Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ผมพึ่งติดตามพี่ได้ประมาณเดือนนึงมั้ง ดูไปหลายคลิป คือแต่ละคลิป ความรู้เน้นๆ แล้วไม่ใช่แค่รู้อย่างเดียว คือเข้าใจด้วยเพราะรายละเอียดมีหมด ฟังเข้าใจง่าย ผมที่ออกกำลังกาย ความรู้ ความเข้าใจมีน้อย แต่มาดูช่องนี้ มีคำตอบ มีความรู้ครบ โดยที่ไม่ต้องถามเลย แค่เข้ามาดูมาฟังก็ได้ความรู้แน่นๆไปแล้ว ไม่เสียเงินสักบาท ขอบคุณครับที่ทำช่อง วิดีโอดีๆแบบนี้ครับพี่❤
ขอบคุนกำลังใจดีๆน้า~❤️
คอนเท้นช่องนี้ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ😊
ขอบคุยครับ
ติดตามพี่มาตลอด ชอบการอธิบายของพี่มันเห็นภาพและเข้าใจชัดเจนขอบคุณมากครับ💪
แต๊งกิ้วน้า~
ขอบคุณครับ💪
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ ได้รู้ทั้งเรื่องกล้ามและเรื่องฮอร์โมน
ขอบพระคุณนะครับจาร
ผมชอบสไตล์การพูดพี่ เหมือนพูดเพื่อนสู่เพื่อน
แต๊งกิ้วนะไอ้เสือ
ขอบคุณค้าบ❤
ขอบคุณครับ❤
เรียนเรื่องพวกนี้พอดีครับ ชอบที่พี่ลงลึกๆมาก พี่พูดถูกเปะๆเลย ฟังเเล้วอินมากครับ
เรียนเรื่องไรมารึเรา ไหนมาแขร์หนาอยๆ
ขออนุญาตสอบถามนะครับ ผมเป็นมือใหม่เล่นเวทมาได้ประมาณ1ปีแล้ว แต่คุณภาพการนอนของผมไม่ค่อยดี อยากทราบว่าถ้าจะเริ่มใช้แนะนำตัวไหนดีครับระหว่างHGHกับmk677 และทั้งสองตัวต่างกันยังไงในด้านการส่งผลและผลข้างเคียงครับ
ผมแฮกระบบ ด้วยผ้าปิดตา และม่านกันแสง 😅😂 แต่ชอบมาปวดฉี่คั่น ขนาดว่าไม่กินน้ำก่อนนอน4-5ชม.แล้ว เซ็งมาก แต่ระหว่างวันกินน้ำเยอะนิดนึง
สวัสดีครับพี่อาร์ อยากฟังเรื่อง adipose tissue hyperplasia/hypertrophy ครับว่ามีผลในเเง่ของความยากง่ายในการลดไขมันมากน้อยเเค่ไหนครับเเล้วเเต่ละชนิดมีวิธีการลดไขมันที่ต่างกันมั้ยครับ
• Adipose hyperplasia : เซลล์ไขมันเพิ่มขึ้น• Adipose hypertrophy : เซลล์ไขมันขยายใหญ่ขึ้นจริงๆแล้วมันจะเริ่มจาก hypertrophy ก่อน เมื่อมันล้น ratio แล้ว มันจะถึงจุดอิ่มตัว มันถึงจะ hyperplasia ทีนี้ในแง่ของความยากง่ายในการลด มันก็วิธีเดียวกันอะ คุมอาหาร/ออกกำลัง/คาร์ดิโอ เท่ากัน
@@flextrainingstudio โอ้ขอบคุณสำครับคำตอบมากครับในห้องเรียนอาจาร์ยสอนเเค่สองคำนี้เลยอยากรู้เพิ่มเลยฮะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบมากครับพอดีเรียนเรื่องadipose ละเจอสองคำนี้ก็นึกถึงคลิปที่พี่สอนเรื่องนี้ไว้เลยคิดว่าพี่น่าจะตอบคำถามได้
พี่แอลอาร์จีนีน สำหรับคนยกเวท ออกกำลัง จำเปนไหมคับ
มีก็ได้ ไม่มีก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร ไม่ได้จำเป็นขนาดนั้น
ขออนุญาตถามหน่อยผู้รู้หน่อยครับพวกสมุนไพร ashwagandha tonggat ali tribulus มันสามารถบูส tesไปได้ถึงขั้นไหนครับกินกับไม่กินต่างกันมากมั้ยครับ พอดียังไม่พร้อมใช้ anabolic ครับ
ขั้นไหน?? ไม่มากนะ แต่ในเคสธรรมชาติการที่มีดีกว่าไม่มีอยู่แล้วอะนะ
@@flextrainingstudio 🙏🙏ขอบคุณคับ
ผมที่กำลังนอนดูคลิปตอนตี2
งี้กินของหวานก่อนนอน ก้อแสดงว่าการการหลั่งโกทจะไม่ค่อยดีมั้ยคับ
ต่อให้โกรทตามธรรมชาติหลั่ง มันก็ช่วยไม่ได้มากครับ (อันนี้พี่หมายถึงในแง่ตามธรรมชาตินะ มันช่วยได้น้อยมากๆๆๆๆๆๆ)แต่การกินของหวาน ถ้าดูดซึมได้ไว (ซึ่งมักจะไวกว่านับคาร์บปกติอยู่แล้วอะนะ) มันเข้าไงก็จริง แต่ก็ก็ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงไวเช่นกันฉะนั้น ถ้ามองในแง่ของ pathway มันก็ทำให้ghrelin หลั่งได้เหมือนกัน เพราะพอลดไว มันก็ฟ้องให้เกรลินออกมา โกรทก็ออกมา
เอ็กซินโทซีนนี่คือชัดเจนสำหรับคนอ่อนไหว🥰ฟังเพลินเลยครับ ตื่นมาเจอคลิปตอนตีสี่ตอนนี้กดติดตามแล้ว รอฟังเผื่อมีกรณีการเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อของคนที่ผอมกรรมพันธ์
ตี4!? มึงไปน๊อนนนนนน~😂😂😂😂
สวัสดีครับพี่อาร์ม ขอคอนเทนต์กล้ามๆ ที่เกี่ยวกับการดื่มน้ำบ้าง จะได้ไหมครับ สารภาพว่ายังดูไม่ครบ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
งั้นไปดูให้ครบๆ อิอิ
โคชคับผมวัดค่านอนจาก garminเวลาหลับราวๆ 6.45 ชม/วัน หลับลึกประมาณ 1-1.15 ชม. หลับลึกน้อยไปไหมคับผม 🙏🙏
ถ้าง่วงเพลีย มันคือคำตอบครับ ถ้าไม่เป็นนั่นก็คือคำตอบ
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับโค้ช
เพิ่มค่า f กล้องหน่อยครับ กระดานเบลอ
ทำไม่เป็นครับ
ปัญหาคือ ชว. ต้องดูจอ เจอแสงสีฟ้า นอนไม่หลับอีก
แต่พอชว.เสร็จแล้ว ระบบประสาทมันผ่อนคลายไง มันก็ทำให้การนอนง่ายขึ้นในอีกแง่เหมือนกัน อย่าติดมาก ไปชว.ไป5555
@@flextrainingstudio จะเครซี่ ทั้งคนถามละคนตอบ 55
55555
ก็ทำก่อนนอน 1 ชม ครับ
@@arelanghandsomeandcool2723 สงสัยต้องย้อนกลับไปวิธี old school ใช้ นิตยสาร FHM นิตยสารผู้ใหญ่ที่ต้องแอบแม่ไว้ใต้เตียง ไม่มีแสงสีฟ้าแน่นอน 😂
ถ้าใส่แว่นกรองแสงสีฟ้ามันกรองได้100%ไหมคับ
ขึ้นอยู่กับคุณภาพของเลนส์ด้วยนะ เพราะถ้ากันแสงสีฟ้าแต่เลนส์ราคาถูกก็คงกรองได้ประมาณนึงอะ เพราะพี่เคยตัดแว่นอยู่ ถ้าเอาเต็มสตรีมนี่หลายพันอยู่ครับ
@@flextrainingstudio ถ้าจะให้ดีเลิกเล่นมือถือก่อนนอนก็น่าจะดีกว่าใช่ไหมคับ
@tarohahaha9792 ชั่ย
พี่ช่วยทำคริปอธิบายเรื่องอาหารเสริมฮิตๆตอนนี้ในเรื่องเพิ่มฮอร์โมน หน่อยครับ
ทำไปนานละ ย้อนกลับไปหาดูเลยวัยรุ่น
@@flextrainingstudio อ่าวขอโทษครับพี่เดี้ยวไปย้อนดูครับ
นาทีที่14 ที่พี่mentionเรื่อง oxytocin ที่ทำให้รู้สึกอยากมีพรรคมีพวกซึ่งมีแค่ในเพศหญิง ถ้าในกรณีเกิดต้องอยู่คนเดียวโดดเดี่ยวลำพัง เวลาเหงาจะทำให้เป็นซึมเศร้าได้ง่ายกว่าเพศชายที่เรียกตัวเองว่าเป็น lone wolf ไหมพี่
การที่ lone wolf ไม่ได้มาจากภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าหลักๆมาจากความเครียด แต่คนที่เลือกจะ lone wolf เพราะมีความสามารถสูงกว่าพวกที่พยายามจับกลุ่มก้อน และเป็นคนที่มีแนวความคิดเป็นจองตัวเอง ไม่ไหลไปกับกระแสของสังคมอันนี้เราเจ้าใจผิดไปเยอะ
@@flextrainingstudio ไม่ใช่พี่ ประเด็นหลักๆที่ผมสงสัยคือผมหมายถึงเรื่องการเกิดซึมเศร้าในเพศหญิง เกิดได้ง่ายกว่าชายไหมส่วน lone wolf ผมเข้าใจแบบที่พี่บอกนั่นแหล่ะLone wolf = อยู่ได้ด้วยตัวเองไม่ต้องพึ่งฝูงผมไม่น่ายกตัวอย่าง lone wolf เพราะอาจจะทำให้เข้าใจว่าซึมเศร้าทำให้เป็นlone wolf ซึ่งมันไม่ใช่ แต่ที่สงสัยจริงๆคือถ้าว่าตามแค่เรื่อง oxytocin ไม่นับปัจจัยอื่นเพศชายจะเป็นซึมเศร้าได้ยากกว่าเพศหญิงไหม?
ยากกว่าเพศหญิงครับ
จริงๆ จากคลิป hgh มาตอนหลับลึก ถ้าเรานอนดึก แต่นอนพอ (ตื่นสาย) จัดห้องนอนให้มืดเพื่อให้ร่างกายไม่โดนแสงตอนเช้า และทำแบบนี้เป็นประจำ ก็น่าจะได้ hgh เหมือนกันหรือเปล่าครับ
ได้ครับ ส่วนมากน้อย ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายจะสังเคราะห์:)
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับผม ส่วนพวกนักวิชาการบุคลากรทางการแพทย์ ก็ยังเห็นหลายคนบอกว่าต้องนอน 4 ทุ่ม และ hgh จะหลั่งเฉพาะ "4 ทุ่ม - ตีสอง" -- "เท่านั้น !!" อยู่เลยครับ
ถ้าเน้นท่องจำ คำตอบมันก็จะออกมาประมาณนั้นแหละครับ
นอนไม่พอ แต่มานอนเก็บชั่วโมงเพิ่มได้ เห็นมีเทรนเนอร์หลายคนบอกแบบนี้จริงไหมครับ
ในคลิปมีพูดถึง เข้าไปดูสิ
2:23 นาฬิกาสวย 😂😂😂
ยืมเพื่อนมาครับ 55
ผมบางทีชอบตื่นมาตี4นอนไม่หลับอีก หลับอีกทีตี5😢
❤❤❤
ผมนอน 8 โมงเช้าตื่น 16.00 ทานอาหารคลีนไม่ได้เลย เพราะสถานที่ทำงานเขาทำให้กิน ต้มผัดแกงทอด แต่ก็พยายามกินโปรตีนให้ได้เยอะที่สุด งดหวาน พยายามค่อยไต่ระดับลดแป้งลง และลดแคลแบบที่พี่เคยลงคลิป กินแบบกะจำนวน เวท 6 วันต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอ 300-400 นาทีต่อสัปดาห์ ตอนนี้fatประมาณ 25% พอมีหวังให้ได้fat 15% ก่อนสิ้นปีไหมครับ
ระบบเผาพังเเหละเเบบนี้
รีบไปไหน ทำไมไม่ทำตั้งแต่ปีที่แล้ว😅😅เอ็งรีบขนาดนี้ ระบบพังหมดบักหำ
เริ่มมาตั้งแต่ต้นปีละครับ แต่ไม่ค่อยคาร์ดิโอ ส่วนมากจะเวท อย่างเดียว
อย่าว่าแต่โตช้าเลย เผลอๆ หายด้วย
แล้วพวกที่กิน canivore diet โนคาร์บโนsugar นี่พวกเขาได้เปรียบเรื่องที่GH หลั่งไวตอนนอนหรืออะไรยังไงไหมครับ+
น่าจะพอๆกันมั้งครับ แต่ กินพวกนี้น่าจะ ได้เนื้อเเบบลีนๆ คล้ายตีโต เหมือนกัน กินแบบมนุษย์ยุคหิน แต่ร่างกายเราวิวัฒนาการ ให้กินแป้ง กินของต่างๆได้แล้ว
ถ้าตามทฤษฎีอะใช่ครับ แต่ความเป็นจริงแล้ว HGH ที่ร่สงกายสังเคราะห์เองนี่น้อยมาก น้อยกว่าน้ำหนึ่งหยดด้วยซ้ำ น้อยกว่าปริมาณต่อ1-2iu จากการใช้ตัวช่วยด้วยซ้ำ ซึ่งการที่ไม่ได้รับอาหาร แล้วคาดหวังให้กล้ามโตขึ้น….คำถามคือ ร่างกายจะเอาเชี่ยอะไรไปสังเคราะห์ ถ้ามันไม่มีวัตถุดิบมากพอ🤷♂️ เก็ตบ่?
@@flextrainingstudio การใช้เทส มันเพิ่มการสังเคราะ hgh มากกว่าคนไม่ออนไหมครับ
เทสคือเทส HGH คือHGH มันคนละเรื่องกันเลยครับ
@@flextrainingstudio คือHGHที่เรานอนลึกนอนREMกันนี่มันน้อยอยู่แล้วโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับตัวช่วยเลยไม่ต้องสนใจว่าจะกินแล้วระดับนํ้าตาลในเลือดมันพุ่งก่อนนอนหรืออะไรก็ได้หรอครับ ขอแค่ให้มันพอสร้างกล้ามกล้ามโตบลาๆ เพราะงั้นไม่ต้องไปกินcanivore dietเพื่อนเน้นHGHที่สังเคราะห์เองก็ได้? okคับมันรู้สึกสวนทางกับคลิปพี่แปลกๆ...แบบเออๆนอนลึกนอนREMจะได้HGHมากล้ามโตๆ แต่มาในcommentพี่บอกว่าไม่ต้องสนใจมากก็ได้เพราะHGHสังเคราะห์เองน้อยอยู่ละโฟกัสกินให้พอกล้ามโตดีกว่าผมเข้าใจพี่ถูกไหมครับเนี่ยขอบคุณครับที่อย่างน้อยก็ตอบ 🙏🙏
แล้วถ้านอนดึกแต่นอนเยอะล่ะครับ 8-9 ชม. แบบนี้พอจะทดแทนได้มั้ยครับ
ได้
ต้องทำเป็นประจำครับถ้านอนดึกนอนเยอะแต่วันนึงนอนตี 3 อีกวันนอน 5 ทุ่มอีกวันนอนตี 4 แบบนี้ไม่ได้ครับไม่ดี
❤
***ขอข้อมูลอาหารเสริมสำหรับคนลีนบอดี้คะเช่น Fat Burner🔥 ((เราทานแต่เช้า แล้วนอนหลับไม่สนิท และหลับไม่ลึกด่วยคะ แนะนำแบรนด์อื่นให้ด้วยนะคะ🙏))
ส่วนใหญ่แหตเบริน์จะเร่งการทำงานของ metabolism ซึ่งส่งผลกับอัตราการเต้นหัวใจครับ เอาจริงๆจะไม่ใช้ก็ได้ มันอาจจะลดช้าหน่อยแต่ไม่ไปกระทบการใช้ชีวิตให้มันแย่ไปกว่าเดิมก็น่าจะดีกว่า
แล้วฟังตอนตี1😂😂
ว้ายๆ กล้ามไม่มาแน่ๆ😆
แล้ว L-arginine + L-citrullineที่เคยลมว่าช่วยเรื่อง nitric oxide ทำให้สารอาหารเข้าเซลได้ดีขึ้นในตอนนอน มันช่วยได้จริงมั้ยครับ
ในทางทฤษฎี แต่ปฏิบัติจริง มันไม่ได้ช่วยเวอร์วังอะไรขนาดนั้น เพระาอย่าลืมว่า เราหาซื้อ nitric oxide กินเองได้ ในราคาไม่กี่ร้อยบาท…. แล้วจะแดกไอ้สองตัวนั้นเพื่อเอาnitric oxideไปทำไมหละวะ จริงมั้ย5555
💪🥹
ตั้งใจฟังมาก เจอเมียจะไปกินเหล้าฮาเลย555
จริง แล้วพี่ก็ดูลูกอยู่คนเดียว ให้เมียไปเที่ยวให้สบายจัย55
แต่่ผมตาสว่างเพราะความมืดฮ่ะ
เหยดดดดดด~
แสงแหวนมันแยงตา5555555
อันนั้นเฝือกนิ้วอลูมิเนียมน่ะ พี่เอ็นนิ้วขาดสองข้างจากการปีนหน้าผา55555😂
..
แล้วการนอนถ้าหลับลึกหลับดีเทียบเท่ากับการฉีดhghถึง4iuไหมคับ
ไม่มีทาง ล้านๆๆๆๆๆๆ%
@@flextrainingstudio โห่วมันห่างขนาดนั้นเลยหรอคับ
@@flextrainingstudio hghนี้มันมีผลเสียต่อร่างกายไหมคับถ้าคนฮอโมนน้อยขาดฉีดเป็นไรไหมคับ
ฉีดแล้วหน้าใสขึ้น หลับดีขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ส่วนเอฟเฟคอีกอย่างหนึ่งคืออาจทำให้เจ็บข้อต่อ วิธีแก้คือหยุดพักบ้างแค่นั้นครับ
@@flextrainingstudioมันช่วยเพิ่มเรื่องความสูงไหมคับถ้ายังไม่หยุดสูง
ผมพึ่งติดตามพี่ได้ประมาณเดือนนึงมั้ง ดูไปหลายคลิป คือแต่ละคลิป ความรู้เน้นๆ แล้วไม่ใช่แค่รู้อย่างเดียว คือเข้าใจด้วยเพราะรายละเอียดมีหมด ฟังเข้าใจง่าย
ผมที่ออกกำลังกาย ความรู้ ความเข้าใจมีน้อย แต่มาดูช่องนี้ มีคำตอบ มีความรู้ครบ โดยที่ไม่ต้องถามเลย
แค่เข้ามาดูมาฟังก็ได้ความรู้แน่นๆไปแล้ว ไม่เสียเงินสักบาท
ขอบคุณครับที่ทำช่อง วิดีโอดีๆแบบนี้ครับพี่❤
ขอบคุนกำลังใจดีๆน้า~❤️
คอนเท้นช่องนี้ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ😊
ขอบคุยครับ
ติดตามพี่มาตลอด ชอบการอธิบายของพี่มันเห็นภาพและเข้าใจชัดเจนขอบคุณมากครับ💪
แต๊งกิ้วน้า~
ขอบคุณครับ💪
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ ได้รู้ทั้งเรื่องกล้ามและเรื่องฮอร์โมน
ขอบพระคุณนะครับจาร
ผมชอบสไตล์การพูดพี่ เหมือนพูดเพื่อนสู่เพื่อน
แต๊งกิ้วนะไอ้เสือ
ขอบคุณค้าบ❤
ขอบคุณครับ❤
เรียนเรื่องพวกนี้พอดีครับ ชอบที่พี่ลงลึกๆมาก พี่พูดถูกเปะๆเลย ฟังเเล้วอินมากครับ
เรียนเรื่องไรมารึเรา ไหนมาแขร์หนาอยๆ
ขออนุญาตสอบถามนะครับ ผมเป็นมือใหม่เล่นเวทมาได้ประมาณ1ปีแล้ว แต่คุณภาพการนอนของผมไม่ค่อยดี อยากทราบว่าถ้าจะเริ่มใช้แนะนำตัวไหนดีครับระหว่างHGHกับmk677 และทั้งสองตัวต่างกันยังไงในด้านการส่งผลและผลข้างเคียงครับ
ผมแฮกระบบ ด้วยผ้าปิดตา และม่านกันแสง 😅😂 แต่ชอบมาปวดฉี่คั่น ขนาดว่าไม่กินน้ำก่อนนอน4-5ชม.แล้ว เซ็งมาก แต่ระหว่างวันกินน้ำเยอะนิดนึง
สวัสดีครับพี่อาร์ อยากฟังเรื่อง adipose tissue hyperplasia/hypertrophy ครับว่ามีผลในเเง่ของความยากง่ายในการลดไขมันมากน้อยเเค่ไหนครับเเล้วเเต่ละชนิดมีวิธีการลดไขมันที่ต่างกันมั้ยครับ
• Adipose hyperplasia : เซลล์ไขมันเพิ่มขึ้น
• Adipose hypertrophy : เซลล์ไขมันขยายใหญ่ขึ้น
จริงๆแล้วมันจะเริ่มจาก hypertrophy ก่อน เมื่อมันล้น ratio แล้ว มันจะถึงจุดอิ่มตัว มันถึงจะ hyperplasia
ทีนี้ในแง่ของความยากง่ายในการลด มันก็วิธีเดียวกันอะ คุมอาหาร/ออกกำลัง/คาร์ดิโอ เท่ากัน
@@flextrainingstudio โอ้ขอบคุณสำครับคำตอบมากครับในห้องเรียนอาจาร์ยสอนเเค่สองคำนี้เลยอยากรู้เพิ่มเลยฮะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบมากครับพอดีเรียนเรื่องadipose ละเจอสองคำนี้ก็นึกถึงคลิปที่พี่สอนเรื่องนี้ไว้เลยคิดว่าพี่น่าจะตอบคำถามได้
พี่แอลอาร์จีนีน สำหรับคนยกเวท ออกกำลัง จำเปนไหมคับ
มีก็ได้ ไม่มีก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร ไม่ได้จำเป็นขนาดนั้น
ขออนุญาตถามหน่อยผู้รู้หน่อยครับพวกสมุนไพร ashwagandha tonggat ali tribulus มันสามารถบูส tesไปได้ถึงขั้นไหนครับกินกับไม่กินต่างกันมากมั้ยครับ พอดียังไม่พร้อมใช้ anabolic ครับ
ขั้นไหน?? ไม่มากนะ แต่ในเคสธรรมชาติการที่มีดีกว่าไม่มีอยู่แล้วอะนะ
@@flextrainingstudio 🙏🙏ขอบคุณคับ
ผมที่กำลังนอนดูคลิปตอนตี2
งี้กินของหวานก่อนนอน ก้อแสดงว่าการการหลั่งโกทจะไม่ค่อยดีมั้ยคับ
ต่อให้โกรทตามธรรมชาติหลั่ง มันก็ช่วยไม่ได้มากครับ (อันนี้พี่หมายถึงในแง่ตามธรรมชาตินะ มันช่วยได้น้อยมากๆๆๆๆๆๆ)
แต่การกินของหวาน ถ้าดูดซึมได้ไว (ซึ่งมักจะไวกว่านับคาร์บปกติอยู่แล้วอะนะ) มันเข้าไงก็จริง แต่ก็ก็ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงไวเช่นกัน
ฉะนั้น ถ้ามองในแง่ของ pathway มันก็ทำให้ghrelin หลั่งได้เหมือนกัน เพราะพอลดไว มันก็ฟ้องให้เกรลินออกมา โกรทก็ออกมา
เอ็กซินโทซีนนี่คือชัดเจนสำหรับคนอ่อนไหว🥰
ฟังเพลินเลยครับ ตื่นมาเจอคลิปตอนตีสี่
ตอนนี้กดติดตามแล้ว รอฟังเผื่อมีกรณีการเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อของคนที่ผอมกรรมพันธ์
ตี4!? มึงไปน๊อนนนนนน~😂😂😂😂
สวัสดีครับพี่อาร์ม ขอคอนเทนต์กล้ามๆ ที่เกี่ยวกับการดื่มน้ำบ้าง จะได้ไหมครับ
สารภาพว่ายังดูไม่ครบ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
งั้นไปดูให้ครบๆ อิอิ
โคชคับ
ผมวัดค่านอนจาก garmin
เวลาหลับราวๆ 6.45 ชม/วัน หลับลึกประมาณ 1-1.15 ชม. หลับลึกน้อยไปไหมคับผม 🙏🙏
ถ้าง่วงเพลีย มันคือคำตอบครับ ถ้าไม่เป็นนั่นก็คือคำตอบ
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับโค้ช
เพิ่มค่า f กล้องหน่อยครับ กระดานเบลอ
ทำไม่เป็นครับ
ปัญหาคือ ชว. ต้องดูจอ เจอแสงสีฟ้า นอนไม่หลับอีก
แต่พอชว.เสร็จแล้ว ระบบประสาทมันผ่อนคลายไง มันก็ทำให้การนอนง่ายขึ้นในอีกแง่เหมือนกัน อย่าติดมาก ไปชว.ไป5555
@@flextrainingstudio จะเครซี่ ทั้งคนถามละคนตอบ 55
55555
ก็ทำก่อนนอน 1 ชม ครับ
@@arelanghandsomeandcool2723 สงสัยต้องย้อนกลับไปวิธี old school ใช้ นิตยสาร FHM นิตยสารผู้ใหญ่ที่ต้องแอบแม่ไว้ใต้เตียง
ไม่มีแสงสีฟ้าแน่นอน 😂
ถ้าใส่แว่นกรองแสงสีฟ้ามันกรองได้100%ไหมคับ
ขึ้นอยู่กับคุณภาพของเลนส์ด้วยนะ เพราะถ้ากันแสงสีฟ้าแต่เลนส์ราคาถูกก็คงกรองได้ประมาณนึงอะ เพราะพี่เคยตัดแว่นอยู่ ถ้าเอาเต็มสตรีมนี่หลายพันอยู่ครับ
@@flextrainingstudio ถ้าจะให้ดีเลิกเล่นมือถือก่อนนอนก็น่าจะดีกว่าใช่ไหมคับ
@tarohahaha9792 ชั่ย
พี่ช่วยทำคริปอธิบายเรื่องอาหารเสริมฮิตๆตอนนี้ในเรื่องเพิ่มฮอร์โมน หน่อยครับ
ทำไปนานละ ย้อนกลับไปหาดูเลยวัยรุ่น
@@flextrainingstudio อ่าวขอโทษครับพี่เดี้ยวไปย้อนดูครับ
นาทีที่14 ที่พี่mentionเรื่อง oxytocin ที่ทำให้รู้สึกอยากมีพรรคมีพวกซึ่งมีแค่ในเพศหญิง ถ้าในกรณีเกิดต้องอยู่คนเดียวโดดเดี่ยวลำพัง เวลาเหงาจะทำให้เป็นซึมเศร้าได้ง่ายกว่าเพศชายที่เรียกตัวเองว่าเป็น lone wolf ไหมพี่
การที่ lone wolf ไม่ได้มาจากภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าหลักๆมาจากความเครียด แต่คนที่เลือกจะ lone wolf เพราะมีความสามารถสูงกว่าพวกที่พยายามจับกลุ่มก้อน และเป็นคนที่มีแนวความคิดเป็นจองตัวเอง ไม่ไหลไปกับกระแสของสังคม
อันนี้เราเจ้าใจผิดไปเยอะ
@@flextrainingstudio ไม่ใช่พี่ ประเด็นหลักๆที่ผมสงสัยคือผมหมายถึงเรื่องการเกิดซึมเศร้าในเพศหญิง เกิดได้ง่ายกว่าชายไหม
ส่วน lone wolf ผมเข้าใจแบบที่พี่บอกนั่นแหล่ะ
Lone wolf = อยู่ได้ด้วยตัวเองไม่ต้องพึ่งฝูง
ผมไม่น่ายกตัวอย่าง lone wolf เพราะอาจจะทำให้เข้าใจว่าซึมเศร้าทำให้เป็นlone wolf ซึ่งมันไม่ใช่ แต่ที่สงสัยจริงๆคือถ้าว่าตามแค่เรื่อง oxytocin ไม่นับปัจจัยอื่นเพศชายจะเป็นซึมเศร้าได้ยากกว่าเพศหญิงไหม?
ยากกว่าเพศหญิงครับ
จริงๆ จากคลิป hgh มาตอนหลับลึก ถ้าเรานอนดึก แต่นอนพอ (ตื่นสาย) จัดห้องนอนให้มืดเพื่อให้ร่างกายไม่โดนแสงตอนเช้า และทำแบบนี้เป็นประจำ ก็น่าจะได้ hgh เหมือนกันหรือเปล่าครับ
ได้ครับ ส่วนมากน้อย ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายจะสังเคราะห์:)
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับผม ส่วนพวกนักวิชาการบุคลากรทางการแพทย์ ก็ยังเห็นหลายคนบอกว่าต้องนอน 4 ทุ่ม และ hgh จะหลั่งเฉพาะ "4 ทุ่ม - ตีสอง" -- "เท่านั้น !!" อยู่เลยครับ
ถ้าเน้นท่องจำ คำตอบมันก็จะออกมาประมาณนั้นแหละครับ
นอนไม่พอ แต่มานอนเก็บชั่วโมงเพิ่มได้ เห็นมีเทรนเนอร์หลายคนบอกแบบนี้จริงไหมครับ
ในคลิปมีพูดถึง เข้าไปดูสิ
2:23 นาฬิกาสวย 😂😂😂
ยืมเพื่อนมาครับ 55
ผมบางทีชอบตื่นมาตี4นอนไม่หลับอีก หลับอีกทีตี5😢
❤❤❤
ผมนอน 8 โมงเช้าตื่น 16.00 ทานอาหารคลีนไม่ได้เลย เพราะสถานที่ทำงานเขาทำให้กิน ต้มผัดแกงทอด แต่ก็พยายามกินโปรตีนให้ได้เยอะที่สุด งดหวาน พยายามค่อยไต่ระดับลดแป้งลง และลดแคลแบบที่พี่เคยลงคลิป กินแบบกะจำนวน เวท 6 วันต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอ 300-400 นาทีต่อสัปดาห์ ตอนนี้fatประมาณ 25% พอมีหวังให้ได้fat 15% ก่อนสิ้นปีไหมครับ
ระบบเผาพังเเหละเเบบนี้
รีบไปไหน ทำไมไม่ทำตั้งแต่ปีที่แล้ว😅😅
เอ็งรีบขนาดนี้ ระบบพังหมดบักหำ
เริ่มมาตั้งแต่ต้นปีละครับ แต่ไม่ค่อยคาร์ดิโอ ส่วนมากจะเวท อย่างเดียว
อย่าว่าแต่โตช้าเลย เผลอๆ หายด้วย
แล้วพวกที่กิน canivore diet โนคาร์บโนsugar นี่พวกเขาได้เปรียบเรื่องที่GH หลั่งไวตอนนอนหรืออะไรยังไงไหมครับ+
น่าจะพอๆกันมั้งครับ แต่ กินพวกนี้น่าจะ ได้เนื้อเเบบลีนๆ คล้ายตีโต เหมือนกัน กินแบบมนุษย์ยุคหิน แต่ร่างกายเราวิวัฒนาการ ให้กินแป้ง กินของต่างๆได้แล้ว
ถ้าตามทฤษฎีอะใช่ครับ แต่ความเป็นจริงแล้ว HGH ที่ร่สงกายสังเคราะห์เองนี่น้อยมาก น้อยกว่าน้ำหนึ่งหยดด้วยซ้ำ น้อยกว่าปริมาณต่อ1-2iu จากการใช้ตัวช่วยด้วยซ้ำ
ซึ่งการที่ไม่ได้รับอาหาร แล้วคาดหวังให้กล้ามโตขึ้น….
คำถามคือ ร่างกายจะเอาเชี่ยอะไรไปสังเคราะห์ ถ้ามันไม่มีวัตถุดิบมากพอ🤷♂️ เก็ตบ่?
@@flextrainingstudio การใช้เทส มันเพิ่มการสังเคราะ hgh มากกว่าคนไม่ออนไหมครับ
เทสคือเทส HGH คือHGH
มันคนละเรื่องกันเลยครับ
@@flextrainingstudio คือHGHที่เรานอนลึกนอนREMกันนี่มันน้อยอยู่แล้วโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับตัวช่วยเลยไม่ต้องสนใจว่าจะกินแล้วระดับนํ้าตาลในเลือดมันพุ่งก่อนนอนหรืออะไรก็ได้หรอครับ ขอแค่ให้มันพอสร้างกล้ามกล้ามโตบลาๆ เพราะงั้นไม่ต้องไปกินcanivore dietเพื่อนเน้นHGHที่สังเคราะห์เองก็ได้? okคับ
มันรู้สึกสวนทางกับคลิปพี่แปลกๆ...
แบบเออๆนอนลึกนอนREMจะได้HGHมากล้ามโตๆ แต่มาในcommentพี่บอกว่าไม่ต้องสนใจมากก็ได้เพราะHGHสังเคราะห์เองน้อยอยู่ละโฟกัสกินให้พอกล้ามโตดีกว่า
ผมเข้าใจพี่ถูกไหมครับเนี่ย
ขอบคุณครับที่อย่างน้อยก็ตอบ 🙏🙏
แล้วถ้านอนดึกแต่นอนเยอะล่ะครับ 8-9 ชม. แบบนี้พอจะทดแทนได้มั้ยครับ
ได้
ต้องทำเป็นประจำครับถ้านอนดึกนอนเยอะแต่วันนึงนอนตี 3 อีกวันนอน 5 ทุ่มอีกวันนอนตี 4 แบบนี้ไม่ได้ครับไม่ดี
❤
***ขอข้อมูลอาหารเสริมสำหรับคนลีนบอดี้คะเช่น Fat Burner🔥 ((เราทานแต่เช้า แล้วนอนหลับไม่สนิท และหลับไม่ลึกด่วยคะ แนะนำแบรนด์อื่นให้ด้วยนะคะ🙏))
ส่วนใหญ่แหตเบริน์จะเร่งการทำงานของ metabolism ซึ่งส่งผลกับอัตราการเต้นหัวใจครับ เอาจริงๆจะไม่ใช้ก็ได้ มันอาจจะลดช้าหน่อยแต่ไม่ไปกระทบการใช้ชีวิตให้มันแย่ไปกว่าเดิมก็น่าจะดีกว่า
แล้วฟังตอนตี1😂😂
ว้ายๆ กล้ามไม่มาแน่ๆ😆
แล้ว L-arginine + L-citrulline
ที่เคยลมว่าช่วยเรื่อง nitric oxide ทำให้สารอาหารเข้าเซลได้ดีขึ้นในตอนนอน มันช่วยได้จริงมั้ยครับ
ในทางทฤษฎี แต่ปฏิบัติจริง มันไม่ได้ช่วยเวอร์วังอะไรขนาดนั้น
เพระาอย่าลืมว่า เราหาซื้อ nitric oxide กินเองได้ ในราคาไม่กี่ร้อยบาท…. แล้วจะแดกไอ้สองตัวนั้นเพื่อเอาnitric oxideไปทำไมหละวะ จริงมั้ย5555
💪🥹
ตั้งใจฟังมาก เจอเมียจะไปกินเหล้าฮาเลย555
จริง แล้วพี่ก็ดูลูกอยู่คนเดียว ให้เมียไปเที่ยวให้สบายจัย55
แต่่ผมตาสว่างเพราะความมืดฮ่ะ
เหยดดดดดด~
แสงแหวนมันแยงตา5555555
อันนั้นเฝือกนิ้วอลูมิเนียมน่ะ พี่เอ็นนิ้วขาดสองข้างจากการปีนหน้าผา55555😂
..
แล้วการนอนถ้าหลับลึกหลับดีเทียบเท่ากับการฉีดhghถึง4iuไหมคับ
ไม่มีทาง ล้านๆๆๆๆๆๆ%
@@flextrainingstudio โห่วมันห่างขนาดนั้นเลยหรอคับ
@@flextrainingstudio hghนี้มันมีผลเสียต่อร่างกายไหมคับถ้าคนฮอโมนน้อยขาดฉีดเป็นไรไหมคับ
ฉีดแล้วหน้าใสขึ้น หลับดีขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ส่วนเอฟเฟคอีกอย่างหนึ่งคืออาจทำให้เจ็บข้อต่อ วิธีแก้คือหยุดพักบ้างแค่นั้นครับ
@@flextrainingstudioมันช่วยเพิ่มเรื่องความสูงไหมคับถ้ายังไม่หยุดสูง
❤
❤