스텝박스 운동 이제 1단계지만 정말 잘하고 있어요 홈트 잘못하면 오히려 다치는데 어려운 동작은 없는데 땀뻘뻘나고 마지막 코어 운동땜에 뱃심도 생기고 시간오래 안걸려서 좋아요 다만 매일 하기 힘든데 7분 운동도 정말좋네요 777돔지키기 힘들다면 그냥 다이어트 양심상 하면 안될듯해요 7시간 수면 까지는 내맘대로 되는게 아니니 패쓰하고 7분 운동은 정말 시간없어 운동 못한다는 말 못할듯 술쟁이라 1일1음주하지만 운동시간이 짧아 아침에 조금 일찍 일어나 스텁이나 7분운동 시간날땐 40분 나가서 뛰고 걷고. 주말엔 산에 가고 저녁은 술안주 거하게 먹으니 낮엔 단백질 샐러드 당음료 빵 자제하고 잘유지하고있어요 저처럼 직장생활하고 바쁘다는 핑계로 운동 멀리하던 사람이 덕분에 짬내서라도 운동하는 사람으로바뀌었네요 특히스텝박스 강추 아랫배는 술배라..아직멀었지만 대단한 운동 한것도 아닌데윗배는 라인이 보여요 꼭 한번 감사하다는 말 전하고 싶었습니다❤
좋은 아침입니다. 지금 시간 5시 50분! 침대에서 가볍게 스트래칭하고 코치님 만나러 왔습니다. 앗싸~~ 오늘도 운동은 보약... 제가 하는 동작들이 많아 넘 좋아요. 미지근한물 300ml에 레몬즙 마시고 헬스장으로 운동갑니다. 오늘도 세로토닌 만들어 멋진 하룻길 응원합니다. 빠샤~~♡♡♡
@@momentfit 세상에 제가 딱 원하던 운동이네요. 지금 한번했는데 자전거 인터벌같은 땀이 납니다. 수연선생님 영상에서 비만?! 고양이가 날아가는 댄스영상을 자주했는데 거기서 본 동작들이 보여서 좋아요. 저도 간헐적단식과 7시간 수면 유지를 하며 두달정도 운동을 하는데 효과가 좋았어요. 수면시간 지키는게 가장 어려운듯 합니다. 학교에서 아이들이 살빠지는 비결묻길래 7시간 자야해 라고 답하니 아이들이 그 부분을 많이 어려워했어요. 저도 수면시간 지키는게 제일 힘들었어요. 지금도 벼락친다고 수면유지가 ㅋㅋㅋ 짧지만 강력한 운동을 올려주신 코치님 감사합니다. 계속 쭈욱 함께하겠습니다.😊
와.. 저 어제 처음 따라했을 때 살짝 후끈해지는 정도라 뭐랄까 평소 코치님 영상에 비해 운동한 느낌이 덜하네? 싶었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네 제가 잘못했습니다 오늘 아침부터 이것저것 일이 생겨서 헬스장 못가고 집에서 코치님 뱃살 영상으로 운동했는대 7분영상 2번 하니까 땀이 확 나구요, 5분영상 추가로 2번 하니까 3일 전에 먹었던 엽떡이 몸밖으로 빠져나가는 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진심 20분,30분 짜리 풀영상 따라하는 것 같아요👍 사실 7시 이후 안 먹는거랑 7시간 수면시간이 제일 어려운 것 같아요..ㅠ 저는 2시 넘어서 자는 올빼미족이라구용ㅠㅠㅋㅋㅌㅋㅌㅌ
전 요즘 다이어트로 아침에 저지방두유랑 계란하나 먹고 점심이나 저녁 한끼만 밥을 먹어요 점심을 먹으면 저녁에 두유랑 계란을 먹고 저녁에 약속이다 그러면 점심에 두유랑 계란을 먹어요 중간에 출출하면 당이 없거나 잇어도 적은 과자나 빵 조금 먹어요 저녁은 항상 8시 넘어서 먹어요 그래도 살 빠져요 그렇게 배고 프지도 안고요 과일은 조금만 먹어야 되요 당이 높아요 그러면 그 당이 살로 가요 전 6주동안 4키로 뺐어요
근데~사무실이고 제시간에 퇴근 한다면 간단하게 저녁도시락 챙겨서 사무실에서 먹고 퇴근 할수 있지만 현장에서 일하는 사람들은 간단한 도시락 챙기기 힘들고 아님 길에서 먹어야되고 아님 식당에서 사먹어야되는데 저녁식사 시간은 맞추기 힘들것 같아요~간혈적 단식으로 저녁을 안먹는게
*40대 이상 3개월 10kg 감량하는 방법 (f.뱃살 삭제)
ua-cam.com/video/MFJx6YS2UCY/v-deo.htmlsi=muHJMg4CYUTtDX0O
오우 격하게 동감 입니다😊
😅😅
헬스장에서 개인운동하다가 어떤 트레이너분이 회원분에게 이야기하는걸 귀동냥으로 들었는데 잠에 엄청 민감하다고 하시더라고요 8시간 정도는 꼭 주무신다고 하시더라고요 잠은 진짜 중요한거같아요
모멘트님.70중반을가고있지만 오늘이운동법 저한테는 정말정말 좋은운동과 설명하신것
노인층에도너무쉬운방법입니다.여기는매일매일비마온종일내리는데이방법으로운동하니너무좋았읍니다.저는노르웨이눈비많이오는지역에살고있어요.싸부님싸부님외쳐불러봅니다 ~~~~항상건강하시고응원합니다.
❤💕🧡🍁 멋지십니다. 저도 오늘부터 시작합니다🎉🎉💕
이형은 천재야..!!! 어떻게 이렇게 재미있게 만들지...?!!!
그렇게 힘들고 땀날정도는 아니고~잼있게 쉽게 따라할수
있네요
허리 좋아지는
운동 올려 주심
좋겠습니다
마운트클라이머 하고 난 후에 푸쉬업좀 하고 이걸로 마무리 지으면 좋겠네요~~ 감사합니다 코치님 덕분에 몸 조금씩 좋아지고 있어요~ 40대 중반의 나이인데도 코치님 만나서 하루하루 달라지는 제 모습이 너무나 좋습니다 자신감도 생기고요
딱 40대 접어들고부터 뭘해도 안빠져요
7 7 7 해볼께요! 최선을다해서
Full로 따라할수 있도록 운동영상 있으면 좋겠습니다.
안녕하세요 ~~
1세트 완료😅
마운틴클라이머 하러 고고!!
2주 하고 매일 후기 남기겠습니다. 오늘 저녁에 퇴근하고 와서 해보고 매일 후기 남길게요!
항상 느끼는 부분이지만 코치님 설명을 쉽게 해주셔서 넘 감사합니다! 👍❤
간결하고, 즐겁고,신나게 할 수 있는 운동이라 좋네요. 감사합니다. 또 열심히 해볼랍니다.
진행 솜씨가 넘 좋으세요😅
오~ 이 운동은 재밌어서 꾸준히 할 수 있을것 같아요^^ 감사합니다
La 에서~~방울뱀 호흡법을 말씀해 주셔서 운전할때도 하고 있는데요 정말로 좋습니다. 70세 할머니지만 효과 최고ㅎㅎㅎ 감사합니다!!!!
코치님은
꾸준하게 재미있게 할수있게 쉽게 너무 잘 가르쳐주셔서 좋아요 열심히 할게요❤
50대 되니 7시간 잠자는것도 힘들어지고..ㅜㅜ운동이라도 열심히 💪근데 살짝 옛날 조혜련 태보비디오 생각나네요😂
왜케 숨이차는걸까요~❤ 세가지 심플해야 지속할수 있어요ㅋ
와..요게 뭐라고..왜이리 숨이 차나요? 고맙습니다..재밌게 따라해봤어요..👍❤️
엉덛이 자극도 팍팍 왔구요~~
오! 이 운동 멋져오 땀이났어요 넝 재밌구요 영상감사합니다
코치님~
경쾌하면서 재미있는 운동 같아요
잘 따라하겠습니다~
감사합니다 ~~
열심히 해보겠습니다~~~
오늘 저녁부터도전합니다!(간혈적단식 5일째 지키고 있습니다)
ㅎㅎㅎ 코치님 셔츠 입으셨다...
짧아서 좋고 운동효과도 👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ'모든건 비트예요!'
영상팀 노래선곡 넘 잘하십니다!!👏👏👏
오늘부터 도전~~~
이거다ᆢ 감사합니다^^
따라했더니 엄청 땀나고 심박수도 153까지 올라가고 좋아요! 암워킹 운동하다 힘들어서 쉬고 싶었는데 이 운동은 쉬워보여서 금방하겠지 해서 해봤는데 금방하는데 땀나서 너무 좋습니다. 꾸준히 할께요, 감사합니다!
완전공감.완전대박.완전감사!!!!
꾸준히 해 볼게요
허리 디스크 때문에 걷기만 하는데
해보니 괜찮네요^^
감사합니다. 2세트하니 땀이 막 나네요. 도전~
맞아요😂 신의존재😊
전 쌤 믿습니다 ❤
5분 영상 따라하는 중인데 새로운 게 생겼네요ㅋㅋㅋㅌ 오늘부터 도전!!
스텝박스 운동 이제 1단계지만 정말 잘하고 있어요 홈트 잘못하면 오히려 다치는데 어려운 동작은 없는데 땀뻘뻘나고 마지막 코어 운동땜에 뱃심도 생기고 시간오래 안걸려서 좋아요 다만 매일 하기 힘든데 7분 운동도 정말좋네요 777돔지키기 힘들다면 그냥 다이어트 양심상 하면 안될듯해요 7시간 수면 까지는 내맘대로 되는게 아니니 패쓰하고 7분 운동은 정말 시간없어 운동 못한다는 말 못할듯 술쟁이라 1일1음주하지만 운동시간이 짧아 아침에 조금 일찍 일어나 스텁이나 7분운동 시간날땐 40분 나가서 뛰고 걷고. 주말엔 산에 가고 저녁은 술안주 거하게 먹으니 낮엔 단백질 샐러드 당음료 빵 자제하고 잘유지하고있어요 저처럼 직장생활하고 바쁘다는 핑계로 운동 멀리하던 사람이 덕분에 짬내서라도 운동하는 사람으로바뀌었네요 특히스텝박스 강추 아랫배는 술배라..아직멀었지만 대단한 운동 한것도 아닌데윗배는 라인이 보여요 꼭 한번 감사하다는 말 전하고 싶었습니다❤
이런 홈트 너~~무 좋아요 힘들면 안하게 되더라구요 영상보면서 같이 해볼게요 신나고 좋네요
열심히 해 볼께요~~ㅎ
오늘도 감사합니다^^
오늘 부터 열심히 해보겠습니다 파이팅~!!
해봐야겠어요~
😂😂😂넘 좋아요 👍 최고요
헉헉~ 이것도 숨차네요ㅎ
감사합니다~^^
7시이후에 안먹고 몇시에 아침먹어요??
3세트 따라 했는데 조용하면서 강한 운동이네요
심박수 훅 올라가고 땀도 적당히 나서 좋습니다~👍👍👍
저녁식단 지키다가
결국은 또제자리 돌아가고..
진짜 지키기 힘들더라구요~~😭
운동은 열심히 하지만
잠은6시간만 잤더니..얼굴에 노화가오고..피곤쪌고..
오늘 또 반성하고 갑니다~선생님은 살빠지신듯해요~ 건강해보이시고
얼굴도 ❤
어려진것같네요~~👍
오오. .40대 새 운동버전!! 내일부터 스타트 하겠습니다😊
아침에 아이보다 일찍 일어나서 했네요! 7시 금식보다 7시간 자는게 더 어려워요ㅋㅋ 요 운동. 돌려깎기. 점프없는 버피 100번 완료!!!
아..월요일 시작!! 슬프게도 주말이 지나면 몸무게가..ㅜ 7시 이후 금식 완료. 운동 완료 아자아자.
다양해서 좋다
딱 제 얘기예요 거미형 체형..
체력바닥 운동부족 ㅎㅎ
다음주부터 꼭 해볼게요 😂
록코지님 3가지 운동열공할께요
감사합니다~
해 보니 너무 좋네요 2주 해 보겠습니다 코치님 늘 감사합니다
코치님_ 이번에도 모니터링 하면서 열심히 해보겠습니다.😊
좋은 아침입니다.
지금 시간 5시 50분!
침대에서 가볍게 스트래칭하고 코치님
만나러 왔습니다.
앗싸~~
오늘도 운동은 보약...
제가 하는 동작들이 많아 넘 좋아요.
미지근한물 300ml에 레몬즙 마시고 헬스장으로 운동갑니다.
오늘도 세로토닌 만들어 멋진 하룻길 응원합니다.
빠샤~~♡♡♡
와우 숨차요
꾸준히 매일!!! 도전!!!
한 번 따라했는데 숨차고 땀나고~ 대박입니다!!!
영상 보면서 따라했는데 숨도 차고
땀이 나네요 ㅎㅎ
1일차 완료 감사합니다
최근에 케틀밸스윙을 추가했더니 좋더군요. 제일 공간을 차지 하지 않고 급격하게 힘들어져서 집에서 하기 좋았습니다.
감사합니다 열심히 해보겠습니다
중간고사 끝나고 해보겠습니다. 벼락치기중 잠시 쉬러 왔는데 일단 영상 아껴두고 다음주 일요일부터 시작하겠습니다. 전 다시 벼락치러. . 😮😮😮😮😮😮😮
중간고사 화이팅...!!!! 벼락치기 힘들 때 체력 충전하러 오세요. 응원합니다.^_^
@@momentfit 세상에 제가 딱 원하던 운동이네요. 지금 한번했는데 자전거 인터벌같은 땀이 납니다. 수연선생님 영상에서 비만?! 고양이가 날아가는 댄스영상을 자주했는데 거기서 본 동작들이 보여서 좋아요. 저도 간헐적단식과 7시간 수면 유지를 하며 두달정도 운동을 하는데 효과가 좋았어요. 수면시간 지키는게 가장 어려운듯 합니다. 학교에서 아이들이 살빠지는 비결묻길래 7시간 자야해 라고 답하니 아이들이 그 부분을 많이 어려워했어요. 저도 수면시간 지키는게 제일 힘들었어요. 지금도 벼락친다고 수면유지가 ㅋㅋㅋ 짧지만 강력한 운동을 올려주신 코치님 감사합니다. 계속 쭈욱 함께하겠습니다.😊
식사량과 식단조절(밀가루 탄산 완전 X), 규칙적인 생활(식사, 수면시간 엄수) 일일 15,000보 이상, 스쿼트 100개 딱 이렇게 3주만에 8키로를 날렸는데 복부가 그대로인 거 같아 뭐가 좋을지 찾던 중 이걸 봐버렸네요. 해보겠습니다.
이거 유툽운동 한번올려주세요~~
무릎통증이 심한 사람이 할 수 있는 뱃살빼기 운동도 가르쳐주세요
땀이 나는데요? 신기하네요!
발바닥 발가락 힘 키우는 운동도 있을까요?
저는 몸무게가 빠지는데 왜 뱃살만 그대로인지😢 이운동 해볼께요
오늘 알려주시는 운동은 식전 식후 상관없을까요?
넵 꾸준히 할 수 있는 가장 편한 시간이 베스트입니다!
다만 식사 후 바로 운동을 하면 불편함이 느껴질 수 있기에
가볍게 드시거나, 소화시간을 가지신 뒤 진행해주세요!
@@momentfit 살이 정말 안빠지는데 정말 영상 도움될거 같아요! 꾸준히 해보겠습니다🫡
운동동작 어렵지않고 시간날때 마다 따라하고 있습니다 제발 뱃살이 날라갔으면 좋겠습니다 ㅠ
뭔가 운동하고 싶어지네요
코치님 버피100개 2주 꼬박 하다가, 갑자기 멈추게 되었는데, 다시 시동 걸어야겠어요.🔥🔥🔥 할수있다
3셋트하인깐 땀이 많이 나네요 너무 좋은 운동이네요
감사합니다!!
3일째 완성
동작은 쉬운데 땀도 나고 숨도 차서 좋아요
오늘 시작!! 오늘 운동 끝
오늘 1일차 완료했습니다
2 주 꾸준히 하겠습니다
2일차 완로했습니다
숨이 차고 땀도 나네요~
다른운동후 선생님 운동으로 마무리~~해봅니당^^
3일차 완료했습니다~
전신운동 같은 느낌 들어요
4일차 완료했습니다~
7시간 잠자기 지키려고 노력중이어요
5일차 완료했습니다~
7분운동후 이렇게 숨차는거 맞는거져?
6일차 운동했습니다
허벅지가 왤케 얼얼할까요
오늘두 숨차게 마무리했어요
70세 아줌마 가 따라서 할수있게 해주셔 감사해요 🎉🎉🎉
매일 운동해야지 하면서도 최소 20분은 해야지 하면 시간 강박에 못 했는데 럭키세븐은 꼭 해보겠습니다.
좋은 영상 감사합니다
#Day2
큰 목표보다 작은 성취를 거듲해 가겠습니다꼭
#Day3
인증을 깜빡했네요^^;
#Day4
7시 이후 식사는 못 지켰지만 운동은 완료하였습니다😅
#Day5
완료요~
4:07 7분운동 시작!!!!
땡큐욤
1일차 완료! 2주 따라가보겠습니다 😊
2번씩해도되나요
따라하는동시에 다리저리면 하면 안되나요ㅠ
와.. 저 어제 처음 따라했을 때 살짝 후끈해지는 정도라 뭐랄까 평소 코치님 영상에 비해 운동한 느낌이 덜하네? 싶었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네 제가 잘못했습니다
오늘 아침부터 이것저것 일이 생겨서 헬스장 못가고 집에서 코치님 뱃살 영상으로 운동했는대 7분영상 2번 하니까 땀이 확 나구요, 5분영상 추가로 2번 하니까 3일 전에 먹었던 엽떡이 몸밖으로 빠져나가는 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진심 20분,30분 짜리 풀영상 따라하는 것 같아요👍
사실 7시 이후 안 먹는거랑 7시간 수면시간이 제일 어려운 것 같아요..ㅠ 저는 2시 넘어서 자는 올빼미족이라구용ㅠㅠㅋㅋㅌㅋㅌㅌ
뱃살 내장지방은 빼기 어렵지않은데 피하지방은 진짜 안빠져서 힘들어요ㅠ
와..이게뭐라고 땀나요ㅎㅎ
아니 보기엔 정말 쉬워 보이는데 하고나니 땀나요. 40대인데 갱년기 오기 전에 정말 살 빼고 싶어요. 😢 공복 시간을 늘리는 중인데 7시 이후 금식 힘드네요.
전 요즘 다이어트로 아침에 저지방두유랑 계란하나 먹고 점심이나 저녁 한끼만 밥을 먹어요 점심을 먹으면 저녁에 두유랑 계란을 먹고 저녁에 약속이다 그러면 점심에 두유랑 계란을 먹어요 중간에 출출하면 당이 없거나 잇어도 적은 과자나 빵 조금 먹어요 저녁은 항상 8시 넘어서 먹어요 그래도 살 빠져요 그렇게 배고 프지도 안고요 과일은 조금만 먹어야 되요 당이 높아요 그러면 그 당이 살로 가요 전 6주동안 4키로 뺐어요
젊을때는 잘빠져요
52살 안먹어도 쪄요
코치님. 저는 밤 11시쯤 집에오는데. 저녁을 몇시에 먹는게 좋을까요?
무작정 굶어버리면 힘이들고. 시간땜에 너무 힘드네요ㅠ 오후 2~3시쯤 출근합니다ㅠ
일어나자마자 따라 했어요. 결국 땀이 나는군요ㅎㅎ 2주 챌린지 했어서 그런가 은근히 아랫배에 힘 들어와요. 7시간 수면은 근래에 들어 시도 중이고, 7시 이후 금식이 관건이네요. 노력해 보겠습니다!
물도 먹으면 안되는건가요?
물은 먹어도 상관없어요
내얘긴데..뭔짓을 해도 살안빠짐..
전 수면제 먹고도 한숨도 못자고 다음날 아침7시쯤 졸려서 깜박 잠들고 9시면 깨서 낮잠이란건 입이 찢어지도록 하품하는데도 잠이 안드네요.
죽고싶을 만큼 괴롭습니다. 특히 겨울이 오면 더 괴롭네요 잠은 안오지 밖은 추우니 나갈수도 없지 미쳐나갈것 같네요.
2주 도전 시작!
2일차 성공
3일차 성공
일요일 하루 쉬고 4일차 성공
5일차 성공
6일차 성공
수면 항상 부족합니다
잠이안옵니다
근데~사무실이고 제시간에 퇴근
한다면 간단하게 저녁도시락 챙겨서 사무실에서 먹고 퇴근
할수 있지만 현장에서 일하는
사람들은 간단한 도시락 챙기기
힘들고 아님 길에서 먹어야되고
아님 식당에서 사먹어야되는데
저녁식사 시간은 맞추기 힘들것
같아요~간혈적 단식으로 저녁을
안먹는게
오~ 5분 이벤트 2주 마스터 하니
새로운 777 이벤트 해 주시네요❤
또 도전해요 록코치님~
1일차- 신나게 7분 출발~
2일차- 7분의 마법~ 숨 차요~
3일째- 심장이 둑흔둑흔 운동 되요
4일째- 심장이 쿵쾅 기분이 정말 좋아짐
5일차- 아들한태도 영상 추천 했어요
오우, 보기보다 힘드네요 😅❤
식생활 야식뿐. 아니라
낮시간 과식 폭식을 끊지 못하면 뱃살 안. 빠짐
운동보다 식생활
잘 자고 싶어요…ㅠㅠ
Nice 👍👍👍
잠이라는게 자야겠다고 하면 잠이 잘 자지는게 아녀요 ㅠ
오늘 2일차 효과 있겠어요 이게 뭐라고 힘들죠