Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
สอบถามครับ ถั่ว เพิ่มไขมัน กินถั่วลายเสือต้มได้ไหมครับ พอดีจัดฟันกินถั่วแข็งๆไม่ได้
ทำคลิปกินหนึ่งวันหรือหนึ่งอาทิต ให้ดูหน่อยครับ แนะนำการกินหน่อย
ได้ความรู้ ทุกครั้งที่เข้ามาฟังค่ะ
อยากรู้เรื่องเกี่ยวกับ กาแฟbulletproof coffee ค่ะพี่ฟ้า ถ้าไม่กินคีโตกินได้มั้ยคะ
ต้องการคลิปนี้มากๆครับ น้ำหนักเพิ่มมา5โลแต่รู้สึกว่าอ้วนขึ้นมากกว่า55
ขอบคุณมากๆคะ เก็ทเลยคะ 🙏
มีออนไลน์ไหมคะคอร์สโภชนาการ
อยากรู้ว่าข้อแตกต่างของการออกกำลังกายระหว่างอยู่ในห้องแอร์(เหงือไม่ออก)กับไม่มีแอร์(เหงือออก) มีข้อแตกต่างไหมครับ
อยากรู้ว่าเวทเทรนนิ่งไม่จำเป็นต้องกินแป้งให้เน้นโปรตีน ได้ด้วยเหรอครับ มันจะมีผลต่อการยกเวทไหมอ่ะครับ
มันแล้วแต่คนครับ ของแบบนี้ลองได้ เช่นไม่ค่อยชอบคาดิโอ้ เลยกินน้อยแทน แล้วฝืนออกกำลังกาย บางคนเขาอาจจะเล่นไหวนะ เท่าที่การนอน สุขภาพมันอำนวยผมเคยทดลองเล่นขาทุกวันติดต่อกัน 10 วัน (ช่วงนั้นว่างงาน) ผมกินข้าวอร่อยมาก คือกินมากกว่าปกติ 2-3 เท่าเลย คือไม่ได้ตั้งใจกินมากนะ แต่รู้สึกว่าเราอยากกินข้าวมาก ๆ เอง อันนี้คือฟังเสียงร่างกายแล้วทำตามแหละครับ
ขอติเรื่องเสียงนิดนะครับหลายคลิปมีเสียงสะท้อนก้องๆฟังลำบากนิดนึงครับ เพลงคลอๆทำให้ฟังลำบากขึ้นครับคลิปได้ความรู้ไปคิดเพิ่มเติมได้ดีมากๆครับ มาฟังไลทันบ้างไม่ทันบ้างแต่ตามฟังตลอดครับ
พี่ฟ้าคะ อยากทราบการมีกล้ามแบบหุ่นหมี กับการมีกล้ามหุ่นลีนๆ อันไหนยากกว่ากันคะ เริ่มจากหุ่นมาตรฐาน
ยากทั้งคู่
ถ้าอยากได้กล้ามหมีๆ ต้องกินเยอะมากๆ ออกกำลังกายมากๆ ถ้าอยากได้หุ่นลีนๆต้องระมัดระวังไขมันมากๆ
ชอบพรี่ฟ้าตอนบัคมากครับ😍😍😍
เรียนเสียเงินเท่าไหร่คับ
ทำคลิปแนะนำวิธีเล่น power clean ให้หน่อยครับ และรอ Bulk smart เล่มใหม่ครับ 😆😆😆
พี่ฟ้าครับ. ผู้ชายสามารถมีหุ้นเหมือนผู้หญิงได้ไหมครับ ”ในการออกกำลังกาย”
หน้าพี่ฟ้าใส เหมือน อ๋อม อรรคพันธ์เลย
ชอบมุมนี้ครับพี่ฟ้า
เยี่ยมเลย
ผมปวดหัวกับการเพิ่มน้ำหนักมาก อายุ จะ 40 แล้ว กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้นสักที ชาบู หมูกระทะ กินวันเว้นวัน ก็ไม่เพิ่ม เมื่อก่อน ซื้อเวย์มาอัด ก็ไม่ขึ้น วันนึงกิน 4-5 มื้อ น้ำหนักไม่ขึ้นเลย เริ่มท้อ
ได้เล่นเวทกับคู่ไปกับการกินด้วยไหมครับ
@@panukotuta7355 เคยเล่นอยู่พักนึงครับ ตัวก็เหมือนใหญ่ขึ้นนะ แต่ต้องอัดเวย์ให้เยอะจริง ๆ ช่วงนั้นเอาจริงมากครับ เรื่องอาหาร เน้นคาป+โปรตีนเลย อาหารแต่ละมื้อ คือ ยัดกันตั้งแต่เช้า มันก็ขึ้นมานิดนึงนะ แต่เหมือนถึงจุดนึงมันไม่ไปแล้ว ผมต้องกินให้มากกว่าเดิม คือ มากกว่าคนทั่วไปเค้ากินกันหลายเท่ามากครับ คือ ซอยเป็น 5-6 มื้อแล้วนะ ( เช้า ก่อนเที่ยง เที่ยง บ่าย เย็น ค่ำก่อนนอน ) ครับ น้ำหนักขึ้นที่ว่านี่ ก็ยังไม่ถึง 60 นะ ทำแบบนั้นอยู่หลายเดือน มันก็มาตันที่ 55 แล้วมันก็ไม่ขึ้นละ เลยท้อใจครับ มันเหนื่อยทั้งเล่นเวท และ เหนื่อยทั้ง กิน เลยรู้สึกเหมือนทรมารตัวเองไงไม่รู้ พอเลิก ตอนนี้ ลงกลับไปที่ 48-50 ละ
@@sutat11 ถ้าเอาตามข้อมูลที่คุณให้มา คุณต้องดูตารางการซ้อมของคุณว่าเข้มข้นแค่ไหน โฟกัสกล้ามเนื้อได้ไหม หรือยก สักแต่ว่าเอาหนักแต่โฟกัสกล้ามเนื้ออะไรไม่ได้เลย คุณเทรน จนเฟลไหม ส่วนเรื่องอัดเวย์ เวย์มันคืออาหารเสริม อยากเพิ่มกล้ามให้กินอาหารจริงๆ ไก่ ปลา เนื้อแดงทั้งหลาย ไขมันดีนี้ขาดไม่ได้เลย บางคนเน้นแค่โปรตีน กับแป้ง แต่ ไขมันดีแทบไม่กิน โปรตีนจำเป็น แต่ตอนเพิ่ม แป้งสำคัญมาก ถ้าไม่ขึ้นไปเพิ่มแป้ง กับ ไขมันดี อันนี้คร่าวๆครับ จาก ปสก
@@sdfsfefsdfewef คือ ผมก็ศึกษาและตามเทรนเนอร์หลาย ๆ คนมานานเหมือนกันครับ ก็น่าจะสิบกว่าปีได้แล้วแหละ ลองผิดลองถูกมาเรื่อย ๆ เคสที่เล่าไปล่าสุดก็ น่าจะปีที่แล้วเองครับ เรื่องอาหาร กินยังไง ขนมปัง ทูน่า อกไก่ปั่น ซอยเป็นมื้อยังไง ผมก็ปรับมาจากหลาย ๆ คนนี่แหละครับ ซึ่งคิดว่า ก็ไม่น้อยนะ ส่วนการเล่นเวท ก็เช่นเดียวกันครับ เรื่องความเข้มข้น เซ็ตนึงเท่าไหร่ การใช้น้ำหนัก ต้องใช้ขนาดไหน รวมถึงใช้กล้ามเนื้อ ผมก็คิดว่าผมก็ศึกษามาก็ไม่น้อยครับ โดนมากโดนน้อย การโฟกัสกล้ามเนื้อทำยังไง ผมว่า ก็ได้ระดับนึงแหละครับ เพราะลองผิดลองถูกมาไม่น้อยแล้วเหมือนกัน ตลอด 10 กว่าปี แต่ก็นั่นแหละ คิดว่า อายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญจะต่ำลงบ้าง เผื่อตอนวัยรุ่น พลังงานมันใช้เยอะไป เลยว่าจะเว้นช่วงสักหน่อยนึง แต่ตอนนี้ก็ 30 ปลาย ๆ ละครับ เพิ่มมาแค่ผมหงอก 55555
@@sdfsfefsdfewef เพิ่มเติมอีกนิด เรื่องตารางซ้อม ผมก็ลองมาหลายสูตรแล้วครับ เช่น เล่นกี่วัน พักกี่วัน แม้แต่ ต้องสลับการเล่นแต่ละส่วนเพื่อไม่ให้ร้างกายจดจำ ผมก็ทำมาหมดแล้วนะ เพราะศึกษาจากพี่ ๆ เค้านี่แหละครับ แล้วมาลองทำ
ติดตามครับ
ถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อต้องออกกำลังมากกว่าที่กินเพิ่มมาจากtdeeมั้ยครับ
คนทานมื้อเดียวต่อวันทำไม มีกล้ามเนื้อที่สวยงามผมงงมาก😂😂
ถ้าเราเล่นเวทเพื่อแข็งแรงไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อระบบเผาผลานจะดีขึ้นมั้ยครับพี่
สอบถามครับ ถั่ว เพิ่มไขมัน กินถั่วลายเสือต้มได้ไหมครับ พอดีจัดฟันกินถั่วแข็งๆไม่ได้
ทำคลิปกินหนึ่งวันหรือหนึ่งอาทิต ให้ดูหน่อยครับ แนะนำการกินหน่อย
ได้ความรู้ ทุกครั้งที่เข้ามาฟังค่ะ
อยากรู้เรื่องเกี่ยวกับ กาแฟbulletproof coffee ค่ะพี่ฟ้า ถ้าไม่กินคีโตกินได้มั้ยคะ
ต้องการคลิปนี้มากๆครับ น้ำหนักเพิ่มมา5โลแต่รู้สึกว่าอ้วนขึ้นมากกว่า55
ขอบคุณมากๆคะ เก็ทเลยคะ 🙏
มีออนไลน์ไหมคะคอร์สโภชนาการ
อยากรู้ว่าข้อแตกต่างของการออกกำลังกายระหว่างอยู่ในห้องแอร์(เหงือไม่ออก)กับไม่มีแอร์(เหงือออก) มีข้อแตกต่างไหมครับ
อยากรู้ว่าเวทเทรนนิ่งไม่จำเป็นต้องกินแป้งให้เน้นโปรตีน ได้ด้วยเหรอครับ มันจะมีผลต่อการยกเวทไหมอ่ะครับ
มันแล้วแต่คนครับ ของแบบนี้ลองได้ เช่นไม่ค่อยชอบคาดิโอ้ เลยกินน้อยแทน แล้วฝืนออกกำลังกาย บางคนเขาอาจจะเล่นไหวนะ เท่าที่การนอน สุขภาพมันอำนวย
ผมเคยทดลองเล่นขาทุกวันติดต่อกัน 10 วัน (ช่วงนั้นว่างงาน) ผมกินข้าวอร่อยมาก คือกินมากกว่าปกติ 2-3 เท่าเลย คือไม่ได้ตั้งใจกินมากนะ แต่รู้สึกว่าเราอยากกินข้าวมาก ๆ เอง อันนี้คือฟังเสียงร่างกายแล้วทำตามแหละครับ
ขอติเรื่องเสียงนิดนะครับหลายคลิปมีเสียงสะท้อนก้องๆฟังลำบากนิดนึงครับ เพลงคลอๆทำให้ฟังลำบากขึ้นครับ
คลิปได้ความรู้ไปคิดเพิ่มเติมได้ดีมากๆครับ มาฟังไลทันบ้างไม่ทันบ้างแต่ตามฟังตลอดครับ
พี่ฟ้าคะ อยากทราบการมีกล้ามแบบหุ่นหมี กับการมีกล้ามหุ่นลีนๆ อันไหนยากกว่ากันคะ เริ่มจากหุ่นมาตรฐาน
ยากทั้งคู่
ถ้าอยากได้กล้ามหมีๆ ต้องกินเยอะมากๆ ออกกำลังกายมากๆ ถ้าอยากได้หุ่นลีนๆต้องระมัดระวังไขมันมากๆ
ชอบพรี่ฟ้าตอนบัคมากครับ😍😍😍
เรียนเสียเงินเท่าไหร่คับ
ทำคลิปแนะนำวิธีเล่น power clean ให้หน่อยครับ และรอ Bulk smart เล่มใหม่ครับ 😆😆😆
พี่ฟ้าครับ. ผู้ชายสามารถมีหุ้นเหมือนผู้หญิงได้ไหมครับ ”ในการออกกำลังกาย”
หน้าพี่ฟ้าใส เหมือน อ๋อม อรรคพันธ์เลย
ชอบมุมนี้ครับพี่ฟ้า
เยี่ยมเลย
ผมปวดหัวกับการเพิ่มน้ำหนักมาก อายุ จะ 40 แล้ว กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้นสักที ชาบู หมูกระทะ กินวันเว้นวัน ก็ไม่เพิ่ม เมื่อก่อน ซื้อเวย์มาอัด ก็ไม่ขึ้น วันนึงกิน 4-5 มื้อ น้ำหนักไม่ขึ้นเลย เริ่มท้อ
ได้เล่นเวทกับคู่ไปกับการกินด้วยไหมครับ
@@panukotuta7355 เคยเล่นอยู่พักนึงครับ ตัวก็เหมือนใหญ่ขึ้นนะ แต่ต้องอัดเวย์ให้เยอะจริง ๆ ช่วงนั้นเอาจริงมากครับ เรื่องอาหาร เน้นคาป+โปรตีนเลย อาหารแต่ละมื้อ คือ ยัดกันตั้งแต่เช้า มันก็ขึ้นมานิดนึงนะ แต่เหมือนถึงจุดนึงมันไม่ไปแล้ว ผมต้องกินให้มากกว่าเดิม คือ มากกว่าคนทั่วไปเค้ากินกันหลายเท่ามากครับ คือ ซอยเป็น 5-6 มื้อแล้วนะ ( เช้า ก่อนเที่ยง เที่ยง บ่าย เย็น ค่ำก่อนนอน ) ครับ น้ำหนักขึ้นที่ว่านี่ ก็ยังไม่ถึง 60 นะ ทำแบบนั้นอยู่หลายเดือน มันก็มาตันที่ 55 แล้วมันก็ไม่ขึ้นละ เลยท้อใจครับ มันเหนื่อยทั้งเล่นเวท และ เหนื่อยทั้ง กิน เลยรู้สึกเหมือนทรมารตัวเองไงไม่รู้ พอเลิก ตอนนี้ ลงกลับไปที่ 48-50 ละ
@@sutat11 ถ้าเอาตามข้อมูลที่คุณให้มา คุณต้องดูตารางการซ้อมของคุณว่าเข้มข้นแค่ไหน โฟกัสกล้ามเนื้อได้ไหม หรือยก สักแต่ว่าเอาหนักแต่โฟกัสกล้ามเนื้ออะไรไม่ได้เลย คุณเทรน จนเฟลไหม ส่วนเรื่องอัดเวย์ เวย์มันคืออาหารเสริม อยากเพิ่มกล้ามให้กินอาหารจริงๆ ไก่ ปลา เนื้อแดงทั้งหลาย ไขมันดีนี้ขาดไม่ได้เลย บางคนเน้นแค่โปรตีน กับแป้ง แต่ ไขมันดีแทบไม่กิน โปรตีนจำเป็น แต่ตอนเพิ่ม แป้งสำคัญมาก ถ้าไม่ขึ้นไปเพิ่มแป้ง กับ ไขมันดี อันนี้คร่าวๆครับ จาก ปสก
@@sdfsfefsdfewef คือ ผมก็ศึกษาและตามเทรนเนอร์หลาย ๆ คนมานานเหมือนกันครับ ก็น่าจะสิบกว่าปีได้แล้วแหละ ลองผิดลองถูกมาเรื่อย ๆ เคสที่เล่าไปล่าสุดก็ น่าจะปีที่แล้วเองครับ เรื่องอาหาร กินยังไง ขนมปัง ทูน่า อกไก่ปั่น ซอยเป็นมื้อยังไง ผมก็ปรับมาจากหลาย ๆ คนนี่แหละครับ ซึ่งคิดว่า ก็ไม่น้อยนะ ส่วนการเล่นเวท ก็เช่นเดียวกันครับ เรื่องความเข้มข้น เซ็ตนึงเท่าไหร่ การใช้น้ำหนัก ต้องใช้ขนาดไหน รวมถึงใช้กล้ามเนื้อ ผมก็คิดว่าผมก็ศึกษามาก็ไม่น้อยครับ โดนมากโดนน้อย การโฟกัสกล้ามเนื้อทำยังไง ผมว่า ก็ได้ระดับนึงแหละครับ เพราะลองผิดลองถูกมาไม่น้อยแล้วเหมือนกัน ตลอด 10 กว่าปี แต่ก็นั่นแหละ คิดว่า อายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญจะต่ำลงบ้าง เผื่อตอนวัยรุ่น พลังงานมันใช้เยอะไป เลยว่าจะเว้นช่วงสักหน่อยนึง แต่ตอนนี้ก็ 30 ปลาย ๆ ละครับ เพิ่มมาแค่ผมหงอก 55555
@@sdfsfefsdfewef เพิ่มเติมอีกนิด เรื่องตารางซ้อม ผมก็ลองมาหลายสูตรแล้วครับ เช่น เล่นกี่วัน พักกี่วัน แม้แต่ ต้องสลับการเล่นแต่ละส่วนเพื่อไม่ให้ร้างกายจดจำ ผมก็ทำมาหมดแล้วนะ เพราะศึกษาจากพี่ ๆ เค้านี่แหละครับ แล้วมาลองทำ
ติดตามครับ
ถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อต้องออกกำลังมากกว่าที่กินเพิ่มมาจากtdeeมั้ยครับ
คนทานมื้อเดียวต่อวันทำไม มีกล้ามเนื้อที่สวยงามผมงงมาก😂😂
ถ้าเราเล่นเวทเพื่อแข็งแรงไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อระบบเผาผลานจะดีขึ้นมั้ยครับพี่