Не от карандаша, а от мышечного тонуса. Ваганова заставляла своих балерин танцевать с зажатой между ягодицами монеткой. Спины и осанка в танце и в жизни были идеальны.
,, Всем Желаю я Здоровья, Счастья, Радости, Добра. А Прекрасной Королеве, Пожелаю Короля. Пусть Любовь Меняет Разум, Тело Светится Любя. Ведь Чудесная Планета, Любит Каждого, Друзья. Бороздит Она Просторы, По Вселенной День за Днём. К Миру, Счастью и Здоровью, Верным Мы Идём Путём." Спасибо за Душевность и Мудрость. Всем Добра. С Уважением и Любовью из России. 🙏💖🌍
Виктория, не успеваю повторять все упражнения за вами, набирается их очень много, а вы все добавляете и добавляете такие уникальные упражнения! Ну как же их не делать! Хочется все охватить. Я подписана на вас и всегда ставлю лайки у каждого вашего ролика. Вы такая молодец! Беру с вас пример. Только все занятия занимают очень много времени, к сожалению.
Все, что будет для Вас правильным в нужное Вам времени, оно все запоминается в голове. Нам кажется, что ничего не запомним,а на самом деле подсознание уже отложило в уголке нужные упржнения. Вы занимаетесь так, как занимаетесь и однажды понимаете, какое-то упражнение стало легким. И его можно заменить на другое. Другое всегда будет потруднее иизначит, новые мышцы включатся в работу. И что первое всплывет из увиденного когда то упражнений, то и будет правильным. Это подсознание его отдает. Можно не запомнить , как правильно, но какое именно помнится на очень очень долгие годы
@@dolfanika мне нравится делать на тазовое дно, ноги вытягиваю хорошо. И ещё несколько роликов. Не знаю, какие мышцы задействованы, просто чувствую, что мне это надо и делаю с удовольствием.
Моя любимая Викулинька благодарю тебя моя дорогая за труд залюбовь к нам. Вика у вас есть упражнения от варикоза ног будьте добры покажите их. С благодарностью к вам ваша подписчица.❤
Здравствуйте. Аргументируйте по биомеханике , пожалуйста. Если не знаете, то на заборе "член" любой дурак напишет, а зачем объяснит только умный. А вы какой, умный или ?
Вика,большое спасибо,Недавно только посмотрела ролик про колени,якобы болят от неправильной осанки ,т,е бедра,Бедро якобы уходит назад и впереди расстояние от пупка до бедра короче,(простите пожалста за такое обьяснение,некогда посмотреть опять этот ролик,)дают упражнения,но с больными коленями их просто невозможно сделать.Я как раз искала что то возможное,И ,я так понимаю,что это именно то,Правильно? Вика спасибо,Если можете,поправьте меня😊
Осанка вторична, первичен позвоночник - сколиоз, протрузии, грыжи ведут к перекосу тела и к нарушению нагрузки на бедра и колени, что есть боль в суставах. Гиперлордоз убирают, когда вылечат спину, а леча спину боль в коленях в уменьшается. Примерно так и если спину можно поправить буквально за 2 - 3 недели, то на колени у меня ушло около 4 лет. Очередность 1 Спина 2 Колени 3 Гиперлордоз Под этим видео ссылка ua-cam.com/video/i99ni3T6RIQ/v-deo.html 4 ссылки на 4 видео. Начинаете с третьей, потихоньку подключаете четвертое. Что не можете - пропускаете. Потом смотрите , 1 и 2. Примерно так. Упражнения не лечат, они восстанавливают мышцы, а уже крепкие мышцы держат скелет без боли
Первое с копчиком знают все, просто акцент не туда делают, остальные упражнения из той же серии, всем знакомые, но с правильной взаимосвязью мышц, поэтому кажутся новыми
Карандаш не даёт распылить внимание на другие мышцы и не забирает внимание от ощущениях в ягодицах. По итогу получаем тот самый максимум ягодиц, который включат живот
@@dolfanika никто же не видит вашу комнату полностью , так положите на пол и на противоположные стены хоть пенопласт, или подушек накидайте во время записи.. это же так просто
Виктория здравствуйте. У меня сдавлен или придавлен сосуд какойто важный гдето в шейном тоделе изза которого больше 20лет назад мануальщик сказал посмотрев снимок мрт сказал:если не возьметесь за себя будет плохо....а я несообразив спросить "в чем дело и какая причина ?" Так и ушла. Спустя годы у меня в последнии 2 года ужасн.головн.боли . И давление стало подниматься высоко и часто.и оттеность и вногах и руки
1 При давлении строго принимать таблетки, что прописал врач! Не менять, ни пробовать, как врач назначил, так и принимать по инструкции! 2 В течение 5 дней 3 раза в день утром сразу после сна, в обед и вечером измерять давление и пульс если есть и записывать на листочек. Расчертить графы и записывать. 3 Если за 5 дней были большие скачки давления, то с этим листочком к терапевту и спрашиваете, может стоит поменять таблетки, раз так скачет. До 140/80 нормально, если выше 160/90 , то нужно сходить. ‐--- Я на таблетках от тахикардии и мне эндокринолог сказала, если на таблетках пульс будет выше 90, придти у ней. Выше 90 бывает, но очень редко при волнении, жаре, поэтому не иду. ----- УЗИ шейных сосудов делают при высоком холестерине, от холестерина бляшки на сосудах - атеросклероз или же зажата артерия шейной грыжей, это тоже на УЗИ видят. 4 Давление и отёки чаще сердце, а сердце сосуды, с возрастом, кроме суставов, это первая причина нездоровья 5 Всё это можно нормализовать, и хотя диагноз гипертония останется, но скачки уменьшатся или уйдут. И с холестерином сосуды покрепчают. 6 В каждом видео я говорю то, что делаю сама, и холестерин у меня высокий, и бета-блокаторы много лет принимаю и кости уже не те, но симптомов плохого самочувствия практически не бывает. И то, что выше написала, сама также прошла. 7 Видео про стопы на ягодицах про колени лёжа ЛФК из больницы для спины ( не растяжка Бубновского, а ЛФК) Присед со стула Это то, что надо знать и уметь И тогда Вам будет легче ходить, а ходить это свежий кислород для сердца и сосудов. 1 Вышли на улицу, засекли время и пошли. Устали, посмотрели, сколько прошли и обозначили место докуда дошли. И ходить по этому времени по этой тропе 3 - 4 - 5 дней в неделю. Не сможете 5 дней, 4 тоже хорошо. Не сможете 4, значит 3 все таки пройдёте. Всегда по засеченному времени и потом сами не заметите, как ходить станете побольше. Фрося, подумайте и если что спросите, если непонятно Через боль не делать, стоя ноги не мучить, неспешно и спокойно без насилия над телом двигаться в здоровом движении. 1 минута упражнений - это тоже тренировка, поэтому не спешить и не через боль, а по своим силам
Питание по режиму наладить, чтобы поджелудочная не бунтовала, огородные дары лета в меню включить, тогда кишечник нормально заработает и 3 раза в неделю упражнения велосипед лёжа на полу 40 раз вперёд 40 раз назад. Месяц выдержите, август -сентябрь отдохнуть и можно начинать прессик качать
@@user-gj4hy5yi5r это Берг просветил? Хотите иметь здоровое тело, забудьте американца, у них другой климат и другая еда, они все на Кока-Коле и гамбургерах, а у славян нет кортизоловых животов, у славян другое питание и другая генетика
@@dolfanika кто такой Берг? Живот сверху появляется у людей, которые принимали гормональные препараты типа дексаметазона, или имеют избыток кортизола. Это аксиома.
@@dolfanika, у Вас нет гиперлордоза и грудная клетка раскрыта, поэтому - "эффект мгновенный" это в Вашем случае. Но этот факт не снижает ценности показанных упражнений :)
@@user-qy9sp4ti6j я удаляю видео, но ещё осталось , например, 4 года назад на 4 мин 50 сек видео "Простые упражнения при большом весе " обтягиваю сбоку платье и оправдываюсь, что живот большой, потому что гиперлордоз. После грыжи поясничного отдела 15 мм, о чем уже знает весь ютуб, невозможно остаться с ровным позвоночником и чего я только не пробовала по видео с ютуба - не работает и не сработает, потому что позвоночник подвижен в 2-х местах и делая на поясничный, грудной отдел в это время болтается сам по себе. Впервые за 6 лет на ютубе мой низ живота не выпирает и я могу без усилия ставить таз на место, хотя накачалась и растянулась уже очень давно
Но ведь похудели, а это ведь очень трудно, поэтому все таки нужно радоваться, а не грустить. Мы, склонные к полноте всегда будем дряблые по сравнению с худощавыми, ну и ладно, зато морщин меньше)) удержит вес в течение года, потихоньку наладить питание, чтобы вес не скакал туда-сюда и потихонечку делать мышцы. Кожа вверх не подтянется, но возможно обвисшая, но улучшится. А мышцы сделаете, жить будет легко и тогда гордость, Вы это смогли
Если Вы, действительно, сделали бы, то такого не написали, а то сегодня мне уже одна тоже встала и дрыг-мыг туда-сюда вилять, пришлось поругаться и заставить серьезней отнестись к тому, что делает. Живот втягивается и я это чувствую как на себе, так видела и на ней. Другое дело, когда человек не верит, то даже сделав правильно, он никогда не признается, что это работает. У меня одна подруга такая есть. P.S. Все мои упражнения работают, голову на отсечение даю
Мама дорогая! Ну Вы КРЕАТИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК!!! НЕИСЧЕРПАЕМЫЙ ИСТОЧНИК, СТОЛЬКО ИНФОРМАЦИИ, ПРИЧЕМ, ПО-МОЕМУ СОВЕРШЕННО АВТОРСКОЙ 🙏БЛАГОДАРИМ ☀🌈🤚
Умница, красавица, девочка - огонёк! Будь здорова и счастлива!
Виктория браво, главное не карандаш, а настрой и отсутствие ЛЕНИ!!!!!
Здравствуйте Виктория 🎉
Благодарю вас за упражнения 😂
Все ясно и понятно 🎉
Всем нам Мира, здоровья, счастья и благополучия ❤
Изумительно!!! Благодарю, милая Виктория!!!❤❤❤❤❤
Оказывается наше здоровье зависит от карандаша!!!😂
Не от карандаша, а от мышечного тонуса. Ваганова заставляла своих балерин танцевать с зажатой между ягодицами монеткой. Спины и осанка в танце и в жизни были идеальны.
Наше здоровье зависит от позвоночника, его состояния. А карандаш... Карандаш как якорëчек, чтобы держать внимание, концентрацию на позвоночнике 👍
Браво! Уникальные разработки!
Виктория спасибо Вам большое за упражнения.🤗🌸🌺🌷🌸🌺🤗👍💯
,, Всем Желаю я Здоровья,
Счастья, Радости, Добра.
А Прекрасной Королеве,
Пожелаю Короля.
Пусть Любовь Меняет Разум,
Тело Светится Любя.
Ведь Чудесная Планета,
Любит Каждого, Друзья.
Бороздит Она Просторы,
По Вселенной День за Днём.
К Миру, Счастью и Здоровью,
Верным Мы Идём Путём."
Спасибо за Душевность и Мудрость. Всем Добра. С Уважением и Любовью из России. 🙏💖🌍
Молодчина,благодарю!
Добрый день Виктория прекрасное упражнение для убирания живота. Благодарю лайк +💯будем Будем пробовать До новых встреч Нина Кулешова❤
Спасибо большое!❤❤❤ нравиться смотреть ваши ролики, всегда четко, по теме, без воды!!! Респект!!!❤❤❤
Вика браво! Выглядите как девочка. Стройная подтянутая!
❤Почти три года я с вами. Есть результаты. Благодарю вас!! ❤❤❤Вы умница, Виктория!!!
Благодарю за упражнения! Развитие Вашему каналу
Получилось не сразу. Упражнение беру в копилку. Сидячая работа требует физкультминутки. Благодарю от души
Здравствуйте, Виктория! Спасибо! Вы прекрасны!
Виктория, благодарю! Светлый лучик✨)
Супер!!!👍👍👍👍 Благодарю!🙏🙏🙏🙆♀️🌞🌹❤
Виктория, спасибо за упражнения и подробные объяснения. 🤗
Виктория, благодарю! Включу в зарядку эти упражнения!!!
Виктория вы лучик света, так приятно вас слушать и смотреть видео с вашим участием. 👍👍👍
Большие благодарности вам Вика 👍👏🥰🕺🌺
Вы прямо сама молодость. Люблю смотреть на вас. Жаль мы не встретились.
Виктория, браво!!!!!!
Огромное спасибо, Виктория!
Спасибо огромное, Виктория!
Виктория Благодарю!❤
Благодарю за простые упражнения...
Виктория Дорогая!!! Кудесница ты наша❤❤❤
Обажаю вас Виктория ❤Благодарю 🙏💚🍀
Виктория, спасибо!!!
Виктория, не успеваю повторять все упражнения за вами, набирается их очень много, а вы все добавляете и добавляете такие уникальные упражнения! Ну как же их не делать! Хочется все охватить. Я подписана на вас и всегда ставлю лайки у каждого вашего ролика. Вы такая молодец! Беру с вас пример. Только все занятия занимают очень много времени, к сожалению.
Все, что будет для Вас правильным в нужное Вам времени, оно все запоминается в голове. Нам кажется, что ничего не запомним,а на самом деле подсознание уже отложило в уголке нужные упржнения. Вы занимаетесь так, как занимаетесь и однажды понимаете, какое-то упражнение стало легким. И его можно заменить на другое. Другое всегда будет потруднее иизначит, новые мышцы включатся в работу. И что первое всплывет из увиденного когда то упражнений, то и будет правильным. Это подсознание его отдает. Можно не запомнить , как правильно, но какое именно помнится на очень очень долгие годы
@@dolfanika мне нравится делать на тазовое дно, ноги вытягиваю хорошо. И ещё несколько роликов. Не знаю, какие мышцы задействованы, просто чувствую, что мне это надо и делаю с удовольствием.
Виктория,благодарю❤
Сама себе говорю, что это дивчина уже придумала опять? В хорошем смысле слова.
Попробую,отпишусь через неделю.Спасибо Виктория!
Благодарю Вас.
Прекрасно выглядите! Спасибо за упражнения)))
Большое Вам спасибо!😊❤
Спасибо!
Моя любимая Викулинька благодарю тебя моя дорогая за труд залюбовь к нам. Вика у вас есть упражнения от варикоза ног будьте добры покажите их. С благодарностью к вам ваша подписчица.❤
❤❤❤ Всё просто и доступно
❤спасибочки
Спасибо мне так нужно ❤
Виктория, Вы Супер
Смотрю и думаю,как у вас все просто играючт,че там заморачиваться,сжал,поджал,раслабился и ты красаачик,ну прям волшебница,не точто доктора😅
Врач не должен учить сжимать и расслабляться, врач должен лечить
Спасибо родненькая💖
Вреда не нанесёт, но пользы мало. Фарс!
Здравствуйте. Аргументируйте по биомеханике , пожалуйста. Если не знаете, то на заборе "член" любой дурак напишет, а зачем объяснит только умный. А вы какой, умный или ?
Благодарю 🙏🙏🙏
Ну дает,ну дает!!!
Волшебство! Работает! Благодарю❤
Искренне благодарю🙏💕
Добрьій день, Виктория
Есть ли у Вас упражнения от холки (вдовьего горбика)?
Благодарю ❤
Красотка 👍👍👍
Виктория, есть ли волшебные упражнения, чтобы уменьшить бёдра?! Спасибо❤🎉
Самое быстрое похудение это кардио, но минимум 40 минут, норма 1 час. Проблема, что с возрастом сил не хватит и сердцу опасно
Классно!!
Вы говорите "копчиком тянемся к подбородку"... может всё-же лобком...😊
Копчиком)) но акцент на ягодицы
Карандаш почему то падает😂
😂😂😂
А ты поглубже его туда
Натренируетесь и все получится.Слушайся Викулинку нашу умничку
Отлично, особенно копчик к подбородку😂
Я хорошо обьясняю))
Моя красота🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤🙏🙏🙏
Вика,большое спасибо,Недавно только посмотрела ролик про колени,якобы болят от неправильной осанки ,т,е бедра,Бедро якобы уходит назад и впереди расстояние от пупка до бедра короче,(простите пожалста за такое обьяснение,некогда посмотреть опять этот ролик,)дают упражнения,но с больными коленями их просто невозможно сделать.Я как раз искала что то возможное,И ,я так понимаю,что это именно то,Правильно? Вика спасибо,Если можете,поправьте меня😊
Осанка вторична, первичен позвоночник - сколиоз, протрузии, грыжи ведут к перекосу тела и к нарушению нагрузки на бедра и колени, что есть боль в суставах. Гиперлордоз убирают, когда вылечат спину, а леча спину боль в коленях в уменьшается. Примерно так и если спину можно поправить буквально за 2 - 3 недели, то на колени у меня ушло около 4 лет. Очередность
1 Спина
2 Колени
3 Гиперлордоз
Под этим видео ссылка ua-cam.com/video/i99ni3T6RIQ/v-deo.html 4 ссылки на 4 видео. Начинаете с третьей, потихоньку подключаете четвертое. Что не можете - пропускаете. Потом смотрите , 1 и 2. Примерно так. Упражнения не лечат, они восстанавливают мышцы, а уже крепкие мышцы держат скелет без боли
Добрый день, скажите у вас есть упражнения для почек, а то опущены.
❤❤❤
Сколько лет надо делать, чтобы все вытянулось и встало на место😂? Спасибо, будем пробовать, дорогая Виктория❤
У меня сразу, можно только второе , но по моему опыту без первого эффект второго слабеет
❤😂🎉❤😂🎉❤😂🎉
Сложновато!
❤❤❤❤❤
Спасибо,вы сами эти упражнения придумали?Нигде не видела подобное
Первое с копчиком знают все, просто акцент не туда делают, остальные упражнения из той же серии, всем знакомые, но с правильной взаимосвязью мышц, поэтому кажутся новыми
Здорово! Постройнели!! Минус сколько и за сколько?
Быстро, но весов нет
@@dolfanika подскажите за счет чего постройнели? Только упражнения?
@@user-tm4rk5og6gза счёт своего желания постройнела
Да ладно, желания мало! ЗДЕСЬ И ПИТАНИЕ, И УПРАЖНЕНИЯ! Красотка!🎉
И без карандаша все сжимается))
Карандаш не даёт распылить внимание на другие мышцы и не забирает внимание от ощущениях в ягодицах. По итогу получаем тот самый максимум ягодиц, который включат живот
Упражнение с карандашом в арсенале всех манекенщиц
😂
😂😂👍
очень сильное эхо. прямо по мозгам бъет... исправте звук !
Телефон смените
@@dolfanika какой телефон?? Я через компьютер смотрела
@@joevann7365 через телефон нормальный звук. Ремонт не закончен, пол пустой, звук отражается эхом((
@@dolfanika никто же не видит вашу комнату полностью , так положите на пол и на противоположные стены хоть пенопласт, или подушек накидайте во время записи.. это же так просто
А у меня тугоухость, и никакое эхо мне не мешает, просто читаю субтитры или текст к видео
Еву стараюсь не смотреть. Хорошенькая, а я далеко. У черта на рогах.
Виктория здравствуйте.
У меня сдавлен или придавлен сосуд какойто важный гдето в шейном тоделе изза которого больше 20лет назад мануальщик сказал посмотрев снимок мрт сказал:если не возьметесь за себя будет плохо....а я несообразив спросить "в чем дело и какая причина ?" Так и ушла.
Спустя годы у меня в последнии 2 года ужасн.головн.боли .
И давление стало подниматься высоко и часто.и оттеность и вногах и руки
1 При давлении строго принимать таблетки, что прописал врач! Не менять, ни пробовать, как врач назначил, так и принимать по инструкции!
2 В течение 5 дней 3 раза в день утром сразу после сна, в обед и вечером измерять давление и пульс если есть и записывать на листочек. Расчертить графы и записывать.
3 Если за 5 дней были большие скачки давления, то с этим листочком к терапевту и спрашиваете, может стоит поменять таблетки, раз так скачет. До 140/80 нормально, если выше 160/90 , то нужно сходить.
‐---
Я на таблетках от тахикардии и мне эндокринолог сказала, если на таблетках пульс будет выше 90, придти у ней. Выше 90 бывает, но очень редко при волнении, жаре, поэтому не иду.
-----
УЗИ шейных сосудов делают при высоком холестерине, от холестерина бляшки на сосудах - атеросклероз или же зажата артерия шейной грыжей, это тоже на УЗИ видят.
4 Давление и отёки чаще сердце, а сердце сосуды, с возрастом, кроме суставов, это первая причина нездоровья
5 Всё это можно нормализовать, и хотя диагноз гипертония останется, но скачки уменьшатся или уйдут. И с холестерином сосуды покрепчают.
6 В каждом видео я говорю то, что делаю сама, и холестерин у меня высокий, и бета-блокаторы много лет принимаю и кости уже не те, но симптомов плохого самочувствия практически не бывает. И то, что выше написала, сама также прошла.
7 Видео
про стопы на ягодицах
про колени лёжа
ЛФК из больницы для спины ( не растяжка Бубновского, а ЛФК)
Присед со стула
Это то, что надо знать и уметь
И тогда Вам будет легче ходить, а ходить это свежий кислород для сердца и сосудов.
1 Вышли на улицу, засекли время и пошли. Устали, посмотрели, сколько прошли и обозначили место докуда дошли. И ходить по этому времени по этой тропе 3 - 4 - 5 дней в неделю. Не сможете 5 дней, 4 тоже хорошо. Не сможете 4, значит 3 все таки пройдёте.
Всегда по засеченному времени и потом сами не заметите, как ходить станете побольше. Фрося, подумайте и если что спросите, если непонятно
Через боль не делать, стоя ноги не мучить, неспешно и спокойно без насилия над телом двигаться в здоровом движении. 1 минута упражнений - это тоже тренировка, поэтому не спешить и не через боль, а по своим силам
@@dolfanikaумничка! Советы -чудо
Добрый день Виктория. А что делать если выпирает " верх" живота,????😮😢
Питание по режиму наладить, чтобы поджелудочная не бунтовала, огородные дары лета в меню включить, тогда кишечник нормально заработает и 3 раза в неделю упражнения велосипед лёжа на полу 40 раз вперёд 40 раз назад. Месяц выдержите, август -сентябрь отдохнуть и можно начинать прессик качать
Это кортизоловый живот.
@@user-gj4hy5yi5r это Берг просветил? Хотите иметь здоровое тело, забудьте американца, у них другой климат и другая еда, они все на Кока-Коле и гамбургерах, а у славян нет кортизоловых животов, у славян другое питание и другая генетика
@@dolfanika кто такой Берг? Живот сверху появляется у людей, которые принимали гормональные препараты типа дексаметазона, или имеют избыток кортизола. Это аксиома.
@@user-gj4hy5yi5r ну и что, у меня же его нет, хотя гормонами мне лечили позвоночник
Неужели так просто?
Эффект мгновенный, можете сами убедиться
Срасибо. Буду делать!❤
@@dolfanika, у Вас нет гиперлордоза и грудная клетка раскрыта, поэтому - "эффект мгновенный" это в Вашем случае. Но этот факт не снижает ценности показанных упражнений :)
@@user-qy9sp4ti6j я удаляю видео, но ещё осталось , например, 4 года назад на 4 мин 50 сек видео "Простые упражнения при большом весе " обтягиваю сбоку платье и оправдываюсь, что живот большой, потому что гиперлордоз. После грыжи поясничного отдела 15 мм, о чем уже знает весь ютуб, невозможно остаться с ровным позвоночником и чего я только не пробовала по видео с ютуба - не работает и не сработает, потому что позвоночник подвижен в 2-х местах и делая на поясничный, грудной отдел в это время болтается сам по себе. Впервые за 6 лет на ютубе мой низ живота не выпирает и я могу без усилия ставить таз на место, хотя накачалась и растянулась уже очень давно
Виктория,я похудела на целлых 15 кг.
Весила 106 кг.
И все дряблое,все болтается и руки иноги а талии все равно невидно😂
Но ведь похудели, а это ведь очень трудно, поэтому все таки нужно радоваться, а не грустить. Мы, склонные к полноте всегда будем дряблые по сравнению с худощавыми, ну и ладно, зато морщин меньше)) удержит вес в течение года, потихоньку наладить питание, чтобы вес не скакал туда-сюда и потихонечку делать мышцы. Кожа вверх не подтянется, но возможно обвисшая, но улучшится. А мышцы сделаете, жить будет легко и тогда гордость, Вы это смогли
Ничего не понятно, куда карандаш засовывать?
Только не туда😂
А куда влезет..
А как глубоко вставлять карандаш?
Ягодицы это не анус😁
@@dolfanika это была шутка, забыла подрисовать смайлик.
И на сколько времени хватает этих манипуляций ? минут на пять ? а потом опять с карандашом ходить ....)
Вы около стены не стали упражнение смотреть? Дело ведь не в карандаше
Карандаш должен быть всегда между ягодицами, и день и ночь.
Звук ужасный.
Так карандаш то на постели лежит, что же Вы не показали с карандашом два упражнения? 😮
Так и без карандаша хорошо получается))
Вообще никакого эффекта от этих упражнений
Если Вы, действительно, сделали бы, то такого не написали, а то сегодня мне уже одна тоже встала и дрыг-мыг туда-сюда вилять, пришлось поругаться и заставить серьезней отнестись к тому, что делает. Живот втягивается и я это чувствую как на себе, так видела и на ней. Другое дело, когда человек не верит, то даже сделав правильно, он никогда не признается, что это работает. У меня одна подруга такая есть.
P.S. Все мои упражнения работают, голову на отсечение даю
@@dolfanika попробую ещё, и не раз, может не так делаю, но карандаш сидит, лежит 😁 прочно, не выпадает
Умничка. Спасибо за ваши рекомендации.