Obrigado por mais um aprendizado mestre, vou de bike pra academia todos os dias em vez de ir de moto, e reparei que quando eu ia de bike eu treinava melhor, desde então n deixo de aquecer antes de treinar
Professor faça um vídeo contando como foi seu primeiro contato com os ferros e quem foi que ele incentivou a ir para um ginásio, qual foi o atleta da sua época que lhe inspirou? Desde já agradeço. Abraços.
aquecimento e muito bom quando eu treinei musculação eu fazia 20 minutos na bicicleta ergométrica e também tinha chegado a fazer 20 minutos na esteira e muito bom aquecimento tem que ser feito sempre e muito recomendado
Tem uns 2 meses que coloquei o elíptico no começo do treino, baixei de 110 kg para 106 kg, sem redução muscular perceptível, só a gordura da barriga indo para Nárnia. Também faço um belo alongamento.
quando treinei para o meu TAF eu fazia o treino de corrida antes da musculaçao, corria os 2400 em 11min, e depois eu treinava a parte de musculação muito bem, os personal falava q o treino nao rendia, pelo contrario eu so treinava bem depois dessa corrida, e depois disso meu corpo acostumou a treinar dessa forma, e detalhe como eu treinava muaythai tbem e a nossa rotina de treino tbem era começar com corrida e depois corda, dai so consigo treinar fazendo esse treino de corrida e depois musculação q me da resultado.
Eu faço dez minutos de caminhada na esteira antes dó treino de musculação é dez minutos no final do treino. Obs eu aprendi com o professor Waldemar é estou tendo ótimos resultados.
Percebi isso na pratica. Treino a 16 anos e estou no meu limite a algum tempo, pois nao progrido mais cargas, nao mudo treino e nem dieta, estou contente com meu tamanho. Entretanto a alguns meses comecei ir de bicicleta pra academia, coisa de 10-15 minutos. Ganhei uns kilos que nao ganhava a tempos e senti o corpo mais denso e inchado. Claro, nao mudou da agua pro vinho mas teve influência sim.
Eu vivo uma vida corrida demais, saio muitas vezes 21 30 da faculdade direto pra academia chegar 22h pra treinar ate 23h, horário que ela fecha. Logo, eu comecei a "correr" pra academia, e Inconscientemente eu reparei que o treino ja começa muito mais focado e "quente". Hoje em dia quando vou descansado me sinto treinando merda no começo do treino. Talvez nao tenha estudo pra provar, mas a lógica é elementar. Nós não somos robos com chaves de ligar e desligar. E estar pré-condicionado ao exercicio ajuda a faze-lo de melhor maneira..
Eu tive essa percepção desde o primeiro ano de treino. Sempre chegava e fazia um tempo de esteira antes de treinar. O dia que não fiz, simplesmente não consegui manter minhas cargas em NENHUM exercício. Parecia que estava fraco mesmo, simplesmente não consegui manter o mesmo ritmo que estava na últimas semanas, foi bizarro.
O estudo não avaliou a resposta aguda, ou melhor, não avaliou a questão de se aquecer antes do TR. Foi avaliado a contribuição do condicionamento aeróbio nas respostas hipertróficas. Tanto é que se iniciou a musculação duas semanas após terem completado o protocolo aeróbio com sessões de 45 minutos. De qualquer maneira, aquecer é importante para diminuir a viscosidade, aumentar a temperatura para melhores respostas metabólicas, aumento de líquido sinovial etc.
Exatamente! Isso fica claro no início do capítulo 2.7 do estudo. Não foi o aquecimento que ajudou na hipertrofia, mas sim a combinação de aeróbio + treino de resistência, não sendo necessariamente ambos na mesma sessão de treino.
Exatamente o meu caso!! Só tenho 40 Minutos pra treinar durante o almoço...qdo chego em casa às 17, procuro fazer um cardio na praia ou na bike, ou, até msm, pulando corda
Um verdadeiro mestre nunca está errado pois daquilo que ele não possui plena certeza, não sai da sua boca. Obg mais uma vez pelo conhecimento, mestre
O verdadeiro mestre reconhece os seus erros e busca evoluir sempre.
GRANDE MESTRE.... ESTAVA SÓ NA ESPERA DE MAIS UM VÍDEO. OSS
Só escuto ou leio artigos de musculação, se vier do mestre Waldemar.. único em que confio no ramo
Faltou o "animal" no fim do vídeo mas blz
Está em 7:30 do vídeo.😂
Obrigado por mais um aprendizado mestre, vou de bike pra academia todos os dias em vez de ir de moto, e reparei que quando eu ia de bike eu treinava melhor, desde então n deixo de aquecer antes de treinar
PROFESSOR WALDEMAR GUIMARÃES, É NOSSO PAPA DA MUSCULAÇÃO! UM VERDADEIRO CIENTISTA DO ESPORTE!
Perfeito professor, faço o aquecimento geral depois que aprendi aqui com vc e tive bem mais resultados, adorei 😊
Professor faça um vídeo contando como foi seu primeiro contato com os ferros e quem foi que ele incentivou a ir para um ginásio, qual foi o atleta da sua época que lhe inspirou? Desde já agradeço. Abraços.
aquecimento e muito bom quando eu treinei musculação eu fazia 20 minutos na bicicleta ergométrica e também tinha chegado a fazer 20 minutos na esteira e muito bom aquecimento tem que ser feito sempre e muito recomendado
Show de bola Waldemar!
Boa, mestre! 👏🏽👏🏽
Muito bom professor
Tem uns 2 meses que coloquei o elíptico no começo do treino, baixei de 110 kg para 106 kg, sem redução muscular perceptível, só a gordura da barriga indo para Nárnia. Também faço um belo alongamento.
quando treinei para o meu TAF eu fazia o treino de corrida antes da musculaçao, corria os 2400 em 11min, e depois eu treinava a parte de musculação muito bem, os personal falava q o treino nao rendia, pelo contrario eu so treinava bem depois dessa corrida, e depois disso meu corpo acostumou a treinar dessa forma, e detalhe como eu treinava muaythai tbem e a nossa rotina de treino tbem era começar com corrida e depois corda, dai so consigo treinar fazendo esse treino de corrida e depois musculação q me da resultado.
Eu sempre faço o cardio antes do treino... me sinto mais a vontade assim.
Bacana seu relato, eu sempre tivesse temor de atrapalhar meu treino de musculação, vou passar a fazer assim tbm, cardio antes
Obrigado mestre!
De casa pra cademia da uns 15 minutos ai chego e ja vou para esteira mais 10 minutos e realmente ajuda muito.
É isso aí professor.
Muito bom Mestre.
Referência demais mestre 👏🏻💪🏻
Excelentes reflexões.
Eu faço dez minutos de caminhada na esteira antes dó treino de musculação é dez minutos no final do treino.
Obs eu aprendi com o professor Waldemar é estou tendo ótimos resultados.
Percebi isso na pratica. Treino a 16 anos e estou no meu limite a algum tempo, pois nao progrido mais cargas, nao mudo treino e nem dieta, estou contente com meu tamanho. Entretanto a alguns meses comecei ir de bicicleta pra academia, coisa de 10-15 minutos. Ganhei uns kilos que nao ganhava a tempos e senti o corpo mais denso e inchado. Claro, nao mudou da agua pro vinho mas teve influência sim.
Obrigado mestre
Não existe maior autoridade na musculação nacional do que Waldemar, o Ramon tinha que procurar ele pra uma consultoria
Pois é professor, o povo tira sarro do empirismo. Ai depois sai um estudo mudam o mimimi.
Eu vivo uma vida corrida demais, saio muitas vezes 21 30 da faculdade direto pra academia chegar 22h pra treinar ate 23h, horário que ela fecha.
Logo, eu comecei a "correr" pra academia, e Inconscientemente eu reparei que o treino ja começa muito mais focado e "quente".
Hoje em dia quando vou descansado me sinto treinando merda no começo do treino.
Talvez nao tenha estudo pra provar, mas a lógica é elementar. Nós não somos robos com chaves de ligar e desligar. E estar pré-condicionado ao exercicio ajuda a faze-lo de melhor maneira..
Recado do final vai para o senhor PAULO GENTIL, o Cientificista.
Eu sempre gostei de fazer um cardio de 10 a 20min antes do treino me senti melhor no treino do fazer depois do treino
Eu tive essa percepção desde o primeiro ano de treino. Sempre chegava e fazia um tempo de esteira antes de treinar. O dia que não fiz, simplesmente não consegui manter minhas cargas em NENHUM exercício. Parecia que estava fraco mesmo, simplesmente não consegui manter o mesmo ritmo que estava na últimas semanas, foi bizarro.
Minha academia fica vinte minutos de caminhada. Vou e volto a pé. Funciona como um aeróbico básico? Correto?
Válido
Sim
O estudo não avaliou a resposta aguda, ou melhor, não avaliou a questão de se aquecer antes do TR. Foi avaliado a contribuição do condicionamento aeróbio nas respostas hipertróficas. Tanto é que se iniciou a musculação duas semanas após terem completado o protocolo aeróbio com sessões de 45 minutos. De qualquer maneira, aquecer é importante para diminuir a viscosidade, aumentar a temperatura para melhores respostas metabólicas, aumento de líquido sinovial etc.
Exatamente!
Isso fica claro no início do capítulo 2.7 do estudo.
Não foi o aquecimento que ajudou na hipertrofia, mas sim a combinação de aeróbio + treino de resistência, não sendo necessariamente ambos na mesma sessão de treino.
Taí Animal…😂😂😂
bodybuilding eh um esporte, Mr Olympia eh um concurso de "beleza/estetica" fisica
Infelizmente professor as pessoas ignoram os próprios sentidos,para seu próprio prejuízo!
Vá de bike ou a pé para a academia e aí não precisa se preocupar com isso.
professor, poderia disponibilizar o artigo por favor?
Short-term aerobic conditioning prior to resistance training augments muscle hypertrophy and satellite cell content in healthy young men and women
ESCORPIANO !
Infelizmente não tempo para isso, pois treino no meu horário de almoço.
Exatamente o meu caso!! Só tenho 40 Minutos pra treinar durante o almoço...qdo chego em casa às 17, procuro fazer um cardio na praia ou na bike, ou, até msm, pulando corda
@rodneybastos8859 complicado, irmão. Temos que continuar a fazer o possível dentro da nossa realidade. Cardio só faço aos finais de semana.
Faz oq der
@@Anonimo-nd9hw é isso o que eu faço mesmo