видос как жить после этой залу**
Царствие тебе небесное
Это тебе с психотерапевту надо, тут добавками не совсем правильно лечиться
Спасибо за ролик!
Любимый канал .очень полезно и доступно
Спасибо за работу .
А как же аминокислоты ?
Знал что будет креатин
Тоесть куркуму и молотый перец стоит добавлять чаще как приправу?
@@optimist2330 не просто добавлять а включить в ежедневный рацион по несколько грамм каждое утро...
Я на данный момент пью креатин и не могу теперь уснуть) даже после тяжёлой тренировки, ложусь в 22:00 но валяюсь как минимум до 23:30-00:00.... это серьезная побочка, но нигде об это никто не говорит...Встаю в 06:30-07.00....
Кстати и водп не задерживается, вообще не заплыл, и вес не прибавился.... А вот силовые выросли примерно на 10-15%.
Пью каждый день по 5гр без загрузки, уже 16ый день
@@Cat-76 фирма какая?
@@Cat-76 пробуй другого производителя, я подбирал, тоже не сразу зашел....
Блин, возвращается надежда на волшебную таблетку)
Там было написано, что люди регулярно занимались
Спасибо!)
полезное видео, спасибо)
@CleverMind
откуда такие дозировки Коллагена? везде инфа о 5ти граммах/сутки
Верно, она варьируется от 2-х до 20 грамм, но поскольку вещество относительно безопасно, состоит из аминокислот, то выбрал верхнюю границу.
везде - это где ? на всех инструкциях к БАДам коллаген рекомендуется пить в среднем 10-15 грамм.
@@wadimnikolaev1156 на всех - это на каких конкретно? Я встречал 5 редко где пишут 6-7грамм, хочу увидеть от вас примеры БАДов где в инструкции будет суточная доза "в среднем 10-15 грамм"
@@wadimnikolaev1156 единственный случай, при котором я допускаю дозировку в 10-15 грамм это по назначению врача, а автор вообще 20 рекомендует
Только гидролизат коллагена усваивается, и то 50%. Хрещи холодцы, желатин, можете хоть обожраться, толку не будет.
Только гидролизат.
Есть какой-то эффект? У меня хрусты , уже несколько лет, но это наверное такое строение суставов
@@Cat-76 Попробуйте! Мне очень желатин помог с суставами.
Как всегда топ👍
Выпуск прям в тему
Важно, что для биодоступности креатина необходимо его употреблять с быстрыми углеводами
Это пиздежь, исследования читай
С булочками жрать?
@@temir9131113 достаточно шоколада или сахара
Годнотааа!
Выпуск 🔥
Желатин, креатин, кофеин работают! О куркумине ток читал, думаю тоже работает, уменьшает вероятность образования онкологии.
Желатин я сейчас пью и рил помогает, ток максимум 4-5 грамм за целый день по чуть чуть, а не 20 😸
Сначала не понял, как общая масса увеличилась на 1 кг, а бездировая при этом на 2 кг. А получается, что с прибавкой 2 кг мышц, 1 кг жира сгорел
это от креатина? а сколько принимали и что по спорту было?
@@bkhtrv ты видос то смотрел вообще? Это в исследованиях :D
@@pupkin_vasiliy а ну да, 4 недели комплексных же хаха
@@bkhtrv это не от креатина, а от регулярных силовых тренировок