Crucifixo reto - Ponto de Descanso e "Esmagando o miolo do Peito" - Eletromiografia #27
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2024
- 🧑🎓 TEF Play - Cursos para Acadêmicos e Profissionais de Educação Física Musculação e Personal Trainer
👉 bit.ly/tefplay
Curso Online de Musculação do Treino em FOCO
👉 bit.ly/musculacaoemfoco
💻 Portal de cursos online do Treino em FOCO
Crie um usuário gratuito na plataforma e receba gratuitamente acesso a uma vitrine gratuita com 4 cursos do TEF Play liberados
👉 cursos.treinoemfoco.com.br/au...
INSCREVA-SE
Nosso canal TEF Musculação 👉 bit.ly/36uLBIl
Descubra MAIS CONTEÚDOS do Treino em FOCO 👇
🧠 Confira mais aulas em Nosso Site
www.treinoemfoco.com.br
Tags: Educação Física, Exercícios, Exercícios de Musculação, Biomecânica, Fisiologia, Fisiologia do Exercício, Anatomia, Cinesiologia, Personal Trainer, Musculação, Treino em FOCO, Pontos de descanso, Intervalos de Descanso, Variáveis de Carga, Hipertrofia, Eletromiografia, Emagrecimento, Exercícios Abdominais, Abdominal, Agachamento, Supino, Elevação Pélvica, Puxada, Calistenia, Treino, Treinamento, Avaliação Física, Antropometria, Postura, Avaliação Postural, Correção Postural. - Спорт
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Meu Deus, que conteúdo RICO, João. Desde a minha graduação até os dias atuais você é meu mentor. Muito obrigado!
quando comecei treinar. assistia muito os vídeos do treino em foco, ap´os 6anos de treino, ainda venho aqui ver algo, pois ainda se pode tirar muito conhecimento do sr, muito obrigado
O pessoal do TEF consegue se superar , conteúdo sempre de extrema qualidade.
Muito bom. De longe o melhor canal de exercícios do UA-cam.
Teria como colocar no "miolo do peito" para analisar certos exercícios que afirmam trabalhar esse região? Desde já obrigado, parabéns pelo trabalho!!!
Grande Mestre João Moura não estou atuando na área, mas sempre que possível estamos aqui nos atualizando. Parabéns e sucesso mestre
Obrigado, professor, me auxiliou bastante.
Eu que agradeço, deixo like e compartilho no meu face, além de pessoas que conheço e faz parte de meus contatos no Whatss
Queria dar uma sugestão pra série de eletromiografia. comparem a atuação do peitoral e do tríceps na flexão com os cotovelos abertos e com os cotovelos fechados.
Muito boa essa visão!!!
Muito show professor
Show.
Show de bola!!!!
Muito bom
Excelente 👏🏻
Mais um ótimo vídeo, maravilha!
Top demais
Gostei demaaaais do conteúdo! Muito informativo !
vc é top
Bacana demais!
Ótima aula, Parabéns!
João,seria interessante analisar o mesmo exercício na polia (crossover), onde temos maior tensão
Manda um vídeo de supino reto, pf! Obrigado, vcs são incríveis!
Muito bom! Interessante também se caso fosse acrescentado além da "mind-muscle" a resistência externa (com um parceiro ou elástico por ex), possivelmente melhoria a ativação na troca de fase onde ocorre o ponto de descanso e a excêntrica do movimento? Talvez acho que vocês já até tenham vídeo sobre se não me engano
Sim Igor
Com um elástico gerando resistência no início da excêntrica, não teria uma queda tão drástica, porém, seria uma ativação menor que a concêntrica (para se "deixar vencer"
Pra manter uma ativação tão forte quanto a concêntrica na fase excêntrica, ai teria que utilizar a metodologia de TRM (Treinamento Resistido Manual) acoplada ao TRP, onde um parceiro de treino, ou o personal trainer faz a resistência de forma manual.
@@canaltreinoemfoco muito bom! Obrigado
muito massa
Fisiculturismo dos anos 70 já sabiam de tudo isso por empirismo
mais ou menos né cara, não da pra exagerar muito, os caras erravam demais em algumas execuções, tipo prejudicando articulações fazendo elevação frontal pesada muito a cima , ou crucifixo descendo praticamente até não dar mais, porém uma coisa era certa, eles não tinha tanta frescuragem como vemos hoje, e quase sempre mais resultados!
professor seria legal fazer o crucifixo no mesmo plano no vross over, ver a diferença entre os dois .
Excelente trabalho professor.
Se fosse possível, gostaria de propor essa experiência de ativação maior através da concentração no músculo alvo para ativação do vasto medial na cadeira extensora pra ver se há maior ativação específica desta parte do quadriceps na extensão do joelho, já que já foi mostrado aqui neste canal que está maior ativação não é significativa nos últimos graus de extensão.
Agradeço a atenção.
Gostaria de ver o mesmo teste, realizado no crossover
Se fizer a isométria do exercício (mantendo até a fadiga) no momento de maior ativação do peitoral os ganhos seriam maiores que fazer normalmente as execuções? ex 4x 12
..quanto maior a concentração neuromuscular ,maior a ativação muscular no movimento . Nesse caso apenas na fase concêntrica,mas e se fosse no movimento como um todo ?!
Quanto maior a concentração na execução do movimento,maior consciência corporal ,quanto maior consciência corporal = maior unidades motoras no músculo trabalhado = Educação Física x ciência S2
Gosto bastante dos teus vídeos, e percebo o ponto do vídeo, que diz claramente que estão a obersavar ativação. Mas tenho cá questões em relação ao comentário do bom exercício. O torque da resistência aumenta quando o torque da potência diminui, isso significa que a componente passiva seria "maioritariamente" chamada para a ação. (sempre lá está). Seria ideal usar esse exercício a ir constantemente a LPP com a carga a aumentar? Não poderia ser melhor alterar o perfil da resistência para ir de acordo com o perfil da potência? Um cenário compatível, seria o ideal para transformar o exercício de maior custo que benefício, para o "bom"?
Mestre e se alterar o peso no movimento normal sera que os graficos nao seriam parecidos com o movimento mais concentrado? Abs
Kleber
Aumentando o peso no movimento normal, aumentaria a ativação muscular durante a Amplitude de Movimento
porém, o comportamento no final da fase concêntrica seria basicamente o mesmo "Ponto de descanso"
Se aumentar o peso junto com o "movimento mais concentrado" o tal do "esmagar" o peitoral no final da fase concêntrica, também aumentaria a ativação muscular, pois seria necessário um maior recrutamento de Unidades Motoras para vencer a força peso.
Treino em FOCO pootz obrigado mesmo, e logo imaginei mesmo esse ponto de descanso seria o mesmo , estava com essa duvida , grande abraço e parabens pelo trabalho sigo voces mas de 5 anos 💪🏻
Professor, e se for no Crossover, esse exercício irá ativar mais o peitoral na fazer excêntrica, devido a resistência constante do cabo?
André, a tendência é ocorrer também uma diminuição da ativação na fase excêntrica (apenas não existirá o ponto de descanso no final da fase concêntrica dependendo do posicionamento do corpo do executante)
Mas o braço de alavanca também sofre alteração no cross over, vou linkar abaixo uma aula que gravamos detalhada sobre isso.
ua-cam.com/video/SYW9Af-e8PQ/v-deo.html
@@canaltreinoemfoco obrigado!
Podemos usar elásticos para minimizar o ponto de descanso no exercício?
Sim, se ainda tiver dúvida. Esse é o mecânismo das polias e máquinas
João, por que dizem que a musculação faz mal ao coração? Obrigado
Não é que faça mal, acho que é aquela expressão "coração de atleta". Pq se você criou um hábito de treino ao longo de anos você acaba hipertrofiando o miocárdio, daí quando fica mais velho e acaba parando de treinar podem ocorrer alguns problemas como taquicardia, creio que seja isso