Aber dann schlau gehandelt. Erst so . Was das denn für ein Müll. Dann so wow Sende euch den Müll. Aber mit einer Unterschrift. Das nennt man schnelles Marketing
Also Roman ich finde das wirklich sau geil das du so echt und ehrlich bist grade wo du gesagt hast was gutes und schlechtes omega ist ich musste so lachen und deine freundin hammer ich höre euch beide so gerne weiiiiiiiter soooooo 👍
Ich bin echt ein großer ESN Fan und nutze auch jeden Morgen das Iso Whey, allerdings schlägt das neue Isoclean dem Fass leider den Boden aus. Doppelte Preissteigerung in Form von seltsamen Abfüllmengen und dazu noch weniger Protein auf 100, hätte ESN eigentlich nicht nötig... Dachte ich. Schade. Trotzdem geiles Video und danke für den ganzen Content, Roman 💪🏼
War Anfangs nie so der Fan von dir, aber langsam wirst einer meiner lieblings Bodybuilder neben Tim und Adolf :) Immer interessant und vor allem nahezu Täglicher Content.. Einfach Geil!
Moin Roman, sollte man Zink und Magnesium nicht voneinander trennen? Ich meine mal gelesen zu haben die teilen sich einen "Transporter". wie kommst du auf deine Dosierungen?? Bluttest? Viele Grüße und bleib gesund!
Für mich kommts aktuell doch eher auf den Aminohaushalt an - also die volle Abbildung jeder Aminosäure, da verliert ESN haushoch wenns bei steigenden Molkeproteinpreisen wegrationalisiert wird.
Bläht das Whey deinen Magen nach dem Training nicht auf ? Ich kann das nicht direkt danach trinken weil ich sonst nix mehr an Essen rein bekommen für die nächsten 2 Std. sehr informationsreiches Video vielen Dank! lg
Wieviel soll man von den Novasol Curcumin Kapseln pro Tag nehmen? Reichen 2 Kapseln wie auf der Dose empfohlen oder braucht man mehr um auch wirklich eine Wirkung davon zu haben?? Danke für deine Antwort! Top Video!!!
Curcumin ist fettlöslich, also auf leerem Magen nicht unbedingt sinnvoll, außer es befindet sich eine Fettquelle mit in der Kapsel und wenn Piperin dabei ist erhöht sich die Bioverfügbarkeit um das 20fache. Sorry fürˋs Klugscheissern.
Roman Fritz Nein, definitiv nicht, bin nur ein einfacher Bandarbeiter und mein Wissen stammt aus dem Internet. Aber bedenke bitte, auch ein Mensch mit Doktortitel kann sich irren. Schmeiß eine Omega 3 Kapsel dazu ein und alles ist gut. War nicht böse gemeint von mir.
Vitamin Stack ist 1 Kapsel die Tagesbedarf deckt, der mag ein wenig höher sein, aber mindestens zwei von vier Kapseln komman mit Romans Vitamin-Kot wieder hinten raus... Vitaminhaltige Kacke halt...
Mal eine Frage kein hate, du isst ja bestimmt große Mengen an Nahrung meinst du denn du brauchst alle diese Vitamine also ich kann mir denken bei deiner Nahrungsmenge nimmst du mehr als genug auf oder liege ich falsch?
Nein. Durch den Leistungssport. Stress, Erholung, Wachstum, Verdauung, Muskelkontraktion, Schwitzen... all das brennt durch Vitamine und Mineralien wie verrückt. Ein Formel 1 Wagen braucht pro Rennen 2 Sätze Reifen. Mein alltags Auto alle 3 oder 4 Jahre...
Genau so Supplementiere ich auch Das Vitamin D Wird sogar noch besser auf genommen wenn man Magnesium dazu nimmt Wurde mir mal erzählt :) Roman hat sich auf jeden Fall gutes Wissen aufgebaut 😊😇💪
Roman wäre genial mal ein Video von dir zu sehen was für simple Rezepte du für einen sauberen Aufbau hast ? Nicht nur ein „Masseshake“ wie alle in der Szene , sondern was du empfiehlst oder selbst mal gemacht hast 🙏🏼.
Wäre es nicht besser das Curcumin mit einer kleinen fettreichen Mahlzeit zu sich zu nehmen, da es fettlöslich ist (trotz des Nova Sol Verfahrens)? Sonst ein sehr cooles Video💪
Moin Roman, gutes Video und viel Wissen das du hier vermittelst. Jedoch sollte Zink nicht mit Magnesium zusammen eingenommen werden, da Zink die Aufnahme von Magnesium hemmt. Besser morgens Zink Abend Magnesium auch für den Schlaf.
@@romanfritz3260 ich hab nochmal nachgeschaut. Wenn man normale Dosen nimmt hast du recht. Der Effekt tritt wohl erst ab ca 142 mg auf. Also könnte es eventuell für dich irgendwann Auswirkungen haben, falls du weiter steigerst. Vielen Dank aber für deine Antwort :)
Wird aus der Curcuma-Pflanze gewonnen, ist quasi der dort enthaltene Wirkstoff. Ist das neue Trend-Superfood. Soweit ich die Studienlage überblicke, wurden am Menschen aber noch gar keine erfolgreichen Tests damit erzielt. Lediglich an Labormäusen. Problem ist auch, dass von dem Wirkstoff nur irgendwie 1% von Körper aufgenommen werden kann. Wenn man es mit schwarzem Pfeffer streckt, kann man diese Zahl ver-20-fachen. So zumindest meine Kenntnisstände. Vielleicht weiß Meister Roman dir da noch ein wenig mehr dazu oder kann mich eines besseren belehren 🤷♂️ Ich sag immer, wenn es für einen funktioniert, dann mach es halt, egal was die Wissenschaft sagt...für mich ist es allerdings absolut wirkungsfrei 😅
@@x_Kazo Nicht nur bei Netto, das gibt es überall. Das ist so ein Phänomen wie bei den Chia-Samen vor ein paar Jahren. Auf einmal das Super-Food, das gegen alles hilft oder für alles ist. Ist recht interessant, les dich mal ein in die Studien und probier es für dich, ob du einen positiven Effekt daraus ziehen kannst :) Nur weil es noch keine klinischen Nachweise für irgendeine Wirkung gibt, heißt es ja nicht, dass es keine Wirkung haben kann 👍🏼 Warum es diese Shot mit Cayenne Pepper gibt, weiß ich ehrlich gesagt nicht. Meim Stand war schwarzer Pfeffer maximiert die Wirkung. Aber kann mich auch täuschen. Oder vielleicht weiß ja jemand anders mehr :)
@@romanfritz3260 ja nur weil du meintest das pflanzliches scheisse ist und nur tierisches gut ist. Ich vertrage das aus algenöl auch besser muss ich nicht immer so fischig aufstoßen 😁
Lachse fressen andere Fische. Die wiederum fressen noch kleinere Lebewesen die Algen fressen. Diese kleinen Lebewesen können das pflanzliche Omega aufnehmen und speichern es in ihrem Körper in tierischer Form...
Haha mit dem Poster ist gemeint: hol mal deine blonde Freundin vor die camera zum Eiweiß präsentieren. Gibt bestimmt Girls clicks. Ps: seit dem ich Fahrrad fahre und nicht mehr Fitness trainiere fühl ich mich viel fitter. Ich hasse muskelkater. 😂
Ungelogen hat Roman sich in dem Moment als er das Poster rausgeholt hat, gedacht... "Warum schickt ihr mir so ein sch*** Poster?" :D :D :D
😅 das trifft’s...
Aber dann schlau gehandelt. Erst so . Was das denn für ein Müll. Dann so wow Sende euch den Müll. Aber mit einer Unterschrift. Das nennt man schnelles Marketing
Einfach nur sympathisch! Und natürlich auch danke an ESN, dass sie den Sport so unterstützen und solche Videos ermöglichen 🤘
901 Gramm, soweit ich mich erinnere.
Also Roman ich finde das wirklich sau geil das du so echt und ehrlich bist grade wo du gesagt hast was gutes und schlechtes omega ist ich musste so lachen und deine freundin hammer ich höre euch beide so gerne weiiiiiiiter soooooo 👍
er soll ehrlich sein? oh man....
Ich bin echt ein großer ESN Fan und nutze auch jeden Morgen das Iso Whey, allerdings schlägt das neue Isoclean dem Fass leider den Boden aus. Doppelte Preissteigerung in Form von seltsamen Abfüllmengen und dazu noch weniger Protein auf 100, hätte ESN eigentlich nicht nötig... Dachte ich.
Schade.
Trotzdem geiles Video und danke für den ganzen Content, Roman 💪🏼
Ungelogen was soll die scheiß 2LBs Einheit?
"Chef, ich brauch mehr Geld wegen den Supplements."
safe
Ich steh auf deine Videos. Vor allem die mit deiner Holden in der Küche. Sehr unterhaltsam. Danke dafür 👍
War Anfangs nie so der Fan von dir, aber langsam wirst einer meiner lieblings Bodybuilder neben Tim und Adolf :) Immer interessant und vor allem nahezu Täglicher Content.. Einfach Geil!
Überleg dir das lieber nochmal. Ich bin voll der Arsch... 😅
@@romanfritz3260 Bisschen nen Arsch muss man sein :D Zumindest nen Angenehmer Arsch mit Charakter :)
Roman Du bist der Hammer : „scheißegal, wann Ihr Vitamin D nehmt“ - „ich empfehle morgens“ ....;-))) Mach weiter so! Das ist echt cool- Deine Art!
Endlich mal einer der sagt was Sache ist, bezüglich den Veganen Omega 3s !! Man sieht Roman recherchiert :)
Einfach dumm irgendwas einschmeißen mache ich nicht...
@@romanfritz3260 noch dazu sind die veganen Varianten teurer😂
901 Gramm
Roman, was bestellst du immer bei bulkpowders? Ein Full day of eating wäre mal sehr interessant von dir 😃
300g roter fleisch
150g reis
5x am tag
Plus 2x
300g reisflocken oder kellogs
70g Whey
Und w.v. Einheiten Wachs jetzt genau?
Das hilft dir auch nicht weiter... 🤣
Roman was du alles weisst ist super. Habe selbst ich alter Mann wieder einiges gelernt.
901 Gramm
Klasse ehrliche Videos. Weiter so Roman.
Moin Roman, sollte man Zink und Magnesium nicht voneinander trennen? Ich meine mal gelesen zu haben die teilen sich einen "Transporter". wie kommst du auf deine Dosierungen?? Bluttest? Viele Grüße und bleib gesund!
Ungeschnitten ist einfach nice. Wirkt sympathischer und nicht so gestellt.
Für mich kommts aktuell doch eher auf den Aminohaushalt an - also die volle Abbildung jeder Aminosäure, da verliert ESN haushoch wenns bei steigenden Molkeproteinpreisen wegrationalisiert wird.
Wollte eig nur ein Kommentar für den Algorhitmus schreiben, aber auch für das Gewinnspiel: 901 Gramm ist die richtige Antwort!
Danke für den Glas-Glas Tipp!! 👌🏻...uuuuuund den „ Alles aus Nichts“ Shaker ...auf den warte ich💪🏻💪🏻💪🏻🥰
Bläht das Whey deinen Magen nach dem Training nicht auf ? Ich kann das nicht direkt danach trinken weil ich sonst nix mehr an Essen rein bekommen für die nächsten 2 Std. sehr informationsreiches Video vielen Dank! lg
Pures Isolat macht das nicht. Außer Du hast eine Unverträglichkeit.
Roman can you add subtitles pls ... I'm pretty sure there's a lot of people would love that 💪
Wieviel soll man von den Novasol Curcumin Kapseln pro Tag nehmen? Reichen 2 Kapseln wie auf der Dose empfohlen oder braucht man mehr um auch wirklich eine Wirkung davon zu haben?? Danke für deine Antwort! Top Video!!!
Zur Sicherheit 4.
Hat keine Nebenwirkungen. „Viel hilft viel“ ist bei dem Produkt eine valide Aussage.
Ok danke!!👍👌
Könntest Du uns auch noch Deine anderen Supps (Enzyme, Wobenzym, BCM usw) erklären?
Wobenzym 30 morgens nüchtern
Bcm95 wird durch das ESN NovaSol Curcumin ersetzt
@@romanfritz3260 Dank Dir!
Curcumin ist fettlöslich, also auf leerem Magen nicht unbedingt sinnvoll, außer es befindet sich eine Fettquelle mit in der Kapsel und wenn Piperin dabei ist erhöht sich die Bioverfügbarkeit um das 20fache.
Sorry fürˋs Klugscheissern.
Hast auch nen Doktortitel auf dem Gebiet?
Roman Fritz Nein, definitiv nicht, bin nur ein einfacher Bandarbeiter und mein Wissen stammt aus dem Internet. Aber bedenke bitte, auch ein Mensch mit Doktortitel kann sich irren. Schmeiß eine Omega 3 Kapsel dazu ein und alles ist gut. War nicht böse gemeint von mir.
Ein Roman Fritz Pack mit der Grundversorgung wär doch was✌
Vitamin Stack ist 1 Kapsel die Tagesbedarf deckt, der mag ein wenig höher sein, aber mindestens zwei von vier Kapseln komman mit Romans Vitamin-Kot wieder hinten raus... Vitaminhaltige Kacke halt...
Mal eine Frage kein hate, du isst ja bestimmt große Mengen an Nahrung meinst du denn du brauchst alle diese Vitamine also ich kann mir denken bei deiner Nahrungsmenge nimmst du mehr als genug auf oder liege ich falsch?
Ich basiere meine Supplemente auf meinem Blutbild und so entstehen/entstanden die Dosierungen der einzelnen Vitamine.
@@romanfritz3260 achso also kann ich mir das so vorstellen durch die Unterstützung ist dein Körper wie ein Hochofen und braucht einfach mehr Vitamine
Nein. Durch den Leistungssport. Stress, Erholung, Wachstum, Verdauung, Muskelkontraktion, Schwitzen... all das brennt durch Vitamine und Mineralien wie verrückt. Ein Formel 1 Wagen braucht pro Rennen 2 Sätze Reifen. Mein alltags Auto alle 3 oder 4 Jahre...
Genau so Supplementiere ich auch
Das Vitamin D Wird sogar noch besser auf genommen wenn man Magnesium dazu nimmt Wurde mir mal erzählt :) Roman hat sich auf jeden Fall gutes Wissen aufgebaut 😊😇💪
Wie viel curcumin nimmst du am Tag?
Ist du die kellogs mit milch nachm training?
Hey Roman wie gefällt Dir die Gechmacksrichtung Vanille Ice ? Ich bin ein grosser Fan davon und benutze es aktuell.....mach weiter so :-)
Ehrlich gesagt hab ich die noch nie probiert.
Roman ist genauso wie Patrick Teutsch mein Lieblings Natural Athlet,
Nix da natural.... 😅
Roman wäre genial mal ein Video von dir zu sehen was für simple Rezepte du für einen sauberen Aufbau hast ? Nicht nur ein „Masseshake“ wie alle in der Szene , sondern was du empfiehlst oder selbst mal gemacht hast 🙏🏼.
Ich hab schon mehrere Videos genau zu diesem Thema gemacht.
für den Algorithmus ;D Achso und natürlich die Antwort: 901 Gramm
Mach weiter so!!!
Alles Gute,
Lukas
Roman immer zu wild was man nicht braucht wird verlost🤣
Alles für den guten Zweck...
Woher hast du deine Beissschiene her?😊💪
Tierarzt
Zahnarzt
@@DonaldpumpJr.340 der hat vom meinem hund geklaut😅😂
Woher hast du die Camouflage Shirts? Grüße
901g...
Wie schaut’s mit Glutamin aus ?
4x pro Tag 10-15g
Nicht der Erste aber trotzdem 901 Gramm für den Algorithmus 💪🏼
Gut das ich beim Intra vor 2 Wochen zugeschlagen habe😍✔
die Frau denkt sich sicher auch "Leicht steuerbarer Herr, bei dem bleib ich..."
Wäre es nicht besser das Curcumin mit einer kleinen fettreichen Mahlzeit zu sich zu nehmen, da es fettlöslich ist (trotz des Nova Sol Verfahrens)? Sonst ein sehr cooles Video💪
Weiß ich nicht.
Hast Du eine Referenz um deine Behauptung zu untermauern?
Moin Roman, gutes Video und viel Wissen das du hier vermittelst. Jedoch sollte Zink nicht mit Magnesium zusammen eingenommen werden, da Zink die Aufnahme von Magnesium hemmt. Besser morgens Zink Abend Magnesium auch für den Schlaf.
Falsch
@@romanfritz3260 ich hab nochmal nachgeschaut. Wenn man normale Dosen nimmt hast du recht. Der Effekt tritt wohl erst ab ca 142 mg auf. Also könnte es eventuell für dich irgendwann Auswirkungen haben, falls du weiter steigerst. Vielen Dank aber für deine Antwort :)
Stabiles Video wie immer Roman!
#AllesAusNichts
901gr ganz klare Sache..mein erster Geschmack war Cookie dough was ich mal zu Weihnachten'16 bekommen habe 😂mittlerweile 21 und immernoch esn Produkte
Hi Roman. Du bist eindeutig der sympatischste Bodybuilder. Darf man dich fragen, ob du neben dem BB noch einem geregelten Job nachgehst? Wenn ja was?
Danke.
Nein.
Der körper kann schon das ala aus pflanzlichen fetten in epa und dha umwandel nur nicht so gut daher ist fischöl das Nonplusultra
Hab ich ja gesagt. Zwischen 5 und 10%...
901 Gramm Deutsche Präzision!!!
Was ist diese cocurin? Ich habe versucht es im
Internet zu finden aber im Video wird nicht einmal richtig gezeigt wie es geschrieben wird... no h8
Curcumin
Wird aus der Curcuma-Pflanze gewonnen, ist quasi der dort enthaltene Wirkstoff. Ist das neue Trend-Superfood. Soweit ich die Studienlage überblicke, wurden am Menschen aber noch gar keine erfolgreichen Tests damit erzielt. Lediglich an Labormäusen. Problem ist auch, dass von dem Wirkstoff nur irgendwie 1% von Körper aufgenommen werden kann. Wenn man es mit schwarzem Pfeffer streckt, kann man diese Zahl ver-20-fachen. So zumindest meine Kenntnisstände. Vielleicht weiß Meister Roman dir da noch ein wenig mehr dazu oder kann mich eines besseren belehren 🤷♂️ Ich sag immer, wenn es für einen funktioniert, dann mach es halt, egal was die Wissenschaft sagt...für mich ist es allerdings absolut wirkungsfrei 😅
@@yenno313 es gibt bei netto Kurkuma shots mit Cayenne Pfeffer.
@@x_Kazo Nicht nur bei Netto, das gibt es überall. Das ist so ein Phänomen wie bei den Chia-Samen vor ein paar Jahren. Auf einmal das Super-Food, das gegen alles hilft oder für alles ist. Ist recht interessant, les dich mal ein in die Studien und probier es für dich, ob du einen positiven Effekt daraus ziehen kannst :) Nur weil es noch keine klinischen Nachweise für irgendeine Wirkung gibt, heißt es ja nicht, dass es keine Wirkung haben kann 👍🏼
Warum es diese Shot mit Cayenne Pepper gibt, weiß ich ehrlich gesagt nicht. Meim Stand war schwarzer Pfeffer maximiert die Wirkung. Aber kann mich auch täuschen. Oder vielleicht weiß ja jemand anders mehr :)
@@yenno313 chia Samen hab ich einfach aus logischer Ernährungssicht zuhause, Omega Fettsäuren etc. Leinsamen auch.
Das einzige was bei ner krassen Zink Überdosierung passieren könnte ist die Gefahr eines Kupfermangels.
Esn produziert im Ausland und lässt in Deutschland verpacken. #NotMadeInGermany
Bullshit.
Die Fabrik ist in Elmshorn.
Ich war schon dort.
Wer von euch würde gerne mehr full day of eating von Ihm sehen?
Deine Mutter
@@alexanderthomas6671 ich denke die will das nicht sehen
Ich glaub 5x am Tag 150g Reis und 300g Fleisch
@@murathancakmak3553 alter... :D
902 Gramm🤔😂 Gönn doch mal bisschen kann mir gerade nur ein whey im Monat leisten und Roman verlost nicht einmal ein Riegel dazu 😯
Ich soll mir also 20 min Werbung für esn ansehen damit dazwischen Werbung kommt
Du sollst dir meinen Kanal gar nicht ansehen.
Schön blöd wenn Du dir dann auch noch die Zeit zum kommentieren nimmst... 😅
Danke Roman, ich hab mich schon gewundert was ich mit 90 Vitamin D Kapseln soll wenn ich nur eine pro Woche nehmen soll xD
dachte du trinkst keine eiweiß shakes...aja....
ich dachte immer das zink und magnesium sich nicht gut vertragen .
Und wann kommt das Paket mit den guten Sachen 😜😜😜??!!
901 Gramm, nicht um zu gewinnen, sondern zum Algorithmus pushen!
Es sind 900 und 1 Gramm
901 Gramm GENAU
901g ganz genau :)
901 gram tatar
901 Gramm, kannst mir ruhig auch ein unterschriebenes tanktop schicken
Präzise 901 Gramm 💪🏼
Vom Animal Pak hab ich nur gepinkelt wie Hulk😂
Also roman ich benutze omega 3 aus algenöl das hat 300 EPA und 600 DHA so bullshit kann das nicht sein
Wenn Omega3 in Form von EPA/DHA drin ist und nicht ALA ist das genau das Richtige.
@@romanfritz3260 ja nur weil du meintest das pflanzliches scheisse ist und nur tierisches gut ist. Ich vertrage das aus algenöl auch besser muss ich nicht immer so fischig aufstoßen 😁
Cool
Roman: ich will keine Proteine weg geben xD
Bleibt die Frage, wo die Fische ihr Omega 3 herhaben 🥴 Was fressen die denn so? Bestimmt auch Kapseln von ESN 😁
Lachse fressen andere Fische. Die wiederum fressen noch kleinere Lebewesen die Algen fressen. Diese kleinen Lebewesen können das pflanzliche Omega aufnehmen und speichern es in ihrem Körper in tierischer Form...
Der Lachs steht am ende der nahrrungskette hat also die meisten Schwermetalle in sich,wenn Omega3 dann nur von Algen. Lieben Gruß
david millar na von Lachs steht ja eigentlich auch nirgends was bei ESN.
901 g Tatar zwar nicht der erste aber Versuch ist Wert
Wenn eine tablette (oder kaspel) 25 mg zink enthält und du 100 stück über den tag verteilt zu dir nimmst dann sind das 2500 mg. WTF!?!?!
Glaub ich nich das wäre doch viel zu viel
100mg meint er, also 4 Stück 😂
@@BobfishDarfDas okay. Hab schon gedacht.😅
Er nimmt mindestens 100 mg, nicht 100 pillen.#
901 Gramm.
Im Prinzip reicht doch der Vitamin Stack + Curcumin doch aus, weil im Stack ist ja alles drin? Wenn man nicht so viel Geld ausgeben will
Da sind keine Mineralien drin
top
901 Gramm ist richtig
901 Gramm, Push für die Veganer
Die Antwort ist
901
Aber ich möchte das Poster nicht
😅
901 Gramm waren es
901 g !!!! Bin gerne mal dabei bei der Bolognese
Seit ich dich anschaue bei UA-cam mache ich wieder krafzsport danke
901 Gramm German precision mäßig
901 Gramm Rinder Tatar
Kreatin jeden Tag oder was? Hab mal gehört man soll das nur Phasenweise nehmen
Bullshit
901 Gramm 💪
901,05 g
Pimmelkommentar für den Algorithmus 🙏🏽
Haha mit dem Poster ist gemeint: hol mal deine blonde Freundin vor die camera zum Eiweiß präsentieren. Gibt bestimmt Girls clicks. Ps: seit dem ich Fahrrad fahre und nicht mehr Fitness trainiere fühl ich mich viel fitter. Ich hasse muskelkater. 😂
Genau 901gramm
Schöne Kack Analyse von Roman 😂😂😂
Je mehr Fetische ich bediene desto mehr Klicks... 😅
stabil
algo
901 Gramm Tartar, fürs Poster
901 GRAMM DEUTSCHE HANDARBEIT
901 Gramm für den Algorithmus!
Dachte erst er sagt : ich nehme 100 kapseln zink😂😂
901 gramm 🤙🏻
901 gramm genau😁Poster ist nicht wichtig, Du bist leider nicht drauf🤜🤛💡💡💡Countdown für Shaker 💡💡💡weiter so Roman💡💡💡der Beste🤜🤛💡💡💡
901g
901 Gramm würde ich sagen 🤔
Algorithmus push 💪😎👍
Ohne nach zugucken ca 907 g Tatar? Glaub ich.
901g 🔥
Neuer Titel - was nehme ich nicht ?!
Booster, Casein, Kalzium, citrullin, Arginin, BCAA... die Liste ist lang...
Roman es sind 901 Gramm gewesen