COME INIZIARE CALISTHENICS 🦍
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- Опубліковано 4 сер 2024
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3:53
Giampaolo: la corda non si muove piú
Corda: (si muove)
Se tiri è normale no ? Hahaha
Il ragazzo di colore e simpaticissimo e mi trasmette un sacco di energia positiva
Si concordo sembra un tipo da villaggio turistico. Sorridente molleggiato, muscoloso e ben dotato👍
@@Jhonny15512 è showtime gp
@@lorenzofortini3640 eh si
Il ragazzo di colore😂😂😂😂😂
Infatti, un cagacazzo che ti chiede continuamente di giocare quando tu sei sotto l'ombrellone a sonnecchiare... A me sembra uno che ha esagerato col caffè...
Finalmente un video chiaro per chi vuole iniziare come me.....grandi ragazzi 👍👍👍
Bravi, spiegazioni ben fatti!
Vi amo
Grazie per gli ottimi consigli!
Bello, bellissimo, tecniche spiegate bene e facilmente ma usando comunque termini tecnici! Grandi!!! 🔥🔥🔥
Bella Mirko grazie
Vi auguro di trovare una ragazza che vi guardi come Giampaolo guarda Domenico a 6:53😂
🤣🤣🤣🤣🤣
hai completamente ragione
show è una forza della natura,uno spasso stare con lui.
Grandi ragazzi 💪🏻
Ottimo tutorial! 💪👍
Claudio mi sembrava un po' depresso oggi😂😂grandi ragaaaaa
ma voi siete fantastici!!! 😅😝
Grandissimi :)
troppo forti tutti e tre!
Veramente bravi😲😱
Piu video tecniciiiii che spaccano
Solo a me fa morire la intro
😂
Gradissimi
Quando Claudio balla 😂😂
Il finale stupendo AHAHA
Siete bravi
Si però... avete una megastruttura, siete simpaticissimi ma quel microfono/telefono non si può vedere
Ci stiamo lavorando 😂
simpaticissimi
Li andrò a trovare un giorno! Capito gorilla? Verrò nella vostra pale, inizio cali settimana prox grazie a voi
💯💯💯
Una domanda, cosa e più efficace, circuito oppure le serie
Ciao ragazzi, innanzitutto complimenti lo seguo da un po'.
Volevo chiedervi secondo voi è meglio ripetere un esercizio quattro/cinque volte o fare il circuito 4/5 volte ?
E anche una domanda sui tempi di recupero , è meglio fare senza o con poco recupero ???
Immagino che dipenda da quello che ogni individuo voglia ottenere ma non saprei cosa cambia 😅
Grandi
Un décimo delle visualizzazioni di questo video sono mie, lo avrò visto tipo 1000 volte
I piegamenti aiutati ( sulle ginocchia) non si fanno mai con le gambe incrociate, perchè modifica la postura,quindi i diversi muscoli del lato, piedi a terra o sospesi sempre separati :-) Per i neofiti prendetevi tutto il recupero che vi occorre per un lavoro ottimale,aumentata la perfezione dell'esecuzione scalate il tempo,Che deve essre sempre ottimale per dare il massimo.
14:54-"È PIÙ LEGGERO" HAHAHAHAHAHA
Nell’allenamento del core, quante ripetizioni? Quante serie? Recupero?
Grandi tutti e 3
Top tips raga...comincio da domani💪😈🔝tnx
Ciao ragazzi, vi volevo chiedere quanto Planck fare ogni giorno e come integrarlo negli esercizi che già sto facendo? Squat ,push up , parallele, bicipiti e tricipiti a terra più le trazioni... come integro il Planck addome? Grazie mille
Io voglio LA maglietta nera e rossa:). Bravissimi.
Ciao ragazzi, ho iniziato calisthenics da qualche settimana in una palestra vicino casa. Avrei una domanda da porti, l'istruttore durante tutta l'ora di lezione infila sempre esercizi di capriole, frog con capriola e capriole in tutte le salse.. manco fosse capoeira.. Purtroppo sto riscontrando che dopo aver fatto tutti questi esercizi ho nausea, mal di testa anche il giorno dopo e sto pensando di abbandonare. Lui sostiene che per il 70 per cento in questa disciplina stai a testa in giù... Per il resto degli esercizi non ho alcun problema, quindi la mia domanda è: ti risulta vadano fatte tutte ste capriole? Se si come posso abiturmi il prima possibile? Grazie mille e complimenti per il canale
Buongiorno.volevo chiedere se lallenamento di calistecnics si suddivide come qello con i pesi ad esempio:lunedi petto e bicipiti ,mercoledi dorso e tricipiti ecc.scusate lignoranza ma vorrei capirci meglio.grazie
Bel video! Ne approfitto per chiedervi, visto che siete del settore, se conoscete qualche palestra a Roma dove poter iniziare!!!
Cerca su Google frà
Ciao grandi siete il top del cali sul tubo volevo chiedervi ,potete dirmi il titolo del brano della sigla?adoro la drum n bass vorrei usarla per allenarmi!ciao grandi tutti 3 tre!
Ciao ragazzi. Ho abbandonato il powerlifting a maggio scorso. Ho iniziato il calisthenics. Posso allenarmi a 35 anni suonati? Grazie...
Il circuito è tanta roba ma gli addominali li facciamo prima?
Che bello il ragazzo al centro
Ragazzi, ho bisogno di un consiglio... Sto cercando di strutturare un programma d allenamento basato sull ipertrofia con il calisthenics... Secondo voi come split meglio upper/lower o push pull legs? Stavo pensando di fare degli esercizi che mi per mettessero di fare dalle 6 alle 12 ripetizioni per 3 set con 60,90 secondi di riposo... Quanti esercizi per seduta dovrei fare con questa metodologia?
Upper/Lower....Per la upper:
1. Pushup
2. Pullup
3. Dips
4. FrontLever Pullup o Australian Pullup
5. Pike Pushup o handstand Pushup
Per ogni esercizio scegli una propedeutica che ti permetta di fare da 6 a 12 rep... per esempio se i pushup sono troppo facili per te puoi fare i Clap o Archer Pushup
Recupero 1:30/2 min
Quindi va bene per fare volume e massa o no?
Salve mi piacerebbe iniziare calistenics, mai fatto, ma così si allenano tutti i muscoli rispetto alla classica paletsra?
Il "fatevi curare" sembrava un "fatevi inculare" al minuto 6:55😂
Cazzo è vero😂😂😂
"Mi diventa scurrile il domenico"
Cit. Lazzarin 💚
Canottiere felpe e altro di street gorilla dove posso trovarle siete i miei idoli
Per le flessioni quando scendi, le braccia van piegate parallele alla schiena?
Si
Raga, ma un video con le propedeutiche per gli esercizi di core (tipo barchetta) lo fareste per. Favore??
Per barchetta basta che fai One leg, ovvero portare solamente una gamba al petto, o se non riesci tutte e due le gambe
Onli quality
Lui rimorchia sicuramente più di voi😂
ma le gambe?
Che corpo bellissimo il nero!
Quante volte a settimana?
Scusate ma come dovrei strutturare questo tipo di allenamento?
Mi potete dare un consiglio
(La parte dell'attivazione del core)
Il core lo utilizzi in quasi tutti gli esercizi (te ne accorgi perché quando fai una trazione ad esempio, contrai anche i muscoli addominali); di solito il core si allena all'inizio, ma puoi allenarlo anche a parte (però fai riscaldamento prima in entrambi i casi). Poi puoi anche scegliere di strutturare in zone i tuoi allenamenti, ad esempio, il lunedì fai solo braccia, il mercoledì fai solo addome e il venerdì fai solo gambe. Ma quello dipende molto dalla persona, io ad esempio mi alleno tutti i giorni ma ogni giorno alleno diverse parti del corpo. Un'ultima cosa: quando finisci di allenarti fai sempre stretching, in questo modo distendi i muscoli dopo l'allenamento e il riposo di questi sarà maggiore, dato che elimini la tensione che si viene a formare con i vari esercizi! Ti consiglio comunque di informarti meglio, visitando canali di esperti del fitness, perché per quanto io possa aiutarti non ho tutte queste conoscenze del corpo umano, spero di esserti stato di aiuto!
Bella dome ti ho beccato alla dechatlon di Rozzano
Come si chiama la canzone dell' intro?
Ciao ma un riscaldamento prima degli esercizi va fatto?
Massimiliano Lombardo Si,perché poi rischi di spaccarti
sapete benissimo anche voi che fare squat in quel modo è come far prendere aria alle mutande
Vabbe', ma per un principiante che deve imparare il movimento va più che bene. Infatti il video si intitola "come *iniziare* Calisthenics"
@@benedettaversiglioni9333 al di la di quell'esercizio, nel calisthenics tutti fanno gambe a corpo libero con risultati vicini allo 0, a differenza di altri esercizi per la parte superiore che invece portano a aumento di massa. Ma d'altra parte è giusto così, non è bodybuilding.
@@giuseppe3204 sono d'accordo con te, la cosa migliore sarebbe prendere le caratteristiche migliori di entrambi i mondi 👍
In effetti non è molto completo... ma molti usano l'ausilio del box.. però la penso come te infondo.
Cmq spaccano! Li andrò a trovare un giorno! Capito gorilla? Verrò nella vostra pale, inizio cali settimana prox grazie a voi
HAHAHAHAHA 10:11 la faccia di claudio hahahahahaha
Cosa?
Per quanto tempo devo fare tutti questi esercizi per iniziare 1/2 mesi?
Cristian Morello teoricamente fino a che non li senti leggeri, ovvero che non fatichi
Ma come è che usa il microfono del telefono è collegato via wifi alla video camera?
Deamn nigga!
I gomiti dei piegamenti sono posizionati male. Per abituarvi a farli in maniera corretta sin da subito, occorre che i gomiti devono essere incollati ai fianchi per tutta la durata dell'esercizio.
Se si lasciano i gomiti larghi diminuisce la difficoltà dell'esercizio (ovvero il piegamento è più facile)
Ho 14 anni e vorrei cominciare calisthenics, che dite è una bella idea oppure na cavolata?
Non dipende dall'età, se ti piace inizia!
@@luigi1402 ma se non c'è la possibilità in palestra come faccio, cioè da me non ci sono in palestra
Tommaso Tarini ci sono i parchi oppure ti metti i soldi da parte e compri l’attrezzatura
Il nero ci fa il cock up
Usare le air max 97 per allenarsi è un suicidio
"Allunga il tuo pene".
Lo stiamo facendo bene hahaha
Parteciperete a king of arena 2019?
Il mio pt di bb dice che non è necessario allenare l'addome per avere la "tartaruga". Dice che è sufficiente la dieta.
È vero? Cosa ne pensate?
GOAL & HIGHT LIGHT - io sono dell’idea che per avere un addome scolpito serva la dieta per diminuire il grasso, e allenamento di questi ultimi per stimolare l’ipertrofia e renderli più forti, resistenti e performanti.... e poi perche no magari per fare il figo😂
GOAL & HIGHT LIGHT - loro non parlano di avere la tartaruga e soprattutto nel calisthenics non si mira ad avere l’addome squartato, nel calisthenics si deve avere un core forte, prestante che come hanno detto riesca ad unire nel migliore dei modi parte superiore e parte inferiore del corpo, l’addome squartato è un effetto del calisthenics dato che gli esercizi hanno un forte impatto anche aerobico
Grazie a entrambi per i chiarimenti... continuerò ad allenarli a casa per conto mio con superset di crunch e crunch inverso, e plank.
Più vero che falso, però è sempre vero che sono comunque muscoli e come tali vanno allenati anche loro. Invece che crunch ti suggerisco di fare i leg raises, meglio se fatti alla spalliera, se non ce l'hai anche alla sbarra o direttamente a terra. Sono più efficaci e fanno meno male alla spina dorsale. Poi ovviamente plank e barchetta e stai a posto ;)
@@FilippoCardoni non ho la spalliera a casa, per quello al posto del leg raisers da terra, faccio crunch inverso (in superset con crunch normale), lo preferisco per la postura, però grazie del consiglio
Voglio fare calisthenics
Only quality gan-gan-gan-gang😂😂
Ma quanto é alto Giampaolo?
1.82, è un mostro per la sua altezza
Ma i chin up a cosa servono?
È una variante più leggera dei pull up , si usano anche i bicipiti
per far crescere il mento
@@francisbernardo3153 Si concordo
Calusthenics che sport meraviglioso
7:06 ma eri tu che respiravi a fare quel fischio?
Io ho 14 anni mi dite che potrei già iniziare o devo aspettare ancora un annetto?
è meglio iniziare verso i 16 anni anche perchè sei ancora in crescita corporea e se iniziassi ora bloccheresti la tua crescita (altezza esempio)
Dipende
Ragazzi avevo un paio di domande
1) nel parchetto dove mi alleno, non ci sono le parallele per i dip. Posso sostituirli con i diamond push up??
2) Ho difficoltà con i pull up, vanno bene fatti con gli elastici per aiutare il movimento?
Maxi i Dip puoi farli alla sbarra è uguale
Maxi prima fai le australian quando hai un buon numero, fai le negative o le tenute isometriche più cominci a farle normale
@@manuelsw6966 dip alla sbarra tipo la fase finale del muscle up? 😂
E quindi tu personalmente sconsigli gli elastici? Grazie comunque per le risposte 😁
Potresti fare i dip bar e comunque gli elastici usali ma non sempre
@@StreetGorilla Va bene, grazie mille 😀
quanto dura un allenamento del genere con 5 serie?
Marco Tessari lo provo giusto stamattina....e ti dico....
@@80Wyllyam stai ancora provando ?
Maestro Splinter allora, io l’ho compendiato con un paio di skill in più, tutta la sessione, che però essendo più lunga ho ridotto a 4 serie, dura all’incirca 45/50 minuti!
@@80Wyllyam azzo... pensavo durasse meno
I polpacci?
Corsa
Dome è uguale a Lazza
Io sono lazza
Nn voglio vedere pecorini Aahaha
Io sono il nipote di zia annetta la sorella di tuo nonno ernesto di torre annunziata
Primoo
Ok ma dovete fare anche 8 ore di lavora up se no le ragazze scapano 😂
Il vostro codice sconto NON FUNZIONA
5:20 un esemplare di Giovanni Fois dietro nello schermo
Ma c’è leonardo bocci😅
Ma i dep non stimolano bicipiti e dorsali
ah regà....bel video ma comprate sto microfono
Raga dal minuto 13.33 al 13.42 avete perso di professionalità ... è da sballo!!!
Che cazzo dici
@@samuelemoccia3466 ma chi sì?
Larosa vi da Le paste in tutto. Molto più serio e meno show. Voi andate bene per i villaggi turistici.
Nei villaggi turistici non insegnano calisthenics
Ma per stimolare l'ipertrofia non c'era da fa dalle 6 alle 12 rep.??Mentre dalle 13 in poi stimolavi la forza me sembra.Cioè,se ne fai 50 facilmente non stimoli l'ipertrofia.Voi sul video dite che questo circuito va bene per tutto,anche per l'ipertrofia ma credo che non sia proprio così...
Non capisco 🤔🤔
Se tra gli esercizi più importanti c'è il core.. Perché poi nella scheda da fare non c'è neanche un esercizio????
Metticelo tu
spettacolo, ma riscaldamento? Stretching?
parto e basta?
Nell’allenamento del core, quante ripetizioni? Quante serie? Recupero?
quante puoi e quanto recupero ti serve