Бессонница во время беременности. Нарушения сна во время беременности. Проблемы со сном у беременной
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Бессонница во время беременности. Нарушения сна во время беременности. Проблемы со сном у беременной.
1. Причины возникновения бессонницы во время беременности;
2. Как избавиться от бессонницы при тревожности;
3. Влияние продуктов питания на качество сна;
4. Как часто беременные сталкиваются с бессонницей.
Беременность - это прекрасный период в жизни женщин, но он также может быть сопровожден различными проблемами и неудобствами. Одним из таких проблем является бессонница, она может нарушить сон беременной женщины и доставить много неудобств.
Почему возникает бессонница во время беременности?
Беременность изменяет физиологические процессы в организме женщины, что может приводить к бессоннице. В первую очередь это связано со следующими факторами:
Гормональные изменения. Во время беременности происходят серьезные гормональные изменения, которые могут влиять на сон. Например, повышенное содержание прогестерона особенно в первом триместре беременности может вызывать сонливость днем, однако ночью может вызывать бессонницу.
Физические боли и неудобства. Беременность может вызывать различные боли и неудобства, такие как боль в спине, сильное давление на мочевой пузырь, учащенное сердцебиение, ощущение жжения в груди или ногах. Все эти факторы могут мешать заснуть и приводить к бессоннице.
Эмоциональные переживания. Беременность может быть стрессовым периодом в жизни женщины. Например, беспокойство за будущее ребенка, финансовые проблемы, переживание роли матери могут вызвать тревожность и бессонницу.
Рестлесс-лег-синдром (RLS). RLS - это расстройство, характеризующееся неудержимым желанием двигать ногами, особенно когда человек находится в положении сидя или лежа. Причина этого расстройства неизвестна, но многие люди страдают от него, включая беременных женщин.
Последствия бессонницы во время беременности
Бессонница может привести к следующим последствиям для здоровья будущей мамы и ребенка:
Повышенный уровень стресса. Недостаточный сон может привести к повышенному уровню стресса, что может повлиять на работу сердца и повысить уровень гормона кортизола, который влияет на иммунную систему.
Риск развития депрессии. Беременность уже сама по себе может быть фактором риска для развития депрессии, и бессонница только усиливает этот риск. Это может привести к негативным последствиям для психического здоровья будущей мамы и ребенка.
Проблемы с памятью и концентрацией. Недостаточный сон может привести к затруднениям с памятью и концентрацией, что может быть небезопасно для будущей мамы, особенно если она работает в условиях, требующих высокой концентрации.
Риск развития преэклампсии. Преэклампсия - это серьезное осложнение беременности, которое может повлиять на здоровье матери и ребенка. Бессонница может увеличить риск развития этой проблемы.
Как бороться с бессонницей во время беременности?
Существует несколько способов борьбы с бессонницей во время беременности:
Сохраняйте режим сна. Постарайтесь лечь и встать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному режиму сна.
Спать на боку. Когда вы спите на боку, это может помочь уменьшить давление на мочевой пузырь и облегчить дыхание.
Попробуйте использовать подушку для беременных. Она может помочь уменьшить боль и диссонанс во время сна.
Избегайте кофеина и других стимуляторов. Кофеин может стимулировать нервную систему, вызвать беспокойство и бессонницу. Поэтому старайтесь избегать кофеина, особенно во второй половине дня.
Расслабляйтесь перед сном. Попробуйте выпить травяной чай, и пусть он поможет вам расслабиться.
Занимайтесь физической активностью в течение дня. Регулярные занятия спортом или физической активностью могут помочь уменьшить чувство беспокойства и тревожности, что в свою очередь может помочь улучшить сон.
Попросите своего врача прописать безопасные препараты для сна. В редких случаях безопасные лекарства могут помочь разрешить проблему.
Беременность - это период, связанный с множеством изменений в организме женщины. Бессонница - это одна из проблем, которые могут возникнуть в ходе данного периода. Она может повлиять на здоровье будущей мамы и ребенка, включая увеличение уровня стресса, риск развития депрессии и проблем с концентрацией. Существуют различные способы борьбы с бессонницей, включая сохранение режима сна, использование подушки для беременных и занятие физической активностью. Важно помнить, что бессонница может быть временной проблемой и нередко решается после родов.
Скачиваете пожалуй лучшее бесплатное приложение для ведения беременности BabyLenta по ссылке: apps.apple.com/app/%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%81-babylenta/id6449901954
Спасибо 🙏. 30 н.б., недавно стала плохо спать, часто испытываю боль от лежания на боку, кажется, что всё "затекает". Из-за этого засыпаю днём на 1,5-2ч. А под утро мучает судорога икроножных мышц. Часто гуляю перед сном. 💟💟💟💟💟
Здравствуйте! Магний не принимаете?
В первый триместр спала целый день ,после 23 недели ужасно мучает бессонница ...это невозможно терпеть ,сейчас 33 неделя уже обратилась к неврологу ....
Здравствуйте! Попробуйте прогулки перед сном - свежий воздух хорошо помогает расслабиться)
Та же ситуация
Подскажите пожалуйста, что вам посоветовал невролог? У меня 17 неделя, уже 2 недели не сплю, очень тяжело все это.пью магний, новопассит, глицын, не помогает
@@ИветтаКорнева-л4б какой у вас срок? У меня на данный момент 20 недель, сейчас могу уснуть поспать часов 4-5 и всё. Надеюсь скоро это пройдёт 🤦♀️
привет, у меня тоже 33 но у меня зуд из за него не могу спать. хоть и очень хочу. проваливаюсь, но стоит лечь как часотка по всему телу. сплю по 4 часа максимум и не каждый день.. короче это просто убийство нервной системы хочется застрелиться
Спасибо большое очень доходчиво
Здравствуйте, мы рады что вам полезно! Подписывайтесь на наш канал!)
Да бывает мучает, в основном в туалет. Спасибо большое за советы. У меня 12 недель, и эта информация для меня очень важна! Спасибо
Здравствуйте! Благодарим вас за приятный отзыв!) Подписывайтесь на наш канал))
Начался 3 триместр. Очень тяжело заснуть, переживания, частые походы в туалет. Очень нервная стала(
Здравствуйте! Расскажите, что вас тревожит?
Тоже самое , в первую беременность очень мучалась особенно с 30 недели, думала к концу беременности уже с ума сойду от бессонницы. Ни за что не волновалась от слова совсем ,просто хочется спать и не можешь . Сейчас тоже самое ,но началось раньше и чем ближе к 30 недели , тем хуже …это моя боль просто …(((
Точно такач ситуация только у мегя 6 мес ужас просто никак не могу уснуть 🥺
Сладенькое на ночь. Мечтаю только об этом. У меня ГСД, даже с мёдом страшно экспериментировать, хотя я его очень люблю. В последний месяц очень тяжело засыпаю, уже измучилась ((
Здравствуйте! Ну при ГСД надо соблюдать диету, но уж прям не так критично если вы съедите ложечку меда)
35 неделя не могу спать только к утру засыпаю очень хочется спать но сон поверхностный уже 2 недели один день нормально засыпаю 2 день плохо прогулк не помогпют постоянно голодная
Здравствуйте! А вы не едите на ночь?)
Моя тревожность возникла из-за врачей, ведущих мою беременность.
Они «подстраховываются», а мне приходиться тратить свои нервы и деньги.
Для меня это первая беременность. Я работаю на напряженной работе. Первый триместр был токсикоз жуткий. Ни смотря ни на что, продолжала работать и быть включенной в жизнь. Кроме токсикоза ничего не беспокоило за всю беременность . Я сижу в очереди в районном ЖК минимум час. Приходиться отпрашиваться с работы, ехать в Жк. Принимают меня за 3-5 минут. Как можно качественно оказать услугу за эти 3-5 минут?
Ищешь в частную клинику, несешь потом в ЖК результаты, их не устраивают. Мол, мы не знаем как там лаборатория работают, достоверные ли у них результаты.
Плюнула на всех.
Стала ходить ко врачу тогда, когда считаю нужным. Все из пугалки уже не воспринимаю серьезно, ведь ни одна не является истиной в последней инстанции.
Результаты анализов сама по медицинским источникам расшифровываю..
Спать стала лучше.
Здравствуйте! Очень важно регулярное посещение врача женской консультации
Подобная ситуация и у меня, только это моя вторая беременность. В итоге, поменяла врача. Другого выхода нет. И после подобного опыта, хотят чтобы женщины рожали....🤱✅🙏🙃
у меня 36 неделя, я в ужасе, тысячу раз просыпаюсь ночью, и сейчас пытаюсь как-то уснуть, но нет то боковые части болит, если на спине долго лечь тоже болит спина, в общем ужас, я плачу и очень нервная (
Здравствуйте! На таком сроке как у вас часто бывает такое состояние и может длится вплоть до родов( Попробуйте прогулки на свежем воздухе перед сном
@@BabyLenta спасибо за рекомендацию 🫶 я так и делаю, также помогает тёплая ванна с солю с маслами, очень успокаивает, особенно если перед сном сделать 🙌
Здорово, что вы нашли для себя способ! Возможно кому-то из подписчиков он тоже поможет)
Здравствуйте, с 20 недели уже почти месяц не могу заснуть и лежу до 5 утра , и прогулки пробовала , не помогает , тревожности нет , не знаю из-за чего это 😞 всю жизнь была жаворонком
Здравствуйте! Попробуйте наши советы, возможно, вам станет легче
У меня тоже самое лежу до 5 утра под утро засыпаю, до 10 либо до часа дня сплю, днём не сплю после этого
После перенесенного ОРВИ не могу уснуть,мозг как будто запомнил сценарий,когдя я соскакивала во время приступа ночного кашля,либо заложенности носа.В итоге просто не сплю,изматываю себя.К какому специалисту обращаться?Психиатр?
Здравствуйте! Начните просто с психолога
У меня 35 недель, ситуация аналогичная, очень изматывает,вредит😢Пока не нашла вариант решения,психолог говорит,что это временная реакция
Надеемся, что все в ближайшее время пройдет!
У нас 3 триместр.Я просыпаюсь от того что хочется в туалет и не могу уснуть. Появляются тревожные мысли.Теперь знаю,что нужно уменьшить питье вечером.
Здравствуйте! До родов осталось совсем немного! Посмотрите другие видео на нашем канале, надеемся, что вы найдете для себя еще что-то полезное!
Здравствуйте 21 недели и 3 дня, не могу спать хорошо, всегда чувствую тревогу и стресс, что мне делать я как зомби 😢
Здравствуйте! Попробуйте погулять перед сном, проветривать помещение, почитать или посмотреть на ночь что-то спокойное)
страдала до беременности от панических атак и эпилепсии,приступов нет,сейчас у меня 22 неделя и все ужасно,сплю через ночь ,паники,отдышка,когда засыпаю сбивается дыхание и вскакиваю резко от испуга и потом еще нос не дышит,все отказываются мне что то выписывать,это ужасно и не знаю что делать......у нас очень мало хороших врачей
Здравствуйте! Может быть вам попробовать найти специалиста для онлайн-консультации?
Здравствуйте! Вы смогли справиться с такой проблемой?
Спасибо большое очень интересно. А можно ли валерьянку в 2 и 3 триместре?
Здравствуйте! Валерьянка вообще не обладает доказанным лечебным эффектом)
17 недель, тяжело заснуть ночью (чувствую сердцебиение и легкую одышку), утром просыпаюсь рано, хотя раньше могла спать до обеда.
В первом триместре спала прекрасно.
Здравствуйте! Это может быть связано с перестройкой вашего организма и ростом матки)
А если я седативные пила много лет!??? Можно их продолжить!?? Не могу без них уснуть. Не страдаю от мыслей, тревог! Но мне нужна эта самая "усталось'', чтобы уснуть!
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ❤
Здравствуйте! Обязательная консультация врача, который вам их назначил. Какой именно препарат?
@@BabyLenta их нельзя, выпишут другие. Благодарю. Мелатонин и валерьянка это тоже нельзя??
Отсутствуют клинические данные о применении мелатонина во время беременности. Исследования на животных не выявили прямого или косвенного негативного воздействия мелатонина на течение беременности, развитие малыша, роды или постнатальное развитие. Поэтому применение мелатонина у беременных женщин и женщин, планирующих беременность, не рекомендуется.
18неделя не могу спать спокойно ночью просыпаюсь и не спится больше. Раньше спала до семи хотя бы
Здравствуйте! Вас что-то тревожит?
Я 2часа сплю, просипаюсь и не могу спать, ноги беспокоит, судруги в обе нога бывает. Сейчас усрок 30неделя. Магне б6 можно принимать?
Здравствуйте, можно по назначению вашего врача
Здравствуйте
Я не могу уснуть из-за судороги во всем теле, что делать? 30 неделя пошла
Здравствуйте, возможен дефицит магния. Но нужен осмотр врача
🥺не могу уснуть 37недел беременности
Наку, здравствуйте! Почему? Вас что-то беспокоит?
У меня 36 недель я забыла что такое сон все болит постоянные ночные походы в туалет это просто кашмар, нервы шалят
Здравствуйте! Вам осталось совсем чуть-чуть))
Я на 5-ом месяце беременности
Я всегда поздно ложилась поздно просыпалась
Я ещё не знала, что беременна, но я просыпалась в 6 утра (совершенно не нормально для меня)
Я ВСЕГДА ПОЗДНО СПЛЮ, ЭТО НЕ МЕНЯЕТСЯ
В первый триместр я рано просыпалась
А во втором просыпаюсь где-то около 10 часов
Но засыпаю в 2-3 ночи
А днем я в основном бодрая, 1-2 раза в неделю я днем спать хочу
ЭТОГО ДОСТАТОЧНО ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ???
23неделя, не могу уснусть, вся тело болит😢
Здравствуйте! Со сроком беременности растет матка, от этого могут быть такие неприятные ощущения как у Вас
Плохо спится что делать
Здравствуйте! ответу на ваш вопрос посвящено наше видео)
Здравствуйте у меня 34 недели беременности у меня уже втарой месец тривога бессонница, тривога уже ушла но ешо по ночам мучаюс без снов
Здравствуйте! К концу беременности бывает бессонница. Попробуйте прогулки перед сном
Не могу заснуть 8 недели .
Будет 9 неделя
Ответили вам))
А если хочешь спать но не можешь тогда что ?
Здравствуйте! Попробовать принять душ, съесть что-то сладкое на ночь 😊
@@BabyLentaмне не помогает 😢что делать?