Ejercicios y estiramientos para antes de una operación de LCA | Recuperación Ligamento Cruzado
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- Опубліковано 21 жов 2024
- Este video muestro varios ejercicios y estiramientos para preparar una operacion o para justo despues de una lesion.
*Consultad con vuestros fisios y medicos, solo cuento lo que me sirvio a mi.
Instagram: Rodilladecristal
Musica: Beso Palma
Recuerdo cuando vi este vídeo en mi primer semana después de la operación. Hoy, un año y medio después, estoy como nuevo. Espero no volver a pasar por ese proceso tan largo.
Grande ahi!
Fue operation normal o artroscopia?
Como me motiva verte sentado con las piernas cruzadas.....Jajaja!
Me operan en 3 días del LCA y el mayor que tengo es no poder flexionar del todo para poder escalar...en fin. Ya se verá.
Me miraré tus vídeos, que me motivan muchísimo. Gracias.
A tope con ese cuadriceps!
Animo!
Hola buenos días. Saludos desde Cali Valle Colombia. Proxima a entrar a cirugía. Gracias por tus aportes
Siempre mirando tus videos me operó el 10 de mayo El LCA y Menisco 🙏🙏
Hola broo cómo te fue con la operación?
hola yo tengo una rutura de ligamento LCA pero me ha tocado usar una muleta para caminar pregunta cuando yatenga fortalecida la rodilla no necesitare la muleta me indicas
Gracias Fernando, me he roto el LCA a mediados de Marzo y tengo previsto la operación en abril. Es mi primera lesión de rodilla tan grave y estoy bastante asustado por tema de postoperatorio y rehabilitación. Además que la lesión fue al ir a sprint en un repliegue defensivo y se me fue la rodilla... yo sabía que algo no estaba bien pero no tan grave, hay días en los que estoy bastante hundido
Y como fue la cirugía?
@@davidmass4404 la cirugía salió perfecta, eso sí, es una operación dolorosa fue por epidural y los días siguientes muy dolorosos. Yo ya he terminado la rehabilitación después de 50 sesiones, las cuáles sobre todo las primeras también son muy dolorosas. Ahora toca fortalecimiento, volver a correr y retomar sensaciones. Gracias por la pregunta 🙏🏻💙
@@aitorg1957 gracias a usted por responder da buena vibra escuchar eso ! Me lesione hace 3 semanas jugando fútbol y me paso exactamente a la descripción de tu lesión jugando fútbol. Hasta ahora no asimilo pero es bueno leer este tipo de testimonios ya que tarde o temprano seguro me toca pasar por quirofano.
@@davidmass4404 en estos momentos tienes que buscar el apoyo de la gente y de tus seres queridos para seguir adelante. Sólo tienes qué ver la de lesiones de LCA que ha habido en el mundo del fútbol este año como Neymar... Yo por ejemplo después de 6 meses tengo el alta deportiva, pero necesito preparación física y seguramente mental con ayuda de un psicólogo. Un abrazo y mucha fuerza para seguir adelante
El problema es que me lesioné además del LCA el ligamento lateral y no puedo doblar la pierna más de 85 grados. 🥺 espero en dos semanas poder saber si me van a operar, porque ya me está desesperando estar en un sofá tanto tiempo. 😢
Buenas tardes. Fernando. ¿Por que esperaste dos años para hacerte la operación?
Hola, que recomendarias para lesion del lugamento fruzado posterior?
Hola, saludos desde Perú, hace dos meses tuve un accidente y los traumatólogos me han dicho que me tienen que hacer una reconstrucción de ligamentos cruzados y que tengo que llevar fisioterapia, estos ejercicios debería hacerlos? :C
Fernando, cuántas veces al día?? Y que tiempo por sesion de ejercicio para calcular bien
Los probare ya que me operan en unos meses cuando me haga la analitica y el electro en unos dias.
Mucha suerte!
Ise tus ejercisios. Buenisimos
Buenas noches . Dentro de dos semanas me van operar de LCA y menisco... y ahorita trato de hacer ejercicios para el cuadriceps y no consigo . Me duele el menisco y siento q no puedo hacer fuerza en el cuadriceps.... me golpearon la parte externa de la rodilla y un poco el cuadriceps. No se si es normal . :(
Es normal que pierdas fuerza, animo
Hola Fernando!
Bueno, recien entro en el club. Hace un mes me lesioné; rotura de LCA y menisco interno. Este lunes me mandaron al fisio, para hacer rehabilitación antes de la operación. Hacía tiempo que no lloraba de dolor, ni con la caída que me provocó la lesión. El primer día, en el fisio, me flexionaron la rodilla como si no existiera un mañana; sintiendo un dolor muy agudo en la región poplitea. ¿ Es normal ese dolor tan intenso en esa zona y unos ejercicios tan agresivos, o tengo que huir de esa fisioterapeuta? ¿Tú que opinas?
Un saludo, cuídate y gracias por tus videos
Hola, ves interesante en este fase la bici estática sin carga para darle movilidad, y trabajar algo de musculatura? Gracias
Super importante, mientras no hay dolor, la bici es lo mejor al no haber impacto
Buenas acabo de romperme el LCA y mi trabajo es físico en almacén todo el día de pie... Cuánto tiempo de recuperación tendría que pasar?
Minimo unos 4-5 meses para trabajar de nuevo yo diria, sobretodo si cargas peso
Hola!! Disculpa, antes de iniciar los ejercicios aplicas calor o frío o alguna pomada o simplemente se inician los ejercicios?
Antes de los ejercicios nada
Buenas noches Fernando, me dicen que de pasos sin sujetar la rodilla, tengo mucho miedo por el motivo que me muevo y se me tuerce la rodilla..tengo LCA, que me recomiendas, debo ponerme alguna rodillera? Si es así que rodillera me recomiendas?
Tengo un video de una rodillera, miratelo
Hola yo tengo ruptura de ligamento cruzado anterior y ruptura total de menisco.. tengo por ahi un pedacito suelto segun lo que me explico el doctor que se mueve para todos lados y que puede hacer que se me bloqueo la rodilla.. yo no puedo doblar la pierna ni arrodillarme tirando el peso por que me queda trabada, tipo tero 😅 eso era cuándo solo me pasaba lo del ligamento cruzado anterior, por andar sin operarme se me rompio el menisco y ahora si no puedo hacer casi nada, y menos doblarla 🙈
Hola!! Tengo el mismo problema que tú ya tengo un mes y sigo con dolor me dijo el traumatólogo que no debo hacer actividades físicas bruscas que te dijeron a ti?
Hola Fernando. Una pregunta. Con base en tu experiencia de la recuperación de la cirugía de lca, ¿En cuanto tiempo crees que una persona puede retomar su trabajo de oficina y escritorio? 2, 3 o 4 meses... Gracias por.tus valiosos aportes. Saludos desde Colombia
De oficina? Al mes podes caminar, a los 3 meses correr, a los 5 jugar deportes como al tenis y a los 7 como el futbol, recuperacion completa (normalmente) cada caso es distinto
Muchas gracias por compartir tus experiencias me han ayudado mucho... tengo una pregunta, me operaron la rodilla hace tres meses por L.C.A cortado parcialmente pero me a estado tronado cada vez que flexiono, no se si sea normal la verdad que me tiene preocupado..
A mi me cruje y me crujia bastante tambien
@@Rodilladecristal1gracias por responder... y se te fue quitando?
Hola buenas tardes yo tengo los menicos malos y los ligamento posterior y anterior y me mandaron hacer ejercicio por 30 dias y no me quieren operar hasta que haga los ejercicios y mueva mas la pierna
Pues ya sabes lo que tienes que hacer entonces
Mientras estabas roto, hacías deporte? O paraste de lleno?
Menos bici, pare todo. Con la rodilla inestable mejor no hacer nada
Yo tengo un mes de mi roptura de ligamento y minisco, aún no tengo fecha de cirugía pero me sigue doliendo y no tiene soporte mi pierna que puedo hacer
Hola bro tengo lo mismo
Llevo 2 semanas asi y ya puedo andar pero con una muleta
Aun siento inestable la rodilla si
Me opera quizas la prox semana
Te recomiendo que pongas alguna almohada debaco de tu talon
Y descanses la rodilla
Duele bro
Pero hazlo de apoco
Y lo mismo para doblae
De apoco y ve manteniedo la posicion
Duele
Pero se puede rey animo 🫡🫡🫡
@@Lpinkman claro que lo arr gcs por tu consejo
Le recomendaron usar muletas para no poner el peso sobre la pierna y sobre todo bajar de peso
Pregunta no sabes por cuánto tiempo tengo que usar las muletas? No me dijo el doctor!!
@@sergiosaucedo788 a mi tampoco me dijo cuanto tiempo
Pero al tener esta lesion que tenemos
Nuestra rodilla estara inestable
Entonces si o si muletas para caminar
Todo el tiempo antes de operar
Hola Fernando ,ya en unos días cumplo 2 meses de operado ,yo te había puesto que tenía miedo de no caminar y todo fue sobre ruedas jaja ,ya camino normal pero me canso y tengo que lograr extender bien la rodilla ,lo que me parece raro es la masa muscular que solamente la operada tiene un poquitín menos ,cuando todo el mundo dice que perdieron mucha ,yo hago fuerza y la siento muy bien
Hola Jorge, pues suerte tienes, porque generalmente se pierde mucha masa muscular
@@Rodilladecristal1 la verdad me siento así jajaj pero lo que no logro bien al segundo mes es extender la pierna del todo (qué la parte de atrás toque el suelo)
Aplica igual si es cruzado posterior?
Ni idea, esto es para el LCA
A mi me operaron en 2021 y olvidaron el LCA, mañana 28 de septiembre 2023 me volverán a operar para ahora si reparar el LCA y me da miedo pq seguro los meniscos se fastidiaron y ojalá q me ayuden con eso también. 🙏🙏
Mucho animo
Hola fernando pense que ya no subirias mas videos yo llevo 10 meses operado y aun tengo molestias y no e podido volver a jugar futbol tengo cero musculo algun ejercicio para aumentar la musculatura...saludos desde chile
La zancada es excelente, a mi igual me operaron y ese ejercicio me llevó al siguiente nivel, busca un video de zancada de oswal candela en UA-cam
@@sanchezbuendiaracielangel8254 vale gracias
Lo mismo me a pasado
Hola Mauricio, La bicicleta es lo que mas me ayudo para ganar musculo, al ser un ejercicio que no hay impacto
Que pasa si no puedo subirla aún la pierna y no me an operado
sigue trabajando en el gimnasio
Amigo cómo estás, llevo en una semana cumplo 2 meses de operado de lca y menisco... Quisiera saber cuánto tiempo durante para flexionar totalmente la rodilla, es que acostado boca abajo al doblar la rodilla a tocar la nalga solo puedo hasta 110 grados y no sé si voy bien o estoy atrasado en el tiempo... Gracias y buenos videos crack
Hola Oscar, depende de lo que te diga tu medico y fisio, yo a los dos meses doblaba un poco mas que tu, animo!
12 meses de operado y aun no logro la flexion 100%
@@mauriciocabreraaguilar842 vas al fisio?
@@johnp3541 si los primeros 6 meses
@@mauriciocabreraaguilar842 es muy extraño que no puedas doblarla ya entera, vuelve a ir al fisio, y más ejercicios de piernas es fundamental
Hola Fernando es normal que aún cruja la rodilla a 10 meses de operación
Yo llevo 10 meses y me cruje de v3z en cuando
A mi me sigue pasando y llevo un año y medio
Falta de musculatura en el cuadriceps y gemelos deberías ejercitar cada 2 o 3 días para que veas progreso
Interesante. Para ver la fortaleza de ambas piernas usa dos basculas, subes un pie en cada una y prueba a hacer sentadillas sencillas, fíjate cual de las dos hace más fuerza, seguro que la más fuerte, intenta buscar el equilibrio. Luego prueba a hacer algún tipo de extensión con una sola pierna, fíjate como aumenta la medida de peso si el ejercicio lo haces más rápido, hazlo con ambas piernas y compara los resultados, te van a sorprender.
Cuantos semanas o cuantos messes tengo que poner hielo ?
tanto tiempo como te dure la inflamacion, al menos eso me dijeron a mi
@@Rodilladecristal1 Solo llevo 13 dias i me quitaron Los Puntos hace dos dias. Tengo que seguir poniendo hielo la rodilla si que tengo inflamado.
Hola buena tarde me operaron el 16 de diciembre y hasta la fecha el especialista no me ha podido revisar solo levanto la pierna de frente en pie y lateral pero me siento muy cansada y no se q hacer
Hielo y descansar
Muchas gracias
Tengo 15 años y me van a operar. Puedo dejar de crecer por la operación ?
No.
Lo más probable esque hace un tiempo largo te hayan dicho que no podías operarte por el crecimiento que es lo que me dijeron a mi.
Después de que pase el tiempo y los médicos evalúen si creciste lo suficiente ya te operan.
Tengo 15 años, tenía la misma duda que tu.
Me operaron hace 2 meses
No puedo levantar mi pierna desde los ejércitos de minuto 3 en adelante
hola y ya te recuperasteee
@@camilaramirez-sq4pp no fíjate que no me pueden operar como soy enfermo renal tengo mi catéter en la pierna es riesgosa la operacion ya que tengo rotos los tendones de cuadriceps y era muy complicado la operacion
@@DJRUDYBEATFACTORY Ahh Ok pero que te ah dicho los especialista y porque te paso lo que tiene
@@camilaramirez-sq4pp fíjate que fue por el uso de excesivo de antibiótico me desgastsron los tendones
@@DJRUDYBEATFACTORY encerio y uno piensa que es lo mejor para calamar ademas los especialista aveces se duermen como no son ellos los que sufren si no uno terrible