😴💓 심박을 안정시키고 깊은 잠에 들게 하는 숙면 사운드 with 따뜻한 온천수로의 숙면 테마 여행
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 따뜻한 온천수에 몸을 담그고, 클라리넷 연주 소리에 귀 기울인 채 휴식하는 모습을 떠올려 보세요. :*) 입면과 숙면을 위한 최적의 조건인 심박 안정과 심신 이완에 도움이 될 것입니다.
일반적인 수면 중 심박수 보다 더 느린 bpm의 심박 사운드를 삽입하여, 보다 더 느리고 안정된 심박 상태로 유도될 수 있도록 돕고 있습니다.
온천수 여행 외에도, 여러분을 평화롭고 안정된 상태로 빠져 들게 하는 테마 or 공간이 있다면, 아이디어를 올려주세요. ^^
#느리고깊은잠유도 #심박안정화 #온천수물소리 #온천수숙면여행 #수면음악
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![😴💓 잠에 빨리 드는 마법! 숙면을 위한 체온 유도 수면 명상가이드, 심부 온도를 낮추고 심박을 안정시키는 호흡 명상 [BSM Level 1 - 입면 유도 및 심신 안정]](http://i.ytimg.com/vi/Vtdi0kCLenU/mqdefault.jpg)
![😴💓 잠에 빨리 드는 마법! 숙면을 위한 체온 유도 수면 명상가이드, 심부 온도를 낮추고 심박을 안정시키는 호흡 명상 [BSM Level 1 - 입면 유도 및 심신 안정]](/img/tr.png)
![[ 최면 / 전생 체험 ] '나는 전생에 어떤 인생을 살았을까?' 전생으로 떠나는 최면](http://i.ytimg.com/vi/Kd-U0rNwUik/mqdefault.jpg)
🌟 따뜻한 온천수에 몸을 담그고, 클라리넷 연주 소리에 귀 기울인 채 휴식하는 모습을 상상해 보세요. :*) 입면과 숙면을 위한 최적의 조건인 심박 안정과 심신 이완에 도움이 될 것입니다. 일반적인 수면 심박수 보다 더 느린 bpm의 심박 사운드를 삽입하여, 보다 더 느리고 안정된 심박 상태로 유도될 수 있도록 돕고 있습니다.
이번 숙면 블록부터는 단순 숙면 사운드를 넘어서, "브레이너 제이와 함께 하는 숙면 테마 여행"의 콘셉으로 제작하여 올려드릴 계획입니다. 온천수 여행 외에도, 여러분을 평화롭고 안정된 상태로 빠져 들게 하는 테마 or 공간이 있다면, 아이디어를 올려주세요. ^^
※이용 참고사항: 숙면 블록 사운드는 일반 음악/사운드의 볼륨보다 더 낮게 제작이 되며, 수면 중 각성을 예방하고 수면의 유지와 지속에 도움이 될 수 있도록 제작이 되고 있습니다. 이용에 참고하시기 바랍니다!
●이용 방법: 재생목록을 만들어 이용해보세요. 가급적 총 수면 시간이 90분 단위로 되게 하면 좋고(e.g., 4시간 30분, 6시간, 7시간 30분), 만약 2시간 수면 주기를 가지신 분들은 120분 단위로 되게 하셔도 좋습니다. (e.g., 4시간, 6시간, 8시간)
(1) 먼저, 자주 듣는 입면용 콘텐츠를 골라보세요. (브레이너 제이의 수면 명상 콘텐츠가 아니어도 상관 없어요 ^^ 본인에게 잘 맞는, 원하시는 콘텐츠를 넣어보세요.)
(2) 그 다음으로 수면 블록을 원하는 수면 시간 만큼 채워 넣습니다. 30분, 60분, 90분 버전이 있으므로, 섞어서 사용하셔도 좋습니다.
(3) 마지막으로 기상 가이드를 넣어, 충분한 수면 이후 개운한 기상이 될 수 있도록 해보세요. 몸과 마음이 자연스럽게 깨어날 수 있도록 기상 시 수면 각성의 원리를 담아, 총 세 차례의 알람이 나오도록 만들었습니다.
예를 들면, [3시간 입면 유도 콘텐츠] + [90분 x 숙면 블록 1개] + [60분 x 숙면 블록 1개]+ [30분 x 숙면 블록 1개] + [알람3회 기상가이드 N type] = 총 6시간 동안 숙면을 취하게 되고, 이후 기상 가이드와 함께 개운하게 일어날 수 있습니다.
※ 재생목록으로 장시간 플레이 이용 시, 휴대폰의 번인/번아웃 현상 방지, 배터리 수명 등을 위해 '유튜브 프리미엄' 이용자분들의 화면 잠금(또는 오프라인 재생) 기능을 통해 사용하시길 권장합니다.
ㅂㅃㅍ삡ㄱㅃ깈피삐ㄲㅃㅂㄱㅂㅍ피빞ㄱㅂㄱㅍㄱ삑ㅂㅍㅃㅋㅋㅂㅂ비ㅃㄱ빅ㅍ
ㅂㅂ빜ㅂ빜ㅍㄱㅂㄱㅍ빜ㅂㅂ
ㄱㅋㄱㅂ꿀모닝~행복드림 점핑입니다^^
신나는 🔥금요일 아침입니다~
부정은 할 수 없음을 결정하는 포기이며
긍정은 할 수 있음을 확정짓는 행동입니다~
오늘도 무엇이든 할 수 있다는 긍정적인 마음과 행동으로 몸과 마음이 행복한 하루 보내세요~^^화이팅!!♡♡♡ㅍㅋㅋㅂㅍㅂㅍㅍㅂㄱ
영상 이제 없나요?
왜 않올리시죠?
기다릴께요
Edgar Cayce meditation 영상과
흡사하네요
이 댓글을 누가 볼지는 모릅니다...
하지만 이 댓글을 봤다면 당신은
축복받았다는걸 잊지 마십시오...
고마워요
고맙다 ^^♡
당신도요~~^^
감사해요...
유투
대나무숲 같은 컨셉은 어떨까요?잎이 바람에 날리는 소리가 굉장히 기분 좋더라구요ㅎㅎ
우왕~~~ 정말 좋은 아이디어입니다 ! 다음 숙면 테마 여행으로 고고씽!
@@DeepSleepGuide 와👍🏻좋습니다ㅎㅎㅎ
와우
먼가 그래도 앞에 띵띵띠디딩...똥... 안녕하세요.. 브레이너 제이입니다... 이게ㅡ없으니까 어색하닼ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
부스터샷 맞고 자기 힘들어서 들으러왔는데... 비록 해열제 약빨 때문에 더워서 새벽에 깼지만 조은 수면이었습니다... 늘 감사해요 효과 대박임
막달 임산부인데 졸린데 누우면 힘들고 불편해서 쉽게 잠들지 못하거든요ㅜㅜ 그럴때 브레이너제이님을 찾네요ㅎㅎ 오늘 요건 첨 보는데 잘 듣다 푹 자고오겠습니다!
항상 감사합니다 올라오자마자 듣고 자봤더니 심박이 정말 느려졌네요. 뭔가 안정되는 느낌이고 느
린심 장박동
저도 심장박동이 안정되는 것 같고 느
린 심장 박 동
한 천번정도는 제가 들었을듯요 들으면 정말 금방 잠들어요 ㅜㅜ 👍👍 이 소리만 듣고 잠듭니다 매일
제이님 영상은 듣기만 해도 마음이 따듯해지는 것 같아요. 저도 더 따스한 사람이 되고 싶네요. 감사합니다♡
종류별로 영상있는거 너무 좋네요.. 하루는 바다로.. 하루는 온천수로
엇 이번 늘보인트로에 띵↘️딩➡️딩↗️딩↘️딩↗️~이 없어욧ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 덕분에 편히 잘게욧
늘 감사합니다. 숙면하게 도움 받고 있어요.
요새 환절기라그런지 비염때문에 잠자리를 계속 뒤척이고있어요... 지금도 뒤척거리다 유튜브 봤는데 새영상이 올라와있네요! 기분 좋게 들으면서 자야겠어요☺
비염이 있으시군요 😢 옆으로 돌아누워서 (잘 쉬어지지 않더라도) 코로 천천히 숨 쉬는 연습을 해보시면 좋겠습니다. 호흡이 불편해지면 입으로 쉬다가 다시 코로 쉬는 연습을 반복해서요~
감사합니다. 혼자가 아닌 것처럼 느끼게 해주는 심장소리가 듣기 좋네요 편안하게 눈감아봅니다
느낌이좋네요 오늘밤은 이걸로!
평온한 숙면여행 되세요~~♥
와 이제 자기전에 심해 고래 영상 켜놓으려고 유튭 들어왔는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 새 영상이라니❣ 오늘은 이 영상으로 자야겠어요!!! 항상 감사합니다!!
요즘 매일 듣고자요. 감사합니다
이건 정말 역대급...이거만 틀면 진짜 30분 안에 잘 수 있어요🥲뭔가 아침에도 개운한 느낌..???감사합니다 선생님♡
코로나 걸려서 심박수140까지 갔는데
이 노래덕분에 90 이 되었네요
감사합니다.
수면영상중 제일 좋아하는거에요. 틀고눈감고 누우면 바로 바닥깊이 침잠하는 느낌들면서 잠에 빠짐
바디스캔&무중력 영상과 바닷속 여행스토리 영상이 최애인데 또다른 최애가 나타난 기분이네요!
선생님... 저 자라고 올려주셨군요... 덕분에 숙면하겠습니다 감사합니다
온천수 90분말고 6시간짜리 있음 좋겠어유독 이것만 잠이 잘오는데 음악이 끝나면 저의잠도 끝나네요
제이님 부탁드립니다.
이 영상 꾹누르시면 반복 재생 있으신데 그거 누르시면 계속 영상 반복되여!!
앗..pc에서만 되네요ㅜㅠ
와 90분 수면블록 감사해요!
댓글 감사합니다 ♥
요즘 업무 때문에 너무 머리가 아픈데, 이걸 들으면 안정이 많이 돼요. ㅠㅠ 도움 많이 받고 있습니다. 감사합니다!
감사합니다 좋은 영상 덕분에 21년 4월도 잘 보내네요..ㅎ
느린 심장 박동...
느린 심 장 박 동 에이
좋아요도 누르고 댓글도 달고 싶은데 항상 켜놓고 5분안에 잠들어서 이제야 달아보네요 ㅋㅋㅋㅋ,,😙
낼 치과 임플란트하러
갈 생각하니 맘이 불안하네요
ㅠ 병원만가도 혈압이 좀 오르는데 긴장 덜 하기 위해 이어폰으로 들어야겠어요
저희 엄마는 임플란트 하실때 주무셨대요 ㅋㅋ 긴장하지마시고 편하게 잘 받고오세요^^
잘 하고 오셨겠죠?
@@나는야겸둥이-g7r 도움되었어요
고마워요^^
@@_LeBlanc 네 잘 하고 왔어요 좀 떨다가 치료할 수 있어 감사하더라구요
고맙슴다^^
안아프셧냐요?ㅠㅠ
최애
최애영상 등극입니다...... 감사드려요
심박동소리두껍게있어서
노래집중않고수면집중되요 편하구 굳
제이님 역쉬 이영상도 넘 좋으네요👍 감사해요~😉
와~~ 새 영상 ^^ 감사합니다 잘 듣고 잘게요
감사합니다
도움되는 영상 감사합니다
유튜브에 있는 수면 주파수 영상 중 제일 좋아요…편안한 느낌
너무 감사해요 진짜 제이님꺼 듣고난 뒤로 매일 듣네요…정말 진심으로 감사합니다..
안녕하세요ㅠㅠ.. 제가 매일 듣고 자던 유튜브 영상이 비공개로 전환되어 이렇게 댓글을 남깁니다ㅠㅠ
어제까지만해도 들었는데 제목이 기억이 나질 않네요.. ㅠㅠ 매 번 듣고 자던거라 없어서 당황스럽습니다ㅠㅠ 혹시 비공개전환된 것 풀어주실 수 있으신가요
항상 좋은 영상들 만들어주셔서 감사합니다!! 덕분에 매일 밤 잘 잠들고 있어요:)
시험이 끝나고 간만에 휴식을 하고갑니다 감사합니다.
인후님의 성공적인 시험 준비와 합격을 응원합니다 ^^
이번학기도 감사합니다.
입면유도랑 숙면블록 두개 다 다른거에요?
잠들고나면 소리 안들릴텐데 틀고자도 효과가 더 있나요? 아니면 중간에 깨지만 않으면 짧게들어요될까요?
오오 오늘은 이거다!!
귀한 자료 만들어서 공유해주시는
제이님 항상 고맙습니다. 오늘도 꿀잠 🥰
미춌다..코로나땜에 목욕탕도 무섭어서 못가는이때에 온천이라늬 너무 타이밍 알맞고 편안하고 제목만 봐도 졸려요ㅠㅠㅜ제이님은 잠의 구원자야..!!!
잘 때 자주 듣고 있습니다. 호흡도 편해지고 좋아요.
형님 갤럭시 사용자랑 아이폰 사용자가 어느정도 음량으로 들어야 잠이 잘 오는지도 형님 기준으로 좀 알려주십쇼.... 저는 음량이 제일 중요한데
고래영상 듣다가 이걸로 갈아탔습니다 ㅋㅋ
물론 고래영상도 가끔들어요 번갈아가면서
영상 틀어놓고 쉽사리 잠이 들지 안더군요...결국엔 잤지만요 ㅋ👍
그냥 편하게~ 잠이 오면 오는대로, 오지 않으면 오지 않는대로 내버려두시기 바라요. 어떤 의도도, 애쓰려는 마음도 모두 뺀 채로 말입니다.^^
@@DeepSleepGuide
네^^
브레이너 제이님 우주공간 소리로 블록 만들어주실수 있으신가요? 비행기 기내에서 나는 소리처럼...
이런 좋은 것들 ‘오디오 클립’ 에도 올려주시면 안될까요?ㅠㅜㅠ 솔직히 제이님 영상이 제일 숙면에 효과가 좋아요ㅠㅜㅠㅠ 이거 없이는 살 수 없는 몸이 되어버렸다구요ㅠ
제이님 너무 신기한 게.. 정말 극히 드물게 아무것도 없이 숙면에 빠져들면 딱 이 영상에사 나온 것처럼 웅웅대는 소리가 느낌으로 오는데 그걸 어떻게 구현하신 거지, 생각이 들어요... 이런 건 스스로 발견하신 건가요??
직접 느껴보셨다니 대단하시네요^^ 제가 발견한 것은 아니고, 수십년전부터 여러 과학자들의 수면 연구를 통해 밝혀진 것이랍니다. 뇌와 몸의 리듬이 아주느려지고 이 영상에 삽입된 수준의 저주파를 만들어내면서 깊이 숙면을 취하는 것이죠. 사운드는 그러한 상태에 잘 들어갈 수 있도록 보조해줄 뿐입니다.^^
우아 새영상!!!! 오늘은 ㅇㅣ거닷!
❤
느린 심
장 박동
호잇 선생님의 말씀으로 들으러 왔습니다🙈
오늘은 이걸로 자 볼게요 좋은 영상 감사합니다♥
와진
짜
심장박
동이느
려지네
요 ㄷㄷ
인트로 영상만 따로 잘라서 올려주시면 더 좋을 것 같아요! 그럼 수면블럭영상 재생목록 맨앞에 인트로만 끼워 넣으면 원하는 거 모아서 수면재생목록을 만드는 취지에도 맞고 아쉬움도 안 느껴질 것 같아서요!
90분 영상도 알람있으면 좋겠어요 ㅎ
불안한 마음에 요즘 자꾸 잠에서 깨는데 덕분에 새벽에 다시 잠들 수 있었어요. 감사합니다
저 이거 듣고 심장 박동수 느려지면서 멈추면 화낼거에요 참고 하세요 ㅎㅎ
와 역대급이다...진짜 강제 수면수준이네...
그래서 난 뒤로가기를 할려는데 손기
느린 심
장박동
이거 진짜 좋음..
유튜브보다가 자려고 하는데 마땅히 틀게없을땐 이거 틀음
몰라 그냥 자게됨
3시 34분... 알람은 6시....빠..져..든....다
느린 심장박동 aya!
(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥) 감사합니다.. 덕분에 요즘 꿀잠자요 지각 직전의 상ㅌㅐ... ㅎㅎ 공황도 줄고!!
뭐지 진짜 기억도 안나게 잠들어버림 일어나보니까 자다가 뭔 난리를 쳤는지 영상은 5분에서 멈춤....
느린 심~장박동
오 이거 듣고자야지
씻기전에 켰다가.. 안씻고 잠들엇어요 ㅎㅅㅎ
느린심 장박동
인트로 없어서 조금 속상해ㅜㅜ 난 그거 들으면 히힛 이제 숙면시작이닷...! 이런 느낌들었었는데ㅜ
심장소리 너무거슬려서 잠을못자겠다 나는...
느린심.장.박
동
Tlqkd 심장소리 똑같이 맞추느라 한시간반 잠못잠
이거 긴버전 만들어주시면안될까요ㅜㅜ
감사합니다 멘트 안해주시니 더 좋네요
느린 심박동 소리 너무 좋은데 공부할때 들어도 될까요??
들으셔도 문제는 없지만, 정신이 이완돼서 졸리지 않을까요!~^^;
@@DeepSleepGuide 시험이 얼마안남아서 불안 할때 이거 들으며 하니 효과가 좋더라구요! 학습용+느린심박동 컨텐츠도 나중에 기다려봐도 될까요??
이게젤좋음 퉁퉁소리도 좋고
진짜 요즘ㅅr고r티ŀ비 없이는 못살겠네요...맨날 폰을 붙잡고 있으니까 배터리가 없네요...
느린심 장박동 내게진 지..한말...도.... zzz
재생목록에 똑같은걸 여러번 담을수가 없네요ㅜㅜ
오늘도 잘 부탁드립니다 (´ ▽｀)
이거 쫌 좋은 것 같아요. 제가 들은 것 중 뭔가 별 노력 없이도 잠이 드네요
심장박동만 나오면 래원이 생각나서 잠이 깬다 허허..
1:29:58
이상하게 잠에서 깨는게 힘들어요..
1:30:00
낮은 심 장박동 Ay
이거틀고 잤는데 생전처음 가위눌렸어요😭😭😭😭😭😭세상에
이거 없으면 잠을 못 자요....
이번 영상은 개인적으로 웅웅 대는게 넘 커서 왠지 모르게 멀미났어요ㅜㅜ
무슨말인지모르겠어요.... 어떻게하는거지 그냥 들으면되는건가?
아까 저의 심박수는 130에서 100이던뎅...
한시간만 30:00
🌼🫠
느린심
알람이 없노..
조회수 대비 댓글이 없는이유는 틀고 바로 자버려서가 아닐까..ㅋㅋㅋ