Buenas a tod@s! Llevo 20 días operado de LCA y desgarro en asa de cubo de menisco interno, intenté llegar al día de la operación con la musculatura más entrenada posible del tren inferior, realizando los ejercicios que podía hacer estando lesionado hasta el día de la operación, Postoperación dando sesiones de fisio me ha dicho que voy genial y que ése ha sido un elemento fundamental para una recuperación rápida y no tan dolorosa, a parte de todo esto me queda mucho para hacer vida normal ya que solo acabo de empezar y deciros que hay que tener mucha paciencia y ser fuerte mentalmente, ánimo a todos!
Hoy llevo 4 meses y 10 días después de la operación, yo en mi caso puedo correr, levantar 60 kg de sentadillas, 100 en prensa etc... y incluso estoy trabajando 8horas de pie diarias, de lunes a viernes. Aun sigue doliendo subiendo escaleras y después de los entrenos y durante los entrenos..y si es cierto que hay frustración al sentir dolor día si, día no y de no sentirte seguro al andar al correr, al girar.. cuando bajas una calle con mucha pendiente...(eso es lo peor) y en definitiva, a no ser tu de antes de la operación. Pero todo es posible a la medida de cada uno, un consejo es no fijarse en otras personas que estén igual que tu, cada uno es como es y tarda lo que tarda, pero hay que darle muy duro a fortalecer el cuádriceps y el inquisio.. Mucho animo! Y gracias al canal que me diste mucha fuerza en las primeras semanas, para levantarme del sofá y dejar de quejarme del dolor, y empezar andar con y sin muleta!! Mil gracias!!
Hace una semana me rompí el LCA , por una caída en bici. Gracias por tus videos , hace que pueda ver con más normalidad el proceso que voy a tener por delante y a saber como será la operación y la recuperación. Voy tomando fuerza. Abrazos desde Argentina.
Fernando buenas noches , sabes que yo tengo tú mismo tiempo pero tengo tan poco fuerza quee frustra tanto ya que siento dolor en la parte patelar y eso me da rabia, ya que no quisiera sentir dolor y estar mejor como.mis compañeros de terapia pero bueno toca seguirle y trabajar para ir mejorando poco. Poco , gracias por tus vídeos son muy buenos
Hola soy paciente de fractura completa de ligamento cruzado anterior y ligamento lateral izquierdo y en el momento antes de someterte a cualquier intervención quirúrgica es mejor hacer ejercicios hizometricos ecotibiales fortalecimiento del cuádriceps con un fisioterapeuta idóneo para que cuando tengas la intervención quirúrgica y obetngas tus ligamentos la recuperación post cirugía se va a hacer mucho más fácil la recuperación y no vas a tener dolor en las rodillas ojo soy paciente con sobre peso porximo a someterme a una cirugía de LCA y hago las terapias diarias no o hay que pararlas.
Fernando buenos días! Muchas gracias por estos vídeos. Te quería comentar q llevo 3 meses operado, pero aún no he conseguido eliminar un flexo de 15 grados en la rodilla. ¿Tu q hiciste para conseguir una extensión completa de la rodilla? Gracias de antemano y un saludo!!
Hola Antonio! Pues basicamente hacer un par de ejercicios para esttirarla al maximo. Intentar contraer el cuadriceps y el otro era con una toalla en la parte trasera de la rodilla e intentar empujar para abajo. Muchos animos
Buenas!! Acá un lesionado de ligamento cruzado anterior (me uní al club en febrero de este año). Por lo que me han dicho, lo ideal para no tener dolores post operación y no tener estos problemas de molestias en la zona de la rótula, es hacer ejercicio intenso de piernas para llegar con la mayor cantidad de músculo posible tanto en cuádriceps como posteriores como también gemelos. Evidentemente cuando me lesioné tuve que hacer reposo deportivo, pero a los 2 meses aproximadamente, las molestias se te van (estando lesionado) y puedes comenzar a fortalecer la zona en al que vas a ser operado. A mí por ahora me viene perfecto, volví a recuperar flexibilidad y extensión en la rodilla lesionada y comencé a ganar musculatura que había perdido. Aclaro una cosa, todos los ejercicios que hago, no implican ningún tipo de rotación sobre la rodilla, NO HAGAN EJERCICIOS QUE IMPLIQUEN UNA ROTACIÓN. Tengo fecha para operarme el 12 de junio, ya veremos si esto que les digo realmente funcionó, pero de diversas fuentes me afirman que éste es el mejor camino a tomar. Es una batalla mental y física el tener ésta lesión y depende de cada uno como la lleva adelante, espero que les sirva mi comentario sumando a todo lo que nos ha mostrado nuestro amigo Rodilla de Cristal! :D Mucha suerte y ánimo para todos los que están pasando por esto!
Hola Fernando! Llevo 3 meses de operado ya...tengo un ligero flexo de 10 grados...en el tema doblar..estoy a 2 dedos de llegar al culo, aunque con algo de dolor(mucho menos que antes) haciendo mucho ejercicio y dándole bastante caña. Ánimo y muy buenos videos. Saludos.
Encontré muy buenos videos. Me falta recuperar el muslo. Pero hago ejercicio normales y no siento molestia. Me gustaría tener contacto para hacerte consulta
Si quieres recuperar el muslo has senta sentadillas diarias en silla y pon pesas de diez libras en cada tobillo y comienza a marchar senta veces eso hace recuperar los muslos
A mí cuando se me carga mucho la rodilla por los ejercicios de casa o del gimnasio, me voy a la piscina. Ejercicios sin gravedad. Y si tenéis spa con agua fría para terminar...no hay mejor final.
Ya llegue a esta face de la operación y me duele mucho 😭 pare unos días el gym y al regresar después de 18 días aprox fue peor, se me inflama mas. Crees que sea normal?
Que tal Amigo, gracias por tus videos. Le das esperanza y fortaleza a muchisima gente! Una preguntota, recuerdas como fue el avance de tu flexion ? Ahorita llevo casi 3 meses y estoy por los 120°, muchas gracias!
Hola Fernando, muy buenos sus vídeos. Yo llevo un mes de la cirugía y todo casi normal, hace una semana deje las muletas y hasta ahí normal, sin embargo, hace 3 días se inflamo la parte de atrás de la rodilla y se ve una pequeña protuberancia (Parece exceso de líquido sinovial) , quisiera saber si a usted también le ha pasado o debo preocuparme? Agradezco su respuesta y saludos desde Colombia.
Cesar Chaves Gomez hola Cesar! Gracias por el comentario! Pues a mi no me paso pero mejor pregunta a tu fisio. Ellos te sabrán decir mejor. Inflamaciones son bastante comunes, lo que me recomendaron siempre es hielo. Mucho ánimo
Hola buenad noches Tengo 15 dias que me lastime El ligamento cruzado no me inflamo pero medieton 20 de reposo por miedad dice El trauma que no me recomienda operation por miedad Tengo miedo por que SI no TE go vonfianza de caminar ocargar pesado
Buenos días! Llevo 4 meses operado,3 y poco de fisio y creo que me quieren dar el alta jajaja He tenido el rotuliano doliendome muchísimo y lo que parece ser un roce de rotula con tibia que no se calma... Lo peor es que nadie me hace caso! Te ha pasado algo similar como para aconsejarme? Gracias,saludo!
@@moko1989 me llevas medio mes de ventaja. Yo tengo dolores, mas bien molestias como yo le llamo, a cada paso que doy, pero todo viene porque el problema que yo tengo es que por el acortamiento de los isquiotibiales, aun no puedo extender la rodilla del todo y no camino bien, lo que me hace sobrecargar otros musculos. Habrá que tener paciencia, lo único que me preocupa es que cuando me den el alta este en condiciones de trabajar, ya que mi trabajo es muy fisico, sobre todo para rodillas
@@dronvafe4097 tiene mucho sentido lo que dices sobre el isquio, sin duda eso me sucede también y lo otro son molestias si pero a veces duele bastante.(sobre todo cuando confías en apoyarte y se te va la rodilla hacia atrás) gracias,un saludo!
Hola gracias por constestar, te comento yo tuve autorizacion para hacer bicicleta luego de 4 meses de operacion, pero al dia siguiente se me inflamobastante, y laverdad me quedo asustada xq no se si es normal, no se sicontinuar caminando o parar. Nome duele pero tengo re inflamada
Tienes molestias al caminar normal? Estoy a dos semanas del 4 mes sin muletas y todo, pero al caminar mucho rato me vienen unas molestias al músculo por detrás de la rodilla 😢
Tengo 2meses 1 semana oses 67 días de la operacion Pero se me mueve una milesima aun la Rodilla.... Podria decirme si es normal o esta mal El Doctor de Traumatologia me la chekeeo y dijo que estaba bien
habla mejor con tu medico, con una recuperacion conservadora sin operarse y depende el ejercicio que hagas te puedes librar, pero consultalo con el mejor. suerte!
Mañana se cumplen 4 semanas de mí operación, la verdad es que después de que me sacaron la férula veo un avance tremendo, la flexión de la rodilla es casi completa, y ya comencé con algunos ejercicios que mostraste en el video en kinesiólogia, la verdad creo que vengo muy bien y el doctor me dijo lo mismo, por ahi lo que me está costando un poco es bajar las escaleras. Saludos
Lorenzo Leonel Vargas buenas Lorenzo! Me alegro que todo vaya bien! Bajar las escaleras es lo más complicado al principio pero poco a poco irás a más! Ánimo!
Me opero en 3 días y agradezco mucho tus vídeos para hacerme a la idea de lo que me espera. Gracias!
Buenos días Fernando !!lleno 3 meses operada del ligamento cruzado te sigo del primer día y la verdad me sirvieron mucho tus videos,muchas gracias
Buenas a tod@s!
Llevo 20 días operado de LCA y desgarro en asa de cubo de menisco interno, intenté llegar al día de la operación con la musculatura más entrenada posible del tren inferior, realizando los ejercicios que podía hacer estando lesionado hasta el día de la operación, Postoperación dando sesiones de fisio me ha dicho que voy genial y que ése ha sido un elemento fundamental para una recuperación rápida y no tan dolorosa, a parte de todo esto me queda mucho para hacer vida normal ya que solo acabo de empezar y deciros que hay que tener mucha paciencia y ser fuerte mentalmente, ánimo a todos!
Hasta los 6 meses es normal que duela...por falta de musculo, trabaja mas el rotuliano... inportante el hielo y los masajes
Gracias, en ello estamos!!
Hoy llevo 4 meses y 10 días después de la operación, yo en mi caso puedo correr, levantar 60 kg de sentadillas, 100 en prensa etc... y incluso estoy trabajando 8horas de pie diarias, de lunes a viernes. Aun sigue doliendo subiendo escaleras y después de los entrenos y durante los entrenos..y si es cierto que hay frustración al sentir dolor día si, día no y de no sentirte seguro al andar al correr, al girar.. cuando bajas una calle con mucha pendiente...(eso es lo peor) y en definitiva, a no ser tu de antes de la operación. Pero todo es posible a la medida de cada uno, un consejo es no fijarse en otras personas que estén igual que tu, cada uno es como es y tarda lo que tarda, pero hay que darle muy duro a fortalecer el cuádriceps y el inquisio.. Mucho animo! Y gracias al canal que me diste mucha fuerza en las primeras semanas, para levantarme del sofá y dejar de quejarme del dolor, y empezar andar con y sin muleta!! Mil gracias!!
Hace una semana me rompí el LCA , por una caída en bici. Gracias por tus videos , hace que pueda ver con más normalidad el proceso que voy a tener por delante y a saber como será la operación y la recuperación. Voy tomando fuerza. Abrazos desde Argentina.
Mucho animo, espero que estes mejor
Fernando buenas noches , sabes que yo tengo tú mismo tiempo pero tengo tan poco fuerza quee frustra tanto ya que siento dolor en la parte patelar y eso me da rabia, ya que no quisiera sentir dolor y estar mejor como.mis compañeros de terapia pero bueno toca seguirle y trabajar para ir mejorando poco. Poco , gracias por tus vídeos son muy buenos
Gracias Karen!! mucho animo, a veces tocan temporadas malas donde lo unico que toca es seguir adelante! tu puedes!
QUE TAL FERNANDO ,UNA CONSULTA ,LLEGASTES A INYECTARTE ALGO EN LA RODILLA ,,O TOMASTES COLAGENO O VITAMINAS PARA EL CARTILAGO
Hola soy paciente de fractura completa de ligamento cruzado anterior y ligamento lateral izquierdo y en el momento antes de someterte a cualquier intervención quirúrgica es mejor hacer ejercicios hizometricos ecotibiales fortalecimiento del cuádriceps con un fisioterapeuta idóneo para que cuando tengas la intervención quirúrgica y obetngas tus ligamentos la recuperación post cirugía se va a hacer mucho más fácil la recuperación y no vas a tener dolor en las rodillas ojo soy paciente con sobre peso porximo a someterme a una cirugía de LCA y hago las terapias diarias no o hay que pararlas.
Eso es, ejercitar el musculo antes es basico
Hola puedes hacer un vídeo con mas ejercicios para isquio y cuadriceps en casa porfa
Buena idea! lo apunto!
Fernando buenos días! Muchas gracias por estos vídeos. Te quería comentar q llevo 3 meses operado, pero aún no he conseguido eliminar un flexo de 15 grados en la rodilla. ¿Tu q hiciste para conseguir una extensión completa de la rodilla? Gracias de antemano y un saludo!!
Hola Antonio! Pues basicamente hacer un par de ejercicios para esttirarla al maximo. Intentar contraer el cuadriceps y el otro era con una toalla en la parte trasera de la rodilla e intentar empujar para abajo. Muchos animos
@@Rodilladecristal1 y el doblado completo lo pudiste conseguir no se te ponia duro el izquitibial?
Buenas!! Acá un lesionado de ligamento cruzado anterior (me uní al club en febrero de este año). Por lo que me han dicho, lo ideal para no tener dolores post operación y no tener estos problemas de molestias en la zona de la rótula, es hacer ejercicio intenso de piernas para llegar con la mayor cantidad de músculo posible tanto en cuádriceps como posteriores como también gemelos. Evidentemente cuando me lesioné tuve que hacer reposo deportivo, pero a los 2 meses aproximadamente, las molestias se te van (estando lesionado) y puedes comenzar a fortalecer la zona en al que vas a ser operado. A mí por ahora me viene perfecto, volví a recuperar flexibilidad y extensión en la rodilla lesionada y comencé a ganar musculatura que había perdido. Aclaro una cosa, todos los ejercicios que hago, no implican ningún tipo de rotación sobre la rodilla, NO HAGAN EJERCICIOS QUE IMPLIQUEN UNA ROTACIÓN. Tengo fecha para operarme el 12 de junio, ya veremos si esto que les digo realmente funcionó, pero de diversas fuentes me afirman que éste es el mejor camino a tomar.
Es una batalla mental y física el tener ésta lesión y depende de cada uno como la lleva adelante, espero que les sirva mi comentario sumando a todo lo que nos ha mostrado nuestro amigo Rodilla de Cristal! :D
Mucha suerte y ánimo para todos los que están pasando por esto!
Cómo te fue amigo?
Hola Fernando!
Llevo 3 meses de operado ya...tengo un ligero flexo de 10 grados...en el tema doblar..estoy a 2 dedos de llegar al culo, aunque con algo de dolor(mucho menos que antes) haciendo mucho ejercicio y dándole bastante caña.
Ánimo y muy buenos videos.
Saludos.
Gracias Sebastian, mucho animo con tu recuperacion!
Encontré muy buenos videos. Me falta recuperar el muslo. Pero hago ejercicio normales y no siento molestia. Me gustaría tener contacto para hacerte consulta
Si quieres recuperar el muslo has senta sentadillas diarias en silla y pon pesas de diez libras en cada tobillo y comienza a marchar senta veces eso hace recuperar los muslos
Amigo, llevo 1 mes y 23 días y aún camino con un poquito de dificultad. Gracias x tus vídeos.
De nada amigo! mucho animo!
Estoy atravesando el 3er mes y medio y las sentadillas me matan pero como dices es un círculo vicioso a seguir metiendo al gym
A mí cuando se me carga mucho la rodilla por los ejercicios de casa o del gimnasio, me voy a la piscina.
Ejercicios sin gravedad.
Y si tenéis spa con agua fría para terminar...no hay mejor final.
Gracias y animo!
Vc Voltou a Jogar Futebol Com Quantos Tempo?
Gracias me pasa lo mismo y no sabía si parar o hacer ejercicios
Animo!
Fernando es bueno siempre hacer ejercicios ?? O se debe dejar descansar el músculo?
Yo descansaba un dia a la semana
Gracias x tu video bro me estan sirviendo un monton💪
Gracias a ti
Ya llegue a esta face de la operación y me duele mucho 😭 pare unos días el gym y al regresar después de 18 días aprox fue peor, se me inflama mas. Crees que sea normal?
Me pasa igual, como estás ahora?
Tengo 4 meses y todavia me duele la rodilla al caminar, es normal?
Te hago una pregunta a los cuantos meses te dan el alta para volver a trabajar??
Que tal Amigo, gracias por tus videos. Le das esperanza y fortaleza a muchisima gente! Una preguntota, recuerdas como fue el avance de tu flexion ? Ahorita llevo casi 3 meses y estoy por los 120°, muchas gracias!
Gracias Luis, en los videos lo voy explicando paso a paso
@@Rodilladecristal1 si, ya lo he visto 🤝 muchas gracias Fer! Espero que estes de lo mejor!
Hola Fernando, muy buenos sus vídeos. Yo llevo un mes de la cirugía y todo casi normal, hace una semana deje las muletas y hasta ahí normal, sin embargo, hace 3 días se inflamo la parte de atrás de la rodilla y se ve una pequeña protuberancia (Parece exceso de líquido sinovial) , quisiera saber si a usted también le ha pasado o debo preocuparme? Agradezco su respuesta y saludos desde Colombia.
Cesar Chaves Gomez hola Cesar! Gracias por el comentario! Pues a mi no me paso pero mejor pregunta a tu fisio. Ellos te sabrán decir mejor. Inflamaciones son bastante comunes, lo que me recomendaron siempre es hielo. Mucho ánimo
Hola buenad noches Tengo 15 dias que me lastime El ligamento cruzado no me inflamo pero medieton 20 de reposo por miedad dice El trauma que no me recomienda operation por miedad Tengo miedo por que SI no TE go vonfianza de caminar ocargar pesado
Hola quiero saber que te ayudo a dejar de cojear tengo 4 meses de mi cirugía y no logro caminar bien
Buenos días! Llevo 4 meses operado,3 y poco de fisio y creo que me quieren dar el alta jajaja
He tenido el rotuliano doliendome muchísimo y lo que parece ser un roce de rotula con tibia que no se calma... Lo peor es que nadie me hace caso! Te ha pasado algo similar como para aconsejarme? Gracias,saludo!
(Me duele al pisar con la pierna extendida o al estirar la pierna)
@@moko1989 me llevas medio mes de ventaja. Yo tengo dolores, mas bien molestias como yo le llamo, a cada paso que doy, pero todo viene porque el problema que yo tengo es que por el acortamiento de los isquiotibiales, aun no puedo extender la rodilla del todo y no camino bien, lo que me hace sobrecargar otros musculos. Habrá que tener paciencia, lo único que me preocupa es que cuando me den el alta este en condiciones de trabajar, ya que mi trabajo es muy fisico, sobre todo para rodillas
@@dronvafe4097 tiene mucho sentido lo que dices sobre el isquio, sin duda eso me sucede también y lo otro son molestias si pero a veces duele bastante.(sobre todo cuando confías en apoyarte y se te va la rodilla hacia atrás) gracias,un saludo!
si te has roto el LCA no creo q nadie te de el alta (para hacer deporte) a los 4 meses. Por lo menos nunca lo he visto
@@Rodilladecristal1 mal yo, el alta de la rehabilitación sería.
Hola gracias por constestar, te comento yo tuve autorizacion para hacer bicicleta luego de 4 meses de operacion, pero al dia siguiente se me inflamobastante, y laverdad me quedo asustada xq no se si es normal, no se sicontinuar caminando o parar. Nome duele pero tengo re inflamada
Consultalo con tu medico, si se te hincha mejor no seguir yo creo
Muchas gracias por responder, saludos desde Argentina😀😀
Qué más tío , la verdad ya tengo 5 meses de la cirugía de lca y aún no he podido doblar la rodilla completa
Cómo vas con eso?
Tienes molestias al caminar normal? Estoy a dos semanas del 4 mes sin muletas y todo, pero al caminar mucho rato me vienen unas molestias al músculo por detrás de la rodilla 😢
SI algo de molestias tenia al 4o mes
A mi, me pasa😢
Tengo 4 meses y todavia me duele la rodilla al caminar, es normal?
@@Anatorrentera normal :c confirmo
Tengo 2meses 1 semana oses 67 días de la operacion
Pero se me mueve una milesima aun la Rodilla.... Podria decirme si es normal o esta mal
El Doctor de Traumatologia me la chekeeo y dijo que estaba bien
Amigo si tu doctor te dijo que esta bien yo seguiria sus consejos no los mios
4 meses. Y camino cojo tengo dolor. Y hay días que no tengo nada de dolor. En fin la frustración
Bro en 10 dias se me cumplen losb4 meses postoperatorio, de lca y meñiscos, y no puedo hacer cuadriceps con peso, me duele cuando lo extiendo
Animo y a seguir trabajando en el gimnasio
Bro no puedo. Flexionar la rodilla bien. Llevo 4meses de operado. Y me preocupa .sabes algo en que me pueda ayudar
Seguir insistiendo
tengo 3 meses y tengo un dolor muy fuerte y incaciones
Paciencia y trabaja duro
Es normal que se inflame después de terapias?
A mi me pasaba
Mi problema es llevar la esquiolibioal hacia arriba... no sube llevo 3 meses
No se a que te refieres
Si aun tengo ruptura parcial... debería optar por la cirugía?
habla mejor con tu medico, con una recuperacion conservadora sin operarse y depende el ejercicio que hagas te puedes librar, pero consultalo con el mejor. suerte!
Y no entrenas con rodillera mientras vas fortaleciendo la musculatura?
Hola Felipe! Despues de 3 operaciones de LCA, nunca ningun medico o fisio me ha recomendado ninguna rodillera. Un saludo!
@@Rodilladecristal1 una duda 3 operaciones del mismo?
@@claudiamendoza7381 dos lca y menisco en la derecha y un lca en la izquierda
Mañana se cumplen 4 semanas de mí operación, la verdad es que después de que me sacaron la férula veo un avance tremendo, la flexión de la rodilla es casi completa, y ya comencé con algunos ejercicios que mostraste en el video en kinesiólogia, la verdad creo que vengo muy bien y el doctor me dijo lo mismo, por ahi lo que me está costando un poco es bajar las escaleras.
Saludos
Lorenzo Leonel Vargas buenas Lorenzo! Me alegro que todo vaya bien! Bajar las escaleras es lo más complicado al principio pero poco a poco irás a más! Ánimo!
Yo cuando doblo se me pone duro el izquiotibial y no me deja avanzar
Animo amigo
Vos pudiste doblar del todo como antes de la operacion ?? O te quedo un poquito menos?
@@estebandamianquiroga7071 a un 95% mas o menos
Se agacha mucho en la sentadilla pilas
Estoy mucho menos lpm..