Jóga na uvolnění krční páteře
Вставка
- Опубліковано 30 тра 2016
- Cvičení nejen pro ty, co tráví hodiny u počítače. Pokud cítíte napětí v oblasti krku a ramen, bolí vás hlava a cítíte únavu, věnujte každý den chvilku cvičení na uvolnění ztuhlé krční páteře. Klíčová je samozřejmě poloha krku při naší každodenní činnosti, i při spánku, proto si správně nastavte počítač, vyměňte polštář, kdykoliv si vzpomenete, srovnejte páteř a ramena a občas se protáhněte, třeba při téhle sestavě ;). Užijte si cvičení a děkuji za vaše ohlasy! :)
CHCETE VÍC? VYZKOUŠEJTE ONLINE KURZ JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA (více na fitjogamarketa.cz a fitjogaklub.cz). CVIČENÍ PRO PREVENCI, I PŘI MÍRNÝCH OBTÍŽÍCH. VHODNÉ I PRO NEJOGÍNY/ZAČÁTEČNÍKY. CELKEM TÉMĚŘ 6 HODIN JÓGOVÝCH LEKCÍ.
ČEKÁ VÁS:
- 11 LEKCÍ ZAMĚŘENÝCH NA LEPŠÍ DRŽENÍ TĚLA (KRČNÍ, HRUDNÍ, BEDERNÍ PÁTEŘ, ZPEVNĚNÍ CORE, ZÁDOVÝCH A MEZILOPATKOVÝCH SVALŮ - každá cca 20-30 minut),
- 7 TEORETICKÝCH LEKCÍ S TIPY PRO ZDRAVÁ ZÁDA A PRINCIPY ZDRAVÉHO POHYBU,
- SEPSANÉ ZÁSADY PRO JÓGU PRO ZDRAVÁ ZÁDA A DALŠÍ TIPY.
K ONLINE LEKCÍM MÁTE NEOMEZENÝ PŘÍSTUP!
fitjogamarketa.cz/joga-pro-zdr...
Chcete kompletní cvičení pro jogína-začátečníka?:) Připravila jsem obsáhlý kurz o 6 lekcích, kde se naučíte základní principy jógového cvičení (vč. základů práce s dechem a správného provedení vybraných pozic). Naučíte se 40 jógových pozic (ásan) a jejich variant, 5 dechových a relaxačních technik i základní sérii pozdrav slunce a mnoho dalšího. 270 minut jógy za 400 Kč, neomezený přístup. Mrkněte na fitjogamarketa.cz/zaciname-s-j...
Vážně to skvěle funguje😊
Děkuji za úžasné cvičení, jelikož mám problémy s krční páteří, doktorka mi doporučila cvičit. Tohle mě krásně uvolnilo a za krkem už mě nebolí. 👍
Sestava na uvolnění krční páteře je skvělá 😊 Už mockrát mi pomohla.
Děkuji vám. P.
Dobrý den, mnohokrát děkuji za cvičení, je to balzám na duši. Hezký den.
Děkuji 🌺
Je to slast pohledět a cvičit s Vámi. Snad nás to dovede k vytouženému cíli. :)
super
Děkuji za úžasné cvičení i samotné vedení. Je to moc prospěšné, co děláte. Hodně štěstí a vše dobré.
Děkuji Vám za krásný komentář...díky takovým mě natáčení videí tolik baví!
Moc děkuju, nenáročné ale ohromně pomáhající.4dny se mi od krku postupně pod lopatky blokovali svali,a řezavá bolest, už jsem si říkala ještě dva dny a nepohnu se.Zkusila jsem vaše video a mnoohemm lepší, zítra budu pokračovat.Dekuji
Moc příjemné děkuji :) Anna
Super 👍👍
Překrásná, sympatická žena s příjemným hlasem a taky s cviky co opravdu pomohou s krční páteří, mám taky problém a citím uplně uvolnění celého těla a napětí taky zmizelo ! Díky ti Markéto, Martin :)
Martine, děkuji za velmi příjemnou zpětnou vazbu, tvá slova mě úplně zahřála. Jsem ráda, že cviky pomohly.
Ďakujem, ďakujem, ďakujem, veľmi mi to pomáha na bolesť hlavy a krčnej chrbtici. :-)
A já velké DÍKY za moc hezký komentář, který mě opravdu potěšil. Přeji, ať brzy není po bolesti hlavy a páteře ani památka!
Mam bolesti hlavy od páteře už 12 let obden. Ani doktoři nepomohli, ale od té doby, co s Vámi cvičím je to podstatně lepší. Moc Vám děkuji :-)
Jakube, moc děkuji! Vždy si opravdu ráda přečtu, když je někomu po cvičení lépe. Držím palce a doufám, že bolesti hlavy a problémy s páteří zmizí úplně!
Super cvičení, děkuji!
Děkuji vám, Hanko, za příjemný komentář.
děkuji perfektní! :-)
To jsem moc ráda, děkuji za milý komentář! :)
Fakt mi to pomohlo.Ďakujem krásne video
Skvělé, to mě moc těší a jsem ráda, že cvičení pomáhá!
Fit jóga Markéta No pomáha ...Necvičim Yogu ale gymnastiku ale ajtak pozerám tvoje videá dosť pomáhajú :) Like+Odber :)
Děkuji!!!
díky moc, pomohlo mi to!
Takový komentář mě vždycky potěší, děkuji za něj!
+Fit jóga Markéta to já děkuji!
Nedá mi to a musím Vám znovu poděkovat, nemohla jsem dlouho cvičit kvůli úrazu, dnes zase poprvé a je mi hned líp :)))
Děkuji, mám radost z takového komentáře. Přeji Vám hodně zdraví, ať je každý den lépe a lépe.
Vaše cvičeni mi pomáhá na bolavá záda, už nemusím jíst dvakrát do týdne ibalgin, abych to vydržel v práci. Velmi proto děkuji !! Začalo mě to bavit a dívám se i na další cvičení .
Tomáši, moc Vám děkuji za tak příjemnou zprávu, ani nevíte, jak mě to nabíjí. Když se najde jeden člověk, kterému videolekce pomůže, tak to pro mě má velký smysl. Díky a přeji další jógové pokroky ;).
Krásne video ďakujem 👍
To mám radost, děkuji.
Ďakujem krásne za video, veľmi mi pomáha :)
A já zase děkuji za milou zpětnou vazbu, která mi moc pomáhá v mém počínání! :)
@Michaela, Dobré ráno, aké je vaše zdravie a aké je počasie ako dnes?
perfektni video moc dekuju :) ode dneska zacinam
Skvělé, jsem ráda, že se video líbí, přeji fajn jógování! :)
Fit jóga Markéta
Super.
Děkuji!
Trpím častými migrénami, přestože nemám sedavé zaměstnání. Po dnešní práci na zahradě cítím krční páteř. Zkusila jsem cvičit podle Vašeho videa. Celá páteř mi krásně hřeje a je mi příjemně. Děkuji 😊
Děkuji Leno za příjemný komentář, doufám, že příjemný pocit vydrží co nejdéle (i z té upravené zahrádky.. já se na zazimování zahrady teprve chystám a už jen z toho pomyšlení mě všechno bolí! :) ).Děkuji a krásný den.
děkuji za videa :) snažím se uvolmít krční páteř, aby mi zmizel tinitus :D( pískání v uších) sice nevím jestli to pomůže,ale dobře se na vás dívá :D:D
:D Skvělý komentář! Díky hned dvakrát! :) Jestli cvičení pomůže, určitě dejte vědět!
moc dobré
Děkuji.
prestala ma bolieť hlava ♥ ďakujem
Takový komentář vždy moc potěší. Děkuji!!!
Zdravím a děkuju za skvělá videa! Mohu se zeptat, nevíte náhodou, z čeho může být to, že při cvicích především z tohoto videa mám brnění v končetinách?
Přeji krásný den, Eliška
Zdravím, Eliško a děkuji za dotaz! Mohlo by to být způsobeno dlouhým sedem ve zkříženém sedu - v tomto případě dokonce 18 minut - a tedy i zhoršeným prokrvením v končetinách. Zkuste provádět cvičení v sedu na židli (na okraji židle, s koleny v prvém úhlu a rovnou páteří), nebo alespoň často měňte polohy (zkřížený sed, sed na patách, sed s protaženýma nohama - vždy se vypodložte složenou dekou/bolstrem, atd.). Pokud míváte brnění v končetinách častěji a dlouhodobě (třeba i v klidovém stavu), může to být i nedostatkem magnesia případně nějaký zdravotní problém s prokrvením, který je vždy nutný řešit s lékařem. V tomto případě bych ale "vinila" příliš dlouho trvající zkřížený sed :) .
Fit jóga Markéta Moc děkuji za odpověď! V tureckém sedu sedívám často, ale tentokrát mě začali končetiny brnět už asi po prvních pěti minutách. Zkusím to magnesium, ještě jednou děkuju!
Děkuji moc pomáhá moc na uvolnění chtěl bych se zeptat je nutnost při cvičení dělat ten nádech a výdech protože já mam zablokovanou krční páteř ze všech stran úplně nadoraz + ochablou šijí + mam hodně špatné skaletonové vazy bude stačit každý den tohle cvičení ? můžu tohle cvičení provádět i 3x za den ? Děkuji moc
Opravdu to pomáhá...děkuji
Z takových komentářů mám vždy radost! Děkuji za příjemnou zpětnou vazbu.
Zdravím Markétka. Včera som našla Vaše videá a hneď som si aj zacvičila toto, lebo ma ukrutne boleli trapézy a z toho hlava. Veľmi sa mi uľavilo. Určite vyskúšam aj ostatné. Ďakujem.
Moc moc díky a doufám, že se Vám budou líbit i ostatní cvičení - před třemi týdny jsem tady zrovna připravila další cvičení na tento problém (krk, hrudník, trapézy), tak vyzkoušejte! Krásný den!
Dobrý den
Chci se zeptat jestli je tato jóga vhodná jako léčba motání (Vertigo)
Děkuji za odpověď
Také trpím motánim hlavy, je to od páteře
Vertigo je ale problém středního ucha, na to bohužel asi jóga nepomůže. Také jsem to měla :/
ZDRAVÍM A DĚKUJI....JSTE NEJEPŠÍ.....B
To je od vás moc milé, děkuji za krásný komentář!
@Fit Jóga Markéta Dobrý deň.
rád by som sa spýtal, čo by mi pomohlo na celodenné závraty od krč. chr. ? mam napriamenú lordózu. a je možne že cvičením sa mi to vrati do povodneho tvaru? ďakujem za odpoveď. :)
Dobrý den, jak ráda bych Vám napsala, že ano. Záleží ale samozřejmě na příčinách i na tom, jak dlouho problém máte, jaké každodenní činnosti, které děláte, případně stav zhoršují, atd. Takto specificky zaměřené video nemám. Určitě vám ale mohou pomoci cviky od fyzioterapeuta (konzultace u ortopeda), který vás uvidí a je v této oblasti více proškolen (než já :-) ).
Mohu se prosím zeptat, jak jste to říkala s tím dýcháním? Jako byste dýchali ........, a tam jste říkala nějaké slovo, které neznám, ale končilo to ....tikou, možná to vysvětluji hloupě, už jsem se to snažila zjistit, ale nepodařilo se mi to. Děkuji.
Toto je tak stará lekce! :) V jaké minutě prosím? Možná bhastrikou? (to je dechová technika v józe)
@@fitjogamarketa2023 Já jsem to napsala pod jinou lekci, to bylo v Jógou proti celulitidě, a asi to říkáte správně. Myslím, že to bylo bhastrikou, moc děkuji!
dobre cvičenie , iba zle ozvucene. lepsie by bolo s mikrofonom .
Jóga pro opravdové jogíny ua-cam.com/video/nn3Gsz260uU/v-deo.html
Děkuji za inspiraci ;). Tohoto levelu jsem ještě nedosáhla, ale zapracuji na tom :).
Bolest bolest a zas bolest, je tu něco proti motáni hlavy kvůli krční páteři??? Motáni hlavy trpí zhruba 80% lidi na světě a všude píši jen cviky na bolest a ne na motáni. Co když se objevy někdo koho neboli krk ale motá se díky krku, tedy díky páteři.
Pokud víte, že máte způsobené motání hlavy kvůli páteři, jde zas o to samé - pracovat na správném postavení hlavy, krční a hrudní páteře, uvolňovat stažené svaly, napravovat dysbalance. Taže klidně zkuste i cvičení určené na "bolesti za krkem, bolesti hlavy, migrény, apod.. Pokud se ale obtíží chcete skutečně zbavit, nejspíš se návštěvě fyzioterapie nevyhnete - toto je obecné cvičení na obecné problémy. Na fyzioterapii najdou konkrétní stažený sval, konkrétní problém a tak je řešení rychlejší. I tak ale budete cvičit pravděpodobně denně (třeba i několikrát), je to o hlídání držení těla během dne a úleva se třeba nedostaví tak brzy (takže někdy se skončí se cvičením dříve než může pomoci). Do té doby, než se třeba někam objednáte, klidně zkuste cvičit toto cvičení (nejlépe každý den) a vyberte si postupně cviky, které vám nejvíce vyhovují. Zhluboka dýchejte a cvičte ideálně na židli (na kraji židle, bez opírání, s rovnou páteří). Cvičte určitě co nejvíce zlehka, nic silou. A hlídejte si i držení těla během dne.
Mám ten samý problém
Cvičení Vám pomůže i proti vertigu, lepší jakýkoliv pohyb, než nic.