Kuinka rakentaa liikerutiini polvi-istunnasta? - Perjantain Liikevälipala
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- En tiedä siusta, mutta miusta perinteinen venyttely on aika tylsää hommaa.
On paljon mielenkiintoisempaa tehdä liikesarjoja, joissa liikutaan tiettyjen liikkeiden tai liikkuvuuksien läpi. Nivelet liikkuvat, lihakset supistuvat ja venyvät sitä enemmän mitä pidemmälle liikkeisiin pääset ja pystyt kehoasi kuljettamaan.
Liikesarjoja voi ajatella myös rutiineina, joiden tehtävä on harjoittaa jotain tiettyä asiaa tai kehon tehtävää.
Tällä kertaa myö rakennetaan tällainen rutiini edellisessä liikevälipalassa tarjoillun polvi-istunnan päälle. Harjoitus kehittää alaraajojen kaikkien nivelten liikkuvuutta, pehmytkudosten voimaa ja joustoa, tasapainoa sekä koordinaatiota.
Harjoitus on pilkottu osiin, jotka lopuksi nidotaan yhteen sujuvaksi liikesarjaksi. Voit siis edetä aivan omaan tahtiin siihen asti, kuin sinusta tuntuu tällä hetkellä järkevältä.
Heitä siis häiritsevät kengät ja sukat pois jalasta, ota itsellesi hieman tilaa ja tule harjoittelemaan miun kanssa!
Seuraa Kipukauppaa myös muualla somessa:
/ kipukauppa
/ kipukauppa
Voit myös tutustua Vaistoa ja Vapauta Varpaat -mallistojen paljasjalkakenkiin verkkokaupassa!
www.kipukauppa.com
Upeaa!! Ensimmäistä kertaa vuosiin pääsin ylös ilman lyllertämistä lattiaa pitkin polvi- ja lonkkavaivaisena. Tässäpä oli kesän harjoitus. Kiitos!
Hienoa! Olisi hienoa kuulla mitä siulle kuuluu sitten kesän jälkeen, jos ryhdyt tekemään tätä säännöllisesti.
Minkälainen oli eka video. Se että minulla on kummatkin polvet tekonivelet, toisessa on madaltuma, haaste mennä polvilleen
Tästä pääset katsomaan edellisen videon: ua-cam.com/video/c5S54UmUyOI/v-deo.html
Kokonaisvaltaisesti mahtava liikesarja. Marita
Kyllä se on vaikeaa puol vuotta sitten leikatun polven kanssa. Onneksi pystyn olemaan jo polvillani! Siitä sitten työläistä on kääntää varpaita . En olis uskonut ennen leikkausta, että näin rajoitteista on elämä. Toivottavasti vielä joskus!
Pieniä askeleita ja itseään kuunnellen. Väkisin ei ole tarkoitus tuonne nilkkojen päälle päästä istumaan. Edellisessä videossa oli tosiaan helpotettuja versioita.
❤Tuttua on.
hyvä treeni tykkään