음식을 크게 두종류로 분류하면~ 하나는 몸의 에너지로 쓰고 남은 음식을 연소하는 연료인 "미량의 미네랄과 식이섬유질"이 있는 비정제 살아있는 식품 대표적으로 현미과일채소해조류등 이런 음식은 세끼를 배불리 먹어도 에너지로 쓰고남은건 다 배출시킴 둘째는 음식에 변질을 방지하기위한 유통기간과 보관용이를 위해 미네랄과 식이섬유를 제거한 정제 초가공식품 (유사시나 전쟁중엔 필요함) 대표적으로 공장서 가공된 식품 싹다 이런음식은 적게먹어도 연료가 부족해서 연소를 못시키기에 몸에서 계속 음식을 요구하는 당쇼크 당스파이크 현상을 불러오기에 견디지 못함 따라서 소금을 먹어도 정제되지 않은 천일염 암염으로 설탕을 먹어도 사탕수수 원당으로 기름도 엑스트라 버진으로 1차가공식품인 간장 된장 식초등 발효식품은~ 발효과정이 정상으로 이루워진건지 식품 화학 첨가물로 맛만낸건지 깐깐하고 꼼꼼하게 확인해야하는 혜안이 있어야함 참고로 공장서 싸게나온건 싹다 정상 발효과정이 아닌 염산 주정등의 처리과정으로 맛만낸것임 제발 자본주의 상술에 속지말자 원재료를 꼭 살피자~~~ 현미과채해조류 식단을 해도 이런걸 모르면 누수가 발생될수있고 초가공식품보단 고기 생선을 적당히 드시길~
진정한 건강을 누리기위한 마이너스 건강혁명, 시바타 감량법을 자세히 알게되는 배움입니다. 하루치 간략한핵심정의로 더욱 확실히 이해되는 고마움입니다 🙇♀️ 인생사 과함은 부족함만 못한것이 식생활에서도 적용됨입니다. 절제는 스스로의 신념과 믿음에서✌️ 수고많으셨습니다. 늘 건강 잘 챙기셔요🙏
40분 가량 듣다가 도중에 댓글 남깁니다. 이 분 대단하시네요. 지금까지 들은바로는 진행과정에서 힘들고 여기저기 심하게 명현반응이 일어나는대도, 꾸준히 자신의 몸을 실험삼아 진행하시는게 넘 대단하새요. 책한민국님과 닮았다는 생각하며 웃으며 듣고 있습니다.😊 현미 채식 해조류 소식이 답이라는걸 다시한번 알아갑니다. 감사합니다!, 그럼 가지나물 볶던 저는 밥차리며 남은부분 듣겠습니다.
책한민국님의 네 줄 요약으로 건강을 위한 행동지침이 더 또렷해지고 확고해집니다 저도 책님의 낭독 도움으로 3년 전 부터 조금씩 실천해오고 있습니다 심신이 맑아지고 기뻐지고 가벼워지고 짜증이 줄어들고 흰머리도 더디 납니다 생활에 활력이 있습니다 1일1식이 이렇게 좋을 줄 미처 몰랐습니다 감사드립니다
고도비만에서 정상으로 돌아온 거군요. 사람한테 맞게 살면 되고. 나도 비만보다는 마른 게 더 건강하다고 생각한다. 적당히 먹고 싶은 만큼 먹고 많이 움직이면 된다고 생각한다. 난 49 kg이다. 해외 있을 때 잠깐 빼고는 이 몸무게가 거의 죽- 평생 가고 있다. 나는 칼로리는 생각도 안 한다. 나의 경우는 살은 빼는 것보다 찌는 게 훨씬 더 힘들었다.
음식을 크게 두종류로 분류하면~
하나는 몸의 에너지로 쓰고 남은 음식을 연소하는 연료인 "미량의 미네랄과 식이섬유질"이 있는 비정제 살아있는 식품
대표적으로 현미과일채소해조류등
이런 음식은 세끼를 배불리 먹어도 에너지로 쓰고남은건 다 배출시킴
둘째는 음식에 변질을 방지하기위한 유통기간과 보관용이를 위해 미네랄과 식이섬유를 제거한 정제 초가공식품
(유사시나 전쟁중엔 필요함)
대표적으로 공장서 가공된 식품 싹다
이런음식은 적게먹어도 연료가 부족해서 연소를 못시키기에 몸에서 계속 음식을 요구하는 당쇼크 당스파이크 현상을 불러오기에 견디지 못함
따라서
소금을 먹어도 정제되지 않은 천일염 암염으로
설탕을 먹어도 사탕수수 원당으로
기름도 엑스트라 버진으로
1차가공식품인 간장 된장 식초등 발효식품은~
발효과정이 정상으로 이루워진건지
식품 화학 첨가물로 맛만낸건지
깐깐하고 꼼꼼하게 확인해야하는 혜안이 있어야함
참고로 공장서 싸게나온건 싹다 정상 발효과정이 아닌 염산 주정등의 처리과정으로 맛만낸것임
제발 자본주의 상술에 속지말자
원재료를 꼭 살피자~~~
현미과채해조류 식단을 해도 이런걸 모르면 누수가 발생될수있고
초가공식품보단 고기 생선을 적당히 드시길~
정곡을 찌르는 말씀 고맙습니다.^^
성실한 책한민국님
감사합니다 ❤
오늘도 마음을 내려놓고 책한민국님 듣습니다. 늘 감사합니다
오늘도 고맙습니다~^^
항상 감사드립니다^^
늘
잘 듣고
배움ㆍ실천 합니다
책한민국님, 항상 감사합니다~
진정한 건강을 누리기위한
마이너스 건강혁명,
시바타 감량법을 자세히
알게되는 배움입니다.
하루치 간략한핵심정의로
더욱 확실히 이해되는
고마움입니다 🙇♀️
인생사 과함은 부족함만
못한것이 식생활에서도
적용됨입니다.
절제는 스스로의
신념과 믿음에서✌️
수고많으셨습니다.
늘 건강 잘 챙기셔요🙏
혹시 김은주 님이신가요? 아이디는 다른데 문체가 비슷하네요.^^ 감사감사합니다.
@@bookkorea
네. 김은주 맞습니다.
🍀🍀🍀 ^^
감사합니다 🙏
발음과 단아한 목소리가 굿 입니다 ♡♡♡
감사감사합니다.^^
Thank you 😊 💓
책한민국님 감사드립니다 ❤
감사합니다~~
오늘도 감사합니다 ~
감사합니다 공부 열심히 하고 갑니다 ~~~
40분 가량 듣다가 도중에 댓글 남깁니다. 이 분 대단하시네요. 지금까지 들은바로는 진행과정에서 힘들고 여기저기 심하게 명현반응이 일어나는대도, 꾸준히 자신의 몸을 실험삼아 진행하시는게 넘 대단하새요. 책한민국님과 닮았다는 생각하며 웃으며 듣고 있습니다.😊 현미 채식 해조류 소식이 답이라는걸 다시한번 알아갑니다. 감사합니다!, 그럼 가지나물 볶던 저는 밥차리며 남은부분 듣겠습니다.
ㅁㅁㅁᄉᄉᄇᄉ 입니다 오늘
오늘
감사합니다.^♡^
좋은책 .감사합니다
좋은 책 읽어주셔서 감사합니다
두번째 듣고있습니다
항상 감사합니다 ~
감사합니다 ^^
항상 감사드립니다🙏💜덕분에 행복하게
잘 배우고 있습니다💜🙏 진심으로 감사드립니다❤❤❤
항상감사해요
감사합니다
고맙습니다^^
성실하신 분 ❤ 항상 감사합니다
적게 먹는 거 정말 좋아요
하루에 필요한 양 만큼만 먹는 거 늘 실천하려고 노력 합니다
요즘은 전에 보다 먹는 게 무질서 해 졌다 생각했는데
다시 한번 마이너스 건강혁명 해 보렵니다 감사합니다 ❤❤❤❤
소식을 응원합니다~!^^
고맙고 감사합니다
절제,
믿음,
신념,
응원합니다^^
책한민국님의 네 줄 요약으로
건강을 위한 행동지침이
더 또렷해지고 확고해집니다
저도 책님의 낭독 도움으로
3년 전 부터 조금씩 실천해오고
있습니다
심신이 맑아지고 기뻐지고 가벼워지고 짜증이 줄어들고 흰머리도 더디 납니다
생활에 활력이 있습니다 1일1식이 이렇게 좋을 줄 미처 몰랐습니다
감사드립니다
축하드립니다!
훌륭하십니다~^^
와! 그동안 의문을 가지고 있던 문제가
이 책을 통해서 해결되었습니다 ~^^
고맙습니다 😊
저도 항상 의문이였는데 의심이 사라졌습니다
성실로 살아가시는 분
성실히 듣겠습니다
항상 건강관련 좋은글 소개 시켜주셔서 😄 고마워요
마이너스 자세로 살아야겠습니다.. 그런데 돈은 마이너스자세로 모으면 안되겠지요? ㅋㅋㅋㅋㅋ🤑🤑😍🤩😘
고도비만에서 정상으로 돌아온 거군요. 사람한테 맞게 살면 되고. 나도 비만보다는 마른 게 더 건강하다고 생각한다. 적당히 먹고 싶은 만큼 먹고 많이 움직이면 된다고 생각한다. 난 49 kg이다. 해외 있을 때 잠깐 빼고는 이 몸무게가 거의 죽- 평생 가고 있다. 나는 칼로리는 생각도 안 한다. 나의 경우는 살은 빼는 것보다 찌는 게 훨씬 더 힘들었다.
칼로리계산방법 있지요
누구나 아무에게나 알맞은 방법은 아니라고 생각합니다 꼭 자기에게 필요한 좋은 방법을 찿아 개인의 건강을 지키시기 바랍니다 이 분의 경우는 특별한 경우라고 생각합니다
몸 자체가 밀도있는 상태가 되었나보네요.
굳이 이렇게 까지 할 이유는 없는듯.
감사합니다
감사합니다