Latihan Teknik SADAR (MINDFUL) Dalam Keseharian : Mampu Mengurangi Kecemasan dan Lebih Bahagia
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- Latihan teknik SADAR dalam rangkaian mantra Ikhlas Sabar dan Sadar ini memang perlu dilakukan secara rutin dan setiap hari disadari.
Bagaimana caranya, simak video ini
#mindfulness #sadar #bahagia
Masa lalu tidak bisa dibalikin untuk apa disesali, masa akan datang kita tdk tau apa yg akan terjadi untuk apa dikahwatirkan, saat sekaranglah yg terbaik untuk apa kita lewatkan. "salam sehat jiwa dok"
Perfeksionis adalah bagian dari kesempurnaan yang tidak sempurna, tarik nafas dalam perlahaaaan...ikhlasssss...sabaaaarrrr...sadaaaaarrrrr....🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Cara melatih mindfullness atau kesadaran:
1. Audio hipnosis
2. Meditasi atau relaksasi
3. Menyadari keadaan saat ini dan skrg.. here and now dalam segala aktivitas.. ikhlas terima apa adanya.. bukan berpikir terlalu tinggi (ideal di luar kemampuan), atau terlalu jauh..
saya pengidap bipolar klo hbs dengar swara dokter Andry hti sy lbh tenang.
Dokternya ramah ya.
Bipolar energinya besar, sangat gembira di satu waktu tapi di waktu yg lain langsung murung...
Sederhanakan pikiranmu, jadilah apa adanya dlm melihat dirimu, begitu pula terhadap orang lain, smoga semua selalu dalam bimbingan Allah SWT, menuju kebahagiaan sejati.. aamiin
Aamiin ya Allah 🤲
Saya kena dispepsia , setelah usg abdomen dan pengobatan kesana kemari hasilnya normal ,
ternyata saya kenali triggernya yaitu melihat/membaca tentang penyakit parah contoh kanker dan tumor ... karena indikasi penyakit yang kita tebak - tebak sendiri adalah sama dengan kondisi kita.
Itulah kenapa dokter andri bilang iklash sadar sabar
Sekali lagi jika sakit jangan googling hahahaha
Iya aq tadi ny GX tau apa itu sakit lambu gerd atau sbagai ny cuek aja... Lah stelah baca2 jdi dehhh gini takut gerd
Sama banget ya allah
Berserah diri kepada Allah apapun takdir, baik dan buruk dengan mengharap ridho dri Allah, berbaik sangka terhadap kepada siapapun. Itu ajaran sdh di atur dalam agama khususnya Islam, jadi bgmn kita mengkombinasikan ilmu dari dokter andri dan ilmu agama ,insya Allah hasilnya akan jauh lebih bagus.. Tetap semangat
Ikhlas..sabar dan sadar.
Semoga semua berbahagia dlm segala pikiran..ucapan dan perbuatan.Salam sehat jiwa
Ternyata ikhlas sadar sabar....terus berjuang
Betul dok.. Saya anxiety smpe insomnia, belajar sadar mindfulness.. Kegiatan sehari² jg sy blajar sadar.. Fokus sm pekerjaan yg saya kerjakan, hidup disaat ini, badan dan jiwa selaras, memang susah, tpi saya bljar trus.. Alhamdulillah pelan² sy bisa tidur, yg tadinya parah tiap hari cm 2-3jam.. Skrg alhamdulillah sudah normal :) teman² boleh dicoba.. Memang benar apa yg dkatakan dokter andri.. Ikhlas, sabar, dan sadar... Yuk cobalah belajar Hidup disaat ini..
Saya jg ga bs tdr mbk? Gmn crnya ya?
@@vvlog3802 saya pke metode mindfulness mb, bljr fokus sm apa yg saya kerjakan mb..Sy seorg IRT, bljr fokus saat masak, nyapu, ngepel.. Saya usahakan badan dan pikiran selaras,, kdg ada perasaan gak enak datang, tarik lagi kembali ke apa yg kita kerjaan... Intinya jgn terlarut dgn pikiran ataupun perasaan yg datang.. Insomnia saya berbulan²,, dan sy latihan fokus sprti itu jalan sebulan alhamdulillah bisa sembuh...
@@vvlog3802 gimana kabarnya sekarang sudah bisa tidur mbk
@@namakunaya aq juga insomnia mbk sudah ke spiskiater tidur juma 4 jm gimana caranya biar tidur nurmal lagi
@@bundairsyad1381 alkhamdulillah sy cm pke cara sabar, n melakukan sgla sesuatu dgn mindfull mba,, pkoknya apa² fokus aja.. Sm sy ikhlas, mau dikasih tidur jm brapapun sy trima... Krn dulu sy trauma ga bisa tdur, siang malam mikirin tidur.. Klo mnjelang malam udh takut dluan ga bs tdur..hhee,, dgn mindfull kan kita hrus fokus disaat ini, jdi ini pikiran pelan² ga mikirin tidur lagi.. Wlpun saat mau tdur rasa takut itu mncul lgi, sy alihkan fokus ke baca dzikir trus.. Smpe lama² bs tdur, dan stiap hari ada perkembangan.. Sy lakuin trus mnerus mb.. Tpi sy jg gak brharap apa² mengalir aja, yg pnting dilakuin aja.. Lama² skrg alkhamdulillah bisa normal lgi,, :)
apa cuma aku setiap perasaan gak nyaman kaburnya ke chanel dr Andri dan berasa agak lega ya hehehe
Semoga kita semua selalu sehat jiwa dan pikiran kita Aamiin yarobbal'alamin🤲🤲🙏🙏
Aamiin
"Momen yg paling berharga ketika kita menyadari detik ini menit ini adalah momen yg paling bahagia" dr Andri 😎😊. mksh dok menyentuh bngt untuk saya agar lebih menghargai dan menikmati waktu yg sekarang saat ini, dengan menyadari diri sendiri dan lingkungan sekitar kita..
Udah sembuh bang?
@@cxhya.8291 Alhamdulillah Udh mulai ada perubahan baik sejauh ini walau blm 100% sembuh total
Menerima bahwa akan sll ada masalah selama kita hidup.
Terima kasih banyak dok, saya banyak terbantu dari semua postingan dokter🙏 semoga Tuhan senantiasa memberkati karya dan pelayanan dokter dan semoga kita semua yg mengalami kecemasan dapat segera pulih kembali🙏❤️
Terima kasih dok semoga rasa panik cemas di badan ku cepat sembuh Amiin 🤲🤲🙏🙏
Meditasi sangat membantu saya utk lebih tenang. Inner peace🙏 your voice is so calming, God Bless You Doc🙏
Meditasi dgn guru pembimbing ya sis?
Terimakasih sy bersyukur selalu di beri kesehatan dan kebahagiaan dan keberuntungan selalu datang ke dalam hidup saya aamiin
Terimakasih dok, sy br subscribe chanelnya dokter dr kmrin scroll semua video dokter, kenapa sy br tau chanel ini, sblmnya sy googling dan nnton video yg lbh banyak bikin saya sedih down smpt putus asa dan ketakutan.
Video yg Sangat bermanfaat, menguatkan saya yg saat ini sakit dan ada di negri sebrang (KSA) jauh dr klrga sngt membutuhkan ini.. Smoga dokter d berikan umur panjang dan sehat sll.. Aamiin... 🤲
Aku juga di UAE mbak..semoga kita sehat terus mbak..panjang umur 🤲🤲🤲
Dari sekian video yg saya liat di andri psikosomatik, ya ga semuanya sih dok, tp ini paling powerfull 👍
apa yang dikatan dokter andri ini banyak yang tak temukan di film kungfu panda 1,2,3 ternyata setelah melihat kembali film kungfu panda itu banyak makna yang bisa dipelajari khususnya buat yang mengalami gangguan cemas ini..
Saya baru menemukan chanel ini , terimakasih banyak dr , selalu berbagi dan tidak pelit ilmu , semoga dr sehat terus
Terimakasih dok untuk Edukasihnya sya dulu sring cemas bila sndiri dirumah..takut jtuh n sbagainya,tapi skrang Puji Tuhan sdah membaik sring ikuti Yutube dri dok. Andri... 🙏🙏💪💪
Makasih dok akhirnya saya lepas dari zona lingkaran setan,pikiran yg terus mutar² gak ada habisnya yg menguras mental dan energi,saya telah sadar masalah yg saya alami ternyata itu hanya hal² yg gak bisa saya ubah dan dikendalikan,tetapi emsional lah yg ngendalikan saya,sehingga sangat sulit untuk berpikir rasional dan jernih ketika emisonal sedang bergejolak
Makasih dokter..materi bagus, sangat membantu utk sadar, sabar dan ikhlas.🙏
suami ku tuh orang yg baik,sabar,ikhas,sadar,penyayang keluarga tapi kenapa aku ga bisa seperti suami ku....
Sama nih
Sama.. 😢😢
Sama ya
Terima kasih dok, awalnya sy gk percaya di arahkan ke dokter psikiater kerna gejala ky jantung berdebar2 lepas itu bahu terasa sakit ky d tusuk2 setelah sy ke psikiater mkn obat antidepresan racikan debar lansung hilang cuma psikosomatis msh bergejala dan sempoyongan
Sejuuuuuukkkkkk di hati dok....mendengar apa yg dishare dokter.
Gbu
Ok pak....
Lama pelan2 bisa memahami diri sendiri......
Salam sehat dari GRABAG. MAGELANG
Paham dengan penjelasannya. Terima kasih dokter andri
Terima,
Mengalir
Tersenyum
👍👍 pag gede ..compasion.
Aku di saranin ke dokter tapi aku belum rujuk ke sana
Krna aku pikir, apa nanti sembuh, apa sama aja?
Jadi aku niatin aja di rumah
Alhamdulillah, bulan lalu.. Tiap mau tidur pasti ga tenang
Skrng lebih tenang, krna skrng belajat shalat dan ngaji
Cuman entah kenapa skrng jantung sering berdebar
Kadang aku bingung, perasaan aku baik² aja..
Kenapa bisa kya gini, apalagi semenjak pasca lahiran timbul rasa takut meninggal, rasa takut yg berlebihan
Dan saat setelah anak meninggal.. Malah makin menjadi takutnyaa, krna kepikir gimana anak saya meninggal di detik napas terakhirnyaa saya ga ada di deket dia.. Dan bagaimna jiga meninggal.. Pokoknya ada aja pikirannya
Tapi aku ngerasa di bawa kuat dan sabar
Suatu hari kumat tiba², lagi tidur kebangun krna suami ngbangunin.. Saat kepala kleyengan krna bangub tidur aku langsung bangun buat ngbangunin bapaku buat gentian jaga toko
Saat aku tidurin, tiba² kleyengan, dada engap, apalagi pas liat suami liat main game.. Maasyaa Allah, makin enggap dan keleyengann😢 kenapa aku jadi gini Yaa Allah😢
Sayaa juga sekarang sulit tidur malam siang juga bingung nyobaaa santai udah tadi susah lelap
@@nurlitapebrianti1171 kak, saat aku kambuh dan udah aga reda
Aku suka ngmng ke sendiri "Yakin Kamu pasti bisa, Masa ga bisa..ayoo kamu kuat!! Tunjukin ke anakmu meskipun sudah beda alam kalo kamu jadi ibu yang kuat yg mampu meski ga ada kehadiran dia.. Kamu wanita kuat, semangat semangat... Astagfirullah Astagfirullah(sambil tutup mata, sebisa² mengalihkan ke hal lain)"
Ga mudah ya kak😌
@@dnwifi5191 iya susah bangett,kaya pengen putus asa kalo gak bisa tidur,mata aku merem tapi masih sadar gituu,gak nyenyak sampe pagi,terus susah buat tidur,padahal dulu normal normal aja
Emang anaknya udah ga ada mbak, coba diperiksa darah test hormon tiroid, karena perubahan hormon bisa menimbulkan gangguan kecemasan dan kegelisahan yg ga jelas...gelisah tiba-tiba dan terkena serangan panik...jantung berdebar-debar...
Ikhlas sabar sadar yg sangat berat untuk di lakukan seorang Pasien psikosomatik
Selalu ikuti vidio dr
Nah inilah penyebab kecemasan dok pikiran dan badan itu tidak sinkron.. kita melakukan apa tp pikiran kita lari kesana kemari.. klo pkek tehnik sadar apa yg kita lakukan kita pasti lebih nyaman.. tehnik mainfulnes ikhlas sbar sadar sngat membantu kesembuhan anxiety kecemasan
Iwan siswanto kalau cemas mlm bisa tidur gk
Terima kasih dok, dari video dokter saya jadi belajar untuk khusuk/sadar setiap shalat
Siiiaaappp.dokterquuuu...👍🏻👍🏻❤️❤️💪💪😍🥰
Sdg dlm taraf menghafal MANTERA kita, i2S, IKLAS, SABAR, dan SADAR... Thank You Dok Salam Sehat Jiwa ..
Terima kasih dok, semoga semua mahluk berbahagia 🙏
Masya Allah, mengena banget.
"Stoikisme"
Jangan letakan kebahagiaanmu pada orang atau hal lain dalam hidupmu..
Jangan berharap ataupun ber ekspestasi pada siapapun dan hal luar apapun...
Atau itu akan membuatmu hancur..
Kebahagiaan terdapat pada dirimu sendiri..
Maka dari itu lakukan suatu hal yang dapat kamu lakukan bukan yang dapat orang lain lakukan untukmu dan dunia ini berikan padamu..
Keren.. Tuhan Memberkati selalu
Selamat pagi dokter yang berbahagia
Saya kl makan banyak yg mengandung gluten dan gula apalagi susu, saya selalu jadi sangat pemarah dan juga cemas. Makanan juga mempengaruhi psikologis.
Tidak benar itu. Justru susu itu bisa membuat tenang dari cemas atau stres. Makanan manis juga bisa membantu keluar dari stres, cemas. Asal tidak berlebihan aja makannya.
@@siandomartinez9648 susu apa saja boleh ya seperti susu indomelex
@@bundairsyad1381 indomilk? Iya pokoknya yg penting susu mba bisa buat ngatasin stres/cemas. Baca di google mba, bnyk kok yg bilang susu itu baik buat menenangkan batin kita yg sedang stres/cemas. Kopi dan teh sbnrnya ya bisa juga buat lawan stres, cuma lebih aman susu karena kopi/teh bisa bikin asam lambung naik. Kecuali mbak gak punya penyakit lambung ya boleh juga dicoba minum kopi/teh.
Betul. Makanan juga bisa berpengaruh pada perilaku. Org2 yg alergi pada gluten bisa mengalami reaksi seperti cemas atau hiperaktif.
Salam sehat jiwa 🙌🏻
Semoga semua makhluk bahagia..🙏🙏🙏
Iklas,,,,sabar,,,, sadar,,,
Trimakasih dokter Andri klw dgr hati jd tenang,mengobati diri sendiri tanpa obat,ampe badan tu kurus,jd sy belajar trus dgn pikiran sy
Trimakasih dkter andri apa yg dokter katakn itu saya rasakan semua
Salam sehat Jiwa,,Semangat
Sudah sembuh bu?
Mantabb dok mantranya slu diingatkan terus dan sangat memberkati ❤️
Hadir Dok. Meski saya tak ada gangguan jiwa yang berarti. Tapi perlu memahami ini semua. Terima kasih.
Belajar untuk mulai sadar ya dok, ok siap berlatih untuk menjadi lebih tenang
Salam sehat jiwa dok,salam juga dari kota labuan bajo Manggarai barat Flores-NTT
Sadhu.. Sadhu.. Sadhu.. 🙏
Sangat bermanfaat dokter👍👍
Sy penderita gastris dan kecemasan ,senang dengar penjelasan pak dokter memberi pencerahan buat saya
TERIMAKASIH DOK.
IKHLAS SABAR DAN SADAR
Ikhlas, sabar dan sadar.. slm sihat jiwa 👌
Terima kasih atas ilmunya dok salam sehat jiwa
Selamat pagi dok.. salam sehat jiwa dan raga..
Saya skg mengalami yg namanya psikosomatik. Saya terus berpikir jelek. Berfikir klo saya sakit aneh2. Padahal dokter sdh bilang gak apa2. Pemeriksaan gak ada apa2. Tpi karena keluahan gerd saya masih saja terasa, saya terus saja berfikir aneh2. Mikir klo jangan2...jangan2..dan jangan2. Jangan2 aq sakit serius. Ada penyakit di perut saya. Itu terus yg timbul dikepala dok. Akhirnya dada semakin berdebar2, nadi cepat, uluhati sakit, perut buegaahhh, terasa penuh terus.
Sama kaang suka di sama²ain sama penyakit berat
Sma bnget sma sperti yg sya alami kk smpek kepala trasa perih
Bismillah semoga kita semua lekas sembuh. Aamiin Ya Rabb
@@apotekq24jombang50 aminnn
Jalan satu"nya harus iklas- sadar - sabar..saya pernah mangalami hal ini dg sll berpikir positip ubat yg utama dan saya biar seberat apapun masalah sekarang bisa tetlewati dg jaman .salam sehat jiwa smg kita semua baik" saja
Saya pasien dr Wayan RSUD KOJA JAKARTA UTARA mengidap penyakit yg gampang stress Dok .
Mantul Dok
Saya mau tanya? Kenapa ya? Saya sering teriak-teriak kalau waktu tidur, 😴 dan sering melihat sesuatu misteri membuat tidak nyaman, selama sy berumah tangga selama 21 tahun, sedang kan dalam rumah tangga semua baik- baik saja, sy tidak mengerti ada apa didalam bawah sadar saya? Dengan menonton video ini membantu dlm keseharian saya. Terimakasih🙏
Terimakasih Dok
Iklas sabar sadar ,,,,,siap dok
Luar biasa.... Terima kasih pak dokter
Terimakasih dokter andri
Lombok sllu nyimak pk dok
Mksh berbagi x dok ...
Selamat malam dok. Iya mulai tersadar soal Sadar diri & Sabar.
Sabar termasuk menerima hasil yg tdk sesuai dgn keinginan pribadi.
Tp pikiran ini dok...suka trus lanjut sampai ke wah nanti kalau hasilnya salah pasti tambah cape trus tambah sakit, lalu siapa nanti kalau sakit yg merawat?, dst.
Jd bgmn cara menstop pikiran yg berkepanjangan itu?
Terima kasih sebelumnya dok.
Salam sehat 🙏🙏
Terima kasih
T'rimakasih dokter dengan Pola hidup sehat banyak2 bersyukur sma Tuhan Yesus dan selalu nnton dr andri hamir 1bulan lebih anxiety dan aslam nggak kambuh lgi
Selalu nyimak dok
Saya gagal fokus sama tulisan di belakangnya Dok... So, fantastic...
Live without pretending
Love without depending
Listen without defending
Speak without .....
Speak without offending
Salam sehat jiwa 👌👌👌
Terimakasih Dok infonya dan izin download
Selalu hadir nonton video dok,,,
Kayak Pk Ustadz aja dokter nie...❤️❤️
Dikeramaian banyak orang sy kurang percaya diri. Misalnya diundang dalam acara resepsi pernikahan. Sy merasa cnggung takut berbuat yang membuat sy malu. Tidak nyaman.
Salam sehat jiwa dok...sukses selalu.
Trimakasih atas video2nya nya, sgt bermanfaat & semoga kebaikan Anda mendapat balasan.
Mungkin bisa dibantu jg kami , cara mencegah & mengobati masalah kejiwaan (mungkin depresi) krn kepribadian melangkolis dimana kepribadian tsb memiliki ciri2 salah satunya adl perfeksionis. 🙏
Perfeksionis adalah bagian dari gangguan kepribadian OCD/Obsessive Compulsive Disorder, perilaku cemas berulang yang tidak terpuaskan sampai tuntas...dan kabar baiknya adalah perfeksionis adalah rasa ingin sempurna dari ketidaksempurnaan...atau kesempurnaan dari ketidaksempurnaan...🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Super bgt dok
Seperti Theorie Budhisme
terima kasih dokter andri , salam sehat, semoga sy bisas lebih ikhlas, sabar dan sadar....
Terima kasih dok. Saya sdh hampir 2 tahun ini merasakan ada yang lain di pikiran dan perasaan saya. Saya sering merasa takut bepergian sendirian. Takut kesasar, takut nabrak atau tertabrak. Ketakutan yang berlebihan. Gimana ini dok cara menghilangkan. Sdh ke dokter jiwa. Obat menurut saya cuma membuat sy ngantuk dan tidur.
Salam sehat ...terima kasih dokter ..gbu
Bontang Kaltim hadir dokter 🙏🙏
Bontang jg mbak mbak kena gerd kah
Trimakasih dok nasehat nya
Ini lh yg sering saya alami dok.sering kalau lg ngobrol gt pikiran Tah kemana2.yg buat jd perasaan GK enak lh.trus jd kambuh.semenjak tu ud malas deh ngobrol2 gt sama orng.apa lg saat antrian.wah tu lbh parah lg dok..
Bro coba meditasi trus main ke alam sering moga" Bisa ngerefresh pikiran, soalnya kalo gw cemas trus kalo banyak ngomong atau ditempat rame gw pusing bro, tp skg sudah lebih mending
Hadir
Terima kasih dokter
Terimakasih dokter...
hadir dok
Dimana mana kl ada dokter aku hadir😁
Terima kasih dokter,,,
Assww. Saudariku sudah 10 tahunan sempat hari2 bisa nikmati keceriaan. Meski saat minum obat masih melihat ibunya yg tlah tiada. Dan suar2 lain sudah hilang. Tapi th 2022 mulai tdk stabil makan tdk selera. Dulu konsumsi obat rutin jad gendut. Sekarang berat badan saudariku kmbali seperti duluvnormal langsing sempet badan terlalu kurus sampai ndak bisa berdiri. Dulu waktu sadar obat rutin pnyakit lain bagian dada muncul. Stop obat tdk rutin penyakut lsin. Kaki tdk berjln sempurna jinjit. Kog aneh2 silih bergnti obatnya.
Thanks a lot,Dok...🙏🏻
Terima kasih dokter...
Makasi banyak Dok.
Salam sehat jiwa dari jombang jatim
Ya ini dok yg saya rasakan... lingkungan tdk bikin nyaman dan saya masih sulit menyadari 😔
Kebanyakan stress dri lingkungan bukan dri diri sendiri ya mbak
@@miyeshazamir7918 iya
Indramayu hadir dok
Dokter Terimakasih 🙏