The benefits of SQUATTING (The posture that regulates your nervous system)💪
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- The posture that marked our childhood and that we have forgotten as adults has many benefits for our health. Also known as Malasana or garland pose.
Did you know that this posture regulates the nervous system, makes the spine more flexible, activates the intestines and makes it easier for us to go to the bathroom?
Well yes, this position that in the West we have been losing but that continues to be widely used in other cultures such as the East has many benefits for our body.
Sabes que lo normal es ir 3 veces al baño al día?? cuántas veces vais vosotros?? Si necesitas ayuda para ir al baño, 3 minutos en cuclillas ayuda mucho!!!💩🚾
también es para hombres?
@@LuisSullcaSalinas También vale!! tanto hombres como mujeres!!
Gracias, la voy a probar.💜
Que pasa con los que sufren hemorroides? No las estamos sobrecargando mucho ??
@@marcelserio6930 te recomendamos que veas este video ua-cam.com/video/iK89NQhi_lQ/v-deo.html
Tengo 84 años y me ha ido bien con esta postura. Empecé con un un minuto y voy in crescendo. Gracias.
@reytheking👏👏👏👏👏👏
Yo tengo 61 y si me pongo en cuclillas ya no me levanto 😅😅
Qué bueno!
Postura de malsana
Activa sistema parad
Simpatico
Fortalece y flexibiliza la espalda lumbar La estira
Abre las caderas
Mejora la digestión y favorece el movimiento de intestino
Hace drenaje linfático
Cuidar rodillas
Poner soporte para apoyar talon
Evitar caer hacia dentro y poner altura en talones y poner pies separados en para lelo Graciasssss 💞
M
:)
Tiempo del ejercicio
Tengo 59 añitos y desde el mes de mayo vengo practicando está posición, me ha servido para el dolor de espalda y en las caderas, pero al agacharme me traquean todos los huesitos (estoy crujiente todavía jajaja), empecé haciéndolo por 1 minuto, ahora estoy haciendo 3 minutos
Los dolores de cadera te permite hacer esto? Pregunto porque yo cuando me agacho me duele mucho la cadera. 😊
Y te vas a terminar rompiendo los meniscos. La posición de cuclillas es muy beneficiosa para los médicos traumatólogos. 🙂
@@g.j.vo.p2059 me agacho bien sin ningún dolor, lo que si es que cuando me voy agachando me traquean los huesitos de las piernas
@@ernestoortega6344 gracias por la información
@@ernestoortega6344 Hola, de que manera es malo, puedes explicarme por favor? Gracias
Excelente video , tengo 68 años y empecé hacer ese ejercicio porque vi los beneficios ,, y está muy bien empecé con 5 minutos , ahora ya aguanto 30 minutos, saludos desde la sultana del norte Monterrey nuevo León México !!
En serio y no hace daño para la circulación?
Muchas gracias, los niños lo hacen con espontaneidad, pero los adultos lo perdemos con el tiempo. Espero que me sirva para mí deteriorado estómago. Muchas gracias 😊👏🖐️
Esperamos que te ayude! Muchas gracias por tu comentario!
Excelente ejercicio, desde que lo práctico mi salud ha mejorado. Gracias y muchas bendiciones.
Muchisimas gracias Marlene!!! tu comentario nos motiva a seguir creando y compartiendo contenido.
Cuentamos en que ha mejorado tu salud con esta postura?
Y como hacer a los que les cuesta hacerlo y luego no pueden levantarse y mantener la postura abajo gracias x adelantado
Es increíble el estiramiento que agarre practicando estas centadillas después de viejo
Nos alegra leer eso!
Eres excelente desde tu voz y todo su ser que irradian presencia y calma. Mantienes un tono que te revelan como profesional y ser humano, Atenta a todo nos explicas desde la intencion como asi tambien el ejecutar cada movimiento de manera correcta y siempre lo haces dando alternativas a fin que todos puedan animarse.. Que sigas bendecida. Muchas gracias..
Muchisimas gracias por tu hermoso comentario! nos anima a seguir :)
Es una postura fantástica, yo con 62 años la hago después de mi hora de natación para estirar espalda y siempre que veo síntomas de calambre en mi tendón de Aquiles…. Pero poca gente puede hacerla después de los 40 fuera de Asia, claro!
Qué bueno! Saludos!
Soy mayor pero voy a empezar mañana mismo a practicar este ejercicio. Estoy seguro me hará bien. Gracias.
Me encanta 😊
MUCHAS GRACIAS
LO. VOY HACER
TENGO 72 AÑOS
MUY SALUDABLE
DESDE PERÚ 🇵🇪
❤️❤️❤️❤️❤️
Que bueno! Gracias por compartir! Abrazo
Me gusta mucho esa postura, muchas gracias por los tips para realizarla mejor✨
Nos alegra que te hayan servido! gracias por compartirlo!!! Abrazo
Gracias ,tengo75 años ,lo practicaré...
Muy buena explicación
Muchas Gracias
Empecé practicar con esta postura, y no logro todavía dominarla. Cuando empecé no aguantaba 30 segundos, pero ahora estoy aguantando 3 minutos. Todavía la hago apoyándome de la pared, pero no me voy a dar por vencido. Gracias por el vídeo.
Es el primer video que veo tuyo. Me ha encantado tu forma de explicar. Me suscribo. Muchas gracias!! 🧘♀️🤗
:) Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Gracias infinitas yo lo hago pero tú explicación me dio información para hacerlo correctamente
Qué bien!!! Muchas gracias por compartirlo con nosotros!
Gracias infinitas !!!
Por la option.
Viendo yo de 97 añitos nesesitare ese Apollo :
Por el valanse.
Gracias !!!💌🌷💌
Gracias a ti
Me gusto mucho esta explicación, porque siempre he pensado que es una posición que naturalmente se hace cuando decidimos dejar de usar el sanitario
Si dejas de usar el sanitario que usas entonces???
sanitario turco es buena opción
De echo se cuenta que en occidente hemos traducido mal el nombre de esta postura y que en la India realmente es la postura de defecación.
Así es wc en cuclillas es lo mejor pero es muy costoso importarlo.
Gracias UD es muy bella y amable,muy bueno.
Magnifica Pedagogía y dirección - todos los detalles !! .... Miles Gracias !!
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Gracias a Dios a mis 56 puedo hacerlo,muchas Gracias
Qué bien!!! :)
Si, me gusto y me parece muy util, relajante
Gracias. Estoy practicando. Gracias
Excelente!
Estoy cultivando una huerta y recuerdo la posición de los asiáticos..
Me ayudas mucho para practicarlo...
Que bueno ponerlo en practica en una huerta!!!!
Muchísimas gracias por tu video, algo que necesitaba saber, gracias ❤
Si el subtítulo te estorba , quitalo tocando la pantalla y aparece un cuadrito - CC- tocalo y desaparecen los subtítulos.
:)
Te agradezco. Mucho ahora lo hago me encanta gracias
Lo haré para la molestia de las piernas. Gracias‼️🇨🇴🇨🇴🇨🇴🦋
Hola Ilse, Te aconsejamos que dependiendo de cómo sean esas molestias te vea también un profesional de la salud, traumatólogo, reumatologo o fisioterapeuta, osteopata...Bendiciones
Me ha encantado, fabulosa explicación.
Muchas gracias por este ejercicio y la claridad en la explicación y su enorme simpatía.
Muchas gracias Juan Diego :)
Q bien explicada esta postura y con forma de hacerla con varias alternativas
Gracias Rosa, qué bien que te gusten las alternativas
Muy bien explicado y los beneficios que obtienes al hacerlo....me suscribo
Gracias Carlos! Nos alegra leerte y nos motiva a seguir subiendo contenido
Estar en cuclillas es una postura ancestral que trae múltiples beneficios, especialmente para la movilidad de nuestros cuerpos. Al adoptar esta posición, no solo trabajamos la flexibilidad de nuestras caderas y rodillas, sino que también fortalecemos los músculos abdominales ,los músculos de la parte baja de la espalda, los músculos de la pelvis y los músculos del diafragma, estos músculos son esenciales para mantenernos activos y con buena postura. Además, esta postura puede ayudar a mejorar nuestra respiración y aliviar tensiones, lo que contribuye a regular el sistema nervioso.
Para las personas mayores, estar en cuclillas puede ser un ejercicio valioso, pero es importante practicarlo con precaución. Al levantarse, algunos pueden experimentar un leve mareo o inestabilidad. Esto se debe a lo que llamamos hipotensión postural, que ocurre cuando la presión arterial baja momentáneamente al cambiar de posición. Si esto te sucede, no te alarmes; es común. Puedes levantarte lentamente y usar una mesa o una superficie cercana como apoyo para sentirte más seguro.
Si decides incorporar esta postura en tu rutina diaria, hazlo poco a poco, sin prisa. La paciencia y la constancia te traerán grandes recompensas: más movilidad, mejor equilibrio y una mayor conexión con tu cuerpo.
Recuerda que cuidar de nuestro cuerpo es un acto de amor propio. No hay edad para descubrir nuevas formas de mantenernos fuertes y en armonía con nosotros mismos. Y como siempre, escucha a tu cuerpo y disfrútalo. La clave está en seguir moviéndonos, sin importar los años que llevemos a cuestas.Saludos a nuestra comunidad del adulto mayor
muy buena tu demostracion asi como beneficiosa al cuerpo gracias
Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Excelente!! Muy bueno para el sistema digestivo!
Si! Viene muy bien para ir al baño!!! Saludos
Infinitas gracias por sus enseñanzas tan importantes para nuestra salud y bienestar, la pondré en práctica para mejorar mi problema de extreñimiento por molestias de colon irritable.. Gracias profe por compartir su sabiduria.. Anundantes bendiciones. Saludos. Colombia
Muchas gracias a ti por tus comentarios. Las torsiones suelen venir muy bien para el estreñimiento. y el para el colon irritable mucha relajacion y meditacion. Bendiciones!
Me, encantooooo !!!
Muchas gracias!!! Saberlo nos motiva a seguir subiendo contenido :)
Muy buena explicación, GRACIAS!
Muchas gracias a ti!!! nos alegra que te guste. Abrazo
Mil gracias por compartir, 🙏 me gustó mucho tu forma tan didáctica....me sirvió mucho 💓🙏😇 gracias, Bendiciones 🙏
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Excelente ejercicio, yo lo hago sentada en mi cama y me voy deslizando hasta formar la.postura, evitando forzar los ligamentos, es excelente para desbloquear la ciática, te libera de ese dolor cómo si fuera magia.
Yo no lo veo como un ejercicio... es y a sido la posición natural de descanso.. si miramos a las culturas medio y orientales ... en especial en los sitios rurales... descansan de esa manera... no como en occidente que por desgracia nos hn hecho creer que estar sentados en como se descansa.. cuando el estar sentado en una silla mata más que fumar.... he allí los dolores de espalda, mala digestión, piernas débiles y muchos males.
Hacerlo en cama no es sano, porque al ser algo blanda, te puedes lastimar. Intenta en una colchoneta en el suelo. 🌷
@@markossss155 o
Genial que hayas encontrado una manera de hacerla que te sirva y sea sin forzar :)
Excelente consejo y de muy buena calidad, recomendado por los que practican yoga. Gracias.
Eso es! Malasana al poder!
Gracias x tan interesantes y bien explicados ejercicios, estoy tratando de hacerlos pero me es bastante difícil….espero lograrlo poco a poco…gracias, Dios la bendiga grandemente…saludos desde Fort Lauderdale, Florida.
Muchas gracias!!! tu comentario nos motiva a seguir subiendo vídeos!!!
Mucho ánimo, poco a poco, de forma progresiva y sin forzar.
Abrazo!
Gracias Gracias Gracias
Muchas gracias por tus consejos, se ha ganado y un suscriptor más.
En hora buena.
Que bien Isaias! nos alegra oirlo y nos motiva a seguir compartiendo.
Saludos!
muchas gracias por el aporte y por tan detallada explicación. Me suscribo y mis felicitaciones
Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
gracias, pocas veces se habla de lo beneficioso de la postura en cuclillas, saludos desde chile.
Saludos!!!
Muchas gracias, lo voy a intentar.
Genial Gladys! ya nos cuentas que tal!
Muchas gracias. Lo pondré en práctica. Bendiciones
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Me gustaría que hicieras más videos como este..para saber beneficios de otras posturas de yoga... gracias
Haremos una para la fatiga crónica y para la ansiedad para este mes de Diciembre
@@vibrabienestar es una promesa
@@vibrabienestar Enhorabuena..! Y me suscribo a este intersante canal... saludos..!
Me encanto el video lo practicare mil gracias 🙏🏻👍🏻
Muchas gracias!! Nos alegra que te guste! si lo practicas cuéntanos que tal!
Gracias...Ya había oído de los beneficios....Grx xconfirmalo
Excelente
Una posición usada por muchas tribus y en ocasión por falta de un banco ej. en una cancha de barrio o cuando estamos dé caminatas. Una posición natural para nosotros pero dejada de lado por la comodidad. 👍👍👍🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Eso es, hay para personas que es una postura completamente natural, incluso para ir al baño
Excelente !!
Holaa se le olvido decir que para hacer esta postura previa de calentamiento sino una persona que no tenga esta practica se pue caer o lesionar Se lo digo por experiencia
Gracias por este compartir
con mucho gusto
Gracias 🙏.
Gracias a ti
Muy bueno. Gracias
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Mil gracias 💖💖💖
A ti!!!
Excelente la explicación y muy válida. Sugerencia antes de ponerlo al aire y revisarlo ya que la traducción tapa la figura. Gracias
Hola! Los subtitulos se pueden desactivar! y así no los ves :)
¡Qui bonita! En composé su vestimenta con el precioso empapelado. ❤😘🇦🇷
Gracias...!!!!!
Muchas gracias a ti!!! nos alegra que te guste. Abrazo
SE SIENTE BIEN GRACIAS
Muchas gracias!!! Saberlo nos motiva a seguir subiendo contenido :)
Excelente.preciso y concreto
Muchas gracias por tu comentario!!!
Excelentes ideas
Muchisimas gracias por tu comentario
Hola bonita tarde muy buena posición p la columna espero y eso me de buen resultado p mi columna x la tengo un poquito desviada y voy viendo su video y lo voy a poner en práctica y me gustaría ver otros vídeos p la columna k dios la bendiga hoy y siempre un fuerte abrazo y muchas bendiciones dsd San Juan del rio qro 🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias Maria Alejandra, subiremos vídeos con consejos para las escoliosis, como fortalecer y estirar la espalda en estos casos. Abrazo
esto me gusta :soy buena para las sentadillas pero quiero ser más Flexible,y eso de ayuda para el sistema nervioso excelente gracias por enseñar 🙏👌
Muchas gracias!! Apreciamos de verdad tu comentario
Muchísimas gracias 🥰
Muchas gracias a ti por tu comentario!!!
Gracias me siento muy bien y gracias por el video linda que pases bien día 🐕
Muchas gracias!!! Igualmente
Voy a practicarla.
Ya nos cuentas!
Super bien explicado gracias me acabó de suscribir
Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Excelente ejercicio muy bueno para la pelvis
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Gracias !!!
A ti!!!
Sirve para el nervio ciatico y la espalda tengo 54 años artrosis y pequeña escoliosis.gracias saludos desde Uruguay
Muchas gracias Bonita!!!
Con mucho gusto
Gracias por la enseñanza, por cuánto tiempo estar así? Gracias por responder abrazo fuerte hasta donde te encuentres
Buen día
Todos los días
Pero un ratito más o menos cuánto tiempo.
Gracias.
Gracias
Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Me fascino, me hayudara a mis estitamientos.😘😘😘
Genial!!
Lo pondré en practica y se lo recomendaré a mi mujer y luego te cuento
Genial! Ya nos decís qué tal!
@@vibrabienestar Dale !!
Namaste, tengo 76 años, desde hace tres con prótesis de cadera por una caída. Aparte de nadar dos veces a la semana mil metros crol, hace como año y medio que he empezado con yoga. Cada vez me gusta más. Soy capaz hacer la balasana cómodamente. Mi pregunta es ¿con la prótesis cuándo tiempo sería lo recomendable para mantenerla?
Gracias de antemano🙏
Te recomendaríamos hacerla siempre y cuando no sientas molestia alguna (que no pinche, duela o haya quemazón) y te sientas 100% cómoda en la postura. Pero como cada cuerpo es único te recomendamos que esa consulta la veas con tu profesional sanitario de confianza (ya sea tu traumatólogo, reumatologo o fisioterapeuta). Ellos van a saber mejor que nadie tus rangos de movimientos y sabrán aconsejarte tiempo de permanencia. Saludos
@@vibrabienestar Muchas gracias por su pronta contestación. Justamente hoy en yoga acabamos unos ejercicios en balasana para descansar espalda, etc. A unos tres minutos me tuve que sentar en las nalgas, aunque misma postura. Nstra profesora dice y recomienda lo mismo que usted : no me debe producir dolor o incomodidad ninguna asana y que tengo que ir conociendo mis límites. Sus recomendaciones entonces me confirman que nstra sensei es buena y sabe respetar cada cuerpo, me tranquiliza. Si hubiera hecho caso a mis traumatólogos, iría en silla de rueda. Parece que con mi edad no consideran que pueda tdvia hacer ejercicios, a pesar de mi hándicap. Lamentable. He hecho deporte toda mi vida, aunque más dinámico, soy alta y delgada y bastante flexible, así que no les hice caso. Estoy muy contenta haberme decidido por el yoga y estoy empezando a profundizar en ello en todos los sentidos. Sigo tb sus consejos, que son valiosos. 🙏🧘
👍👍👍👏👏
Les tengo una pregunta, me ha pasado muchas veces a mi, cuando me pongo de cuclillas durante unos pocos minutos y me voy a levantar me mareo tanto, que veo todo blanco a mi alredor, solo la puedo hacer durante menos de un minuto, pero 70kg, y mido 175m, asi que no es por sobrepso, saludos desde Venezuela, un seguidor de vuestro canal.
Muchas gracias x tu vídeo, oye una pregunta haces algún ejercicio facial para tener tan bien definidas tus mejillas y tu mandíbula?
Podemos hacer un vídeo de Yoga fácial! gracias por tu sugerencia
Con osteporosis de columna puedo hacerlo ? Tengo 49 años y no soporto estar inactiva 😟
gracias
yo acabo de verlo y me pareció súper interesante
tengo 64 años
hago ejercicios y camino mucho
pero nunca había visto esa modalidad
te iba a preguntar el tiempo mínimo luego de que ya yo me sienta cómoda con ella?
y cuántas veces al día lo recomiendas?
lo intenté pero me molestaban los muslos arriba, no las rodillas ni la cadera solo los muslos
me imagino que será cuestión de práctica
gracias de nuevo
Hola Carmen, lo mejor que empieces poco a poco y sin forzar. Hacerlo de forma progresiva y siempre y cuando no haya alguna lesión o patología en la rodilla, que en ese caso es mejor consultar antes con tu médico o con tu fisioterapeuta.
Que bueno fuese hacer el ejercicio con la doctora ...
Gracias!
Buenos días, saludos desde Colombia pregunta hay alguna cantidad de tiempo mínima y máxima recomendada y alguna hora del día aconsejada para hacerla? Gracias
Gracias por la información hermosa se práctica diario cuantos minutos
la puedes hacer el tiempo que te sientas cómoda y sin molestia ninguna (no duele, no pincha, no quema). Siempre trabajando en ella de forma progresiva. Pueden ser días alternos, todos los días, primero unos segundos hasta llegar a 2 ó 3 minutos.
Siempre, siempre que se sienta bien y sin forzar el cuerpo.
Gracias por la explicación. Pero sería perjudicial para el suelo pelvico? Gracias. Saludos 🤗
Cada persona es única. Ante la duda siempre es aconsejable hacerse una evaluación de suelo pélvico y que un especialista te confirme.
Con una buena respiración, conciencia del suelo pélvico y gestión de las presiones, además de un suelo pelvico saludable, no tendría por qué haber problema. Pero ante prolapsos, incontinencias etc...mejor que la respuesta sea personalizada y por un profesional sanitario
Gracias hermosa 😘
gracias!
¿cuánto tiempo se debe permanecer en esa posición? Mínimo, máximo, recomendado, etc. Muchas Gracias ☺
Hay que ir progresivo desde los 30 segundos a los 5 min al día. Lo ideal son 3 minutos de media.
hola .buenas noches . entonces como tengo artrosis no lo puedo hacer o si puedo .solo la rodilla derecha
Los comentarios escritos en la base del vídeo no permite ver la explicación correcta de la poción de los pies
Y que tal recomendable es ,con una operación lumbar ,para una persona mayor de 60años
Genial
Si he tenido problemas en la rodilla pero lo voy hacer
con cuidado y poco a poco
si sentimos las rodillas duras y no podemos hacer esa postura?