💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
Большое спасибо за такую комфортную тренировку. У меня не было опыта спорта уже 3 года и я 90+ кг, данная тренировка - единственная, которая объясняется понятно, говорит о дыхании и правильности упражнений. Выполнила всю, а таймер помогал держаться и мотивировал. Я очень собой горжусь, спасибо, что не отбили у меня желание продолжать заниматься. Буду дальше изучать Ваш канал♥
Лиза, ты просто не представляешь как же приятно было прочитать твой комментарий. Горжусь тобой и тем, что ты выбираешь здоровый и комплексный подход у своему телу вместе со мной и тренировками с канала ДелайТело. И я так рада, что тебе понравится формат этой тренировки. Удачи во всём! У тебя всё получится💚
Лизонька, как вы? Как успехи? Я только нашла этот канал, видео тоже очень понравилось, попробую заниматься, изучая всё с этой харизматичной и приятной девушкой)
Большое спасибо вам 🌸🌸🌸 Я весила 55-58 кг что соответствовало моему росту. Сейчас 80 кг. Мышцы застыли, тело не гнаться... Очень хочу скинуть лишние 20кг и вернуть своему телу былою гибкость и красоту. Путь к идеальному телу начинаю с этой тренировки и верю что всё у меня получиться... 💪
@@samira981 Очень умно писать такое под видео с тренировкой для новичков. Наверное, она и была придумала для того, чтобы прокачать выносливость и дисциплину у человека. С этими навыками сразу не рождаются, держу в курсе)
Занимаюсь каждое утро уже неделю. Хоть Наташа все объясняет, но в начале тело все равно не слушается. Я делала хоть как, главное выдержать. Сейчас я начала чувствовать мышцы, корректировать свою стойку и дыхание. Эта тренировка для утра самое то) тело проснулось, разгорелось и не устало. Можно дальше заниматься своими делами и идти на работу. Не знаю есть ли результат, но мышцы работают, я их чувствую. Почему говорю что не знаю? У меня комплексный подход к похудению. Гинеколог, эндокринолог, диета, ходьба минимум 10 тыс.шагов в день и физ.нагрузки. мой изначальный вес был 106 кг, сейчас я вешу 84 кг☺️ это я так хвастаюсь 😅
Присоединяюсь ко всем благодарным комментариям ! Мне очень заходит ваш формат 10 мин тренировок. Мне 55 , я ленива, занята постоянно , но с вашими видео уже пол года и как результат минус девять . Спасибо , тезка. Мои возрастные подружки тоже перешли на твой канал. Одна просьба, никуда не пропадай. С приветом из Праги.
Спасибо за эту тренировку! Я начала приводить свое тело в порядок после третьих родов. Запустила себя кошмарно. Ребенку уже год, а я только начала. Буду исправляться))) пожелайте мне упорства и терпения))))
это просто шикарно, впервые вижу такую тренировку где все так доступно и подробно объясняют (где как дышать, как правильно сгибаться и т. п.) это вам не хлоя тинг где от напряжения 0чк0 порвется
Боже ты мой, наконец-то я нашла адекватные тренировки. Упражнения реально для начинающих, без безумной спешки, но мышцы нагружает будь здоров! Спасибо!
Делаю челлендж себе на неделю (начала 21.08.2023) Рост 162, вес 69 кг. Минимум вредной еды и не ем после 18 край 19 +не делаю перекусы. Талия 78 Низ живота 86 Ляжка 57 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день -✅ 4 день - ✅ 5 день -✅ 6 день - перерыв (отдых для мышц) 7 день -✅ Итоги: Талия 75 Низ живота 82 Ляшка 56 Вес 68
Начинаю пробовать тренировку , до этого совсем не занималась.Рост 153 вес 51 ,хочу сбросить до 48 ,убрать живот (скорей всего добавлю еще один курс у этой девочки ),исключаю мучное и сладкое ,после 6 есть буду,жаренное в умеренном колличестве.Посмотрим что из этого выйдет ,буду обновлять каждый день,хочу привести себя впорядок к лету ,может это кому то будет полезно. День 1: после выполнения упражнений :хорошо забились руки и совсем чуток ноги ,в области пресса тишина. 2 день.Утром немного болели мышцы ног.Полностью выполнила тренировку +добавила упражнения на пресс(доп видео у этой девушки).На пресс далось не легко ,очень сильно уставала шея. 3 день.Утром болели мышцы ног и пресса,не сильно.Выполнила тренировку +пресс.На весах -400 грамм,но это могут глючить весы,они у меня электронные . 4 день.Ноги перестали болеть,пресс и руки в напряжении.Выполнила упражнения +пресс.Очень не хотелось ,заставляла себя.Весы вчера натриндели ,вес пока тот же.Продолжаем. 5 день.Немного болят мышцы пресса и руки.Выполнила тренировку+пресс.Изменений нет.Но даётся всё уже достаточно легче,не ощущаешь себя тюленем. 6 день.Мышцы уже не болят.Выполнила тренировку +пресс.Уже даётся легко достаточно.Вес стал чуть больше на 200 грамм.В целом ничего не изменилось. 7.день Выходной 8 день.Ничего не болит ,выполнила тренировку +пресс.Дается уже всё легко ,кроме шеи ,шею ещё сложно держать .Вес стал больше. 9 день.Выполнила тренировку +пресс.Весь чуть больше изначального. 10 день.Выполнила тренировку +пресс.Вес на 100 гр меньше 11 день.Выподнила тренировку +пресс + добавила упражнения для второго подбородка .Вес такой же как и с самого начала тренировки.Изменений в подтянутости нет.Буду скорей всего добавлять ещё что-то 12 день .выполнила упражнения+пресс+ещё одно видео на пресс.Вес на 200 гр меньше .Других изменений нет. 13 день.Выполнила упражнения +пресс+пресс.вес на 400 гр меньше. 14 день.выполнила упражнения +пресс+пресс.Вес на 200 гр меньше исходного.Весы у меня такие себе,не берите Тефаль электронные ,амно.Но задача больше подтянуть тело ,нежели похудеть,подтянутости не вижу пока. 15 день.выполнила упражнения +пресс+пресс.ничего не изменилось. 16 день.выполнила упражнения +пресс+пресс.Изменений нет. 17 день .выполнила упражнения +пресс+пресс 4*4. Видео 4*4 на пресс показалось более эффективнее чем "прожги свой пресс " или как -то так.Пока изменений нет. 18 день.выполнила упражнения +пресс+пресс 4*4.измениний нет 19 день.Выполнила тренировку +пресс+пресс 4*4. Никогда не пейте горячий чай перед тренировкой ,чуть не сдохла от жары .Вес без изменений,живот стал более подтянутый,но не на много. 20 день.Выполнила упражнения +пресс+пресс 4*4.вес такой же.про живот я писала вчера ,более подтянутый стал. 21 день.Выполнила упражения +пресс+пресс 4*4.добавила упражнения от второго подбородка.вес тот же.живот более подтянутый. 22.выходной
Никогда не была спортивной, набрала немного веса и решила: не нравится? значит, ужно хотя бы раз не забросить тренировки. Начался привычный процесс-поиск тренировки. Наткнулась на вашу, сегодня сделала первый раз. Осознала, на сколько слаба!! Еле дотянула до конца, но смогла! Я, моё тело и мышцы безумно вам благодарны!! Даю себе слово, что в этот раз я дойду до конца.
Мне 13 лет, был вес 57,5 кг, решила похудеть хотя бы до 50 Сейчас после 3 дней ваших тренировок вес упал до 56,2 кг, спасибо, буду делать дальше 😊 Изменено: сейчас вес уже 55,1 кг, я в восторге!! Думаю отписывать сюда свой прогресс
Очень-очень рада, что понравилось 😊 У нас такой весь канал - быстро и эффективно: :) Кстати, если хочешь привить привычку заниматься из дома регулярно и эффективно по 20-25 минут в день и получать результат, то у нас как раз выходит сейчас календарик (программа) экспресс-тренировок на апрель. Оставлю тут ссылку delaytelo.com/calendar/ 💚 Продуктивного месяца!
Действительно адекватная, классная тренировка! Я совсем начинающая. Какую тренировку не включишь яко бя для начинающих, всякие замудрённые упражнения, ну либо умираешь на половине. А тут предельно просто и понятно. Спасибо Вам большое! Вы очень позитивная! Буду заниматься с Вами с удовольствием)
Спасибо большое за упражнения, каждый раз когда я делаю упражнения мне потом становится плохо но с вашими упражнениями я себя чувствую супер и с потела и чувствую себя полних сил. Мне очень нравится ваши все упражнения,они все эффективные я очень много упражнений от ваших видео роликах зделала.💪💪🙏🙏
Для меня нагрузка достаточная, но после тренировки я не умираю, как это обычно происходит, а могу дальше заниматься своими делами. Спасибо большое за такую возможность начать наконец заниматься спортом! :)
Ваш канал для меня просто находка! Тригером послужило, что на видео указано время тренировки. Искала занятия для дома, вышел огромный список и у многих видео по 30 и более минут. Я не готова столько заниматься. А когда увидела ваше видео, где написано 11минут и позанимавшись вместе с вами, я поняла, что это то, что нужно! Подписалась на ваш канал и уже попробовала еще одну тренировку на "валики" подмышками. Тоже написано 6 минут- вот мне это достаточно! Спасибо вам огромное за ваш труд!
тренировка супер !! Ох как тяжело было отжиматься ! Как раз искала что-то быстрое и с хорошей нагрузкой! Нашла вас ! Спасибо вам за такую пользу !!! ❤🔥
Тебе спасибо за такие приятные слова! Безумно рада, что тебе нравится заниматься со мной и с каналом ДелайТело 💚 Если тебе понравился этот комплекс, то также попробуй утреннюю тренировку "доброе утро" с канала, а также вторую 11-минутку на все тело без оборудования. Обе тренировки можно найти в плейлисте "без оборудования" на канале. Удачи тебе и много-много мотивации 💚
Самая эффективная тренировка из всех. Такая простая, но результат виден уже после 2х дней ежедневного повторения. Тело становится более подтянутым и красивым с каждым днём! 😊 Спасибо❤
не знаю что больше всего зарядило меня хорошим настроением: позитивная и милая девушка, тренировка или музыка! наверное, все вместе! очень классная тренировка, спасибо ❤
Спасибо большое за тренировку! Я вешу 120кг, очень тяжело делать любые физические упражнения, ни одну тренировку до конца не провела, кроме вашей. Закончила тренировку и чувствую такую гордость за себя! Спасибо! ❤❤❤❤
Какая же вы молодец!!! Спасибо вам огромное❤ я долго искала на ютубе видео с хорошим объяснением упражнений , где не спешат, а чётко всë показывают и обосновывают 👌
В поддержку канала скажу, что сперва я искал тренировки для восстановления и что вот это видео для меня как прекрасная возможность разогнать кровь по всему телу. Но хотя у меня забиваются только руки, так как я ориентирован на армрестлинг. Да и хотел совместить восстановление с офп
Классная и единственная тренировка, которую я могу выполнить! Я совершенно не спортивная, вес растет, питание неправильное, но сейчас решила начать питаться правильно и делать тренировку! Совмещаю вашу тренировку с тренировкой другой девушки насчитанную именно на уменьшение боков и живота, супер комбо 😘👍🏻
Здравствуйте, мне 18 лет и я пытаюсь привести свое тело в порядок. спасибо за эту тренировку. таймер давал мотивацию! раннее спортом не занималась, после этой тренировки горела попа и я была вся потная) Где-то ставила паузу и делала отдых 10 секунд потом продолжала. держу свое питание, надеюсь, что за год приду к своим заветным 50кг❤🥝 (правда отжимания это ад, я, конечно, постаралась, но вряд ли получилось что-то)
Почему то сразу пошла делать упражнения и почти уже доделываю. Лежу отдыхаю и строчку коммент 😁 хочу сказать спасибо за упражнение ягодичный мостик, особенно с широко поставленными ногами - упражнение опредедило некоторую неповоротливость моих тазовых суставов. Буду прорабатывать, надеюсь будет выполняться более комфортно со временем. Спасибо за упражнения! Я давно не занималась спортом почти 3 года, вес 83кг, очень мучаюсь, пытаюсь похудеть, но уже возраст даёт о себе как будто знать, либо мало подвижный за 3 года образ жизни и худеть получается с большим трудом
Спасибо большое за тренировку! Я вообще человек неспортивный, и предсмертное состояние после любой тренировки отбивает всё желание заниматься спортом. Здесь же показаны упражнения, которые действительно подойдут начинающим. Думаю, буду делать ее каждый день, чтобы оставаться в форме 😊
Большое спасибо. Это видео привило мне привычку делать упражнения каждый день. Начала около двух месяцев назад. Вдохновившись, я смогла, наконец, заняться ассиметрией моего подбородка и сколиозом. Я безумно рада, что наткнулась на это видео и теперь каждое мое утро посвящено заботе о собственном теле. Это поднимает самооценку и настроение. Огромное спасибо! Успехов всем, кто только начинает занятия!!!
Я пол года не ходила в зал, решила начать с ваше тренировки. Проделала первый раз, поняла, что мне легко, не устала. Попробую подыскать что то другое у Вас!
Захотелось на еще одну тренировку, фантастика!Очень понравилось. Удобное окно внизу видео где показано как будет выглядеть упражнение, а параллельно рассказывают как его сделать. Фраза "финальное упражнение..", придает сил доделать все до конца, если даже подустал.
впервые делала эту тренировку, очень приятная манера разговора в объяснении упражнений и сами упражнения без сильной нагрузки на дыхание большое спасибо вам за видео
Я много делала разных тренировок с разными фитнес- блогерами,но Ваши тренировки ,Ната,меня покорили, дали мне очень хорошо пропотеть и почувствовать свои мышцы.А самое главное, что они доступны и объясняети чётко и понятно.Спасибо))
Света, привет! Спасибо тебе огромное за такой тёплый комментарий. Рада, что тренировки со мной и каналом ДелайТело помогают хорошенько поработать с удовольствием и сохраняют мотивацию. Так держать 💪 Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
Мне всего 13 лет, но уже пол года занимаюсь спортом, взяла перерыв, так лень было делать, но ваша тренировка мне больше всего понравилась, самое сложное это было последнее упражнение, спасибо большое 💕
Спасибо. Ваша тренировка - находка для меня. Давно не занималась спортом, а сейчас нервное истощение, сил мало физических. Долго искала и пробовала тренировки для начала, эта лучшая. Мышцы прогреваются, напрягаются, но я не чувствую себя сдохшей после упражнений❤
Спасибо большое даже через 4 года эта тренировка помогает взбодрить своё тело, начала свои тренировки с этой тренировки и получаю удовольствие, хотя некоторые элементы сложно даются ❤
Спасибо за тренировку! Я в прошлом фитнесс инструктор, но после ковида и печальных событий в жизни + куча кг! Начала как новичок. Только одно могу сказать, что в упражнении мостик (7 минута видео) подъём надо делать на выдохе и сжимать ягодицы и пресс. При вдохе же это сделать трудно и эффективность меньше, ну и вообще выдох делается на усилии в силовых. Как раз с выдохом проще напрячь мышцы. В остальном супер! Буду возвращать потерянные формы)))
Вы очень приятная,жизнерадостная и чудесная девушка! У меня есть травмы и я несколько лет не занималась спортом вообще из-за них,решила немного подтянуть тело и ваше видео единственное,которое я удовольствием выполнила все упражнения. Спасибо вам огромное за ваш труд! Однозначно подпишусь и буду выполнять другие тренировки от вас❤❤❤
Благодарю за прекрасную тренировку! Особенно спасибо за то, что объяснили как правильно дышать во время упражнений. Всё выполняю с удовольствием! Буду заниматься дальше по вашим видеотренировкам. Вы - супер
офигенная тренировка!! очень понравилось😍 я хотела хорошую тренировку для начинающих, но все время было через чур тяжело и результатов не было( но наконец-то я нашла, то, что искала❤️❤️❤️
Первая моя тренировка. Очень понравилось. Спасибо большое ❤❤ Всё выполнила, не так хорошо, как хотелось бы, но делала всё, как говорили от начала и до конца ( даже отжимания, но пока что не так чисто конечно, как должно быть.🎉🎉🎉🎉🎉 На самом деле для меня даже это поогресс !!! Рада, что нашла Вас !❤❤❤
спасибо. Единственная тренировка, которую я смогла сделать, постоянно бросала, потому что не получалось. Спасибо огромное, буду делать пока не будет все легко))
Спасибо большое за тренировку, она действительно для начинающих, и , как верно отмечали люди ранее - после нее не чувствуешь себя как выжатый лимон! Спасибо за заряд энергии🩷
Спасибо я год не занималась. По состоянию здоровья вообще не могла. Сейчас сделала первую тренировку и трясёт всю😅 даже для начинающих даётся с трудом. Но русские не сдаются! Сейчас ещё один повтор и потом начну с гантелями балоааться! Спасибо ❤❤❤❤
🤓🗓 День 1. 📍 Я вся мокрая как после урока физкультуры в школе. Во время упражнений периодически чувствовала мышцы. Тренировка не сложнее чем в школе, но не скажу что я всё спокойно сделала. (Да и школу я закончила 7 лет назад). Для того что бы вернуть мышцы в тонус думаю эта тренировка самое то. 📍 Формы я свои не заметила, сделаю завтра утром. 🤓🗓 День 2. 📍 мышцы спины и пресса напомнили о себе. Я все еще мокрая, но сегодня упражнения делись лучше. Правда отжимания мне не даются, могу сделать 3 или 5 раз 😅 🤓🗓 День 3. Все хорошо, тело начинает привыкать к нагрузке. Вчера меня нелегкая занесла на йогу для пресса и у меня болят (не очень сильно) пресс, ноги и не много руки. Так что теперь я делаю эту тренировку и комплекс по йоге😎✌ 🤓🗓 День 4 Я пропустила, обстоятельства😔 🤓🗓 День 5 Тренировка стала давать легче и по ощущениям быстрее. Потихоньку начало получаться отжиматься. Тело становится более послушным. Так же я ПОЧТИ перестала есть сладкое и мучное. Кажется живот стал меньше, но это не точно, т.к. никаких замеров я не делала. 🤓🗓 День 6-8. Из-за специфики женского организма пропустила 🤓🗓 День 9 Управления даются теперь на много легче чем в 1 день, даже отжимания. Но из-за того что я пропустила столько дней есть ощущение, что я снова набрала все то что сбросили 😣😖
Здравствуйте, я тоже вся мокрая, думаю, что больше, чем вы, так как я школу закончила 44 года назад, но меня сильно замотивировало то, что короткий ролик, прямо в мозгу что-то щелкает и охота сделать, а когда 30 мин и больше, то сразу наоборот щелкает 😄, удачи вам
Спасибо большое за такую тренировку. Я давно не занималась спортом и запустила себя, но эта тренировка меня мотивирует делать её каждый день и неважно пришла ли я с работы уставшая или мне лень, ибо я делаю её и не умираю после неё. Как только мне станет легче её делать, я пойду искать следующие видео тренировок на вашем канале)
Крутейшая тренировка, которая помогает сохранять мотивацию заниматься спортом даже самым начинающим. Таймер и объяснения очень удобные. Буду и дальше делать ежедневно эту тренировку
я занимаюсь волейболом 2 года. и не смотря на то что это приносит мне очень много удовольствия я поняла что я застряла на одннеобходимоом месте из-за лишнего веса и низких возможностях моего тяжелого, неуклюжего тела. я поняла, что необходимо развивать общую физику, но никак не могла себя уговорить. поэтому я благодарна вашему каналу, я начала делать эти упражнения каждый день. я уверенна что я почувствую легкость спустя время, поэтому буду продолжать в том же духе! :D
Здоровская тренировка!!!!я с вами! Заметила что сначала упражнения стоя а потом на коврике. А бывает что нужно встать лечь, снова встать , потом снова лечь. Больше от этого пыхаешь чем от упражнений.
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
Здравствуйте, а сколько раз в день и в неделю делать тренировку?
Сколько ккал сжигается?
Спасибо вам большое за тренировку!!
Это мое спасибо большое здравствуйте
Добрый день, где можно смотреть ваши тренировки помимо Ютуба?? Плохо грузится и реклама
2 года депрессивного состояния
отсутствие сил
поняла что без спорта сил и не будет
начинаю с вашей тренировки
удачи всем!
как итоги? самочувствие?
И я😊😅
Держимся все вместе, мы справимся ✋😅❤️🩹
надеюсь у вас получилось выбраться из депрессивного состояния!!но лучше сходить к психологу и потом начать заниматься спортом,наверное..
Немного тренировок и медитации ❤
Большое спасибо за такую комфортную тренировку. У меня не было опыта спорта уже 3 года и я 90+ кг, данная тренировка - единственная, которая объясняется понятно, говорит о дыхании и правильности упражнений. Выполнила всю, а таймер помогал держаться и мотивировал. Я очень собой горжусь, спасибо, что не отбили у меня желание продолжать заниматься. Буду дальше изучать Ваш канал♥
Лиза, ты просто не представляешь как же приятно было прочитать твой комментарий. Горжусь тобой и тем, что ты выбираешь здоровый и комплексный подход у своему телу вместе со мной и тренировками с канала ДелайТело. И я так рада, что тебе понравится формат этой тренировки. Удачи во всём! У тебя всё получится💚
как дела сейчас?
Лизонька, как вы? Как успехи? Я только нашла этот канал, видео тоже очень понравилось, попробую заниматься, изучая всё с этой харизматичной и приятной девушкой)
@@chagannylui3978 все супер! похудела уже на 30кг, пп + спорт + прогулки
@@solisature ВАААУУ!!!
ВЫ ОГРОМНАЯ МОЛОДЕЦ!!!!!
ЭТО ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Единственная тренировка, после которой я не упала в обморок, спасибо!
В точку🤣👍
Большое спасибо вам 🌸🌸🌸
Я весила 55-58 кг что соответствовало моему росту.
Сейчас 80 кг. Мышцы застыли, тело не гнаться...
Очень хочу скинуть лишние 20кг и вернуть своему телу былою гибкость и красоту. Путь к идеальному телу начинаю с этой тренировки и верю что всё у меня получиться... 💪
Ну что?
Обязательно получится ! Особенно если еще питание грамотное себе устроить 🍀
ну как там результаты?
надеюсь у вас все получается!!
единственная тренировка, которую я не выключила и выполнила до конца без плохого самочувствия. спасибо!!!
Добоое утро!Мне 67 лет и с удовольствинм выполняю упражнения.Огромное спасибо!
И я тоже😊
@@Елизавета-ш3о2хи вам 67 лет?
Насколько же вы слабы. Дисциплины ноль
@@samira981 Очень умно писать такое под видео с тренировкой для новичков. Наверное, она и была придумала для того, чтобы прокачать выносливость и дисциплину у человека. С этими навыками сразу не рождаются, держу в курсе)
Между упражнениями звук, как будто в микроволновке курица приготовилась 😸
Благодарю за тренировку 😘❤️🔥
Занимаюсь каждое утро уже неделю. Хоть Наташа все объясняет, но в начале тело все равно не слушается. Я делала хоть как, главное выдержать. Сейчас я начала чувствовать мышцы, корректировать свою стойку и дыхание. Эта тренировка для утра самое то) тело проснулось, разгорелось и не устало. Можно дальше заниматься своими делами и идти на работу. Не знаю есть ли результат, но мышцы работают, я их чувствую. Почему говорю что не знаю? У меня комплексный подход к похудению. Гинеколог, эндокринолог, диета, ходьба минимум 10 тыс.шагов в день и физ.нагрузки. мой изначальный вес был 106 кг, сейчас я вешу 84 кг☺️ это я так хвастаюсь 😅
Лучше делать после просыпание 2 часа так как делать утренные зарядки после просыпание сразу сложно сердце
делаю тренировку один раз в день уже в течении месяца)результаты заметны и самочуствие улучшилось,стала чувствовать себя бодрой
Какая классная тренировка, без лишней болтовни, с таймером и упражнения реально для начинающих! Мне очень понравилось!
Присоединяюсь ко всем благодарным комментариям ! Мне очень заходит ваш формат 10 мин тренировок. Мне 55 , я ленива, занята постоянно , но с вашими видео уже пол года и как результат минус девять . Спасибо , тезка. Мои возрастные подружки тоже перешли на твой канал. Одна просьба, никуда не пропадай. С приветом из Праги.
Спасибо за эту тренировку! Я начала приводить свое тело в порядок после третьих родов. Запустила себя кошмарно. Ребенку уже год, а я только начала. Буду исправляться))) пожелайте мне упорства и терпения))))
Желаю вам упорства и терпения,всё впереди!
У вас все получится! Вы молодец!
Ребёнку уже 2.5, а ятолько начала приводить себя в порядок
@@irinaagasyan3478 мы молодец, что начали. Я после первых родов тоже только через 2 года занялась собой. И всё получилось. И у вас получится!
Моим дочерям 19 и 12 и я только начну... с февраля😅😅😅.
такая комфортная и веселая девушка..очень круто заниматься с ней, 11 минут пролетели незаметно
это просто шикарно, впервые вижу такую тренировку где все так доступно и подробно объясняют (где как дышать, как правильно сгибаться и т. п.)
это вам не хлоя тинг где от напряжения 0чк0 порвется
Спасибо, тренировка, после которой не хочется умереть от усталости!
Или опустошить холодильник 😊.
Очень крутая тренировка, несложная, но мышцы чувствуются!))
Боже ты мой, наконец-то я нашла адекватные тренировки. Упражнения реально для начинающих, без безумной спешки, но мышцы нагружает будь здоров! Спасибо!
Делаю челлендж себе на неделю (начала 21.08.2023)
Рост 162, вес 69 кг.
Минимум вредной еды и не ем после 18 край 19 +не делаю перекусы.
Талия 78
Низ живота 86
Ляжка 57
1 день - ✅
2 день - ✅
3 день -✅
4 день - ✅
5 день -✅
6 день - перерыв (отдых для мышц)
7 день -✅
Итоги:
Талия 75
Низ живота 82
Ляшка 56
Вес 68
Ну и как успехи?
Как успехи ?😊
здравствуйте, подскажите вы каждый день эти упражнения делали? Или еще какие-то упражнения добавляли?
Не ляжка, а бедро... 🤦♀️
@@Ника-р1ф4снет, ляшка
Начинаю пробовать тренировку , до этого совсем не занималась.Рост 153 вес 51 ,хочу сбросить до 48 ,убрать живот (скорей всего добавлю еще один курс у этой девочки ),исключаю мучное и сладкое ,после 6 есть буду,жаренное в умеренном колличестве.Посмотрим что из этого выйдет ,буду обновлять каждый день,хочу привести себя впорядок к лету ,может это кому то будет полезно.
День 1: после выполнения упражнений :хорошо забились руки и совсем чуток ноги ,в области пресса тишина.
2 день.Утром немного болели мышцы ног.Полностью выполнила тренировку +добавила упражнения на пресс(доп видео у этой девушки).На пресс далось не легко ,очень сильно уставала шея.
3 день.Утром болели мышцы ног и пресса,не сильно.Выполнила тренировку +пресс.На весах -400 грамм,но это могут глючить весы,они у меня электронные .
4 день.Ноги перестали болеть,пресс и руки в напряжении.Выполнила упражнения +пресс.Очень не хотелось ,заставляла себя.Весы вчера натриндели ,вес пока тот же.Продолжаем.
5 день.Немного болят мышцы пресса и руки.Выполнила тренировку+пресс.Изменений нет.Но даётся всё уже достаточно легче,не ощущаешь себя тюленем.
6 день.Мышцы уже не болят.Выполнила тренировку +пресс.Уже даётся легко достаточно.Вес стал чуть больше на 200 грамм.В целом ничего не изменилось.
7.день Выходной
8 день.Ничего не болит ,выполнила тренировку +пресс.Дается уже всё легко ,кроме шеи ,шею ещё сложно держать .Вес стал больше.
9 день.Выполнила тренировку +пресс.Весь чуть больше изначального.
10 день.Выполнила тренировку +пресс.Вес на 100 гр меньше
11 день.Выподнила тренировку +пресс + добавила упражнения для второго подбородка .Вес такой же как и с самого начала тренировки.Изменений в подтянутости нет.Буду скорей всего добавлять ещё что-то
12 день .выполнила упражнения+пресс+ещё одно видео на пресс.Вес на 200 гр меньше .Других изменений нет.
13 день.Выполнила упражнения +пресс+пресс.вес на 400 гр меньше.
14 день.выполнила упражнения +пресс+пресс.Вес на 200 гр меньше исходного.Весы у меня такие себе,не берите Тефаль электронные ,амно.Но задача больше подтянуть тело ,нежели похудеть,подтянутости не вижу пока.
15 день.выполнила упражнения +пресс+пресс.ничего не изменилось.
16 день.выполнила упражнения +пресс+пресс.Изменений нет.
17 день .выполнила упражнения +пресс+пресс 4*4. Видео 4*4 на пресс показалось более эффективнее чем "прожги свой пресс " или как -то так.Пока изменений нет.
18 день.выполнила упражнения +пресс+пресс 4*4.измениний нет
19 день.Выполнила тренировку +пресс+пресс 4*4. Никогда не пейте горячий чай перед тренировкой ,чуть не сдохла от жары .Вес без изменений,живот стал более подтянутый,но не на много.
20 день.Выполнила упражнения +пресс+пресс 4*4.вес такой же.про живот я писала вчера ,более подтянутый стал.
21 день.Выполнила упражения +пресс+пресс 4*4.добавила упражнения от второго подбородка.вес тот же.живот более подтянутый.
22.выходной
Ну как сейчас?
@@your_dieживот чуть более подтянутый ,вес без изменений
Вы такая молодец, Леночка!!!
@@b.sherova.81❤❤❤
@@Lenka.Kolenka А силу воли как Вы приобрели? Если не секрет 😉
Thanks!
Второй раз пошло легче , как родная зашла ! Такое ощущение счастья необыкновенное !!! 🌸🌸🌸 Всем доброго дня!!!
Я не любитель спорта о слова совсем, но данная тренировка, да ещё и Вами доставила истинное удовольствие при её выполнении.😊👑❤
Никогда не была спортивной, набрала немного веса и решила: не нравится? значит, ужно хотя бы раз не забросить тренировки. Начался привычный процесс-поиск тренировки. Наткнулась на вашу, сегодня сделала первый раз. Осознала, на сколько слаба!! Еле дотянула до конца, но смогла! Я, моё тело и мышцы безумно вам благодарны!! Даю себе слово, что в этот раз я дойду до конца.
Мне 13 лет, был вес 57,5 кг, решила похудеть хотя бы до 50
Сейчас после 3 дней ваших тренировок вес упал до 56,2 кг, спасибо, буду делать дальше 😊
Изменено: сейчас вес уже 55,1 кг, я в восторге!! Думаю отписывать сюда свой прогресс
Удачи)
@КаштанчикСан спасибо!! 🥰
Это просто потрясающе 😻 За такое короткое время я успела вспотеть и разогреться 🧘🏻♀️
Спасибо большое, Наташ ❤
Очень-очень рада, что понравилось 😊 У нас такой весь канал - быстро и эффективно: :) Кстати, если хочешь привить привычку заниматься из дома регулярно и эффективно по 20-25 минут в день и получать результат, то у нас как раз выходит сейчас календарик (программа) экспресс-тренировок на апрель. Оставлю тут ссылку delaytelo.com/calendar/ 💚 Продуктивного месяца!
Позитивная и веселая девушка,отличная тренировка и главное на одном дыхании! Спасибо,Наталья,продолжайте!
Спасибо 💗 я даже не заметила, как тренировка подошла к концу 🤩🤩🤩🥰
Ой, это же просто здорово! Очень рада, что ты занимаешься с удовольствием со мной и каналом ДелайТело. Удачи 💚
Провела сегодня первую тренировку с вами, под конец было немного тяжело, но в целом все прошло круто, спасибо!!!)
Действительно адекватная, классная тренировка! Я совсем начинающая. Какую тренировку не включишь яко бя для начинающих, всякие замудрённые упражнения, ну либо умираешь на половине. А тут предельно просто и понятно. Спасибо Вам большое! Вы очень позитивная! Буду заниматься с Вами с удовольствием)
Спасибо большое за упражнения, каждый раз когда я делаю упражнения мне потом становится плохо но с вашими упражнениями я себя чувствую супер и с потела и чувствую себя полних сил. Мне очень нравится ваши все упражнения,они все эффективные я очень много упражнений от ваших видео роликах зделала.💪💪🙏🙏
Для меня нагрузка достаточная, но после тренировки я не умираю, как это обычно происходит, а могу дальше заниматься своими делами. Спасибо большое за такую возможность начать наконец заниматься спортом! :)
Ваш канал для меня просто находка!
Тригером послужило, что на видео указано время тренировки. Искала занятия для дома, вышел огромный список и у многих видео по 30 и более минут. Я не готова столько заниматься.
А когда увидела ваше видео, где написано 11минут и позанимавшись вместе с вами, я поняла, что это то, что нужно!
Подписалась на ваш канал и уже попробовала еще одну тренировку на "валики" подмышками. Тоже написано 6 минут- вот мне это достаточно!
Спасибо вам огромное за ваш труд!
тренировка супер !! Ох как тяжело было отжиматься ! Как раз искала что-то быстрое и с хорошей нагрузкой! Нашла вас ! Спасибо вам за такую пользу !!! ❤🔥
По сравнению со всеми остальными тренировками где ты и так устал, а тебе говорят делай на эту же часть, очень приятно заниматься, спасибо большое
это супер тренировка, чтобы дать себе время войти в ритм после долгого отсутствия тренировок, без насилия к своему телу, благодарю❤️
прекрасная тренировка! Спасибо вам большое!❤
Супер тренеровка, сразу взбодрилась и не сильно устала. Появилась мотивация делать каждое утро, спасибо большое за твои труды❤️😊
Тебе спасибо за такие приятные слова! Безумно рада, что тебе нравится заниматься со мной и с каналом ДелайТело 💚 Если тебе понравился этот комплекс, то также попробуй утреннюю тренировку "доброе утро" с канала, а также вторую 11-минутку на все тело без оборудования. Обе тренировки можно найти в плейлисте "без оборудования" на канале. Удачи тебе и много-много мотивации 💚
Самая эффективная тренировка из всех. Такая простая, но результат виден уже после 2х дней ежедневного повторения. Тело становится более подтянутым и красивым с каждым днём! 😊 Спасибо❤
Спасибо. После реабилитации инсульта (мне 23), хотелось аккуратно заняться спортом для здоровья. Чувствую себя хорошо!
не знаю что больше всего зарядило меня хорошим настроением: позитивная и милая девушка, тренировка или музыка! наверное, все вместе! очень классная тренировка, спасибо ❤
Все упражнения👍 и голос ПРИЯТНЫЙ. Симпатизирует во всем.
Шикарная тренировка после беременности и родов, потихоньку возвращаешь мышцы к жизни! Спасибо!
Спасибо большое за тренировку!
Я вешу 120кг, очень тяжело делать любые физические упражнения, ни одну тренировку до конца не провела, кроме вашей.
Закончила тренировку и чувствую такую гордость за себя! Спасибо! ❤❤❤❤
Какая же вы молодец!!! Спасибо вам огромное❤ я долго искала на ютубе видео с хорошим объяснением упражнений , где не спешат, а чётко всë показывают и обосновывают 👌
В поддержку канала скажу, что сперва я искал тренировки для восстановления и что вот это видео для меня как прекрасная возможность разогнать кровь по всему телу. Но хотя у меня забиваются только руки, так как я ориентирован на армрестлинг. Да и хотел совместить восстановление с офп
Замечательная тренировка не только для начинающих, но и когда просто хочется подвигаться, не особо напрягаясь, спасибо большое за тренировку!
Классная тренировка! И классный канал. Без воды, болтовни, с таймером и шкалой выполнения! Очень нравится, благодарю
Отличный комплекс с учётом разминки разогрева, и сложность для начинающих. Хороший темп, плавность и объяснения.
Классная и единственная тренировка, которую я могу выполнить! Я совершенно не спортивная, вес растет, питание неправильное, но сейчас решила начать питаться правильно и делать тренировку! Совмещаю вашу тренировку с тренировкой другой девушки насчитанную именно на уменьшение боков и живота, супер комбо 😘👍🏻
Здравствуйте, мне 18 лет и я пытаюсь привести свое тело в порядок. спасибо за эту тренировку. таймер давал мотивацию! раннее спортом не занималась, после этой тренировки горела попа и я была вся потная) Где-то ставила паузу и делала отдых 10 секунд потом продолжала. держу свое питание, надеюсь, что за год приду к своим заветным 50кг❤🥝 (правда отжимания это ад, я, конечно, постаралась, но вряд ли получилось что-то)
Неужели нашла нормальную тренировку, с объяснениями 👍🏼 супер , а то в других видео непонятно че делаем че напрягать ?! Благодарю ✨🌸
Почему то сразу пошла делать упражнения и почти уже доделываю. Лежу отдыхаю и строчку коммент 😁 хочу сказать спасибо за упражнение ягодичный мостик, особенно с широко поставленными ногами - упражнение опредедило некоторую неповоротливость моих тазовых суставов. Буду прорабатывать, надеюсь будет выполняться более комфортно со временем. Спасибо за упражнения!
Я давно не занималась спортом почти 3 года, вес 83кг, очень мучаюсь, пытаюсь похудеть, но уже возраст даёт о себе как будто знать, либо мало подвижный за 3 года образ жизни и худеть получается с большим трудом
Большое спасибо ! Делаю уже второй месяц . Очень нравится , в меру сложная , результат увидела через месяц , тело подтянулось👍🏻
Спасибо большое за тренировку! Я вообще человек неспортивный, и предсмертное состояние после любой тренировки отбивает всё желание заниматься спортом. Здесь же показаны упражнения, которые действительно подойдут начинающим. Думаю, буду делать ее каждый день, чтобы оставаться в форме 😊
Большое спасибо. Это видео привило мне привычку делать упражнения каждый день. Начала около двух месяцев назад. Вдохновившись, я смогла, наконец, заняться ассиметрией моего подбородка и сколиозом. Я безумно рада, что наткнулась на это видео и теперь каждое мое утро посвящено заботе о собственном теле. Это поднимает самооценку и настроение. Огромное спасибо! Успехов всем, кто только начинает занятия!!!
Очень удобно, что есть небольшая пауза между упражнениями, спасибо!
Спасибо за видео! Это единственная тренировка, которую я смогла выполнить 👍🏻 буду стараться заниматься каждый день
Я пол года не ходила в зал, решила начать с ваше тренировки. Проделала первый раз, поняла, что мне легко, не устала. Попробую подыскать что то другое у Вас!
Захотелось на еще одну тренировку, фантастика!Очень понравилось. Удобное окно внизу видео где показано как будет выглядеть упражнение, а параллельно рассказывают как его сделать. Фраза "финальное упражнение..", придает сил доделать все до конца, если даже подустал.
Спасибо Наташенька! Каждое утро делаю твою разминку!! Супер!! Спасибо большое за твой труд и позитив!!!
Спасибо Вам Большое! Супер тренировка!!!!! Обязательно сохраню и буду делать,как можно чаще!
впервые делала эту тренировку, очень приятная манера разговора в объяснении упражнений и сами упражнения без сильной нагрузки на дыхание
большое спасибо вам за видео
Ваша подача вдохновляет, супер! Продолжайте сподвигать людей быть красивыми и здоровыми! Молодец!
Спасибо большое. Наконец-то возвращаюсь к тренировкам. Как с вами комфортно и легко
Большое спасибо за тренировку! ❤🎉 Поняла, что даже тренировки для начинающих для меня тяжело дается. 😢😅
Я много делала разных тренировок с разными фитнес- блогерами,но Ваши тренировки ,Ната,меня покорили, дали мне очень хорошо пропотеть и почувствовать свои мышцы.А самое главное, что они доступны и объясняети чётко и понятно.Спасибо))
Света, привет! Спасибо тебе огромное за такой тёплый комментарий. Рада, что тренировки со мной и каналом ДелайТело помогают хорошенько поработать с удовольствием и сохраняют мотивацию. Так держать 💪 Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
Мне всего 13 лет, но уже пол года занимаюсь спортом, взяла перерыв, так лень было делать, но ваша тренировка мне больше всего понравилась, самое сложное это было последнее упражнение, спасибо большое 💕
на сколько ты похудела?
Решила привести себя в порядок. А то совсем закисла без спорта. Эта тренировка - то, что нужно, спасибо!🌺
Я так благодарна за эту тренировку, благодаря вам я смогла начать свое похудение
Спасибо. Ваша тренировка - находка для меня. Давно не занималась спортом, а сейчас нервное истощение, сил мало физических. Долго искала и пробовала тренировки для начала, эта лучшая. Мышцы прогреваются, напрягаются, но я не чувствую себя сдохшей после упражнений❤
Мне понравилось. Вроде бы не сложно, но появляется энергия в теле и приятное тепло. Спасибо!
Вы прям мотивация не сдаваться! очень красивая фигура у Вас!
Спасибо большое даже через 4 года эта тренировка помогает взбодрить своё тело, начала свои тренировки с этой тренировки и получаю удовольствие, хотя некоторые элементы сложно даются ❤
Только сегодня открыла для себя ваш канал ,провела первый урок с вами самочувствие супер ,с меня лайк и подписка
Начинаю тренироваться после перерыва в 2 года! Спасибо, тренировка супер❤
ПРОСТО СУПЕРСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ! СПАСИБО!!!
Хорошая тренировка! Делаю в комплексе с другими вашими тренировками для пресса, ног и рук стоя! Очень тонизирует! Спасибо большое!
Спасибо за тренировку! Я в прошлом фитнесс инструктор, но после ковида и печальных событий в жизни + куча кг! Начала как новичок. Только одно могу сказать, что в упражнении мостик (7 минута видео) подъём надо делать на выдохе и сжимать ягодицы и пресс. При вдохе же это сделать трудно и эффективность меньше, ну и вообще выдох делается на усилии в силовых. Как раз с выдохом проще напрячь мышцы. В остальном супер! Буду возвращать потерянные формы)))
Вы очень приятная,жизнерадостная и чудесная девушка! У меня есть травмы и я несколько лет не занималась спортом вообще из-за них,решила немного подтянуть тело и ваше видео единственное,которое я удовольствием выполнила все упражнения. Спасибо вам огромное за ваш труд! Однозначно подпишусь и буду выполнять другие тренировки от вас❤❤❤
Благодарю за прекрасную тренировку! Особенно спасибо за то, что объяснили как правильно дышать во время упражнений. Всё выполняю с удовольствием! Буду заниматься дальше по вашим видеотренировкам. Вы - супер
офигенная тренировка!! очень понравилось😍 я хотела хорошую тренировку для начинающих, но все время было через чур тяжело и результатов не было( но наконец-то я нашла, то, что искала❤️❤️❤️
Первая моя тренировка. Очень понравилось. Спасибо большое ❤❤ Всё выполнила, не так хорошо, как хотелось бы, но делала всё, как говорили от начала и до конца ( даже отжимания, но пока что не так чисто конечно, как должно быть.🎉🎉🎉🎉🎉 На самом деле для меня даже это поогресс !!! Рада, что нашла Вас !❤❤❤
Спасибо ) начинаю делать тренировку каждый день :
1 день
Не очень сложно , норм только руки немного болят .
Результат 2 дня будет завтра
ну что там?)
спасибо!! занимаюсь третий день, всё болит но вроде бы не очень сложно, то что надо. очень хорошая тренировка
спасибо. Единственная тренировка, которую я смогла сделать, постоянно бросала, потому что не получалось. Спасибо огромное, буду делать пока не будет все легко))
Спасибо большое за тренировку, она действительно для начинающих, и , как верно отмечали люди ранее - после нее не чувствуешь себя как выжатый лимон!
Спасибо за заряд энергии🩷
Спасибо большое за тренировку, было очень полезно и в то же время комфортно её выполнять. Действительно подходит для начинающих
Спасибо за тренировку, однс из немногих которую я смогла сделать, как далёкий от спорта человек
Тренировка шикарная, все очень подробно объяснили, спасибо! Я впервые, делая ягодичный мостик, почувствовала так хорошо работу ягодиц.
Спасибо я год не занималась. По состоянию здоровья вообще не могла. Сейчас сделала первую тренировку и трясёт всю😅 даже для начинающих даётся с трудом. Но русские не сдаются! Сейчас ещё один повтор и потом начну с гантелями балоааться! Спасибо ❤❤❤❤
🤓🗓 День 1.
📍 Я вся мокрая как после урока физкультуры в школе. Во время упражнений периодически чувствовала мышцы. Тренировка не сложнее чем в школе, но не скажу что я всё спокойно сделала. (Да и школу я закончила 7 лет назад). Для того что бы вернуть мышцы в тонус думаю эта тренировка самое то.
📍 Формы я свои не заметила, сделаю завтра утром.
🤓🗓 День 2.
📍 мышцы спины и пресса напомнили о себе. Я все еще мокрая, но сегодня упражнения делись лучше. Правда отжимания мне не даются, могу сделать 3 или 5 раз 😅
🤓🗓 День 3.
Все хорошо, тело начинает привыкать к нагрузке. Вчера меня нелегкая занесла на йогу для пресса и у меня болят (не очень сильно) пресс, ноги и не много руки. Так что теперь я делаю эту тренировку и комплекс по йоге😎✌
🤓🗓 День 4
Я пропустила, обстоятельства😔
🤓🗓 День 5
Тренировка стала давать легче и по ощущениям быстрее. Потихоньку начало получаться отжиматься. Тело становится более послушным. Так же я ПОЧТИ перестала есть сладкое и мучное. Кажется живот стал меньше, но это не точно, т.к. никаких замеров я не делала.
🤓🗓 День 6-8.
Из-за специфики женского организма пропустила
🤓🗓 День 9
Управления даются теперь на много легче чем в 1 день, даже отжимания. Но из-за того что я пропустила столько дней есть ощущение, что я снова набрала все то что сбросили 😣😖
Здравствуйте, я тоже вся мокрая, думаю, что больше, чем вы, так как я школу закончила 44 года назад, но меня сильно замотивировало то, что короткий ролик, прямо в мозгу что-то щелкает и охота сделать, а когда 30 мин и больше, то сразу наоборот щелкает 😄, удачи вам
Спасибо большое за такую тренировку. Я давно не занималась спортом и запустила себя, но эта тренировка меня мотивирует делать её каждый день и неважно пришла ли я с работы уставшая или мне лень, ибо я делаю её и не умираю после неё. Как только мне станет легче её делать, я пойду искать следующие видео тренировок на вашем канале)
Спасибо. Это прекрасно. После родов в декрете сделала с удовольствием эту тренировку. Продолжу. Приятно и просто все объясняется
Крутейшая тренировка, которая помогает сохранять мотивацию заниматься спортом даже самым начинающим. Таймер и объяснения очень удобные. Буду и дальше делать ежедневно эту тренировку
Делала.упр.первый.раз.здорово.спасибо.
Замечательная тренировка! Большое спасибо ❤
я занимаюсь волейболом 2 года. и не смотря на то что это приносит мне очень много удовольствия я поняла что я застряла на одннеобходимоом месте из-за лишнего веса и низких возможностях моего тяжелого, неуклюжего тела. я поняла, что необходимо развивать общую физику, но никак не могла себя уговорить. поэтому я благодарна вашему каналу, я начала делать эти упражнения каждый день. я уверенна что я почувствую легкость спустя время, поэтому буду продолжать в том же духе! :D
Классная тренировка! Я влюбилась! Буду делать регулярно ❤❤❤
Здоровская тренировка!!!!я с вами! Заметила что сначала упражнения стоя а потом на коврике. А бывает что нужно встать лечь, снова встать , потом снова лечь. Больше от этого пыхаешь чем от упражнений.
Благодарю,Вас за первый старт, кайфанула👍🤗