Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
คนโบราณถึงบอก จะกินอะไรสักทีก็กินให้มันมีสาระ ได้ประโยชน์ อิ่มท้อง จริงๆ และจะไม่ชอบให้ลูกหลานกินขนมถุง 5 บ. 10 บ. เนี่ย
ขอบคุณครับ ฟังเพลินและได้ความรู้มากครับ เคยคำนวนเป๊ะ วางมาโคร ชั่งอาหาร แต่พอทำไปเรื่อยๆแล้วเครียดจริงๆครับ เริ่มมีปัญหากับแฟน เลยปรับมาเลือกกินอาหารที่ดีคำนวนคร่าวๆจากสายตา ชีวิตดีขึ้นเยอะจริงๆครับ
ใช่ๆ ทุกอย่างอยู่ที่การเมนเนจจริงๆ
ผมเคยไดเอทแบบเป๊ะทุกอย่าง นับแคล จดน้ำหนักจำนวนครั้งที่เล่น (ธรรมชาติ) มาประมาณ 2 ปี ให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก หุ่นดีมากๆ รู้สึกมีความสุขกับการออกกำลัง การกินอกไก่ การถอดเสื้อผ้า แต่ผลเสียที่ตามมาคือ กลังการออกนอกกรอบ การกินมากขึ้นเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กังวลไปหมดว่าตัวเองกินเพิ่มแล้ว นน จะขึ้น (เหมือนกลัวตัวเลข) จนไม่กล้าทำอะไร หุ่นที่เคยชื่นชมตัวเองว่ามันดี มันสวย แต่พอวันนึงกลับรู้สึกไม่พอใจในหุ่นตัวเอง แต่ก็ไม่กล้าเปลี่ยนแปลงการกิน กลายเป็นว่าอยู่ดีๆผมรู้สึก burn out หมดไฟในการออกกำลัง จนตอนนี้น้ำหนักพุ่งมา 20 กิโล เพราะพอหมดไฟแล้วกลับไปกินแล้วไม่เข้ายิม นน พุ่งไวมากภายในเวลาเกือบปี ตอนนี้กำลังเริ่มต้นใหม่ครับที่ผ่านมาคงต้องใช้เป็นบทเรียน ว่าอะไรเคร่งเกินไป มันก็ได้ผลลัพธ์ที่ดีจริง แต่มันไม่ยั่งยืน ต้องมีการอ่อน การแข็ง ตามสถานการณ์ เพื่อให้เราสามารถทำมันต่อไปได้เรื่อยๆโดยไม่หักโหมจนทำให้เครียด
ใช่ครับ บางทีพอเรามาสุดทางแล้ว เราก็อาจจะหย่อนบ้าง เพื่อให้เราได้ผ่อนคลายมากขึ้น
ชอบช่องนี้วะ มีแต่คลิป real real
ขอบคุนนะเว้ยเห้ย55555😂
คนจริง 💪🏽❤️ ขอบคุณนะคะ
ก๊าบ
ขอบคุณค่ะ get มากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับพี่
ขอบคุนคร้าบ
มาเก็บข้อมูลครับ พอมีคนถามก็ไม่รู้จะแนะนำคนอื่นยังไงเหมือนกัน
โยนของผมไปให้พวกนั้นฟังเลย ง่าย555
สุดยอดเลยครับพี่ ผมได้ข้อคิดมากมายเลยครับ
ตามมาจากคำแนะนำในกลุ่มค่ะ จะทำตามนะคะ☺️
ยินดีครับผม มีคลิปแนวเชิงความรู้อีกเพียบเลยหละครับ:)
7.33เนื้อหาดีมากครับ
สรุป แม่ค้าตักกระเทียมเจียวไปกี่ช้อน?5555
@@flextrainingstudio น่าจะ2 แบบโตๆเลยครับ ช้อนสีเขียวๆ
ชอบมุมมองคุณ กดติดตามเลย ทำคลิปดีดีบ่อยๆนะครับ
ขอบคุนคร้าบ คลิปเก่าไมีเพียบเลยนะครับ ฟังเพลินแน่นอน
ช่ายบางทีร่างกายอยากกินหวาน.แต่ก็ต้องห้ามใจ.พอได้กินแล้วร่างกายสดชื่นมาก.รู้สึกดี.แต่ก็จะน้อยหน่อย.
รับนิดหน่อยทำให้ไปต่อได้ง่ายกว่ามาตะบี้ตะบันอดอีกเนอะ
พี่ครับแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายหน่อยครับ พักมาสองวันยังไม่หายปวดเลย ขอบคุณครับ
L-glutamine ก็ช่วยได้ครับ กินได้ทั้งก่อนนอน แล้วก็หลังเวทเลยหละ
อยากฟังมุมมองจากคุณอาร์เรื่องfull body workoutค่ะ(แบบไม่แบ่งเล่นตามโปรแกรมเลยยย)
มันก็ “บริหาร” กล้ามเนื้อได้ดีครับ แต่ถ้ามองในมุมสร้างกล้ามเนื้อ (ตัดเคสที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายไม่ถึง3เดือนออกนะ) มันก็สร้างได้ แต่ถ้าเริ่มต่อเนื่องเกิน3 เดือน มันจะเลาเกินไปที่จะทำให้เราสร้างได้ เพราะพอมัน full body การที่เราจะสร้าง tension ให้ stressมากนะทำต่อเนื่องจนทำให้กล้ามเนื้อต้องพัฒนานั้น มันอาจจะทำแพพๆ ก็ต้องเปลี่ยนท่าต่อ ทำให้ควมเข้มข้นมันต่ำเกินนั่นเองครับ
ขอบคุณค่ะ
ปกติไม่เคยกินเนยถั่ว พอลองแล้วติดใจเลยครับ ฟินน วันละ1ช้อน มีวาร์ปแม่ค้าก๋วยเตี๋ยวไหมคับ แฮร่ๆ
ไม่รู้เหมือนกัน อันนี้ก็ดูดคลิปมาอีกที555
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ครับพี่ชอบมากเลยพูดได้โดนจริงๆ😘❤❤🙏
ขอบคุณรคร้าบ🥰
ผมซื้ออัลมอลด์ใน 7/11. สมมุติ บนซองเขียนว่าน้ำหนักสุธิ35กรัม. แต่ในโภชนการ( ตรงซ้ายล่าง) สมมุติ ว่า18 กรัม ผมควรเอาอันไหนเป็นเกณครับ
ไม่เข้าใจคำถามครับ
เวลากินของหวานหรือของทอดมันๆ จะรู้สึกปวดหัวมึนๆ จะอ้วกตลอด ต้องกินในปริมาณที่น้อนมากๆถึงจะไม่มีอาการ แบบนี้ปกติมั้ยครับ
น่าจะเกิดจากอาการ insulin shoot ขึ้นลงอย่างรวดเร็วในระยะเวลาสั้นๆครับ
ขอบคุณค่ะ😍
ยินดีคร้าบ คลิปอื่นๆที่แนวนี้มีเพียบเลยนะคร้าบ ลองไปดูได้เลย
ฟาสติ้ง แบบ23/1 ทำมาเพื่อให้คนประหยัดเวลา กินข้าววันล่ะมื้อ. แต่เคยทำแล้วรู้สึกปวดท้อง เลยเลิกทำ เห็นบางคนทำถึง 72ชั่วโมง คือไม่กินข้าว3วัน!!!! อยู่ได้ยังไง ไม่อยากจะคิด.
นานขนาดนั้นนี่ ผมมองไม่เห็นประโยชน์สำหรับคนทั่วไปในการที่จะทำเลยอะ เนอะ
มีโฟนอินมากลางรายการด้วย555
ดีอย่างที่ผมเป็นคนไม่ชอบกินหวานหรือขนมอยู่แล้วเลยง่ายหน่อยครับพี่
คนโบราณถึงบอก จะกินอะไรสักทีก็กินให้มันมีสาระ ได้ประโยชน์ อิ่มท้อง จริงๆ และจะไม่ชอบให้ลูกหลานกินขนมถุง 5 บ. 10 บ. เนี่ย
ขอบคุณครับ ฟังเพลินและได้ความรู้มากครับ เคยคำนวนเป๊ะ วางมาโคร ชั่งอาหาร แต่พอทำไปเรื่อยๆแล้วเครียดจริงๆครับ เริ่มมีปัญหากับแฟน เลยปรับมาเลือกกินอาหารที่ดีคำนวนคร่าวๆจากสายตา ชีวิตดีขึ้นเยอะจริงๆครับ
ใช่ๆ ทุกอย่างอยู่ที่การเมนเนจจริงๆ
ผมเคยไดเอทแบบเป๊ะทุกอย่าง นับแคล จดน้ำหนักจำนวนครั้งที่เล่น (ธรรมชาติ) มาประมาณ 2 ปี ให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก หุ่นดีมากๆ รู้สึกมีความสุขกับการออกกำลัง การกินอกไก่ การถอดเสื้อผ้า แต่ผลเสียที่ตามมาคือ กลังการออกนอกกรอบ การกินมากขึ้นเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กังวลไปหมดว่าตัวเองกินเพิ่มแล้ว นน จะขึ้น (เหมือนกลัวตัวเลข) จนไม่กล้าทำอะไร หุ่นที่เคยชื่นชมตัวเองว่ามันดี มันสวย แต่พอวันนึงกลับรู้สึกไม่พอใจในหุ่นตัวเอง แต่ก็ไม่กล้าเปลี่ยนแปลงการกิน กลายเป็นว่าอยู่ดีๆผมรู้สึก burn out หมดไฟในการออกกำลัง จนตอนนี้น้ำหนักพุ่งมา 20 กิโล เพราะพอหมดไฟแล้วกลับไปกินแล้วไม่เข้ายิม นน พุ่งไวมากภายในเวลาเกือบปี ตอนนี้กำลังเริ่มต้นใหม่ครับที่ผ่านมาคงต้องใช้เป็นบทเรียน ว่าอะไรเคร่งเกินไป มันก็ได้ผลลัพธ์ที่ดีจริง แต่มันไม่ยั่งยืน ต้องมีการอ่อน การแข็ง ตามสถานการณ์ เพื่อให้เราสามารถทำมันต่อไปได้เรื่อยๆโดยไม่หักโหมจนทำให้เครียด
ใช่ครับ บางทีพอเรามาสุดทางแล้ว เราก็อาจจะหย่อนบ้าง เพื่อให้เราได้ผ่อนคลายมากขึ้น
ชอบช่องนี้วะ มีแต่คลิป real real
ขอบคุนนะเว้ยเห้ย55555😂
คนจริง 💪🏽❤️ ขอบคุณนะคะ
ก๊าบ
ขอบคุณค่ะ get มากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับพี่
ขอบคุนคร้าบ
มาเก็บข้อมูลครับ พอมีคนถามก็ไม่รู้จะแนะนำคนอื่นยังไงเหมือนกัน
โยนของผมไปให้พวกนั้นฟังเลย ง่าย555
สุดยอดเลยครับพี่ ผมได้ข้อคิดมากมายเลยครับ
ตามมาจากคำแนะนำในกลุ่มค่ะ จะทำตามนะคะ☺️
ยินดีครับผม มีคลิปแนวเชิงความรู้อีกเพียบเลยหละครับ:)
7.33เนื้อหาดีมากครับ
สรุป แม่ค้าตักกระเทียมเจียวไปกี่ช้อน?5555
@@flextrainingstudio น่าจะ2 แบบโตๆเลยครับ ช้อนสีเขียวๆ
ชอบมุมมองคุณ กดติดตามเลย ทำคลิปดีดีบ่อยๆนะครับ
ขอบคุนคร้าบ คลิปเก่าไมีเพียบเลยนะครับ ฟังเพลินแน่นอน
ช่ายบางทีร่างกายอยากกินหวาน.แต่ก็ต้องห้ามใจ.พอได้กินแล้วร่างกายสดชื่นมาก.รู้สึกดี.แต่ก็จะน้อยหน่อย.
รับนิดหน่อยทำให้ไปต่อได้ง่ายกว่ามาตะบี้ตะบันอดอีกเนอะ
พี่ครับแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายหน่อยครับ พักมาสองวันยังไม่หายปวดเลย ขอบคุณครับ
L-glutamine ก็ช่วยได้ครับ กินได้ทั้งก่อนนอน แล้วก็หลังเวทเลยหละ
อยากฟังมุมมองจากคุณอาร์เรื่องfull body workoutค่ะ(แบบไม่แบ่งเล่นตามโปรแกรมเลยยย)
มันก็ “บริหาร” กล้ามเนื้อได้ดีครับ แต่ถ้ามองในมุมสร้างกล้ามเนื้อ (ตัดเคสที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายไม่ถึง3เดือนออกนะ) มันก็สร้างได้ แต่ถ้าเริ่มต่อเนื่องเกิน3 เดือน มันจะเลาเกินไปที่จะทำให้เราสร้างได้ เพราะพอมัน full body การที่เราจะสร้าง tension ให้ stressมากนะทำต่อเนื่องจนทำให้กล้ามเนื้อต้องพัฒนานั้น มันอาจจะทำแพพๆ ก็ต้องเปลี่ยนท่าต่อ ทำให้ควมเข้มข้นมันต่ำเกินนั่นเองครับ
ขอบคุณค่ะ
ปกติไม่เคยกินเนยถั่ว พอลองแล้วติดใจเลยครับ ฟินน วันละ1ช้อน มีวาร์ปแม่ค้าก๋วยเตี๋ยวไหมคับ แฮร่ๆ
ไม่รู้เหมือนกัน อันนี้ก็ดูดคลิปมาอีกที555
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ครับพี่ชอบมากเลยพูดได้โดนจริงๆ😘❤❤🙏
ขอบคุณร
คร้าบ🥰
ผมซื้ออัลมอลด์ใน 7/11. สมมุติ บนซองเขียนว่าน้ำหนักสุธิ35กรัม. แต่ในโภชนการ( ตรงซ้ายล่าง) สมมุติ ว่า18 กรัม
ผมควรเอาอันไหนเป็นเกณครับ
ไม่เข้าใจคำถามครับ
เวลากินของหวานหรือของทอดมันๆ จะรู้สึกปวดหัวมึนๆ จะอ้วกตลอด ต้องกินในปริมาณที่น้อนมากๆถึงจะไม่มีอาการ แบบนี้ปกติมั้ยครับ
น่าจะเกิดจากอาการ insulin shoot ขึ้นลงอย่างรวดเร็วในระยะเวลาสั้นๆครับ
ขอบคุณค่ะ😍
ยินดีคร้าบ คลิปอื่นๆที่แนวนี้มีเพียบเลยนะคร้าบ ลองไปดูได้เลย
ฟาสติ้ง แบบ23/1 ทำมาเพื่อให้คนประหยัดเวลา กินข้าววันล่ะมื้อ. แต่เคยทำแล้วรู้สึกปวดท้อง เลยเลิกทำ เห็นบางคนทำถึง 72ชั่วโมง คือไม่กินข้าว3วัน!!!! อยู่ได้ยังไง ไม่อยากจะคิด.
นานขนาดนั้นนี่ ผมมองไม่เห็นประโยชน์สำหรับคนทั่วไปในการที่จะทำเลยอะ เนอะ
มีโฟนอินมากลางรายการด้วย555
ดีอย่างที่ผมเป็นคนไม่ชอบกินหวานหรือขนมอยู่แล้วเลยง่ายหน่อยครับพี่