Naprawią zdrowie każdemu, 11 koniecznych zmian w diecie | Dr Bartek Kulczyński
Вставка
- Опубліковано 17 чер 2024
- Jak poprawić zdrowie? Jakie są zdrowe nawyki żywieniowe? W tym filmie opowiem Państwu o prostych, ale koniecznych zmianach, które są podstawą zdrowia. Jeśli temat zdrowa dieta, zdrowe odżywianie Państwa interesuje, to zapraszam. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
Mój krótki kanał:
@drbartek-krocej
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Niezbędnych 11 zmian w diecie, które każdy powinien zrobić
0:47 | Lista najzdrowszych warzyw i owoców
3:40 | Lista najzdrowszych ziół i przypraw (imbir, cynamon, kurkuma i…)
4:30 | Wymień bezwartościowe mąki na najwartościowsze
7:23 | Nawodnienie organizmu: woda, kawa, herbata i inne
9:47 | Produkty ze sklepu, które najlepiej ograniczyć do minimum
12:16 | Najzdrowsze źródła tłuszczu
14:14 | Najzdrowsze ryby, bez zanieczyszczeń, by żyć 5 lat dłużej
16:24 | Wymiana najgorszych tłuszczów do smażenia na lepsze
17:36 | Nie unikaj cholesterolu! Jajka, ile jajek jeść
19:03 | Ten rodzaj żywności staraj się unikać, powodują one choroby
20:28 | Jedna z najważniejszych witamin, którą trzeba uzupełniać dietę
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty, na 2 minuty czytania.
Bardzo dobry wykład dziękuję bardzo
Bardzo dziękuję za wspaniały wykład.
Mam taką zagwostke, nie pamietam czy temat byl poruszany. Jeśli już gotujemy warzywa: szybkowa czy wolnowar czy to tylko marketing? Pamietam że na parze jest najlepiej bo najmniej wit ucieka🙄
Im im HB@@jozefinakasprzyk9121by FCI
dziękuję za ten film
Nic nie może być nudne, kiedy jest pomocne w utrzymaniu lepszego zdrowia!
Też tak myślę 😉
Zdecydowanie. Zdrowie jest najcenniejsze.
Może
Pan nigdy nie nudzi ponieważ jest Pan wiarygodny. Prawda nigdy nie jest nudna. ❤️DZIĘKUJEMY!
Panie Bartku, rośnie Pan w siłę w błyskawicznym tempie- zaczęłam Pana oglądać jak miał Pan ok 60tyś subskrybcji a dziś jest Pan na szczycie- to zasługa Pana wiedzy i rzetelności.GRATULUJĘ i Dziękuję że Pan jest🤗
Bardzo mądry , wartościowy odcinek dziękuję panie Bartku za troskę o nasze zdrowie.😊
Hehe
Nigdy za dużo mądrych porad.
Dziękuję I pozdrawiam serdecznie.
Wiele zasad zdrowego jedzenie i suplementacji mam też dzięki Panu,co jednak jeżeli widzę jak żyją obok mnie,też dom i zasady córki otoczonej ,,przyjaciółmi,,też z półki lekarskiej ,gdzie argumenty i ,,prawdy moje,, są najdelikatniej nazywane nieaktualnymi,czy wręcz najgorszymi z możliwych. Całą batalię przeprowadziłam aby jajka ,masło,właściwe oleje i jodurt ,kefir i białe sery były w lodówce zawsze,embargo na słodycze i węglowodany niestety nie udało się wprowadzić,dziwne czasy gdzie syndrom białego fartucha oraz autorytety tych czasów bezkarnie niszczą pokolenie które powołuje do życia już skarżone dzieci??? Mam 70 lat,nie choruję a ostatnie 3 lata przeżyłam w środowisku 2000 pracowników gdzie testy i objawy były odczytywane jako zaraza naszych czasów a ja najwyżej kichnęłam- nikt nawet na zdrowie nie mówił a odsuwali się wszyscy. Jestem bezradną widząc jak żyją i co jedzą moje wnuki. Ile mogłam- zrobiłam i ... Porażka. Jestem na keto okresowo (6/6 miesięcy),zegar 8/16 stosuję od d zawsze. Dziękuję
Pozdrawiam
Witam w Klubie, swoją rówieśniczkę, też jestem na 16/8. Pozdrawiam i mam się dobrze. 😉
teodorkot mialam podobnie. dbaj o siebie , a inni jeszcze musza bladzic.
Dziękuję Doktorze ✋ Pozdrawiam serdecznie
Bartku co ty mówisz.
Ten film nie był nudny a wręcz przeciwnie kompendium wiedzy.
Dziękuję Ci 🤗
👌
Jak zawsze profesjonalizm przekazu pozdrawiam☺
Panie doktorze, czy może Pan wypowiedzieć się na temat picia wody z plastikowych butelek, czy jest to bezpieczne dla zdrowia?
Czy może Pan też zrobić odcinek o tym jak skutecznie myć owoce i mięso - czy ozonowanie wody do mycia jest dobre?
Serdecznie Panu dziekuję za swietne porady. Stosujac je napewno poprawimy stan swojego zdrowia.
Duzo wiedzialam ale duzo sie doszkolilam,dziekuje!
Doktorze, nigdy dość tych drogocennych porad i rad. Dziękuję za wszystkie i czekam na kolejną dawkę !Pozdrawiam serdecznie!
Musisz bardzo kochać ludzi czynisz tyle dobrego bezinteresownie😚
Dziękuję Panie Bartku.
To dobrze że Pan uczy nas, co jeść by dłużej życzę i byc zdrowym.
Pozdrawiam serdecznie:)
Z Panem doktorem Bartkiem i zima nie straszna ! I nie tylko , jak człowiek zdrowy to wszystko się chce , a jak zachoruje to poszukać na kanale co nam dolega i już lepiej się robi , dobrze wiedzieć , jak nasz organizm funkcjonuje i czego potrzebuje , dziękuje i pozdrawiam 👍❤️🙏
Ja się nie znudzilam, psze pana 😀, a nawet dobrze, że parę rzeczy się powtarza, bo jest to ujęcie z innej perspektywy, a wtedy najlepiej się zapamiętuje 🙂
Jak to dobrze by było, żeby wszystkie filmy były takie "nudne".
Dziękuję i pozdrawiam.
Faktycznie same nudy. Tylko po zastosowaniu człowiek się nie musi w poczekalni u lekarza nudzić... :)
To właśnie jest prawdziwa ochrona zdrowia. Tak trzymać panie doktorze! Wielkie dzięki!
Przyjemnie się słucha Pana Doktora . Dziękuję za wiedzę którą się Pan z nami dzieli
Jest Pan dla mnie przypominajką🙂zdrowotną. Trzyma w pionie💪dziękuję
Bardzo się cieszę. Życzę dużo zdrówka!
Wszystkich Pana wykładów wysłuchałam z wielką uwagą, a do niektórych wracałam nawet wielokrotnie . Mimo to dzisiejszy film uważam za bardzo potrzebny i ważny. Takie kompendium wiedzy na temat zdrowego odżywiania powinien poznać każdy człowiek który ceni sobie własne zdrowie i życie. Bardzo dziękuję za przekazywanie cennej wiedzy. Może znajdzie Pan kiedyś czas i ochotę aby podzielić się swoją wiedzą w temacie komponowania posiłków, a ścisłej mówiąc jakie składniki powinny się znaleźć w śniadaniu a jakie w lunchu i kolacji. Wiem, że śniadanie powinno być oparte w dużej mierze na produktach białkowych a jak komponować pozostałe posiłki?
PRZEŁOMOWY MATERIAŁ 👍
Dobry wieczór jestem na tak 🍓🍒🍎🥭🍊🫐🍅🥦🥑🫑🥦🧄 samo zdrowie!!!
Prowadząc ten kanał otwiera nam Pan, Panie Doktorze oczy na reklamę i uczy racjonalnych zakupów .Wielki szacunek za całokształt pracy -serdeczności przesyłam z UK
Według mnie do smażenia nadaje się olej kokosowy , a co do soli to jeszcze można kupić czystą sól bez żadnych dodatków, np klodowska
Oczywiście, kokosowy jak najbardziej nadaje się do smażenia; umknął mi w zestawieniu.
@@drbartekpl A jak wygląda sprawa z olejem rzepakowym? Pozdrawiam:)
@@drbartekpl a ja kokosu nie trawię. 😣
@@wiesawakajdrowicz6064 olej kokosowy nie ma smaku kokosa
@@scaryorfun4655 olej kokosowy nie ma smaku kokosa?
Fakt, że nigdy go nie kupowałam, bo kierowałam się nazwą. Ale, z pewnością zachowuje jego właściwości, a ja nie toleruję kokosu w wyrobach np.słodyczach. Pozdrawiam.
Dobre! ❤ mnie to nie nudzi , ogladam trzeci raz zamiast nudnego meczu z katarem😂
Oj tak masz racje
Jest Pan źródłem rzetelnej wiedzy i wzorem , pięknie i wyraźnie . Extra klasa i niesamowita aura . Pełna powaga i profesjonalizm .
Przyjdzie czas i Ja upiekę ciasto z marchewek 😜❤️
Dziękuje i życzę zdrowia 🙂
Należy pamiętać o tym że ostatnio była prowadzona kampania promująca olej rzepakowy jako bardzo zdrowy a rzepak jest roślina wymagającą dużej ilości oprysków. Teraz jest to zabronione ale nie tak dawno żeby szybciej dojrzał był pryskany randapem.
Jeszcze ten toksyczny płyn jest używany. Jedni trują drudzy udają, że leczą. Interesik kwitnie.
I dalej jest tylko randap przyjął inną nazwę.
Prawda!
Piękny film, dziękuję bardzo, fajnie jakby Pan trafił do jak największej ilości ludzi, bo 70% naszego społeczeństwa nadal nic nie wie na temat zdrowego odżywiania i nadal tłuszcz jest tym złym, a słodycze nigdy nikomu nie zaszkodziły :(
Wiedza w zasięgu ręki a taka ciemnota. 🤔🤔 Strach się bać. 😉
Dziękuję :) Chcę zmienić nawyki na zdrowsze :)
Dziękuję za pomoc w dbaniu o zdrowie
Jak zwykle imponująca wiedza, która pomaga mi w codziennym życiu. Bardzo dziękuję!
Dzięki panie Bartku za pana pracę. Serdecznie pozdrawiam:)
Bartek jestes wielki dzieki😀
Świetny film, jakby ludzie przestrzegali tych zasad to byliby zdrowsi. :)
Absolutnie nie zanudził nas Pan. Przypomnień nigdy dość. Dziękuję 🌿
Dzięki serdeczne Panie Doktorze
Dobrych rad nigdy zawiele. Zamiast jakieś tiktokowe ,, madrosci"' czy zlle wiadomości bo tylko takimi nas raczą. Od tego można się rozchorować . Pozdrawiam i czekam na dalsze filmiki 🙂❤️
Dziękuję za dawkę wiedzy i motywacji
Dziękuję, jest Pan Wielki i najlepszy😍
Fajny byłby filmik jakie warunki sprawiają, że witaminy czy minerały tracą na wartości: np. z tego co wiem to witaminę C tracimy przy obróbce produktów w wysokiej temperaturze, a z kolei witaminę E podczas zamrażania. Dobry byłby filmik przedstawiający wszystkie zależności z jak największą liczbą witamin i minerałów.
Dzień dobry. Pana odcinki są bardzo cenne, a takie informacje nigdy się nie nudzą. Pozdrawiam.
Bardzo dobrze, że Pan nagrał takie treści. Żadne nudy, same ciekawe informacje!
Doktorze , pozdrawiam najserdeczniej ❤️
Bardzo mi miło, że regularnie odwiedza Pani mój kanał. Dziękuję i przesyłam serdecznie pozdrowienia :)
Film genialny, dziękuję !! Głos rozsądku i zdrowa intuicja co do jedzenia, tylko potwierdza Pan, co myślę i staram się robić na co dzień 👍
Pozdrawiam i dziękuję za wspaniały zdrowy film.Kocham warzywa i owoce biały ser kefiry,jajka mięsko z kurczaka i wędliny nie za dużo.
Dziękuje ci DOBRY CZŁOWIEKU jesteś moim MISTRZEM dlaczego pisze wersalikami to w drukarstwie dużymi literami kazdy ma swoja wiedze profesjonalna A w odżywianiu organizm tez podpowiada co ci jest potrzebne do życia i zdrowia Warto mądrych tez posłuchać CZŁOWIEK SIE UCZY cale życie A podsumowując to ZDROWIE masz wszystko masz motto Edkolandii
Myślę, że ten film może zmienić życie wielu osób.
Dziekuje za bardzo wazne informacje na poprawy zdrowia.Wszystkie programy da niesamowicie interesujace.
Bardzo zdrowa jest rzepa , I warto ja jesc codzien .
Dziękuję,,,jak dobrze że obejrzałam ten filmik, bo ostatnio za często sięgam po słodycze, stanowczo muszę to zmienić. Pozdrowienia 💙
Dziękuję panie doktorze 🤗
Po prostu GENIALNE! 🔝🔝❤❤
Bog zaplac za bezcenne rady. Kocham Pana poczucie humoru:) Pan nie robi nudnych filmow. Tyle nowych rzeczy, ciekawostek, updatow, ze filmy akcji wysiadaja.
Z rybami jest ten problem, że są drogie. Ja ich praktycznie nie jem wcale.
Kupuj zwykle platy surowych śledzi atlantyckich . Porcja zalecana ryby to 20dkg a kilogram to niecałe 20zl/ kg - cena w rybnych deliktesach na dzis 18zl/ kg . Mam nadzieję ze na taka porcję pozwolisz sobie od czasu do czasu . Ma i kwasy omega 3 i jodu nieco .
Super odcinek.
Właśnie takich informacji potrzebuje, jak dbać o siebie i o bliskich w codzienności. Dzięki
Bardzo dziękuję 🙂👍
Dziękujemy.
Oglądam Pana programy z wielką uwagą, dziękuję bardzo
Dziękujemy 💪😘
Świetny odcinek i dużo wartościowej wiedzy.
Dziękuję za pozytywny komentarz.
jak zwykle super🙂
Dobre rady. Dziękuję.
Dziekuje Panie Doktorze
Dziękuję Panu za ten wspaniały film jest Pan cudowny Niech Pan Bóg Błogosławi Pana i ma w opiece ❤
Proponuję by Pan nagrał o jakiś zdrowych "przekąskach" które są w sklepie do kupienia lub jak je stworzyć samemu
Nie jestes uwaznym uczniem nic ze sklepu to przetworzony pokarm zrob sam
Dr Bartek powiedział że owoce i orzechy oraz pestki. Przepisów na zdrowe słodkości jest multum, tylko trzeba chcieć 😀 miłego dnia.
Dziękuję ❤️
Super odcinek, dziękuję!
A propo, fajne tło 🙂
Dzięki
Łopatplogicznie wyjaśnione zasady dziękuję.
Pięknie Dziękuję!
Super, dziękuję 👨⚕️
Dziękuję za ten film :)
Dzieki za przekaz
Dziękuję Panie Bartku 🌼🌼🌼
Super materiał, dzięki wielkie! 😊
Dziékujè Panie Bartku.
Świetny materiał jak zawsze
Dziękuję za kolejny super filmik
Jest Pan super !💪
Super porady dziękuję
Super! dziekuje! Polecam
Dobrze że jesteś 💪
Dzięki bracie👍👍👍👍😎
Dziękuję
Bardzo cenny film!
Bardzo rzeczowy film. Dzięki.
Bardzo dobry odcinek!
Uwielbiam! 🤣🌷🌷🌷
Takie odcinki powinnam oglądać codziennie, bo uwielbiam słodkości 🙈
wielka,pożyteczna praca panie Bartku...Gratulacje...
Dziekuje za bardzo pouczajacy filmik.Czekam na nastepny film.😊
Wspaniały materiał jak każdy ,dziękuję Bartku
Dziękuję za świetne porady ! Pozdrawiam 😘
Bardzo dziękuje za kolejny wartościowy materiał.
Dziękuję bardzo za cenne informacje, pozdrawiam serdecznie
Super filmik. Taka baza, wstęp do całości! Super ❣️
Ten film i Pan są genialne
Super merytorycznie jak zawsze
Pozdrawiam