A maior questão é o fator genético, quem tem , tem! Os que não tem e são esforçados a parte dos gastroquinemios até sai, mas os sóleo parte da canela , não engrossa . As vezes o indivíduo tem o tendão fino.
Para mim o Nilton é um dos melhores treinadores do mundo... ele com toda certeza está no topo da pirâmide... escutem o que tenho para dizer. Logo o Nilton será o sonho de consumo dos muitos atletas de fisiculturismo.
Gostei muito!! Não tenho genética de panturrilha, mas sempre fui um cara esforçado, treino panturrilha 4 a 5x na semana e isso tem me dado bons resultados. Sempre comecei pela panturrilha sentado pra uma pré-fadiga do soleo, depois vou para panturrilha em pé. Panturrilha sentado eu faço o movimento cadenciado e a panturrilha em pé faço um pouco mais rápido o movimento mas eu seguro 1 a 2s na fase concêntrica. Muito importante vocês terem reforçado sobre amplitude. Infelizmente o ego muitas vezes vai punir esse cara que foca tanto em carga, que esquece do movimento. Obrigado! 👏👏
Estou em êxtase com os videos que trazem este excelente treinador. O cara é muito monstro nos detalhes para a maiir eficiência e performance. Sonho um dia poder treinar com o acompanhamento do Nilton!
Excelente dica! Eu já fazia um pouco assim, mas essa dica aumentou meu conhecimento sobre isso. Agora é que vou ampliar mesmo, diminuir a carga e fazer na amplitude máxima!
Já treinei panturrilhas no início e meu treino de pernas foi horrível, não consegui caminhar direito, então PARA MIM, a panturrilha só funciona nos dois últimos exercícios. O maior erro que vejo nos alunos e professores não é nem fazer só em pé e sim fazer meio movimento, sem amplitude nenhuma.
Qd começa a fritar é q começa a série kkkk, então tem que fazer ja dentro do banheiro,pq parece que o intestino ta rasgando tudo,kkk até o Rafael Brandão ja disse isso
Edu tenho uma dúvida. Eu treino panturrilha 2 vezes por semana, mas parece que no segundo treino a minha panturrilha ainda está dolorida do treino anterior. Neste vídeo, você disse que chegou a treinar panturrilha 4 vezes por semana. Isso não vai afetar com o processo de recuperação muscular e, consequentemente, hipertrofia?
Eu acho que é da um intervalo de 1 dia de descanso entre os treinos de panturrilhas, e eles também são atletas de alto nível e ai o esforço é maior mesmo.
@@EduardoCorreaOficial só uma dúvida, então por que temos vários atletas de palco deficientes de panturrilha mesmo com anos de treinamento... até árbitros parecem que não olham mais para esse grupo muscular assim como os antebraços Treinamento incorreto mesmo com tanta experiência ou falta de fator genético?
@@lazloblast2315 Genética meu caro, claro que mesmo sem genética sempre dá para melhorar, mas sem a bendita genética, não tem como ter uma Panturrilha/Antebraço a lá Flex Lewis...
Panturrilha é o pior músculo em matéria de desenvolvimento, gosto de treinar, treino pesado e focando na técnica, mas não tenho a genética favorável. Conheço pessoas que não treinam e têm panturrilhas bastante desenvolvidas.
Eai mestre, só uma dúvida, na minha cidade a academia que eu treino n tem nenhum aparelho para panturrilha, aí queria saber se funciona improvisar a panturrilha em pé usando a barra no smith e a sentada colocando umas anilhas encima do banco do supino e colocando o suporte pros pés encima da perna, levantando o banco. Ou se tem alguma outra maneira sem os aparelhos ideais
Não entendi pq não advertiu sobre o cuidado para não ter lesões.. Pois é fácil ter lesão quando se submete o músculo ao extremo... Obs: eu consegui modelar as minhas depois que comecei a correr " trote".... Estimulou bastante..
só nn entendi a parte das repetições, então em nenhum momento devo contar? apenas pela percepção da fadiga? tanto na primeira parte onde preza a qualidade quanto na segunda que preza a velocidade?
O que conta mesmo é a fisiologia de cada um, o que chamamos de individualidade biológica e percepção subjetiva de esforço. Eu por exemplo, respondo bem com 3x10, se fizer mais que isso já fico lesionado e com cãibras. Autoconhecimento é tudo.
😅😅😅 Nada irmão, eu tinha o mesmo problema, canela de cachorro kkkkk Depois de aplicar essas dicas durante um bom tempo obtive resultado. Entao posso afirmar, se seguir as dicas sua panturrilha vai evoluir 💪🙌
ESTUDOS RECENTES AQUI NOS ESTADOS UNIDOS PROVAM QUE A GENÉTICA E SUAS MENSGENS E ATE PARA NOVAS GERACOES PODEM SER MUDADAS E SIM SAO MUDADAS. POR ISTO A EVOLUCAO DOS SERES, A MUDANCA PARA A SOBREVIVENCIA. NAO EH DA NOITE PARA O DIA, MAS SIM TEM LOGICA. TUDO NO CORPO HUMANO E ANIMAIS OU ATE INSETOS, BACTERIAS, GERMES E VIRUS MUDA!!! UM GRANDE EXEMPLO EH A INTELIGENCIA E A CAPACIDADE DE APRENDER. O TREINAMENTO COM INTENSIDADE MAXIMA PARA QUALQUER MUSCULO TRAS SIM GRANDES RESULTADOS.AUMENTE A QUATIDADE DE INGESTAO DE CALORIAS, REFEICOES DIA A DIA, SEMANA A SEMANA. SEM INGERIR "JUNK".
A maior questão é o fator genético, quem tem , tem! Os que não tem e são esforçados a parte dos gastroquinemios até sai, mas os sóleo parte da canela , não engrossa . As vezes o indivíduo tem o tendão fino.
Para mim o Nilton é um dos melhores treinadores do mundo... ele com toda certeza está no topo da pirâmide... escutem o que tenho para dizer. Logo o Nilton será o sonho de consumo dos muitos atletas de fisiculturismo.
esse comentário faria mas sentido em 2010. Ta meio atrasado amigo rs
Ele merece reconhecimento irmao, conto com a ajuda de voces, bora compartilhar o vídeo, curtem e deixa comentario pra aumentarmos a relevancia 💪🙌
Calma aí amigo, antes dele tem os mestres Belmiro Salles, Jonato Prestes, Waldemar Guimarães e sardinha.
Gostei muito!! Não tenho genética de panturrilha, mas sempre fui um cara esforçado, treino panturrilha 4 a 5x na semana e isso tem me dado bons resultados. Sempre comecei pela panturrilha sentado pra uma pré-fadiga do soleo, depois vou para panturrilha em pé. Panturrilha sentado eu faço o movimento cadenciado e a panturrilha em pé faço um pouco mais rápido o movimento mas eu seguro 1 a 2s na fase concêntrica. Muito importante vocês terem reforçado sobre amplitude. Infelizmente o ego muitas vezes vai punir esse cara que foca tanto em carga, que esquece do movimento. Obrigado! 👏👏
Muito bom!
Melhor explicaçâo que eu já vi..estou fazendo dessa forma e o resultado tá vindo.
Estou em êxtase com os videos que trazem este excelente treinador. O cara é muito monstro nos detalhes para a maiir eficiência e performance. Sonho um dia poder treinar com o acompanhamento do Nilton!
Aqui na minha academia tenho 6 máquinas para panturrilhas, uma diferente da outra. Aqui é uma academia oldschool e máquina pesadas.
Parabéns quase não se falam de treino com panturrilhas. muito bom vou colocar no meu treino❤
Obrigado Cristiane, vira muito mais conteudo. Se puder compartilha conto com ajuda de voces 💪🙌
Bom demais esses vídeos
Excelente aula! Estava estimulando a 7 semanas apenas o gastrocnemio…
Boa irmao, àgora a panturrilha vem 💪🙌
Indico os amigos verem também uma playlist antiga do Will detili chamada detonando em cinesiologia 🙏❤️
Dicas muito boas nesse vídeo.
Bora aplicar no seu treino de panturrilha 💪🙌
Ai sabe o que fala, mestre Chico você é fera !
Excelente dica! Eu já fazia um pouco assim, mas essa dica aumentou meu conhecimento sobre isso. Agora é que vou ampliar mesmo, diminuir a carga e fazer na amplitude máxima!
Obrigado, por nos ajudar ! 👏🏼👏🏼👏🏼
Dicas maravilhosas.. Parabéns ao Canal do Edu Correa
Mais uma aula de excelência. Simples, bem didática e direto ao objetivo. Parabéns mestres!
Obrigado irmão 💪🙌
Valeu mano obrigado pela orientação . Vou aplicar no meu treino.
Ótimas dicas 🎉
Obrigado pelas informações 🙏💪
VOCÊS TÊM UMA DIDÁTICA EXCELENTE! PARABÉNS E ESPERO QUE SEU CANAL FIQUE GIGANTE. GANHOU MAIS 1 INSCRITO
Muito obrigado irmão, conto com a ajuda de voces. Seja bem vindo 💪🙌
Tipo de vídeo pra degustar 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigado irmao, bora compartilhar 💪🙌
Obrigada 🙏
💪🙌
Top dica valeu mesmo
Voce constuma fazer as duas posiçoes no treino de panturrilha Luciano!?
Obg pelas dicas
Tmj irmao, bora crescer essa panturrilha! 💪😁🙌
Dicas valiosas 🔥
Obrigado irmão. Mas me fala voce é daqueles que ja nasceu Como uma genètica abençoada para panturrilha ou tem que ralar que nem eu!?
@EduardoCorreaOficial tenho que ralar ao extremo, treino umas 4x por semana, já comecei hoje a seguir essas dicas 💪
Colocar um rest'n pause seguindo essa metodologia de treino do vídeo, acho que seria uma boa
Ótimo conteúdo, muito obrigado
Obrigado. Voce ja costumava fazer as duas variaçoes no treino de panturrilha!?
Muito conhecimento o cara é foda
Obrigado irmao, bora colocar em pratica essas dicas no treino de panturrilha. 💪🙌
O que importa é a intensidade do treino
Muuuuito bom. Obrigado Correa!
Obrigado irmao. E essa panturrilha!? Ta de cachorro ou ja ta desenvolvendo? Nao minta 😅😅😅
@EduardoCorreaOficial tá de cachorro adulto...rs tô treinando 3x na semana e tá dando resultado.
Top
Tem estudos que mostraram que o sóleo é estimulado em pé, muito parecido, que o exercício sentado!
Show
Uma vez eu ouvi uma pessoa dizer que o Arnold muitas vezes andava em casa na ponta dos pés para trabalhar a panturrilha, não sei isso é verídico.
Já treinei panturrilhas no início e meu treino de pernas foi horrível, não consegui caminhar direito, então PARA MIM, a panturrilha só funciona nos dois últimos exercícios.
O maior erro que vejo nos alunos e professores não é nem fazer só em pé e sim fazer meio movimento, sem amplitude nenhuma.
Tras um vídeo de trapézio
Nao tenho muito tempo, treino antes do trabalho, faco 4x na semana, 4 séries sentado e 4 em pé, preciso diminuir o peso e focar na amplitude.
Exato irmao, mas o volume de treino ta bom. Corrige esse detalhe que sua panturrilha vai crescer 💪🙌
Qd começa a fritar é q começa a série kkkk, então tem que fazer ja dentro do banheiro,pq parece que o intestino ta rasgando tudo,kkk até o Rafael Brandão ja disse isso
Edu tenho uma dúvida. Eu treino panturrilha 2 vezes por semana, mas parece que no segundo treino a minha panturrilha ainda está dolorida do treino anterior. Neste vídeo, você disse que chegou a treinar panturrilha 4 vezes por semana. Isso não vai afetar com o processo de recuperação muscular e, consequentemente, hipertrofia?
Eu acho que é da um intervalo de 1 dia de descanso entre os treinos de panturrilhas, e eles também são atletas de alto nível e ai o esforço é maior mesmo.
Faltou ele mostrar as dele pra ver se dá resultado mesmo 😂
Claro que sim rapa 😅😅😅
@@EduardoCorreaOficial só uma dúvida, então por que temos vários atletas de palco deficientes de panturrilha mesmo com anos de treinamento... até árbitros parecem que não olham mais para esse grupo muscular assim como os antebraços
Treinamento incorreto mesmo com tanta experiência ou falta de fator genético?
@@lazloblast2315 Genética meu caro, claro que mesmo sem genética sempre dá para melhorar, mas sem a bendita genética, não tem como ter uma Panturrilha/Antebraço a lá Flex Lewis...
@@lazloblast2315alguns atletas tem o comprimento do osso da canela maior, aí dá essa sensação da panturrilha ser pequena.
@@Nintendo64-s9q entendi, vale o mesmo para antebraços? Pq fica estranho biceps e tríceps gigantes e antebraços mirrados
Panturrilha é o pior músculo em matéria de desenvolvimento, gosto de treinar, treino pesado e focando na técnica, mas não tenho a genética favorável. Conheço pessoas que não treinam e têm panturrilhas bastante desenvolvidas.
Eai mestre, só uma dúvida, na minha cidade a academia que eu treino n tem nenhum aparelho para panturrilha, aí queria saber se funciona improvisar a panturrilha em pé usando a barra no smith e a sentada colocando umas anilhas encima do banco do supino e colocando o suporte pros pés encima da perna, levantando o banco. Ou se tem alguma outra maneira sem os aparelhos ideais
Desse jeito ai mano.
no leg press tbm da amigo
É Isso irmao, tem que improvisar, lembra de priorizar a amplitude pra pegar mais a panturrilha 💪🙌
Vc pode usar o step e colocar uma perna até ela ficar no ângulo 90, e fazer em pé mesmo, dá pra colocar muito peso.
No Cross, polia em baixo, barrinha reta, põe duas anilhas pra subir e poder descer com mais amplitude...
Não entendi pq não advertiu sobre o cuidado para não ter lesões.. Pois é fácil ter lesão quando se submete o músculo ao extremo...
Obs: eu consegui modelar as minhas depois que comecei a correr " trote".... Estimulou bastante..
Excelente aula! Parabéns Eduardo e Nilton, pelo conteúdo de altíssima qualidade!
Mestre eu to fazendo panturra dia sim dia não, o que você acha, mantenho ou diminuo?
metade do treino é sóleo e metade gastrocnêmio.
Eu sempre início meu treino com panturrilha ou abdômen, se deixar pro final eu não faço aí faço logo no começo.
Eu tinha panturrilha de galo, agora começou a sair o esporãozinho,treinando desta forma
Kkkkkkk
só nn entendi a parte das repetições, então em nenhum momento devo contar? apenas pela percepção da fadiga? tanto na primeira parte onde preza a qualidade quanto na segunda que preza a velocidade?
O que conta mesmo é a fisiologia de cada um, o que chamamos de individualidade biológica e percepção subjetiva de esforço. Eu por exemplo, respondo bem com 3x10, se fizer mais que isso já fico lesionado e com cãibras. Autoconhecimento é tudo.
O cara já começa o vídeo me humilhando 😢
😅😅😅 Nada irmão, eu tinha o mesmo problema, canela de cachorro kkkkk
Depois de aplicar essas dicas durante um bom tempo obtive resultado. Entao posso afirmar, se seguir as dicas sua panturrilha vai evoluir 💪🙌
Queria ter nascido com genética pra pantu pra nao precisar fazer essas feitiçaria 😢
Kkkk eu tbm nao nasci Luciano, tive que usar essas estrategias, se insistir da resultado 💪🙌
💪😁🙌🙌
Primeiro a se acusar canela fina!? Kkkkk
Bora que a minha tbm era fina 💪🙌
Só acredito se desenvolver a panturrilha do natural pra cavalo.
😅😅😅 vou fazer esse desafio pra ele 💪😁🙌
Panturrilha é genética, canela de palmito o maximo que vai ter é um ovo de codorna
ESTUDOS RECENTES AQUI NOS ESTADOS UNIDOS PROVAM QUE A GENÉTICA E SUAS MENSGENS E ATE PARA NOVAS GERACOES PODEM SER MUDADAS E SIM SAO MUDADAS. POR ISTO A EVOLUCAO DOS SERES, A MUDANCA PARA A SOBREVIVENCIA. NAO EH DA NOITE PARA O DIA, MAS SIM TEM LOGICA. TUDO NO CORPO HUMANO E ANIMAIS OU ATE INSETOS, BACTERIAS, GERMES E VIRUS MUDA!!! UM GRANDE EXEMPLO EH A INTELIGENCIA E A CAPACIDADE DE APRENDER. O TREINAMENTO COM INTENSIDADE MAXIMA PARA QUALQUER MUSCULO TRAS SIM GRANDES RESULTADOS.AUMENTE A QUATIDADE DE INGESTAO DE CALORIAS, REFEICOES DIA A DIA, SEMANA A SEMANA. SEM INGERIR "JUNK".
Localizada pra dentro 🔥
Qual fazer primeiro? Sentado ou em pé? Sempre fiz sentado primeiro
Da pra variar sem problema irmao 💪🙌