Jakie OWOCE jeść na diecie odchudzającej? 5 najzdrowszych owoców, które pomagają w redukcji wagi!
Вставка
- Опубліковано 20 жов 2024
- Dziś przyjrzymy się różnym rodzajom owoców, zastanawiając się, które z nich są najlepsze i najzdrowsze, szczególnie w kontekście odchudzania. Omówimy również, jakie owoce warto spożywać podczas procesu redukcji wagi. Ponadto, zastanowimy się nad pytaniem, czy soki są zdrowe, czy można je pić, czy też mogą być szkodliwe dla naszego organizmu. Wszystko to w kontekście ogólnej diety i zdrowego stylu życia.
Gotowi na zmianę? Zaczynamy, Bartek Szemraj - strefaprzemian.pl!
#dieta #owoce #soki #odchudzanie
Od teraz możesz mieć swojego osobistego dietetyka i trenera już od 69 zł/miesięcznie - jeżeli potrzebujesz:
🔥konkretnej motywacji,
🧡wsparcia świetnych dietetyków i trenerów,
😍dostępu do najlepszych przepisów, treningów i wyzwań,
😊dostępu do zamkniętej społeczności osób, które sobie pomagają,
🎁W cenie oczywiście dostęp do naszej nowej aplikacji, kliknij w link poniżej i skorzystaj też z prezentu za 249 zł na start👇
strefaprzemian...
Nazywam się Bartek Szemraj i jestem dietetykiem klinicznym i trenerem osobistym. Założyłem w 2018 roku portal Strefa Przemian w którym pomogliśmy już ponad 100 000 osób zdrowo schudnąć, dbać o zdrowie i sylwetkę bez liczenia kalorii i jedzenia co 3 godziny.
Jabłka !!!🍎 🍏🥰🥰🥰🥰Na drugim miejscu Borówki 🥰
nikt nie napisał w komentarzach, może też nie powinienem? .. ale, jako dowód, że uważnie słucham, moja uwaga ... otóż wydaje się, że Bartek "przejęzyczył się" i nie zauważył tego w trakcie szybkiej wypowiedzi ... powiedział; " sok różni się od owoców tym, że sok ma błonnik" ... myślę, że miało być odwrotnie, tzn. sok pozbawiony jest błonnika i na tym polega wyższość owoców nad sokami z nich ... a w ogóle, jako fan kanału serdecznie pozdrawiam.
Przejęzyczenie na 💯
Ja też to zauważyłem 💁🏻♂️ czasem wpadka się zdarzy każdemu 😁👌💪
slusznie ale it k to moj guru :)
A może nie jest to przejęzyczenie. Musiałby to potwierdzić lub nie pan Bartek.
Bartku, dziękuję pięknie za kolejny film. 😊 Proszę o informację o jakiej porze dnia najlepiej jeść owoce? Jest tyle rożnych zaleceń w tej kwestii, naprawdę można się pogubić. Wspomniałeś, że polecasz owoce na deser. Spotkałam się z teorią, by owoce jeść najpierw. Zdecydowanie nie po posiłku. Chodziło o kwestię trawienia. Białko trawi się od godziny do siedmiu godzin, owoce do 40 minut. Czy mógłbyś proszę rozwiać wątpliwości?
Witam❤Bardzo lubię banany,jabłka,kiwi,pomarańcze, mandarynki,grejfruty, borówki, maliny i kiwi i te owce jem😊
Uwielbiam Borówki i grejfruty😊❤
Banany, jabłka, grejpfrut i jagoda/borówka 😉
Moje ulubione... Borówki, maliny, truskawki, jeżyny, jabłka, gruszki, kiwi, grejpfruty, ananas, brzoskwinie, śliwki...😋😁
Kocham owoce ❤ Polecam mango, granat, kiwi . Mój ulubiony koktajl -Mango +marchewka+kefir+ czarnuszka mega pyszny 🙋♀️
Moje ulubione owoce maliny, borówki, truskawki pozdrawiam serdecznie ❤😘
i to prawidłowe podejscie byle nie 50 dkg tylko 100-150 g jesli na redukcji i tylko w sezonie jak u nas sa
Super kanał.. dziękuję 😊
Bartek lubię twoje video i stosuję wiekszosc teoich rad ... jestem sportowcem... instruktorką fitnessu i dodatkowo od kilku miesięcy weganką... staram sie balansować moja zdrową diete ... i pomogles mi bardzo ... dziękuję
A jak porzeczki, agrest i poziomki? Też zaliczają się do grupy razem z malinami, borówkami itd?
Jeżyny to ostatnio moja największa miłość ❤ uwielbiam!
Kto testował BIOTAD PLUS ?
Ale Pan przystojny 🙂
jabłko, kiwi , truskawki, banan
Dziękuję za wartościowy film
Mrożone wiśnie. Codziennie gdy czytam wieczorem książkę. Uwielbiam je, ale resztę owoców też kocham.
arbuz, grejpfrut i ananas ❤
Truskawki uwielbiam
Jabłka zdecydowanie.😀
Dzień dobry,lubię bardzo pomarańcze i mandarynki,winogrona(w rozsądnej ilości),a także wszystkie jagodowe. Pozdrawiam❤
Dziękuję Panie Bartku za cenny I ciekawy wykład. Jeśli chodzi o mnie o uwielbiam i kocham wszystkie owoce i warzywa . Np jabłka, gruszki śliwki, wiśnie, czereśnie, truskawki, maliny, borówki, banany kiwi ,brzoskwinie I wszystkie owoce cytrusowe .Nie ma takich owoców i warzyw których bym nie lubiła ❤. Pięknego I spokojnego dnia. ❤💚.
Bardzo lubię jem jabłka pozdrawiam i buziaki dla cory
Dziekuje za cenny wyklad pozdrawiam ❤
Bartek KING !! ,dpdawajcie go do sub a nie bezczelnie tylko ogladacie, zasluguje mi uratowal zycie
Proszę zrobić TOP Warzywa przy odchudzaniu 😁
I co z sokami warzywnymi np. burak-seler-marchewka etc?
BARDZO DZIEKUJE😊
Cześć! Uwielbiam borówki i morele🎉🎉🎉 Pozdrawiam i życzę sukcesów!
Polecam koktajl z truskawek i jogurtu naturalnego wysokobiałkowego, pyszne i mnostwo bialka 😁
Witam serdecznie😀 nr jeden dla mnie to borówki, pozdrawiam
Ciekawy wyklad-jak zawsze,mam pytanie,a jak wygląda sprawa wiśni?Uwielbiam😊
Dzięki 😊
Ja lubię pomelo , truskawki , borówki i jabłka ale te słodkie 😅 dzięki 😉
Ja jem najczęściej owoce i warzywa sezonowe lub suszone, najczesciej jabłka,morele lub inne, śliwki,truskawki, borówki,maliny
Jabłka, banany,pomarańcze najczęściej jem.😊
Kazde owoce są mega! z cytursami trzeba uwazać na ząbki !:)
Dziekuje pozdrawiam
Kocham maliny I jablka❤
Jabłka , jabłka i jeszcze raz jabłka 😂👍 a później to już maliny i banany 🫠
Jabłka...must have... oprócz malin, jagód,truskawek.....gold berries....to składnica wszystkiego czego potrzebujemy....
Latem ananas świeży z lodówki, czereśnie i wiśnie, arbuz z lodówki. Uwielbiam wszystkie owoce.
Witam bardzo lubię jabłka , borówki amerykańskie.
Witam serdecznie bardzo lubię truskawki, gruszki, tak naprawdę lubię wszystkie owoce, mam pytanie czy to możliwe w ciągu 3 tygodni schudnąć z 8 kg?
Grejpfrut,borówki,mango,jablka i w sezonie tryskawki
Jablko❤❤❤
Witam dokładnie te wszystkiem jem czesto .Ale tez Kiwi i wlasnie co sadzimy o kiwi ?
A co jeśli najbardziej lubię banany. Też można jeść bez ograniczeń?
Witam, najczęściej jem jabłka, gruszki i borówki
Ja akurat mogę ich zjeść sporo, niezależnie od posiłku;)
🙏fajny kotek na zdjeciu👍😘
dziękuję
Dzień dobry.A czy szejk z owoców i szpinaku ,acokado I chija, trochę kefiu jest ok.na śniadanie i nic więcej. Ja daje po 1/2 kiwi ,banana ,jabłka, parę truskawek lub borówek,po tym szejku się wypróżniam, a mam ztym problemy.
Witam Bartku! Mieszkam w Hiszpanii gdzie jest teraz już sezon na arbuzy uwielbiam arbuza w polaczeniu z kozim serem jako danie na kolację 😊
Też mieszkań w Hiszpanii ale nigdy jeszcze takie połączenia nie widziałam!
@@Essi9 to spróbuj! Ja nawet jadłam arbuza z grila + ser kozi polecam restauracja Cafe Europa w Barcelonie. Uwielbiam też arbuza z serem feta. Generalnie nie opieram się na przepisach sama lubię łączyć smaki.
Kocham borówki a najczęściej jem jabłka 😁
Jabłko, banan, truskawka, borówka am., kiwi, daktyl, surowe jajko, do tego 5-6 łyżeczek jogurtu naturalnego. Piję w postaci szejka. Zdrowo czy nie zdrowo? Oto jest
pytanie! Pozdrawiam fanów szejkowania.❤
Bardzo lubię banany jabłka borówki maliny jeżyny
A co z sokiem z buraków ???
Kocham wszystkie owoce, te polskie i te egzotyczne
Jabłka, truskawki, borówka.
Jem jabłka, borówki, maliny, truskawki, banany, kiwi, pomarańcze i mandarynki oraz suszone daktyle, śliwki i morele.
Całkiem niedawno zrezygnowałam z picia soków.
Witam, dotychczas jadłam owoce jako oddzielny posiłek ( śniadanie o godz. 10 a owoc o 13 godz) a teraz okazuje się że powinnam razem ze śniadaniem. Mam pytanie czy to było Ok spożywać jako oddzielny posiłek?
Borówka truskawka jablka
Jabłka, borowki, czasem banan, kaki, arbuz, jak są w sezonie to truskawki, maliny, jagody
Witam 😉
Mam pytanko natury technicznej 😉
Testuję z keto, ale są dni gdzie mnie wywala z ketozy i nie mogę dojść do ładu co może być przyczyną 🤔 pomyślałem sobie ,że ciekawym pomysłem będzie zakupienie sensora Libre 2 , bo przecież będę mógł monitorować poziom cukru po zjedzeniu różnych produktów ... No eureka ... Otóż się mocno rozczarowałem 😬🙈😬 sensor pokazuje średni poziom cukru 58-65 jednostek a 2 niezależne glukometry pokazują 96-98 jednostek 😬🙈😬🙈😬 i teraz pytanko czy ktoś już testował ten sensor i jakie doświadczenia ?😉
Arbuz mniam no i te wszystkie co wymieniłeś
A co pan powie o smoothie? Banany+truskawki+mleko + miód?
Miód to cukier
Mleko ma laktozę
Może lepiej mleko migdałowe?
Banany, truskawki i np. mleko migdałowe
Najlepiej jeść sezonowo
Właśnie ,lubie te ktore wymeniles ,jagody ,maliny jerzyny .truskawki,grejfrut .jabłka ,ale niektorzy mowia ze jablka maja duzo cukru i nie powinno sie ich jeść .
Jagodowe super uwielbiam ale co z Mango i pomarańczą? Można chociaż jeden owoc?
oczywiscie w ramach wyjatku okazjonalnie i nie słuchac bzdur tylko ograniczyc owoce do porcji 100-125 g najlepiej w sezonie i owoce jagodowe czyli maliny truskawki borówki jagody jezyny poziomki oraz czeresnia i wisnia to najzdrowsze i najmniej zanieczyszczone nasze sezonowo owoce
Czy banany można jesć?
Jabłka, banany, niekiedy kiwi, mniej pomarańcze. Kiedy jest sezon, to wiadomo, że truskawki robią robotę, plus borówki, czereśnie ;-)
Wiśnie i czereśnie eż dobre ?
Ja najbardziej jabłka,banany , pomarańcze
💙
Jablka 🍎🍎🍎 !!!!!!
Kiwi💚
U mnie wygrywa jabłko ,gruszka ,arbuz ,borówka i jem to bez ograniczeń waga od roku po schudnięciu z 82 kg na 66 utrzymuje się na jednym poziomie
A Kiwi ?
❤❤❤
💚💚💚
Kiwi 🥝
dlaczego po zjedzeniu jablka pojawia sie u mnie zaraz uczucie glodu?
👍
Panie Bartku ale inni dietytycy mowia ze owoce trzeb jesc przed posilkiem a nie po i jak to jest naprawdę pozdrawiam
Owoce, jako to tez cukier, a ten lepiej jesc na koniec posilku. Najpierw bialka, tluszcze a pozniej wlasnie weglowodany i cukry (czyli tez owoce). Wszystko z powodu glukozy, ktora w takiej kolejnosci nie bedzie tak szalala:)
❤
Ja jadam najczęściej maliny,borówki bądź jagody i truskawki.
Jak rozumieć słowo Jagoda? Że szkoły pamiętam , że jest to grupa owoców do których zalicza się : maliny, borówki, jeżyny, truskawki itp
😊
Jem Borówki maliny jeżyny truskawki wiśnie banany jabłka 😅
Truskawki, maliny, jablka, banany, pomarańcze a i awokado jako podstawa diety!
Winogrona, jabłka i banany
Jeszcze możemy porównać owoce pod kątem używanych środków ochrony i konserwacji roślin...
Lubię grejpfrut ,jablko 1 dziennie , borówki tylko sa drogie.
Rany, ciężki wybór, bo lubię wszystkie, ale owoce jagodowe,melon,grapefrut,arbuz,kiwi,jabłka...
Ananasy , arbuzy, melony , grejfruty, mandarynki, papaya, mango , bo sa sezonowo , lokalnie i tanio ...
sezonowe to znaczy u nas w sezonie czyli lato jesien i nie melony papaje ananasy itd bo to nie nasze sezonowe owoce najzdrowsze poziomki maliny borówki jagody porzeczki truskawki oraz wisnia i czeresnia
Szkoda tylko że jagoda/borówka malina truskawka czy jeżyna itp.. są drogie... :/ w stosunku do innych owoców i raczej "bez limitów" to średnio ;)
No,nie sok na błonnik,a owoce.....😊
owoce powinienes jes przed posiłkiem a nie po ze względu na krótki czas ich trawienia. jeśli jesz je po posiłku to zalegają one w kolejce az strawi się najtrudniejsze białko i tłuszcz. to nie jest zdrowe. a ile jeść? po kilka sztuk jagodowych lub połówkę grapefruita lub całe jabłko-umiar to podstawa wlasciwego podejscia. pozdrawiam
Najlepsze są truskawki, maja najmniej kcal i duzo wody 😅
Jadam jeden owoc dziennie, sporadycznie dwa i to taki który nie zawiera dużo fruktozy, a jak jem raz dziennie to wcale, nie lubię soków .......... a zrzucanie wagi idzie mi koszmarnie wolno.
Ja straciłem wagę jak się najadłem xD
Ananas🍍🍍🍍🍍