Daha fazla insanın hayatına hareket katmak için sizin desteğinize ihtiyacımız var. Videoyu yararlı olacağınızı düşündüğünüz arkadaşlarınızla paylaşın. Ve kanalı önerin. Hayatınıza hareket katın.
Ben boksa başladım 1 ay civarı yapıyorum sınav yoğunluğu dolayısıyla ara verdim hem zihinsel hemde fiziksel olarak bir çok faydası var başlangıçta tereddütlerim vardı lakin Allahın izniyle başladım ilk 1 hafta zor olsada alıştım diye bilirim eskiden 2 elle 3 4 şınav çekemezken şimdi tek elle çekiyorum demek istediğim boş durmayın arkadaşlar boş duranı ne Allah ne kul sever şeytana yarar
1.adımdan geçen cuma günü başladım 5 gün boyunca programdaki söylenen gibi şınav çektim bu arada ilkte 3 tane şınav çekmiştim şimdi 5 gün bitti 2 gün dinlenip kendimi test ettim şuan 12 şınav çekebiliyorum 3.adıma geçtim yani bu adım bitince büyük ihtimal son adıma geçerim herkese öneririm cidden işe yarıyor 💪🏻 #HayatınaHaraketKat
@@muhammedkocaturk6362 sakın yılma ben 2 tane çekiyordum sıfırdan şınav rehberindeki kılavuza harfiyen uyarak bu sayıyı 12 ye çıkardım. programı önce diz üstünde sonra normal uyguladım eğer zorlanıyorsan sana da onu tavsiye ederim
Şınava başla videosuyla başladım üç hafta önce bu gün 3. Adıma başlıyorum 5 tanede zorlanırken bu video ve hoca sayesinde 15i rahat çekebiliyorum tam bi harika bi program
Abi Çok çok çok minnetdarım inanılmaz konuşman var ve harika taktikler veriyosun sevi takib ediyom tüm vidyolarınada bakıyom şimdilik 25 şınav yapcam sonra 50 Sonra 100 bu arada 25 şınav kolay yapıcam ben şınav yaparken kendimi zorlasan 30 yaparım amma sizin verdiyiniz taktikle gidicem İşinizde uğurlar azərbaycandan selam ve sayqılar ❤
Abi senin bu videonu izledikten sonra çok eksiğimin olduğunu öğrendim ve o eksikleri tamamlayarak artık daha etkili ve daha fazla şınav çekebiliyorum. Çok sağolun ve tüm sporculara başarılar.
Çok eskiden bu videoyu yakın bi arkadaşım önermişti. Ozamanlar 1 tane bile şınav çekemiyordum. Bu video sayesinde 40 şınava kadar çıkmıştım. Baya bi zaman geçti aradan şuan 15 çekebiliyorum. Bakalım tekrardan deniyeceğim güzel program herkese tavsiye ederim.
Hocam okadr farkli spor videolari izledik en faydali sizin bu videonuz ben bayadir şinav cekiyorm 30 dan yukari cikamadm ve baya kontrolsuz ve yanlislarim varmis cok teşekkür ederim
Hocam çok kaliteli bi video buradan ne kadar tecrübeli ve kalifiye sporculardan birisi olduğunuzu anlamış oldum ilk başta bi şey yazmak istemedim dedim deneyeyim bakalım artirabilecek miyim diye cidden arttirdim teşekkür ederim :))
Abi ben hiç şınav çekemiyordum yere bile inemiyordum şimdi şınav çekme rehberi videonu 2 3 gün yaptım bir deneyim dedim çekebiliyomuyum 1 tane nizami çekebiliyorum ikincide ise eğiliyorum ama kalkamıyom ilk hedefim 2 sonra 5 sonra 10 böyle arttırmayı düşünüyom umarım olur
Hocam öncelikle merhabalar ben size teşekkür etmek için yazıyorum bu satirlari. Hocam ben 15 şınavdan fazla cekemiyordum sonra sizin anlatimli videonuz ile tanistim soyleneni harfiyen uyguladim ve geçen gunki yıllık olağan branş testlerimizi başarı ile geçtim size çok teşekkür ederim abone oldum takipcinizim
Gençler 3 şınav çekiyorum 4 ay oldu rekor 26 sırları açıklıyorum. Öncelikle şınavı oldukça temiz çekin ve tam çekin. Böylece sayınızı daha net alırsınız. Sonra tavsiyem 3 set halinde ama drop set çalışın. Nasıl derseniz şöyle: Mesela şınav çekiyorsunuz 5 şınavda tıkandınız dizden çekerek 8 e tamamlayın. Sayınız çok fazla artarsa ağırlıklı çekebilirsiniz fakat amacınız dayanıklılık ise ağırlık üst seviyelerde tavsiye edilir. Birde hedeflerinizi uçuk tutmayın. Ben il başladığımda 10 şınav dedim 10 olunca yetmez 20 dedim. Hedef 50:D Muhtemelen 50 olunca daha da artacak o:D Bu arada video zaten anlatmış ama ben de deneyimlerimi paylaşayım dedim. Bu arada 26 rekorunu muhtemelen 3. ayda kırdım. Çünkü spor şeklini bir süre değiştirdim sonradan:D Orada oyalandım:D
Öncelikle hocam cok yararlı bir program elinize saglık teşekkür ediyorum. Sizden rica olarak bunun barfix versiyonu yok mu varsa eger paylaşır mısınız ? Teşekkür ederim sporlu günler dilerim
2) Mekik çok da iyi bir egzersiz değil, alternatif çok iyi egzersizler var. Onlarla ilgili başlangıç ve orta seviye karın programları yayınladık, ileri seviye ve yenilerini de çekeceğiz. Kanaldan ulaşabilirsiniz.
Reis o kadar anladıysan benim kafamda netleştirmek istediğim soruya cevap verirsen sevinirim 5 günlük programda her günün arasına 1 gün dinlenme süresi ekleyip toplam 10 günde mi bitiriyoruz
Videolarınız gerçekten çok faydalı ve şu konuya değinmek istiyorum özellikle; Bence her kadın kendini geliştirmeli her anlamda, fiziksel anlamda da. Bazı tabuların önüne geçmek gerektiğini düşünüyorum. Çünkü maalesef zihinlerde yanlış algılar var kadınların yapamayacağı yönünde .Ya da yapsa ne olur tarzında ve bu çok yanlış. Bir kadın kendini geliştirebilir yeter ki istesin. Ben bir kadın olarak her gün adım adım ilerlediğimi ve güçlendiğimi hissediyorum ve bunu sağlayan tek şey de azim
Tamamen katılıyorum. Çok başarılı kadın öğrencilerim de var. Bu kadınların erkeklerden farklı değil zayıf olduklarını düşünenlerin yaklaşımı biraz da sanırım. ahmetdogan.com/kadinlar-neden-kick-boxing-yapmaya-basladilar/
1 Şınavla başlayıp 42’de olan bir kadın öğrencimin videosunu çektik haftasonu örneğin. Sınırlar zihinde... Uygun ve sağlıklı bir program olduktan sonra gerisi azim ve kararlılık.
Hocam hiç sinav çekemeyen biri olarak yazıyorum. Sıfırdan şınav çekme uygulamasında geçen hafta diz üstü şınav olarak başladım. Bu hafta 25 şınav dersine başladım şu an tek seferde 7 sınava kadar çıktım (2. Gün) . 100 sınava kadar programa dev etmeyi düşünüyorum gerçekten çok etkili ve çok güzel hazırlanmış bir program çok teşekkür ederim.
Hocam tekrar merhaba bugün test aşamasında tek seferde 11 e çıktı nizami şınavım 3 adımdan tekrar başladım. Programa devam ettikçe bu yorum altına güncel sayıları yazicam . Ellerinize sağlık bu işin bilim işi olduğunu o kadar güzel kanıtlıyor ki bu programınız. Tekrar teşekkürler. 2 hafta sonra 3. Adım bittiğinde tekrar görüşmek üzere
Çok teşekkür ederim işime yaradı özellikle yorulunca dizden şınav geçme olayı çok yardımcı oldu 5 şınavı zor çekiyordum uzmanlık mulakatlarına girdim 30 şınav çektim :) sadece 3 haftada teşekkürler :)
Peki dize geçmeden önce kaç şınav çekiyordunuz yani programa başlamadan önce bende astsubaylığa hazırlanmaya çalışıyorum bilgi açısından cevap verirseniz çok iyi olur
Gercekten harikasiniz,hem kibar bir beyfendi hemde moral yukselten her ne olursa olsun(yarim,ceyrek se olsa) calismaya devam etmeyi ilke edip moral veren bir hocasiniz.Tebrikler HAYATA HAREKET KATALIM Bir sorum olacak,dinlenme gunlerinde dambıl ile biceps calismasi yapilirsa uygun olur mu?
Hocam merhabalar çok bilgilendirici bir içerik olmuş teşekkürler. Hocam benim omuzu eklemlerimde ağrılarım oluyor daha önce ödem oluşmuştu ama 4 yıldır aynı ağrılar devam ediyor şınav çekmek ağrıları artırır mı veya öneriniz var mı. Hayırlı çalışmalar
Bu programda kesinlikle dengesizlik var aşağı yukarı 3 aydır düzenli olarak yapıyorum şuan 5. Adım ın 5. Gün seviyesine gelmek üzereyim fakat 4. Günde toplamda 89 şınav varken diğer günde toplam 115 şınav var.Sen fazladan 60 sn dinlenince kolların 10 tane daha fazla şınav çekicek gücü toplamış olmuyor,kolların uyuşuyor ki zaten aşağı yukarı 10/12 dk da biten bi program zaten aynı sorunu 4. Adım ın son part ına geçerkende yaşadım.
Abi videonu atalı çok zaman geçmiş ama 13 yaşındayım ve tek seferde 17 tane çekebiliyorum senin videoların sayesindede kendimi geliştireceğime inanıyorum.
Hocam lütfen evde vücut geliştirme serisi çek aylardır uğraşıyorum her kanala bakıyorum aylardır ilerleme yok 9 ay oldu gelişme hiç olmuyor her sabah 3km koşuyorum sabah öğle akşam düzenli spor yapıyorum ama ilerleme olmuyor lütfen bi yardım et depresyona girmek üzereyim aynaya bakasım gelmiyor ek olarak mma çalışıyorum evde.
Hayatına Hareket Kat hoşbuldum hocam. Az önce 4.gün antrenmanını yaptım. Dün mola vermek zorunda kaldım. Gerçekten omuzlarımda açılma ve kanatlarımda şişkinlik hissediyorum. Bir de hocam yumrukla şınav çekerken sol bileğim biraz sızlıyor. Bez felan sararak yapsam faydası olur mu? Teşekkürler
Hocam öncelikle program ve önerileriniz yardımlarınız çok güzel ve bı o kadarda yararlı ben uygulamaya 2.adimdan başladım 2.adimda sıkıntı olmadı çok rahattı benim için 3.adimin 2.gununden itibaren sol bilegimde ve sol omzumda ağrı meydana geldi özellikle şınav çekerken çok zorluyor buna rağmen setleri tamamlıyorum fakat 4.adimda bana sıkıntı yaratacaktır bunun için bı öneriniz varmı biraz aramı vermelimiyiim yoksa çalışmaya devam etmelimiyim cevap bekliyorum hocam teşekkür ederim.
Tekrarlar ve program için en fazla 90 derece inmenizi öneririm. Çünkü geniş şınav değil; dirsekler vücuda yakın çekiyorsunuz. Tam inerseniz videonun dikkat edilenler kısmında da göreceğiniz gibi eklem sorunları yaşayabilirsiniz.
merhaba videolarınızı yararlı buluyorum şınava nasıl başlanır adlı videoyu bitirip buna geldim kendimi çok dinç hissediyorum bunun için teşekkürler yalnız 2 soru sormak istiyorum. Hem karnımı hem kalçamı sıkıp nefes veremiyorum yani nefes verirken sıkmayı unutuyorum bunun önüne nasıl geçebilirim ? 2. Sorum bu sporları yaparken ekstra bi yumurta beyazı ya da protein tozu vs. takviyesi gerekir mi yoksa vücut direkt kasa çevirir mi sıradan beslendiğimiz günlük besinleri ?
Tebrik ederim Bilal. Büyük gelişme göstermişsin. Yakında 50 ve 100 Şınava ulaştırma videoları da gelecek. Hayata hareket katmaya devam. İyi sporlar, sevgiler.
Ben 12 şınav çekiyorum ama sizin bu programı uygulasam spordan bıkarım çok ağır..en iyisi benim yöntemim..ismide "dip dalgası "..aceleye gerek yok!40 günde 1 ekle,2.40 gğn iki ekle böyle böyle artır..bu yöntemle sıfırdan 12 şınava çıktım hemde sporu artık çok seviyorum. Benim yöntemimi tavsiye ederim
@@faruktabutcu5409 şu an da tam 25 şınav çektim tam böyle hakiki hepsi tam nizami bu programı 2.haftamın sonu başlangıçta 12 idi şu an 25 Allah razı olsun böyle devam program aşırı işe yarıyor bir gün dinlenmeden sonra 21-25 programına başlıyıcam inşaAllah
@@kerimisbaral9514 çok iyiymiş kardeşim Allah 100 e ulaştırsın 😁 şey sorucam şimdi ben bugün başladımda 1 gün ara vererek çalışıyosun değil mi.Pazartesi 1. Gün salı mola ardından çarşamba 2. Gün böyle gidiyor değil mi
BEN 2 3 HAFTADIR EVDE ANTREMAN YAPIYORUM DAMBUL VAR 10 KİLO 20 20 YAPIYORUM 6-7SET FAZLA ŞINAV ÇEKİYORUM 12 LE BAŞLADIM NİZAMI DÜZGÜN ŞEKİLDE 20 YE ÇIKARDIM 30 U ZORLADIM OMZUM AĞRIDI O YÜZDEN 20 YAPIYORUM EL YAYI VAR ELLERİM BİLEKLERİM TAŞ GİBİ OLDU HİSSEDEBİLİYORUM ACABA DEMİR DAMBUL ALSAM DAHAMİ İYİ OLUR ÇALIŞTIĞIM DAMBULUN İÇİNDE KUM VAR :)) DÜZGÜN CEVAP LARINI BEKLİYORUM HAYIRLI GÜNLER
Daha fazla insanın hayatına hareket katmak için sizin desteğinize ihtiyacımız var.
Videoyu yararlı olacağınızı düşündüğünüz arkadaşlarınızla paylaşın. Ve kanalı önerin.
Hayatınıza hareket katın.
DİĞER HESAPLARIMIZI DA TAKİP EDİN
instagram.com/adkickboxing/
instagram.com/hayatinahareketkat/
instagram.com/ahmetdogan.ad/
Facebook:
facebook.com/adkickboxing/
facebook.com/hayatinahareketkat/
Twitter: twitter.com/adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
Hayatına Hareket Kat hocam uzun zamandır boks yaptığim halde şınav sayım az sorun sizce nedir.ayrica programiniza başliyorum teşekkürler
Hayatına Hareket Kat siz mükemmelsiniz
Aynı program mekik içinde geçerli olurmu hocam?
Mekik hele de bu kadar tekrarla çok sağlıklı değil, alternatif olarak yayınladığımız karın programları var; onları yapabilirsiniz.
Kısa bir süre sonra 50 ve 100 ŞINAVA ULAŞTIRMA videoalarımız da yayınlanacak.Eğer 25'ten fazla şınav çekiyorsanız onlarla programa başlayabilirsiniz.
İyi sporlar, sevgiler.
50 sinav gelsin
Bekliyoruz hocam !
Gelsin artık
Hayatına Hareket Kat su an yeni basladim ilk programin 2. Gunundeyim BAKALIM 1 hafta sonra ne kadar degiscem
Ben boksa başladım 1 ay civarı yapıyorum sınav yoğunluğu dolayısıyla ara verdim hem zihinsel hemde fiziksel olarak bir çok faydası var başlangıçta tereddütlerim vardı lakin Allahın izniyle başladım ilk 1 hafta zor olsada alıştım diye bilirim eskiden 2 elle 3 4 şınav çekemezken şimdi tek elle çekiyorum demek istediğim boş durmayın arkadaşlar boş duranı ne Allah ne kul sever şeytana yarar
1.adımdan geçen cuma günü başladım 5 gün boyunca programdaki söylenen gibi şınav çektim bu arada ilkte 3 tane şınav çekmiştim şimdi 5 gün bitti 2 gün dinlenip kendimi test ettim şuan 12 şınav çekebiliyorum 3.adıma geçtim yani bu adım bitince büyük ihtimal son adıma geçerim herkese öneririm cidden işe yarıyor 💪🏻 #HayatınaHaraketKat
Biraz önce denedim 3 taneyi zor cektim moralim bozuldu ama yorumunu görünce sayende umutlandım teşekkür ederim
@@muhammedkocaturk6362 sakın yılma ben 2 tane çekiyordum sıfırdan şınav rehberindeki kılavuza harfiyen uyarak bu sayıyı 12 ye çıkardım. programı önce diz üstünde sonra normal uyguladım eğer zorlanıyorsan sana da onu tavsiye ederim
aa soyadımız aynı
Bir tane çekebiliyordum şuan 30 tane çekebiliyorum.
Şınava başla videosuyla başladım üç hafta önce bu gün 3. Adıma başlıyorum 5 tanede zorlanırken bu video ve hoca sayesinde 15i rahat çekebiliyorum tam bi harika bi program
Teşekkürler Sensei 👏😀
İyi sporlar, sevgiler.
Sağolasın hocam,50 ve 100ü beklemedeyiz. 25 kolay geldi benim için. İnşallah sizinle birlikte 100leri de göreceğiz :)
İnşallah, birlikte hayata hareket katalım :)
Yenileri de yakında yayınlanacak.
İyi sporlar, sevgiler.
ekstra olarak öğretmenlik yapıyorsunuz herhalde harika bir anlatım olmuş
Hocam 16 yaşındayım sizi geç keşfetmişim çekemiyodum şınav başlıyorum bugün hadi görüşürüz geç olsun güç olmasın.
Ayni program barfix icin de gecerli denedim ve basardim 25 barfiks cekebiliyorum yakinda 50 barfiks cekmek umuduyla saolun varolun hocam.
6 gündür 10 şınavı geçemiyorum Allah kahretsin sinir geldi
Usta antremanınız mükemmel olmuş. Ellerinize sağlık 👌💪
Mükemmel bilgili ve karakterli bir insan takipteyiz hocam seviliyorsunuz :)
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Kral sen harika bir detaysın! Bilinçsizce şınav çekiyormuşum ve hatalarımı, yanlışlarımı görme imkanı sağladı bu video. Teşekkürler.
Teşekkürler hocam çok güzel bir video olmuş çok da güzel bir anlatım.. Yolunuz açık olsun.
Abi Çok çok çok minnetdarım inanılmaz konuşman var ve harika taktikler veriyosun sevi takib ediyom tüm vidyolarınada bakıyom şimdilik 25 şınav yapcam sonra 50 Sonra 100 bu arada 25 şınav kolay yapıcam ben şınav yaparken kendimi zorlasan 30 yaparım amma sizin verdiyiniz taktikle gidicem İşinizde uğurlar azərbaycandan selam ve sayqılar ❤
Əssələmu əymum
İndi nə qədər jim vura bilirsiniz?
@@cahidmemmedov3880 70
Videodan önce 15 şınav cekebiliyordum artık 10 şınav anca cekebiliyorum teşekkürler!
Hocam allah razı olsun.Şu barfiks programı da artık gelsin be hocam
Sağolun varolun hocam. Gerçekten çok değerli içeriklerinizi var. Teşekkürler.
Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Abi senin bu videonu izledikten sonra çok eksiğimin olduğunu öğrendim ve o eksikleri tamamlayarak artık daha etkili ve daha fazla şınav çekebiliyorum. Çok sağolun ve tüm sporculara başarılar.
Hocam tesekkurler
Çok yardımcı oldunuz. Bu programa hemen başlıcam. Sizi yakından takip ediyorum. Hayatınız hep hareketli olsun..
Çok faydali olmuş saolun hocam 👍👊
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Süpersiniz.. Çok teşekkürler
Çok eskiden bu videoyu yakın bi arkadaşım önermişti. Ozamanlar 1 tane bile şınav çekemiyordum. Bu video sayesinde 40 şınava kadar çıkmıştım. Baya bi zaman geçti aradan şuan 15 çekebiliyorum. Bakalım tekrardan deniyeceğim güzel program herkese tavsiye ederim.
bunu ve bu videonunun 2.serisi olan 50 şınav çekme programını yaptım. Güncel 55 şınav çekebiliyorum.(15 den 55'e 2 buçuk ay gibi bir sürede arttırdım)
Elinize sağlık , program gerçekten çok iyi
Hocam okadr farkli spor videolari izledik en faydali sizin bu videonuz ben bayadir şinav cekiyorm 30 dan yukari cikamadm ve baya kontrolsuz ve yanlislarim varmis cok teşekkür ederim
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam çok kaliteli bi video buradan ne kadar tecrübeli ve kalifiye sporculardan birisi olduğunuzu anlamış oldum ilk başta bi şey yazmak istemedim dedim deneyeyim bakalım artirabilecek miyim diye cidden arttirdim teşekkür ederim :))
Abi ben hiç şınav çekemiyordum yere bile inemiyordum şimdi şınav çekme rehberi videonu 2 3 gün yaptım bir deneyim dedim çekebiliyomuyum 1 tane nizami çekebiliyorum ikincide ise eğiliyorum ama kalkamıyom ilk hedefim 2 sonra 5 sonra 10 böyle arttırmayı düşünüyom umarım olur
Harika bir anlatım ve öğretici bilgi
Hocam çok açıklayıcı bir anlatış şekliniz var takipteyiz
Teşekkür ederim Hasan.
İyi sporlar, sevgiler.
1. Hafta(04-10 ocak) 15 şınav
1. Hafta sonunda toplamda 21 şınava çıkarttım
2. Haffa(11-17 ocak) 21 şınavla devam
Gene çok faydalı bir video emeğinize sağlık hocam
Teşekkür ederim.
Hayatınıza adımlar dışında daha fazla hareket katmaya katkıda bulunduysa ne mutlu bize :)
İyi sporlar, sevgiler.
Bu video bana baya yararlı oldu eline sağlık
Hocam öncelikle merhabalar ben size teşekkür etmek için yazıyorum bu satirlari. Hocam ben 15 şınavdan fazla cekemiyordum sonra sizin anlatimli videonuz ile tanistim soyleneni harfiyen uyguladim ve geçen gunki yıllık olağan branş testlerimizi başarı ile geçtim size çok teşekkür ederim abone oldum takipcinizim
HOCAM öncelikle çok teşekkür ederim
Mükemmel vücut geliştirme için
On numara
EMEĞİNİZ İÇİN ALLAH RAZI OLSUN
ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM
Gençler 3 şınav çekiyorum 4 ay oldu rekor 26 sırları açıklıyorum.
Öncelikle şınavı oldukça temiz çekin ve tam çekin. Böylece sayınızı daha net alırsınız.
Sonra tavsiyem 3 set halinde ama drop set çalışın. Nasıl derseniz şöyle: Mesela şınav çekiyorsunuz 5 şınavda tıkandınız dizden çekerek 8 e tamamlayın.
Sayınız çok fazla artarsa ağırlıklı çekebilirsiniz fakat amacınız dayanıklılık ise ağırlık üst seviyelerde tavsiye edilir.
Birde hedeflerinizi uçuk tutmayın. Ben il başladığımda 10 şınav dedim 10 olunca yetmez 20 dedim. Hedef 50:D Muhtemelen 50 olunca daha da artacak o:D
Bu arada video zaten anlatmış ama ben de deneyimlerimi paylaşayım dedim. Bu arada 26 rekorunu muhtemelen 3. ayda kırdım. Çünkü spor şeklini bir süre değiştirdim sonradan:D Orada oyalandım:D
Çok güzel püf noktalara değinmişsiniz.
Teşekkür ederim Büşra, o bölüm de en az program kadar önemli.
İyi sporlar, sevgiler.
12 le basladim 1hafta programa uydum simdi 25 sinav cekiyorum ise yaradi tesekkurler
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
1 hafta damı şınav sayınızı ikiye katladınız
1 haftada 2 katına çıkarmak imkansız
Çok fazla iki katına çıkaran öğrencimiz var.
@@adkickboxing programınız sayesinde 1 şınav çekebiliyorken 5 günde zorlamadan 16 şınav çekebiliyorum çok teşekkür ederim. 100e ulaşmak istiyorum inşallah
Hocam yaptığınız her video çok yararlı bu yüzden size çok teşekür ederim
Öncelikle hocam cok yararlı bir program elinize saglık teşekkür ediyorum. Sizden rica olarak bunun barfix versiyonu yok mu varsa eger paylaşır mısınız ? Teşekkür ederim sporlu günler dilerim
Bunun gibi programlar barfiks, mekik ve squat için de gelirse harika olur
Planlarımızda var, çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Kesinlikle deneyin 1 haftada 15 şınavdan 25 şınava çıktım
Emeği geçenlerden Allah razı olsun. Kaslardaki pump hissi muhteşem oluyor. 3. adım 5. gün 10 dan sonra yıkarı çıkamadım maalesef denemeye devam
eskiden 25 tane cekiyodum simdi 50 tane cekiyorum .tesekkurler hocam).
Harika, tebrik ederim. 100 şınava ulaştırma videosu da geliyor yakında.
İyi sporlar, sevgiler.
Hayatına Hareket Kat bekliyorum hocam
Hocam aynı videolardan mekik ve barfix için yaparsanız çok yararlı olur. Teşekkürler.
1) Barfiks için planlarımızda var, çekeceğiz.
2) Mekik çok da iyi bir egzersiz değil, alternatif çok iyi egzersizler var. Onlarla ilgili başlangıç ve orta seviye karın programları yayınladık, ileri seviye ve yenilerini de çekeceğiz. Kanaldan ulaşabilirsiniz.
İyi sporlar, sevgiler.
Güzel program hocam sağolun
Set kisimlarini anlamak icin 10 dakika beyin yordum anladiktan sonra aciklama yaptin keske bekleseydim ama beyni yormakta spora giriyor😊
Reis o kadar anladıysan benim kafamda netleştirmek istediğim soruya cevap verirsen sevinirim 5 günlük programda her günün arasına 1 gün dinlenme süresi ekleyip toplam 10 günde mi bitiriyoruz
Hayır 5 gün boyunca şınav çekip program bittiğinde 2 gün dinleniyosun sonra kendini test ediyosun ona göre bidaha başka program
Hocam sizin derste verdiğiniz programlarla 13 şınavdan 30 şınava çıktım, hedefim 50 👊🏻👊🏻
Harika gidiyorsun. Adım adım 50'ye.
Sinem Bayram çok iyi her gün çekiyonmu tek denemeylemi 30 tane çektin yoksa dinlenerekmi çektin
Batuhan Akyürek programı uyguladım. Program bittikten sonra tek seferde 13’ten 30’a çıkmış oldu.
Sinem Bayram güzel hergün çekiyonmu
Batuhan Akyürek Her gün çekilmiyor, videoyu incelersen programda önerildiği gibi daha uygun.
Abi seni çok seviyorum çok iyi ve çok yararlı bir video olmuş. Ellerinize sağlık.👏👏👊💪
Teşekkür ederim Ömer.
İyi sporlar, sevgiler.
Videolarınız gerçekten çok faydalı ve şu konuya değinmek istiyorum özellikle; Bence her kadın kendini geliştirmeli her anlamda, fiziksel anlamda da. Bazı tabuların önüne geçmek gerektiğini düşünüyorum. Çünkü maalesef zihinlerde yanlış algılar var kadınların yapamayacağı yönünde .Ya da yapsa ne olur tarzında ve bu çok yanlış. Bir kadın kendini geliştirebilir yeter ki istesin. Ben bir kadın olarak her gün adım adım ilerlediğimi ve güçlendiğimi hissediyorum ve bunu sağlayan tek şey de azim
Tamamen katılıyorum.
Çok başarılı kadın öğrencilerim de var.
Bu kadınların erkeklerden farklı değil zayıf olduklarını düşünenlerin yaklaşımı biraz da sanırım.
ahmetdogan.com/kadinlar-neden-kick-boxing-yapmaya-basladilar/
1 Şınavla başlayıp 42’de olan bir kadın öğrencimin videosunu çektik haftasonu örneğin. Sınırlar zihinde... Uygun ve sağlıklı bir program olduktan sonra gerisi azim ve kararlılık.
Hocam hiç sinav çekemeyen biri olarak yazıyorum. Sıfırdan şınav çekme uygulamasında geçen hafta diz üstü şınav olarak başladım. Bu hafta 25 şınav dersine başladım şu an tek seferde 7 sınava kadar çıktım (2. Gün) . 100 sınava kadar programa dev etmeyi düşünüyorum gerçekten çok etkili ve çok güzel hazırlanmış bir program çok teşekkür ederim.
Hocam tekrar merhaba bugün test aşamasında tek seferde 11 e çıktı nizami şınavım 3 adımdan tekrar başladım. Programa devam ettikçe bu yorum altına güncel sayıları yazicam . Ellerinize sağlık bu işin bilim işi olduğunu o kadar güzel kanıtlıyor ki bu programınız. Tekrar teşekkürler. 2 hafta sonra 3. Adım bittiğinde tekrar görüşmek üzere
Başkan 2 yıl geçmiş gelişebildin mi? Ne oldu bilgi verirmisin. Teşekkürler.
Çok güzel bir video olmuş,emeğinize sağlık.
Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam ağzınıza sağlık çok iyi bir şekil de anlat diniz 👏
Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam teşekkürler, güzel program gerçekten yakın zamanda başlamayı düşünüyorum. Umarım faydalı olur, iyi çalışmalar.
oldumu
Hocam önceki videonuzun programına başladım, yararlı anlatımınız için teşekkürler.
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Çok teşekkür ederim işime yaradı özellikle yorulunca dizden şınav geçme olayı çok yardımcı oldu 5 şınavı zor çekiyordum uzmanlık mulakatlarına girdim 30 şınav çektim :) sadece 3 haftada teşekkürler :)
Çok sevindim. Bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim.
Hayata hareket katmaya devam.
İyi sporlar, sevgiler.
Peki dize geçmeden önce kaç şınav çekiyordunuz yani programa başlamadan önce bende astsubaylığa hazırlanmaya çalışıyorum bilgi açısından cevap verirseniz çok iyi olur
Çok düzenli teşekkürler hocam
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam emeginiz çok büyük 3. Adımdayım
Gercekten harikasiniz,hem kibar bir beyfendi hemde moral yukselten her ne olursa olsun(yarim,ceyrek se olsa) calismaya devam etmeyi ilke edip moral veren bir hocasiniz.Tebrikler HAYATA HAREKET KATALIM
Bir sorum olacak,dinlenme gunlerinde dambıl ile biceps calismasi yapilirsa uygun olur mu?
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
Farklı kas grubu olduğu için çalışabilirsiniz. Sırt programı da eklemenizi öneririm.
İyi sporlar, sevgiler.
Video için teşekkür ederim
Gercekten emek var helal olsun
Hocam merhabalar çok bilgilendirici bir içerik olmuş teşekkürler. Hocam benim omuzu eklemlerimde ağrılarım oluyor daha önce ödem oluşmuştu ama 4 yıldır aynı ağrılar devam ediyor şınav çekmek ağrıları artırır mı veya öneriniz var mı. Hayırlı çalışmalar
Hocam gerçek den dediklerinizi birebir uyguluyorum , faydadasını görüyorum hedef 50 🌹
5. Adımdayım lütfen 50 si de gelsin bunun
yiğit gamers kardeşim bende yapmaya başladımda.1. Günü yaptıktan sonra ertesi gün dinlenip 2. Güne geçiyoruz değil mi
3. adımdayım direk başladım bugünden daha ilk günden etkisini gördüm sağ olun iyi yordu :D
Yormamıştır o; çalıştırmıştır :)
İyi sporlar, sevgiler.
Senin sayende hem zayıfladım hem de nizami şınav çekmeye başladım .
Bu programda kesinlikle dengesizlik var aşağı yukarı 3 aydır düzenli olarak yapıyorum şuan 5. Adım ın 5. Gün seviyesine gelmek üzereyim fakat 4. Günde toplamda 89 şınav varken diğer günde toplam 115 şınav var.Sen fazladan 60 sn dinlenince kolların 10 tane daha fazla şınav çekicek gücü toplamış olmuyor,kolların uyuşuyor ki zaten aşağı yukarı 10/12 dk da biten bi program zaten aynı sorunu 4. Adım ın son part ına geçerkende yaşadım.
Hocam harikasınız
Abi videonu atalı çok zaman geçmiş ama 13 yaşındayım ve tek seferde 17 tane çekebiliyorum senin videoların sayesindede kendimi geliştireceğime inanıyorum.
2 sene once 2018 ocakta sizin videolariniz ile basladim suan nizami tek seferde 100 cekiyorum saolun hocam
Hocam lütfen evde vücut geliştirme serisi çek aylardır uğraşıyorum her kanala bakıyorum aylardır ilerleme yok 9 ay oldu gelişme hiç olmuyor her sabah 3km koşuyorum sabah öğle akşam düzenli spor yapıyorum ama ilerleme olmuyor lütfen bi yardım et depresyona girmek üzereyim aynaya bakasım gelmiyor ek olarak mma çalışıyorum evde.
Hocam bugün itibariyle bende şınav ile hayatıma hareket katmaya karar verdim. Çok güzel anlatımınız var. Teşekkürler ☺️
Harika!
Hoşgeldiniz aramıza :)
İyi sporlar, sevgiler.
Hayatına Hareket Kat hoşbuldum hocam. Az önce 4.gün antrenmanını yaptım. Dün mola vermek zorunda kaldım. Gerçekten omuzlarımda açılma ve kanatlarımda şişkinlik hissediyorum. Bir de hocam yumrukla şınav çekerken sol bileğim biraz sızlıyor. Bez felan sararak yapsam faydası olur mu? Teşekkürler
Merhabalar şu an kaç tane çekebiliyorsun ?
Aynısını barfiks için de hazırlayabilirmisin? Çok kaliteli videolar çekiyorsunuz başarılar...
Planlarımızda var, çekeceğiz.
Hem içeriğiyle hem üslubuyla çok kaliteli bir kanal
Şınav çok güzel bir spordur.
Hocam size ısınma ile sorum olmuştu bu video içeriğinde, soruma cevap olarak buna değinmişsiniz. Teşekkürler.
Hocam emeginize ağzınıza saglik. Tum sorularımın cevabini aldim
Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hayatına Hareket Kat barfiks ile ilgili boyle video yapmayi dusunuyor musunuz hocam..
Sensei barfiks sayısını nasıl artırabiliriz bununlada ilgili bi video yaparsanız sevinirim
Planlarımızda var, çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
arkadaşlar gerçekten program işe yarıyor ilk başladığımda dizlerim üstünde 2 tane anna yapabiliyordum şimdi 16 yapıyorum
Şuanda 50 taneyi rahatlıkla yapıyorum beklemedeyiz hocam 👑
+Burak Ç tebrik ederim. Yakın zamanda yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Sen nasıl bir kralsın abi ya
Nizami olarak bir tane bile düzgün çekemezken artık 25 tane çekebiliyorum
17'den 35 e çıkardım hocam saolasın
Tebrik ederim. Hızlı bir gelişme olmuş :)
50 ve 100'e ulaştırma videoları da geliyor yakında.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam barfiks için de video çeker misiniz ? Nasıl arttırılır bilgilendirin bizi hocam.
Bugün programa başlıyorum inşallah subaylığı(sutasak) kazanınca tekrar yazacağım hazırlanan arkadaşlara selam olsun 💪🇹🇷💪
Kazandin mi
Kazandınız mı?
Kral adamsın
Hocam öncelikle program ve önerileriniz yardımlarınız çok güzel ve bı o kadarda yararlı ben uygulamaya 2.adimdan başladım 2.adimda sıkıntı olmadı çok rahattı benim için 3.adimin 2.gununden itibaren sol bilegimde ve sol omzumda ağrı meydana geldi özellikle şınav çekerken çok zorluyor buna rağmen setleri tamamlıyorum fakat 4.adimda bana sıkıntı yaratacaktır bunun için bı öneriniz varmı biraz aramı vermelimiyiim yoksa çalışmaya devam etmelimiyim cevap bekliyorum hocam teşekkür ederim.
Hocam gerçekten çok iyi kanal Çok yararlı oluyor seviyem 5
Dirseklerimizi 90 derece açarsak nizami olmaz ki.Hareketi full range of motion da yaparsak daha fazla gelişim sağlarız hocam.
Tekrarlar ve program için en fazla 90 derece inmenizi öneririm. Çünkü geniş şınav değil; dirsekler vücuda yakın çekiyorsunuz. Tam inerseniz videonun dikkat edilenler kısmında da göreceğiniz gibi eklem sorunları yaşayabilirsiniz.
Ne güzel tekte 50 çekiyordum bir bıraktım şimdi 5 tane cekebiliyorum
Selam Hoca.Izninizle sizin videolari telefonuma yuklucem indiricem.Egzersizl videolar ve s.Izninizle)
merhaba videolarınızı yararlı buluyorum şınava nasıl başlanır adlı videoyu bitirip buna geldim kendimi çok dinç hissediyorum bunun için teşekkürler yalnız 2 soru sormak istiyorum. Hem karnımı hem kalçamı sıkıp nefes veremiyorum yani nefes verirken sıkmayı unutuyorum bunun önüne nasıl geçebilirim ? 2. Sorum bu sporları yaparken ekstra bi yumurta beyazı ya da protein tozu vs. takviyesi gerekir mi yoksa vücut direkt kasa çevirir mi sıradan beslendiğimiz günlük besinleri ?
hayatina haraket kat hocam bileklerimizle degilde elimizle şınav yapmak yumruk atmak gücümüzü artırımı
Yumrukla daha etkili olacaktır özellikle bilekler açısından.
Abi kilo alma yöntemleri ile ilgili video cekermisin
Planlarımızda var, çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Hayatına Hareket Kat tamam teşekkürler iyi sporlar
merhaba sayın hocam.... 1 ayda 10 dan 30 a çıktım.. teşekkürler.. kalın sağlıcakla...
Tebrik ederim Bilal. Büyük gelişme göstermişsin.
Yakında 50 ve 100 Şınava ulaştırma videoları da gelecek.
Hayata hareket katmaya devam.
İyi sporlar, sevgiler.
Daha 4. günde 25 geniş şınav çekebiliyorum teşekkürler.
Ben 12 şınav çekiyorum ama sizin bu programı uygulasam spordan bıkarım çok ağır..en iyisi benim yöntemim..ismide "dip dalgası "..aceleye gerek yok!40 günde 1 ekle,2.40 gğn iki ekle böyle böyle artır..bu yöntemle sıfırdan 12 şınava çıktım hemde sporu artık çok seviyorum. Benim yöntemimi tavsiye ederim
berbat bununuygulayark 2 den 20ye ciktim
@@devrimberkecan7078 ne kadar sürede
11-15 aralığındaydım yalnızca 5 gün yaptım şuan 20 lerdeyim sayı az gelmesin inanılmaz faydasını görüyorum
Bende yeni başladım ve en fazla 15 çekebildim bakalım haftaya kaç olucak sende yazsana kaça geldin ne durumdasın şuan.
@@faruktabutcu5409 2.hafta mı doldurdum yarın program yok tek seferde ne kadar çekebildiğime ne kadar geliştiğime bakıcam unutmazsam yazarım
@@kerimisbaral9514 tamamdır saol
@@faruktabutcu5409 şu an da tam 25 şınav çektim tam böyle hakiki hepsi tam nizami bu programı 2.haftamın sonu başlangıçta 12 idi şu an 25 Allah razı olsun böyle devam program aşırı işe yarıyor bir gün dinlenmeden sonra 21-25 programına başlıyıcam inşaAllah
@@kerimisbaral9514 çok iyiymiş kardeşim Allah 100 e ulaştırsın 😁 şey sorucam şimdi ben bugün başladımda 1 gün ara vererek çalışıyosun değil mi.Pazartesi 1. Gün salı mola ardından çarşamba 2. Gün böyle gidiyor değil mi
BEN 2 3 HAFTADIR EVDE ANTREMAN YAPIYORUM DAMBUL VAR 10 KİLO 20 20 YAPIYORUM 6-7SET FAZLA ŞINAV ÇEKİYORUM 12 LE BAŞLADIM NİZAMI DÜZGÜN ŞEKİLDE 20 YE ÇIKARDIM 30 U ZORLADIM OMZUM AĞRIDI O YÜZDEN 20 YAPIYORUM EL YAYI VAR ELLERİM BİLEKLERİM TAŞ GİBİ OLDU HİSSEDEBİLİYORUM ACABA DEMİR DAMBUL ALSAM DAHAMİ İYİ OLUR ÇALIŞTIĞIM DAMBULUN İÇİNDE KUM VAR :)) DÜZGÜN CEVAP LARINI BEKLİYORUM HAYIRLI GÜNLER
Hocam bugün başladım 1. Adımdayım.(merdivenden düşmem sonucu kemik kırılınca 1. Adım olur tabi) 1 hafta sonra yazıcam.İyi Sporlar,sevgiler.
Boks'ta fent ve eskiv hakkında bir video gelicek mi üstad.
Bolca yayınlamıştık; "kendini korumayı öğren"
"Yumruktan Kaçmayı Öğren"
"Savaş Sanatları Stratejileri" oynatma listelerinden ulaşabilirsiniz.