무릎수술 후 재활은 걷기 운동? 무릎에 좋은 운동은 따로 있다! [닥터 김용찬의 쓸모있는 관절사전]
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- Опубліковано 6 лют 2025
- 오랜만에 ⭐️무릎 재활 시리즈⭐️로 찾아온 강북연세TV💕
관절&척추에 대해 알고 싶고, 궁금한 점이 있다면 댓글 남겨주세요🥰
[강북연세병원]
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재활하거나 운동할때 보호대 쓰는데 부상방지랑 서포트 용도로 좋습니다 투어게인 니슬리브 쓰는데 도움되네요
저도 무릎수술후 재활때문에 고민중에
정답을 알게되어 감사합니다.
안녕하세요 강북연세병원입니다.
도움이 되셨다니 다행입니다 :)
무릎 수술은 특히나 재활이 중요하기 때문에
무리는 하지 마시되 꾸준히 해주셔서
건강하게 오래오래 가져가시기 바랍니다.
감사합니다 !
교수님 좋은 말씀 잘 들었습니다.
강의 감사드립니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다 :)
매 주 다른 영상들도 꾸준히 업로드 되고 있으니
많은 관심 바랍니다.
감사합니다 !
감사합니다 좋은 정보~걷는게 좋을 듯해 무리하게 걸었는지 무릎이더 아파요
안녕하세요 :)
영상에서도 말씀드렸듯이 연골 상태가 좋지 못한 분들은 오래 걸을수록
무릎에 통증이 오실 수 있습니다.
운동을 하실 때에는 무릎에 부하가 적게 갈 수 있는 운동들 위주로 해주시면
도움이 되실 겁니다.
감사합니다!
저는 3게월 쯤 되었는데 많이걷기보다 자전거 타기 좋아요 아픈데 없어요 가끔 떠끔하고 수술부위가 참아야죠 자전거 30분 타고 일반운동 없어요 참수술잘했다고 생각해요 통증없고
저도5개윌 됐네요 수술하고 처음부터통증없이 잘지내고있읍니다 새벽에40분정도 걷기하고 볼일있음 좀단니고 하는데 교수님 말씀듣고보니 제방식이틀렸네요 실내 자전거도해야겠네요
저는 슬개골 아탈구이고.. 자전거를 탈때 무릎앞쪽에 뭔가가 걸려요. ㅜ 슬개골 정렬때문인지 ㅜㅜ 모르겟네요 ㅜ
그래서인지 실내자전거 하루 20분정도 이틀 탔눈데 ㅜ 무릎이 너무 쑤셔요 ㅜㅜ 의자에 앉지도ㅠ못하겟어요. 저에게 자전거 운동은 안될까요~?
선생님 운동에 말씀듣고
정확히 알겠되였습니다
감사드립니다
도움이 되셨다니 다행입니다 ❤❤👍👍
반월상 연골 봉합 후 자전거는 몇주차 부터 타는게 좋나요?
안녕하세요!
연골판 봉합술은 대개 6주 정도 고정을 합니다. 이후 재활이 시작되는데 가장 먼저 해야 할 일이 무릎 관절의 운동 각도가 정상이 되도록 물리치료 및 운동을 해야합니다. 무릎 운동 각도가 정상이 되면 근력강화 운동에 집중하면서 걷기 운동도 추가하는 것이 좋을 것 같습니다. 자전거 타기는 대개 이 시점에서 시작하는 것이 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
감사합니다.
일상생활 생각없이 하고 시간나는대로자전거 30분 평다리가안되어도 마음대로 움직이고 좋아요 두다리 다해어요 걸을때 통증하나없고 좋아요
안녕하세요!
무릎은 수술후 재활이 정말 중요합니다.
너무 무리는 하지 마시되, 꾸준히 지금처럼 재활에 신경쓰셔서 건강한 무릎 유지하시길 바랍니다.
건강하세요 :)
너무 솔직하시네요
전 관절염으로 당장수술하라고 했어요 물을 5번 그래도 차고 너무 아파서
자영업자라서 수술할수가 없어서
당장 무릅강화운동 배개 무릎밑에 놓고 무릎에힘주고 근력운동으로 또 실내자전거
바른자세걷기 생로병사에 걸음아나살려라가 많은 도웅이됐습니다
설명 너무 좋네요~전 재활중인데 도움되네요! 알려주신 방법대로 열심해 해보겠습니다.
전 목발때문에 힘들었는데 요새는 팔꿈치 접이식 목발 사용하니 걸을만하고 괜찮아졌어요
다음에도 유익한 영상 부탁드려요~
도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
다른 유익한 영상들이 매주 업로드 되고 있으니
많은 관심 부탁드립니다.
감사합니다 !
좋은정보 감사합니다. 저는1년전 양쪽 무릎인공 관절 수술을했읍니다. 서서 뒷큼치 드러올리는 운동을 하여도 괸찬은지요.
안녕하세요! 인공관절 수술 후 운동은 조깅이나 점프같이 무릎에 무리가 압박이 가지 않는 운동에 한해서는 가볍게 하셔도 괜찮습니다^^ 너무 무리는 하지 마시고 신경쓰셔서 건강한 무릎 유지하시길 바랍니다. 감사합니다!
캬 ~
멋진 강의 잘 보았습니다 🙂
안녕하세요!
도움이 되셨다니 다행입니다.
앞으로도 유익한 정보의 영상이 꾸준히 올라올 예정이니
많은 관심 부탁드립니다.
감사합니다 :)
좋은 말씀 감사합니다
저희야말로 좋은 말씀 감사드립니다^^ 앞으로도 관심 부탁드립니다~
자전거 운동 할때 무조건 약하게 저단으로 하고 하세요
이마저도 아프면 아이소메트리스나 수영이 답입니다
좋아요&구독완료..알림설정완료
앞으로도 더욱더 사랑받길 바라며,많은분들의 관심과 사랑의 손길이 이어지길 기원합니다.
전방십자인대 재활중인데 실내자전거가 도움이될까요?
안녕하세요! 실내자전거는 무릎주위 근력 강화운동에 좋은 운동입니다. 수술후 보조기를 제거한 상태라면 꾸준히 하실 경우 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다 :)
무릎이 안좋은데 많은정보 얻고갑니다
그렇군요
허리 아프면 걷기
무릎 아프면 자전거나 수영
슬개건염 치료중인데요.. 자전거 괜찮을까요?
안녕하세요. 슬개건염은 힘줄에 염증이 생겨서 통증이 생기는 질환입니다. 대개 운동을 하면 증상이 악화되기 쉽습니다. 일단 병원을 방문해서 치료하시고 증상이 충분히 가라앉은 다음에 운동하시는게 좋을 것 같습니다.
@@gbys_hospital 네.. 답변감사드립니다!!!
전방십자인대 수술후 3개월이 지났는데 무릎 재활로 실내자전거 좋을까요? 매일 1시간씩 하고있습니다
선생님 연골판이식 수술 후 무릎꺾기 가 안돼요ㅜㅜ
안녕하세요! 주치의와 상의하셔서 꼭 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다. 수술 후 유착 가능성이 있을 수 있습니다. 일단 재활 치료와 도수치료를 꾸준히 받아보시고 수술 후 8주 이내라면 수면 마취 후 무릎을 꺾는 치료도 고려할 수 있습니다. 수술 후 시간이 오래 지났다면 내시경 시술을 통한 유착 해리술이 필요할 수도 있습니다. 주치의와 상의해 보세요. 감사합니다 :)
좋은말씀 감사합니다
좋아요 구독 하고갑니다
원장님 좋은정보 감사드립니다
말씀대로 유익한체력운동으로
건강유지하겠습니다^^
십자인대 수술 2개월
되었는데 아직도 무릎이
아프네요
안녕하세요. 강북연세병원입니다.
통증이 있다하더라도 점점 감소되는 양상이라면 큰 문제는 없을 가능성이 높으며 이런 경우라면 술 후 무릎 관절 가동범위 및 근력의 회복이 모자라서 통증이 지속되는 경우가 많습니다.
정확한 요인 파악을 위해 병원에 내원해 주치의와의 상담을 받아보시는 걸 권유드립니다.
감사합니다.
감사 함니다
도움이 되셨다니 다행입니다 :) 다른 유익한 정보의 영상들이 많이 있으니 큰 관심 부탁드립니다 ! 감사합니다^^
요약:무릎재활 운동에는 실내 자전거 타기가 좋다. 조금 힘들 정도로 자기 몸에 맞게 타라.
2~3일 운동후 휴식. 걷기운동은 허리에는 좋지만 무릎에는 부담이 된다. 자전거가 최고다. 허벅지 운동.
허리 좋지않으신분들은 자전거타기가 무리예요 경험자
원장님 자세한 설명 감사합니다. 수술한지 6개월 드러갑니다.시간이 지나가면서 회복되어가는게 느겨지네요. 그래서 운전을 조심히 해보았습니다~
괜찮을까요. 물어봅니다.
안녕하세요 강북연세병원입니다.
어떤 수술을 하셨는지는 모르겠지만 수술 후 6개월정도 지나셨다면
관절 각도도 어느정도 회복이 되고 일상생활도 가능하실 시기라고 보기때문에
운전은 하셔도 되지만 갑작스러운 상황이 있을 수도 있기에
조심해서 하시라고 말씀드리고 싶습니다.
감사합니다.
답 주심 감사합니다.
원장님한테 인공관절 수술 받았습니다. 6개월 회복되어 가는게 늦겨져 살짝 운전해 보았습니다.
조심 또조심 하겠습니다 .
감사합니다.
재활에 좋은 정보 감사드립니다
무릅관절술했는대 한달이넘었는대도 무릅반쪽이 피부가 감각이없는건지 뼈가 이상이있는건지 꼬집어도 아프지않고 남에살같아 불편해요 시간이가면풀릴까요 답주세요?
저도 무릎수술한지 두달지났는데요 저도 그래서 선생님께 여쭤봤는데 서히히 돌아온다고 하셨어요 마사지 해주고 하면 일년안에는 거의 돌아온다고 하셨어요
운동이 쉽지않은데...잘듣고.이제부터 실천해 보고자합니다.유익한 정보 감사드립니다
감사합니다
저는 실내 자전거를 타면 무릎 앞쪽이 아픈데 계속 해도 되나요? 타다가도 뭔가 씹히는 느낌이 들면서 기분 나쁘게 아프구요.
무릎내측측부인대 부분파열되고 보존치료6주했습니다. 아직도 통증이 남아있는데 유튜브에나오는 재활운동을 따라하는데 운동시 통증이 살짝있어요. 참을정도의 통증이요. 이정도의 통증은 있더라도 조심히 운동하는게 좋을까요? 아님 완전 통증 1도 없는정도의 운동을 해야할까요?
안녕하세요. 강북연세병원 김용찬 원장입니다.
내측 측부 인대 부분 파열이라면 대개 큰 문제 없이 회복됩니다. 그리고 이미 6주 정도 치료하셨다면 충분히 회복되었을 걸로 추측되고 이 상태라면 운동은 시작하셔도 됩니다. 지금처럼 운동 시 통증이 심하지 않다면 운동을 지속하셔도 되는데, 만약 붓기가 심해지거나 통증이 지속적으로 심해지면 주치의 선생님과 상의해 보시는 것이 좋을듯합니다.
감사합니다.
유익한 정보였읍니다
안녕하세요 ! 도움이 되셨다니 다행입니다^^ 이외에도 유익한 정보들이 많이 있고, 꾸준히 올라올 예정이니 많은 관심 부탁드리겠습니다 :)
잘보고갑니다.^^😀
방문 감사드립니다~^^ 또 들려주세요~
무릎 수술하고 선생님이 알려주신 것처럼 찬찬히 허벅지근육을
키우기위서 실버러브 바이크로 실내에서 페달돌리면서 운동중입니다.
강도가 안쎈 운동부터하니까 확실히 효과가 좋네요 ~
실내바이크 찾고있었는데 감사합니다
안녕하세요 !
도움이 되셨다니 정말 다행입니다. 너무 무리는 하지 마시되, 꾸준히 재활에 신경쓰셔서 건강한 무릎 유지하시길 바랍니다. 오늘도 좋은하루 되세요 ^^ 감사합니다.
당장 실내 자전거 사야겠어요..쌤 감솨요
강북연세병원
응원합니다
무릎 분쇄골절 수술 한지 9주 들어가요 재활도 잘 못했어요 걷는거 어렵지만 조금 걸을 수 있고요 저도 자전거 운동이 좋은가요 ?
무릎 120 정도 구부러지고요
아직 무릎 꿇치 못해요
안녕하세요. 지금 상태에서는 물리치료에 먼저 집중하시는게 좋을 것 같습니다. 무릎 운동 범위가 정상으로 회복되는게 우선입니다. 수술하신 무릎이 반대편 무릎과 같은 정도까지 충분히 잘 구부러지신후 자전거 운동 하시는게 좋을 것 같습니다.
5개월 다되어가는데요 어제 재검사하러갔는데 교수님이 무릅끓어 안지마라하셨네요 책상다리 삼가라하시고요 안아프다고 운동 무거운거 드는거 조심하래요 심한일도요 잘못하면 내려안는다는데요
오래 걸으면 한쪽 무릎이 욱씬거려서 걱정이었는데 무릎건강에 많은 도움이 될 것 같아요
유용한 영상 잘 보고 갑니다
좋은정보 감사합니다 ~~~
도움이 되셨다니 다행입니다 ! 좋은 정보의 다른 영상들이 많이 있으니 큰 관심 부탁드려요 :) 감사합니다.
섬세하고 자세한 설명 잘들었습니다
13주차 지금부터 자전거타도되는지요~
안녕하세요!
질문을 보면 수술을 받으신 것 같습니다. 13주 정도 지나면 재활운동을 시작하셔도 될 것 같습니다.
실내 자전거 타기는 가장 기본적인 운동이지만 운동 시간이나 운동 강도를 잘 조정하시면 재활에 큰 도움이 될 것 같습니다.
감사합니다^^
아프기전에 근력운동으로 키워야 답인거 같습니다
선생님 방금 러닝해보려고
운동화 검색하고 왔는데요
쌤 영상보고 그러면 안되겠다는 생각이드네요
2019년 12월 24일
왼쪽 무릎 연골판 찢어져서 봉합수술후
코로나19 터져서
재활하러도 못다니고
일도 컴퓨터에서하는거라
계속 앉아있거든요
아직 계단 내려가기와 뛰는건
안 해봤고요
식사후 동네 크게 한바퀴정도
걷고 있거든요
걷는거 안해야겠어요
그리고 자전거도 생각했었는데
전립선에 안 좋다해서..
그런데 쌤 영상보고 결정했어요
헬스장을 가야겠어요
전체 근력운동도하고
실내자전거도 타고요
소원이..
땀 흘릴 정도로 뛰어보는건데
무릎 연골에 안 좋다니 겁이나서
운동목적으로 뛰지는 않아야겠어요
코로나 좀 잠잠해지면
실내자전거 타러 헬스장 가보겠습니다
감사합니다
재활
제가 매일 등척성운동으로 대퇴사두근 강화 운동을 하고 있는데 재활에 좋나요
안녕하세요!
무릎 관절 재활에 등척성 운동으로 대퇴사두근 강화운동은 아주 좋은 운동입니다. 꾸준히 하시면 좋습니다. 감사합니다 :)
아~ 그렇군요!! 무조건 운동한다고 좋은게 아니군요!!
허벅지를 키워야 한다니 실내자전거 한대 사야겠어요!! 완전 꿀정보!!
유익한 정보 감사합니다
왼쪽 무릎 관절 수술한 지 3개월 되어가는데 아직도 수술 부위(정확히 왼쪽 무릎의 왼쪽)마비가 풀리지 않습니다
그리고 잠을 잘 수 없도록 아파서 한숨만 나옵니다
이 마비가 풀리기는 할까요?
걸을 때는 무릎 부위가 당기고 시큰거려 꼭 통나무를 끌고가는 것처럼 아프고 무겁습니다
선생님 저는 재수술을 받아야 할까요?
좀더 기다려 보세요
저도 병원에서는 재활치료도 잘해서 경과가 좋다 하는데도
수술한지 6개월이돼도
각목을 매단것처럼 부자연스럽고 조금 과하게 걷다보면 며칠씩 집에 있어야하고 아파요
수술 경험자 얘기로는1년이가야 한다고 하더군요
무릎 아파본 사람만 안다고 했는데 재활 정말 중요하더라고요! 실내 자전거도 올바르게 허벅지에 자극이 가게 타는 법이나 무릎에 무리 덜가게 안장 위치 두는 법 이런거도 얼마전에 알았어요!!
선생님 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 반월상연골판 다치고 자전거 타고있습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
두달넘게 무릎아팠는데 이영상보고 어제 자전거타고왔는데 응??? 오늘왜 무릎 안아파요? 선생님 감사합니다 ㅠㅠ
감사합니다
잘 설명해주셔서 감사합니다~^^
너무 좋은 정보 감사합니다~
선생님 유익한 정보감사합니다
저는 CRPS1형 환우입니다 무릎관절구축으로인해 통증으로 걷는것도 힘든상태입니다 실내자전거로 운동하면 굳어진 무릎을 이완시킬 수 있는지 궁금합니다
안녕하세요.
강북연세병원 김용찬 원장입니다.
CRPS는 난치병 중 하나인데 고생이 많으시겠습니다. 질문 내용 중 이미 관절 구축이 있다면 자전거 운동만으로는 관절 이완 시키기는 어렵습니다. 꾸준한 물리치료나 도수치료가 도움이 될듯합니다. 다만 자전거 운동이 관절의 근력 강화나 기능 개선에는 도움이 될 것 같습니다.
감사합니다.
수술한 왼쪽무릎때문에 운동하기 망설여지는데 정말 많은 도움 됐습니다. 감사합니다 선생님!! 나중에 기회가 되면 병원에 찾아뵙겠습니다!
ㄹㅇㄴㅁㄹ
할머니께서 무릎 수술하신지 얼마 안됐는데!
때마침 이벤트 덕분에 이 영상을 보게 되어서 진짜 너무 다행이에요~
앞으로도 이렇게 좋은 정보 부탁드립니다~!!
ㅁㄴㅇㄹ
3:11
감사합니다
재활운동의 명확한 정의 정말 고맙습니다.
경골술 7주차로 목발,보조기 제거 후 일상 걷기 전혀 문제 없어 근육운동 하는데
대퇴부, 햄스트링 운동하면 수술부위가 살짝 뻐근(일반 뻐근보다 조금더..) 한 정도로
근육재활에 신경쓰고 있는데 병원에서는 무조건 약 3달까지는 걷기만 하라고 해서 답답했습니다. 이유있는 병원가이드라고 믿습니다만 근육운동 약하게 할만한데 하지마라하니 기준을 잡을 수 없었는데 도움이 될만한 내용을 주셔서 감사합니다
슬개골골절수술이후
자세한설명
부탁드립니다~^^
어머니께서 무릎인공관절수술 후 재활목적으로 실내자전거 생각하고 있는데요.
요즘 나오는 미니실내자전거는 효과가 있는지 궁금합니다.
공간적인 면에서는 좋은데 운동적인 면에선 효과가 없을 것 같애서요.
혹시 재활 후에는 달릴수있나요?
안녕하세요 강북연세병원입니다. ^^
김용찬 원장님께 문의드린 결과, 그건 무릎 상황에 따라 다를 수 있다고 하시네요.
연골 상태가 좋으시다면 가벼운 조깅은 문제없을 것 같은데요. 그래도 전문의 진료를 받아 보시고 직접 확인해보시는게 좋을 것 같습니다.
무릎 슬개골 탈구로 수술 받았는데.... 혹시 누워서 자전거 타는 동작을 하는 하늘 자전거도 괜찮나요? ㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 허벅지 근력강화 운동시 자전거 타기를 권유드리는 가장 큰 이유는 앉아서 자전거를 타기 때문에 체중을 엉덩이가 다 받고, 무릎은 거의 순수하게 근력운동만 되기 때문에 부담이 없어서입니다.
누워서 자전거 타는 동작은 동작 자체는 비슷하지만, 실제로는 근력운동이 되지않기 때문에 근력강화운동으로는 도움이 안될 것 같습니다.
그럼 수영장에서 걷는 연습하는것도 안 좋나요?
최고 좋은데요
팔꿈치 관절염에도 연골주사나 프롤로주사를 맞을수도 있나요?
안녕하세요 강북연세병원입니다. 연골주사 프롤로주사에 대한 내용은 아래 링크를 참고해주세요. 감사합니다❤
ua-cam.com/video/hOEhuKxjd3Y/v-deo.html
수영이 도움이 되는 것 같습니다. 부력으로 인해 연골에 체중 부하도 덜해지고, 자유형은 킥 동작을 계속하니 복근, 대퇴근 발달에 도움이 되며 팔 돌리기 또한 척추기립근 발달에 큰 도움이 되지요. 칼로리 소모가 많아 체중을 줄여줘 연골 손상의 주요 원인으로 꼽히는 체중이란 요소를 제거하기도 하고요.
안녕하세요. 수영도 무릎에 무리가 덜 가는 좋은 운동입니다!
무릎에 무리가 가지 않는 수영법과 올바른 자세로 해주신다면 더욱 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
반월상 연골판이 찢어져서 병원 갔는데 거기 의사샘이 1시간 정도 걸으라고 10분만 걸어도 등에서 땀이나요 무릎이 넘 아파서 역시 자전거타기가 좋은 운동이였군요 허벅지 근육울 위해서 힘내보겠습니다 정보 감사합니다
안녕하세요 !
도움이 되셨다니 다행입니다.
자전거는 영상에서 나온 것 처럼
강도조절에 신경쓰시면서 타주세요 :)
감사합니다^^
도움말씀 감사합니다.
전 먼저 허리가 아파 주구장창 걷기 위주로 운동 하다가 반월상 연골 부분 절제술 했는데 심란하네요.
적절한 운동으로 수영을 하는데 또 코로나 때문에 강제 휴식 ㅠㅠ
답이 뭘까요???
선생님오른쪽다리만인공관절수술한지3개월반됫어요초록잎홍합오일먹어도됩니까?
무릎 봉합수술후 5주가 지난는데 계속 진물이 나오는데 이런 경우가 있나요
저도 봉합수술 했는데 2주만에 실밥 풀었구요..진물은 일주일 이내로 나왔었어요
무릎골절 수술후15주차인데 재활병원에서 자건거타기 하고 있는데 유튜브에서 뼈전문의사선생님은자건거타기는 무리가된다고 걷기 권유하시던데 어떤게 좋은방법인지 헷갈립니다
십자인대 수술한지 4달정도 지났는데 재활을 별로 안 했지만 상태가 낫배드인데 자전거 같은 재활을 할 때 약간의 통증?이 오면 멈추는게 좋죠??
통증이 오면 멈추셔야 되요
허리 다리 다 불편한데 적절하게는 어느정도를 얘기하는건지요?
반월상 절제술후 회복되었다
가 다시 무리한 운동하니
무릎이 부어서 냉찜질하면서 어떻게 회복할까 했는데
고정식 자전거 꼭 해 보겠습니다
아 .. 몇년전에 인대가 끊어지고 연골파열되어서 5시간 수술 했었는데요...
제가 걷는걸 엄청 좋아해서 기본적으로 3시간은 걷구 등산도 하는데 어려울까요ㅠ
재활 끝났는데도 넘어지면 붓고 그래가지구 찜질하구 휴식하는 편인데..
안녕하세요. 강북연세병원입니다.
알려주신 내용만 봐서는 연골 손상도 동반되어 있을 것 같습니다. 주치의 선생님과 상의해보시는 게 가장 정확하다는 점은 우선 말씀드립니다.
3시간의 보행과 등산은 무릎에 부담을 많이 줄 것 같습니다. 연골 상태를 확인 해봐야 하지만, 걷는 시간은 좀 줄이시고 수영이나 실내 자전거 타기로 운동을 바꿔보시길 추천드립니다. 감사합니다. 👨⚕️🙌
무릎수술후 평상시에 무릎 보호대 하고 걸어도 될까요? 보호대하면 걷는게 훨씬 편한대, 보호대하면 근육이 안생긴다고 쓰지 말라는 글도 봐서요
어제 보호대을하고 재검사 하러갔더니 교수님께서 잘했다 하셨네요 시간이긴외출시 하고다니면 무릅이 안전하다고요 평시에는 안합니다 참고로 수술5개월 차고요 무릅보호대 쿠팡에서 제일얇은걸 로착용합니다 덜덥고 편안해요
좋은 정보 감사합니다 🙏
무릎이 많이 아파 걸음도 제대로 걷지도 못했었는데
1년부터 자전거를 타고있는데 지금은 무릎이 좋아졌어요😊
도움이 되셨다니 다행입니다!
운동은 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는 것을 추천드립니다!
감사합니다 :)
?
'ㄱ'자로 굽어진 허리는 수술외에 재활 운동등으로 다시 펼 수 없나요?
없죠
재활 안에 운동도 있고 물리치료도 있고 찜질도 있는 거지, 뭘 자꾸 물리치료랑 재활을 분리 시키려고 그러나요? 또 뭉퉁그려 재활이 운동 뿐인가요? 물리치료도 운동도 시키고 그럽니다. 선생님이 생각하는 물리치료라는 게 전기치료와 찜질이 다가 아닙니다. 또 무릎이 불안정한데 무작정 자전거만 탄다고 좋아진다? 자전거 타는 게 재활이다? 그냥 무릎 수술 얘기만 하세요..
나대노
으이구 넘 이론
탁상행정
좋은 정보 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 다른 영상들도 관심 부탁드려요~^^
전방십자인대 수술한지 이제 4주차인데요 수술한 무릎 부위가 땅에 닿게하여 구부려 운동해도 될까요?
안녕하세요.
십자인대 수술후 재활 스케줄은 십자인대 손상과 동반한 다른부위의 손상 여부와 관련이 있습니다. 그리고 재활시 운동 시작 시점과 방법은 의사들 마다 조금씩 스타일이 달라서 일률적으로 말씀 드리기는 좀 힘든면이 있습니다.
땅에 무릎을 닿게 해서 할수는 있으나 과하게 하면 무릎 굴곡 운동시 무리한 힘이 들어갈수 있어서 피하시는게 좋을거 같습니다. 자세한 사항은 주치의와 직접 상의해보시는게 좋겠습니다.