Salut Alex ! Je suis mitigé et pas forcément daccord. J'ai bien entendu les facteurs mais c'est à mon sens trop chercher la petite bête. Je calcule (enfin en ce moment je peux pas temporairement) et ça m'a permis de toujours tout maîtriser. La plupart qui le font ont les mêmes résultats, pour moi c'est vraiment la base selon tes objectifs. Alors bien sûr y a d'autres paramètres en compte mais calculer reste la meilleure méthode maintes et maintes fois prouvée et pas théoriquement mais réellement. Dire que le grammage sur les étiquettes peut avoir une marge d'erreur on s'en fout, on s'appuie sur la même base tous les jours donc même si c'est vrai ça ne fausse rien et ça s'annule. Froid, chaud.. pareil, ce sont des mini détails qui n'entraveront pas ta progression en calculant. Y a qu'à voir tous les athlètes, compétiteurs qui calculent, personne prend en compte la plupart des paramètres expliqués dans la vidéo et tout fonctionne bien. Sinon en soi c'est une vidéo intéressante, vraiment, mais pour moi à ne pas prendre en compte dans la réalité.
Slt Alex juste pour t prochaines vidéo mais les petits commentaire en amont plus en haut ou sur le côté, UA-cam à mis des sous-titre on ne peut plus les lires correctement :/ , plus tu fait des vidéos plus ont n'a de facilité à comprendre de vrai sujets complexe , tu mais en pls les dogmes et les croyances limitentees ! Tu aides les gens à sortires de cette manipulation de consommation , merci continue ainsi sanseyyyy💪🙏😁
Intéressant comme sujet Alex 👏 Est-ce que t’as prévu une vidéo sur la musculation des muscles du visage ? Ça peut prêter à sourire comme suggestion mais je suis persuadé que ça peut en intéresser plus d’un 🙏
Magnifique ! En parlant de 80% de satiété chez les musulmans il y a un récit prophétique ou le prophète (paix sur lui) disait qu'il fallait remplir son estomac a 2/3 max et laisser 1/3 "libre" cela était bénéfique pour l'être humain sa rejoint la technique énoncé
@@bobleponge8352 loin ? En quoi ? Quand il parle de 80% faut pas prendre a lettre le chiffre mdr te serieux la ? L'idée est exactement la meme apres 2/3 ou 80% ce qui compte cest de ne pas remplir son estomac a 100% tu crois qu'on a un logiciel qui nous dit a combien de % de s'atieter on est ? Mdr c'est uniquement basé sur un ressenti le pire c que tu a ecrit 66,6 mdrrr bref de tout facon meme si pour toi c'est different 66,6 et 80 % de satieter , je n'est jamais dit que que c'était exactement pareille je disais juste que les idées se rejoigne c tout j'espère que tu m'aura compris
@@bobleponge8352 explique moi a quel moment j'ai dit que 80% et 2/3 dans mon.premier.com était exactement pareille ? C'est ta compréhension qui n'ai pas logique... explique nous aller
Merci Alex c hyper intéressant le docteur Atkins en avait déjà parlé car il comptait les glucides assimilables donc sans les fibres donc si on mange des produits complets on ingere moins de glucides
Ça tombe bien, j’ai définitivement arrêté de compter mes calories en début de semaine après 1 an et demi de comptage quotidien.. ça ne devenait pas invivable mais je me suis rendu compte que j’avais toujours faim et qu’au final je ne savais pas réellement combien manger.. donc c’est fini j’écoute mon instinct, au revoir MyFitnessPal !
Ce serait possible que tu fasses un retour dans un mois en te pesant pour voir si "écouter son instinct" permet de rester sur un poids stable ? Car moi aussi je suis un addict de compter mes calories et c'est invivable...
Nicolas T bien plus, pas de problème! Je peux dire que pour l’instant je me sens bien mieux et je n’ai pas l’impression de grossir, je ne ressens plus la grosse sensation de faim que j’avais tout les soirs, mais je reviens dans un mois pour te dire !
Vidéo un peu longue (je tilt quand je vois 20 minutes), mais ce n'est pas une perte de temps, il y a toujours des informations qualitatives chez Alex. Le top du top, la team va finir avec une émission sur le petit écran!?
Salut Alex, pourrais-tu faire une vidéo sur le calcule des calories après transformation alimentaire ? Je pense à l'exemple que tu as utilisé à savoir une purée maison. Si je prends 10 pommes de terre que je cuis en vapeur (par cocotte minute) et que je mixe via un batteur (électrique ou manuel). Quels sont les changement opérés en terme de calories et de macros nutriments. Je pense que la question est complexe et peut justement justifier une vidéo. Peut-on le faire (en estimation bien-sûr) ? Si oui comment calculer ces changements ? et au final est-ce que le temps passé pour faire un préparation vaut le coup ? (Si manger des pommes de terre froides et crues apports 5 fois plus de macro nutriments et fais moins moitié l'index glycémique qu'une purée chaude dont on a passé 20 minutes pour la préparer, alors il vaut mieux faire du riz complet). Je te remercie pour ce contenu très scientifique et précis. J'aime surtout le côté dans les faits c'est très dur d'être extrêmement précis. C'est top et professionnel.
Tu as aussi la Cuisson des Pâtes qui influe, les cuires Al dente ( croquante ) est moins calorique que de trop les cuirs molles etc malheureusement on ne peut pas tout contrôler sa se serait
Bonjour/bonsoir~ Cette question n'a pas vraiment de rapport avec cette vidéo mais j'aimerais savoir si un jour tu compte nous expliquer comment travailler l'intérieur des cuisses.. Des bisous merci de ton travail ❤️
Le comparatif de dépense calorique entre 2 individus de même poids n'a aucun sens...Il faudrait qu'ils aient la même taille et le même taux de masse grasse (ou de masse musculaire), ainsi que les mêmes os, etc...Puisqu'on sait qu'une plus forte masse musculaire fait dépenser davantage de calories (les muscles ont besoin de plus "d'essence" pour rouler que la graisse).
Alex, si si tu peux modifier ta flore bactérienne intestinale ! En mangeant bcp de fruits et légumes et moins ou pas de nourriture transformée, la flore change ! + prendre des probiotiques !:)
Tout d'abord, comme d'habitude excellente vidéo, très bon contenu, merci à toi pour ton travail et ton énergie. Cependant, il y a un point sur lequel je suis en léger désaccord. Quand tu dis que l'on ne peut pas choisir nos bactéries intestinales, que l'on n'a pas d'influence sur notre flore intestinale. Alors, certes, l'on ne peut agir "directement" dessus, au sens où je ne vais me dire, tiens, je veux telle famille de bactérie ou telle autre. Pour autant cela a été prouvé (il faudrait que je retrouve les études scientifiques ou les références) que ce que l'on mange influence notre flore intestinale. Notre niveau de stress influence notre flore intestinale. En ce sens, on peut donc consciemment agir sur notre flore, en réfléchissant sur alimentation, sur notre activité sportive, si l'on fait de la méditation ou quoi, entre autre chose. Voilà, c'était juste un détail, car tu as raison quand tu dis que l'on ne peut pas "contrôler" ce paramètre. C'est vrai que l'on ne contrôle pas, pas directement au moins. Mais on peut l'influencer par contre (en bien, comme en mal).
Alex , en rapport aux " résistant starch"( amidon resistant )il y a encore mieux, une étude de cas à montré que réchauffer ton plat devenu froid rend encore plus résistant à la digestion, baisse du sucre sanguin de 50 % , donc plus efficace et bien meilleur celon mes goûts..
J'ai une question par rapport à l'état d d'une pomme de terre qu'on transforme en purée par exemple, dans tout les cas on la mâche dans la bouche donc ça en revient au même?
Bravo, moi ça fait 8 mois que je ne prend que des douches froides. Le mieux c'est de partir froid direct. Le plus simple c'est de commencer par les pieds et de monter par étapes. C'est hyper agréable au final comme sensation. Le plus dur c'est de se convaincre que ce n'est pas si dur 😉
Ce qui est très byzare, c'est que le nombre de calorie recommandée par jour poid taille est en général correcte. Donc on peut très bien compter ses calories. C'est scientifiquement prouvé.
Salut Alex, j'ai une question à te poser: Pour mon nouveau job je dois être entre 8 et 10 % de masse grasse. Ma question est donc la suivante, peut on continuer de gagner de muscle tout en étant en déficit calorique toute l'année (étant donné que je dois être sec à l'année) ?
oui il est vrai que les résultats peuvent être faussé mais si tu tiens un écart calorique assez conséquent tu ne peux que perdre du poids. par ailleurs certes c'est faussé mais ça donne une bonne indication
Ca m'a toujours impressionné la satieté qui arrive au bout de 20 minutes... A part manger 1kg de carottes rapées et des cornichons pendant 15 minutes et en recitant l'alphabet entre chaque bouchée, je mange toujours en 5/10 minutes maximum, 10 minutes quand c'est une grosse pizza...
Mange avec ta mauvaise main, tu mangeras moins vite et tu pourra peut-être essayer les 80% d'Alex ^^ Sinon à chaque bouché tu es obliger de poser ta fourchette
Jusqu'a 25% de marge d'erreur, mais certains aliments ça va être dans le bon sens et d'autres dans le mauvais sens, donc au final on est sans doute très proche
Moi depuis 1 mois j’y vais au ressenti , je tourne autour 1.6g de protéine 1g de lipide et pour les glucide c’est selon ma faim , et je me sens beaucoup mieux comme sa... et je rajouche un jeun intermittent ici et là .
ha une enfin 1 vidéo qui aborde tout ces paramètres. Ich !!! Bravo soldat ! j'a ivite laissé tomber le comptagre de calories y a bie nlongtemps. Et p'ta... !!! ça fait un bien fou ! Alors merci ALex pour cette vidéo !
bonjour, moi en tout cas pour l'instant j'essaie de manger entre 1500 et 1600 calories maximum par jour, j'ai 36 ans je fais 1m83 et j'ai l'impression jusqu'à maintenant de perdre au moins un kilo par semaine en tout cas c'est ce que me dit la balance, maintenant est-ce que je perds du muscles ou de la Grèce je sais pas je pense un peut des deux , pourtant je mange vraiment de tout tes gâteaux au chocolat mais je pèse tout et je compte , tu en penses quoi ? j'étais à 108 kg et maintenant je suis à 97kg , par contre cette semaine je n'ai pas perdu de poids est-ce que c'est un peu normal de stagner aussi dans un régime ??? dans l'attente d'une réponse en te remerciant
Est ce que si on laisse refroidir des pâtes pour ensuite les faire réchauffer au micro-ondes avant de les manger inhibe ce que tu dis sur les pâtes froides ?
Et bien c est encore plus efficace , l action de réchauffer ton plat refroidit rend encore plus résistant la dégradation de l amidon , et celon une étude de cas , abaisserai le taux de sucre sanguin de 50% , encore meilleur pour la santé ....
@@claranwcl5218 Oui voilà c'est parfait, réchauffe à la casserole plutôt qu'au micro ondes et évite si possible le congélateur, bien que ça ne soit pas toujours évident. Et il va de soit de manger des aliments vrais, et non transformés :)
jcomprends pas trop Alex t'es sur de pas confondre indice glycémique et calorie tout le temps dans cette vidéo ? par exemple tu explique les raisons pour lesquels un produit aurait un IG plus élevé une fois transformé etc et tu en conclue par : donc on ne peut pas contrôler l'apport calorique ?? Pareil évidemment qu'on a pas tous le même métabolisme de base , la même flore intestinale etc raison pour la quelle il faut tester sur soit et pas copier le programme alimentaire du voisin mais une fois que tu as trouvé ton propre " équilibre" en quoi ça ne serais pas fiable ??? ça ne va pas changer tout les jours Surtout que tout ça au final c'est cracher dans la soupe , évidemment qu'il faut être stupide pour penser pouvoir tout contrôler au gramme prêt , toujours est t'il que ce sera toujours 25 fois plus précis qu'au feeling et plus efficace qu'une douche froide
Mais non , c est Alex qui a raison ! 1 kg de graisse n est pas constitué de 100% de lipides..c est 1 gr de LIPIDES qui est egale a 9 calories et non pas 1 gr de Graisses , donc comme il y a environ 87% de lipides ds 100gr de graisse , je te laisse faire le calcule , sachant que le pourcentage d eau dans la graisse peut varier d un individu à un autre , en général c est 13% , donc on se rapproche du chiffre annoncé par Alex mais en AUCUN CAS 1 Gr de graisse = 9 cal puisque la Graisse corporel est composé de lipides et d eau.....
daccord avec toi mai la on parle de 1kg de graisse pure on ne parle pas de graisse avec les mélanges quelle comporte il parle de graisse pure donc la graisse c’est des lipide donc 1kg de graisse pure fai 9000kcal
@@30molo Ben Voyon ,je crois plutôt que tu n aimes pas avoir tord, Alex est un professionnel donc il ne ferais pas une erreur aussi basic , et nul part ds sa vidéo il parle de" graisse pure " , c est toi qui l a supposé !, en fonction du chiffre qu il a donnee c est évident qu il utilise le mot "graisse" comme terme générique pour ne pas dire " tissus adipeux ".....
@@30molo MDR , ET C est toi qui dit ça, alors que c est toi qui a commencé par le reprendre sur son chiffre ,et tu me reproche de te reprendre sur le tien ; tu as vraiment un problème ; 1200 cal de différence c est rien en plus pour toi...mais je te laisse avoir le dernier mot si cela te chante..aucun problème avec ça...
Sauf que tu dépense beaucoup d'énergie pour la mettre en purée, alors que si c'est déjà de la purée, ta digestion requiert moins de dépense énergétique, donc cette sauvegarde d'énergie peut te servir pour une séance de sport
Surtout que si on calcule on a un repère donc si par exemple on grossit on a juste a retirer des Calories sur son repère pour moins grossir, et ce que le calcul de base de calories soit erroné ou pas par rapport a sa valeur réelle, donc calculer les calories est nécessaire pour contrôler sa morphologie, dans le cadre d'un style de vie stable
Petit détail au début de la vidéo quand même, tu fais une terrible erreur mathématiques aha Il faut compter 25% d'erreurs sur chaque aliment consommé (puis additionner les totaux caloriques de chaque aliment) et non prendre 25% de la totalité des calories consommées. Le chiffre sera différent, mais pour ce qui est du fond du problème cela revient au même aha Super vidéo au passage Alex 😉
" du baratin " ! Vous vous rendez même pas compte du nombre d heures de recherches qu' il faut afin d aporter un contenu solide et GRATUITEMENT en plus , sans Parler du tps passé pour le montage vidéo !! Il faut bien qu' il se rémunère , non ? Moi ça ne me gêne pas du tout....
Ça fait un bon moment que je ne regarde plus tes vidéos, et quand je retente le coup, je me rappelle pourquoi : contenu inconsistant et approximatif, expression laborieuse et confuse, ton bêtifiant. Dommage. (Quant aux liens que tu mets : c'est ça que tu appelles tes études scientifiques ? C'est une blague ?)
Qui a reconnu le "wouhhaaaaaw" dans Fairy tail au début de la vidéo 🤣 T'es le meilleur Alex👏🏼👏🏼👏🏼
Pourrais tu faire une vidéo sur le metabolisme, les facteurs qui le font baisser ou augmenter et comment le maintenir avec l'âge
Merci
Ok je note :)!
Tjs à la pointe des dernières recherches scientifiques ! Ça fait plaisir 😉
Merci de nous partager tes recherches 🙏
Moi j'mange mes pâtes froides dans ma douche glacière tout en faisant des burpees , c'est bien ? ;)
Si après mangé tu vas au saunas pour faire des pompes avec élastiques
Merci bcp Alex ! Tu es une révolution dans le monde des sportifs je te kiffe mec! Merci encore! 🙏🙏
Super, je l'attendais avec impatience cette vidéo. Merci pour tous les infos que tu nous partages. C'est vraiment le genre de vidéo que j'adore
J'adore ce genre de format . Merci pour les infos☺
Salut Alex ! Je suis mitigé et pas forcément daccord. J'ai bien entendu les facteurs mais c'est à mon sens trop chercher la petite bête. Je calcule (enfin en ce moment je peux pas temporairement) et ça m'a permis de toujours tout maîtriser. La plupart qui le font ont les mêmes résultats, pour moi c'est vraiment la base selon tes objectifs. Alors bien sûr y a d'autres paramètres en compte mais calculer reste la meilleure méthode maintes et maintes fois prouvée et pas théoriquement mais réellement. Dire que le grammage sur les étiquettes peut avoir une marge d'erreur on s'en fout, on s'appuie sur la même base tous les jours donc même si c'est vrai ça ne fausse rien et ça s'annule. Froid, chaud.. pareil, ce sont des mini détails qui n'entraveront pas ta progression en calculant. Y a qu'à voir tous les athlètes, compétiteurs qui calculent, personne prend en compte la plupart des paramètres expliqués dans la vidéo et tout fonctionne bien. Sinon en soi c'est une vidéo intéressante, vraiment, mais pour moi à ne pas prendre en compte dans la réalité.
J'aime ce format de vidéo enrichissant ♥
Slt Alex juste pour t prochaines vidéo mais les petits commentaire en amont plus en haut ou sur le côté, UA-cam à mis des sous-titre on ne peut plus les lires correctement :/ , plus tu fait des vidéos plus ont n'a de facilité à comprendre de vrai sujets complexe , tu mais en pls les dogmes et les croyances limitentees ! Tu aides les gens à sortires de cette manipulation de consommation , merci continue ainsi sanseyyyy💪🙏😁
Intéressant comme sujet Alex 👏
Est-ce que t’as prévu une vidéo sur la musculation des muscles du visage ? Ça peut prêter à sourire comme suggestion mais je suis persuadé que ça peut en intéresser plus d’un 🙏
Magnifique ! En parlant de 80% de satiété chez les musulmans il y a un récit prophétique ou le prophète (paix sur lui) disait qu'il fallait remplir son estomac a 2/3 max et laisser 1/3 "libre" cela était bénéfique pour l'être humain sa rejoint la technique énoncé
2/3 est égal a 66,66/100% loin de 80/100%
@@bobleponge8352 loin ? En quoi ? Quand il parle de 80% faut pas prendre a lettre le chiffre mdr te serieux la ? L'idée est exactement la meme apres 2/3 ou 80% ce qui compte cest de ne pas remplir son estomac a 100% tu crois qu'on a un logiciel qui nous dit a combien de % de s'atieter on est ? Mdr c'est uniquement basé sur un ressenti le pire c que tu a ecrit 66,6 mdrrr bref de tout facon meme si pour toi c'est different 66,6 et 80 % de satieter , je n'est jamais dit que que c'était exactement pareille je disais juste que les idées se rejoigne c tout j'espère que tu m'aura compris
non je n'ai pas compris, si tu utilise des maths sois logique@@Livai_Ak
@@bobleponge8352 explique moi a quel moment j'ai dit que 80% et 2/3 dans mon.premier.com était exactement pareille ? C'est ta compréhension qui n'ai pas logique... explique nous aller
Tu la insinuer, fin relis toi @@Livai_Ak
Tu pourrais faire une vidéo sur la souplesse. Expliquez en détail ce que c'est, comment l'améliorer,...
Merciii encore pour tes vidéos Alex.
Merci Alex c hyper intéressant le docteur Atkins en avait déjà parlé car il comptait les glucides assimilables donc sans les fibres donc si on mange des produits complets on ingere moins de glucides
Exact, et il convient même de distinguer les fibres "solubles" et "insolubles".
Super video 😉 comme quoi on ne nous dit pas tout 😱 et ça donne à réfléchir 😉 merci super sayen 🙂
Ça tombe bien, j’ai définitivement arrêté de compter mes calories en début de semaine après 1 an et demi de comptage quotidien.. ça ne devenait pas invivable mais je me suis rendu compte que j’avais toujours faim et qu’au final je ne savais pas réellement combien manger.. donc c’est fini j’écoute mon instinct, au revoir MyFitnessPal !
Ce serait possible que tu fasses un retour dans un mois en te pesant pour voir si "écouter son instinct" permet de rester sur un poids stable ? Car moi aussi je suis un addict de compter mes calories et c'est invivable...
Nicolas T bien plus, pas de problème! Je peux dire que pour l’instant je me sens bien mieux et je n’ai pas l’impression de grossir, je ne ressens plus la grosse sensation de faim que j’avais tout les soirs, mais je reviens dans un mois pour te dire !
Nicolas T par contre je ne me pèse pas puisque je fais de la musculation donc ça ne sert à rien mais je verrais au niveau de la prise de gras
@@nicolast8503 si j écoute mon instinct je deviens Summo en 3 mois...
@@lenavocats , cool merci. Une dernière question : est-ce que ton sommeil est meilleur ?
TOP, TOP, TOP comme toujours!!!!!!!!
Vidéo un peu longue (je tilt quand je vois 20 minutes), mais ce n'est pas une perte de temps, il y a toujours des informations qualitatives chez Alex. Le top du top, la team va finir avec une émission sur le petit écran!?
Jusqu'à 25% d'erreur si cela est dans les 2 sens suivant les produits, statistiquement on peut espérer être autour de 5 à 10%, non?
Salut Alex, pourrais-tu faire une vidéo sur le calcule des calories après transformation alimentaire ? Je pense à l'exemple que tu as utilisé à savoir une purée maison. Si je prends 10 pommes de terre que je cuis en vapeur (par cocotte minute) et que je mixe via un batteur (électrique ou manuel). Quels sont les changement opérés en terme de calories et de macros nutriments. Je pense que la question est complexe et peut justement justifier une vidéo. Peut-on le faire (en estimation bien-sûr) ? Si oui comment calculer ces changements ? et au final est-ce que le temps passé pour faire un préparation vaut le coup ? (Si manger des pommes de terre froides et crues apports 5 fois plus de macro nutriments et fais moins moitié l'index glycémique qu'une purée chaude dont on a passé 20 minutes pour la préparer, alors il vaut mieux faire du riz complet). Je te remercie pour ce contenu très scientifique et précis. J'aime surtout le côté dans les faits c'est très dur d'être extrêmement précis. C'est top et professionnel.
La musique de fond me fait penser au restaurant chinois lol😂😂
Tu as aussi la Cuisson des Pâtes qui influe, les cuires Al dente ( croquante ) est moins calorique que de trop les cuirs molles etc malheureusement on ne peut pas tout contrôler sa se serait
c'est pas plutot l'indice glycemique qui change plutot que les calories ?
Bonjour/bonsoir~ Cette question n'a pas vraiment de rapport avec cette vidéo mais j'aimerais savoir si un jour tu compte nous expliquer comment travailler l'intérieur des cuisses..
Des bisous merci de ton travail ❤️
Le comparatif de dépense calorique entre 2 individus de même poids n'a aucun sens...Il faudrait qu'ils aient la même taille et le même taux de masse grasse (ou de masse musculaire), ainsi que les mêmes os, etc...Puisqu'on sait qu'une plus forte masse musculaire fait dépenser davantage de calories (les muscles ont besoin de plus "d'essence" pour rouler que la graisse).
Alex, si si tu peux modifier ta flore bactérienne intestinale ! En mangeant bcp de fruits et légumes et moins ou pas de nourriture transformée, la flore change ! + prendre des probiotiques !:)
super intéressante cette vidéo
Tout d'abord, comme d'habitude excellente vidéo, très bon contenu, merci à toi pour ton travail et ton énergie. Cependant, il y a un point sur lequel je suis en léger désaccord. Quand tu dis que l'on ne peut pas choisir nos bactéries intestinales, que l'on n'a pas d'influence sur notre flore intestinale. Alors, certes, l'on ne peut agir "directement" dessus, au sens où je ne vais me dire, tiens, je veux telle famille de bactérie ou telle autre. Pour autant cela a été prouvé (il faudrait que je retrouve les études scientifiques ou les références) que ce que l'on mange influence notre flore intestinale. Notre niveau de stress influence notre flore intestinale. En ce sens, on peut donc consciemment agir sur notre flore, en réfléchissant sur alimentation, sur notre activité sportive, si l'on fait de la méditation ou quoi, entre autre chose.
Voilà, c'était juste un détail, car tu as raison quand tu dis que l'on ne peut pas "contrôler" ce paramètre. C'est vrai que l'on ne contrôle pas, pas directement au moins. Mais on peut l'influencer par contre (en bien, comme en mal).
Alex , en rapport aux " résistant starch"( amidon resistant )il y a encore mieux, une étude de cas à montré que réchauffer ton plat devenu froid rend encore plus résistant à la digestion, baisse du sucre sanguin de 50 % , donc plus efficace et bien meilleur celon mes goûts..
Intéressant, je ne savais pas !
Good vidéo, merci pour les infos 💪
J'ai une question par rapport à l'état d d'une pomme de terre qu'on transforme en purée par exemple, dans tout les cas on la mâche dans la bouche donc ça en revient au même?
Je sors d'une douche froide 😎
T un fou 🤪
@@chrissavage8371 chaud, tiède et froid 🔝
@@skala4379 fau avoir du courage pour le faire 😎
Bravo, moi ça fait 8 mois que je ne prend que des douches froides. Le mieux c'est de partir froid direct. Le plus simple c'est de commencer par les pieds et de monter par étapes. C'est hyper agréable au final comme sensation. Le plus dur c'est de se convaincre que ce n'est pas si dur 😉
Salut comment tu fais j ai pris ma première douche j ai tenu que 30 seconde mais je peux le faire à mon âge j ai que 13
Mais en gros si je fais du vélo de chrono donc des durées assez longue a haute intensité, ça brûle beaucoup de calories ?
je ne comprends vraiment pas pourquoi cette information n'est pas donnée... Vraiment. On la trouve très peu. Moi j'e,n étais resté à 20...
salut Alex, dis moi es-tu pour une alimentation cétogène? (J'ai 10kg à perdre) Merci d'avance et merci pour cette vidéo :)
Je te conseille de télécharger le guide de démarrage sur la diète cétogène du site eatfat2befit :) il est gratuit et est très complet
Je prends des douches froides tous les jours. Donc je ne peux pas voir la différence. 😁😁😁😁
Ce qui est très byzare, c'est que le nombre de calorie recommandée par jour poid taille est en général correcte. Donc on peut très bien compter ses calories. C'est scientifiquement prouvé.
moi j'ai pris une douche froide hier soir
moi ce matin , jcrois que jai une engine 😥😂
Pareil, je pensais que ça allait être simple, je me suis trompé.. c’était bien la première fois que j’étais pressé de sortir de la douche 😂
Salut Alex, j'ai une question à te poser:
Pour mon nouveau job je dois être entre 8 et 10 % de masse grasse.
Ma question est donc la suivante, peut on continuer de gagner de muscle tout en étant en déficit calorique toute l'année (étant donné que je dois être sec à l'année) ?
oui il est vrai que les résultats peuvent être faussé mais si tu tiens un écart calorique assez conséquent tu ne peux que perdre du poids. par ailleurs certes c'est faussé mais ça donne une bonne indication
Ca m'a toujours impressionné la satieté qui arrive au bout de 20 minutes... A part manger 1kg de carottes rapées et des cornichons pendant 15 minutes et en recitant l'alphabet entre chaque bouchée, je mange toujours en 5/10 minutes maximum, 10 minutes quand c'est une grosse pizza...
Personnellement, je trouve que c'est du bullshit les 20 minutes. Je peux manger pendant des heures et des heures sans avoir de satiété.
Moi j'aimerai bien tester les 80% mais le truc c'est que je mange trop vite jfini mon assiette et voilà je sai pas comment fair
Mange avec ta mauvaise main, tu mangeras moins vite et tu pourra peut-être essayer les 80% d'Alex ^^
Sinon à chaque bouché tu es obliger de poser ta fourchette
@@Dragau à ouai pas bete
Je pense qu'il faudrait vulgariser ce que c'est concrètement une calorie. Comme ça, tout devient plus claire et logique.
Jusqu'a 25% de marge d'erreur, mais certains aliments ça va être dans le bon sens et d'autres dans le mauvais sens, donc au final on est sans doute très proche
salam merci pour sept informations. combien de riz blanc pour avoir 3000kcl merci. viva algeria viva California
Moi depuis 1 mois j’y vais au ressenti , je tourne autour 1.6g de protéine 1g de lipide et pour les glucide c’est selon ma faim , et je me sens beaucoup mieux comme sa... et je rajouche un jeun intermittent ici et là .
Je sort pas d'une douche froide mais je suis sortie de mon lit pour aller en cours !
Bon courage ^^
D’accord mais au final 360 kcal pour 100 gr de pâtes crues. Ça fait réellement combien cuites? Et combien refroidies ?
c'est pareil il confonds simplement calorie et indice glycémique
ha une enfin 1 vidéo qui aborde tout ces paramètres. Ich !!! Bravo soldat ! j'a ivite laissé tomber le comptagre de calories y a bie nlongtemps. Et p'ta... !!! ça fait un bien fou !
Alors merci ALex pour cette vidéo !
bonjour, moi en tout cas pour l'instant j'essaie de manger entre 1500 et 1600 calories maximum par jour, j'ai 36 ans je fais 1m83 et j'ai l'impression jusqu'à maintenant de perdre au moins un kilo par semaine en tout cas c'est ce que me dit la balance, maintenant est-ce que je perds du muscles ou de la Grèce je sais pas je pense un peut des deux , pourtant je mange vraiment de tout tes gâteaux au chocolat mais je pèse tout et je compte , tu en penses quoi ? j'étais à 108 kg et maintenant je suis à 97kg , par contre cette semaine je n'ai pas perdu de poids est-ce que c'est un peu normal de stagner aussi dans un régime ??? dans l'attente d'une réponse en te remerciant
Pourquoi un kilo de graisse c'est 7000kcal alors que 1gr égal 9kcal? Ce ne serait pas plutôt 9000kcal?
Je comprend pas pourquoi dans certain de tes exercices? tu ne travail pas la descente et tu fait une montée lente.
kilo de graise 7000 kalori c'est pas 9000?
Et oui c'est le propre de la science se qui es sûre aujourd'hui ne le sera peut être plus demain
En France c'est super stricte, bien moins de 25%. Mais comme la plupart des aliments est fait on ne sais où ...
Scientifiquement prouvé jusqu'à preuve du contraire. C'est ça la science aussi.
Je mange beaucoup plus les jours de repos que les jours d’entraînement. 500calories de plus.
Rien à propos de la balance azotée ?
Est ce que si on laisse refroidir des pâtes pour ensuite les faire réchauffer au micro-ondes avant de les manger inhibe ce que tu dis sur les pâtes froides ?
Et bien c est encore plus efficace , l action de réchauffer ton plat refroidit rend encore plus résistant la dégradation de l amidon , et celon une étude de cas , abaisserai le taux de sucre sanguin de 50% , encore meilleur pour la santé ....
@@zoranperic6568 tout bénef' quoi ! Hehe ! 😉😏👌🏼 Merci beaucoup !
Peut être, néanmoins tu perds tout le qi des aliments (l'énergie, la vie) en les mettant des aliments au micro - ondes ou au congélateur
@@testotest12345 oui c'est vrai que c'est dommage... Peut-être qu'alors on peut les réchauffer dans une casserole sur le feu ? 😊
@@claranwcl5218 Oui voilà c'est parfait, réchauffe à la casserole plutôt qu'au micro ondes et évite si possible le congélateur, bien que ça ne soit pas toujours évident.
Et il va de soit de manger des aliments vrais, et non transformés :)
jcomprends pas trop Alex t'es sur de pas confondre indice glycémique et calorie tout le temps dans cette vidéo ?
par exemple tu explique les raisons pour lesquels un produit aurait un IG plus élevé une fois transformé etc et tu en conclue par : donc on ne peut pas contrôler l'apport calorique ??
Pareil évidemment qu'on a pas tous le même métabolisme de base , la même flore intestinale etc raison pour la quelle il faut tester sur soit et pas copier le programme alimentaire du voisin
mais une fois que tu as trouvé ton propre " équilibre" en quoi ça ne serais pas fiable ??? ça ne va pas changer tout les jours
Surtout que tout ça au final c'est cracher dans la soupe , évidemment qu'il faut être stupide pour penser pouvoir tout contrôler au gramme prêt , toujours est t'il que ce sera toujours 25 fois plus précis qu'au feeling et plus efficace qu'une douche froide
Trop de video tue les videos alex! Les gens finissent par ce perdre! Surtout celui qui te suit! Cordialement mon ami
Wouuuaaaah
moi je suis un debutant c est dure pour moi de fais 10 pompe
1kg de graisse est egale a 9000kcal et non 7000kcal comme tu la dit a 1.58 min 👍 l’erreur est humaine 🙏
Mais non , c est Alex qui a raison ! 1 kg de graisse n est pas constitué de 100% de lipides..c est 1 gr de LIPIDES qui est egale a 9 calories et non pas 1 gr de Graisses , donc comme il y a environ 87% de lipides ds 100gr de graisse , je te laisse faire le calcule , sachant que le pourcentage d eau dans la graisse peut varier d un individu à un autre , en général c est 13% , donc on se rapproche du chiffre annoncé par Alex mais en AUCUN CAS 1 Gr de graisse = 9 cal puisque la Graisse corporel est composé de lipides et d eau.....
daccord avec toi mai la on parle de 1kg de graisse pure on ne parle pas de graisse avec les mélanges quelle comporte
il parle de graisse pure
donc la graisse c’est des lipide donc 1kg de graisse pure fai 9000kcal
@@30molo Ben Voyon ,je crois plutôt que tu n aimes pas avoir tord, Alex est un professionnel donc il ne ferais pas une erreur aussi basic , et nul part ds sa vidéo il parle de" graisse pure " , c est toi qui l a supposé !, en fonction du chiffre qu il a donnee c est évident qu il utilise le mot "graisse" comme terme générique pour ne pas dire " tissus adipeux ".....
@@30molo MDR , ET C est toi qui dit ça, alors que c est toi qui a commencé par le reprendre sur son chiffre ,et tu me reproche de te reprendre sur le tien ; tu as vraiment un problème ; 1200 cal de différence c est rien en plus pour toi...mais je te laisse avoir le dernier mot si cela te chante..aucun problème avec ça...
Zoran Peric mon dieu mon dieu tu insiste en plus
Moi je mange des McDo et je ne compte pas les calories c'est vrai
Nn tu as faux sur ta ref a DBZ kakarotto cest le nom de san goku sayajin et ca veut dire carotte en japonais.
kakaroto ne veut pas dire sangoku kakaroto cest son nom sayan
Je matte ta video en mangeant une tranche de brioche avec du nutella. Je ne calcule rien, oklm ^^
Mdr, moi je bouffe plus de 3000 calories par jour, je prends rien en poids et quand je descends a 1600 calories je perds quasiment rien
👍👍👍
mais ca n'a aucun sens ton exemple sur la purée de patate... Car meme si tu manges la patate entiere, elle deviendra purée dans ton estomac
Sauf que tu dépense beaucoup d'énergie pour la mettre en purée, alors que si c'est déjà de la purée, ta digestion requiert moins de dépense énergétique, donc cette sauvegarde d'énergie peut te servir pour une séance de sport
Mieux vaut calculer avec un risque d'erreur, plutôt que de faire au hazard non ? Abrutis
Surtout que si on calcule on a un repère donc si par exemple on grossit on a juste a retirer des Calories sur son repère pour moins grossir, et ce que le calcul de base de calories soit erroné ou pas par rapport a sa valeur réelle, donc calculer les calories est nécessaire pour contrôler sa morphologie, dans le cadre d'un style de vie stable
Petit détail au début de la vidéo quand même, tu fais une terrible erreur mathématiques aha
Il faut compter 25% d'erreurs sur chaque aliment consommé (puis additionner les totaux caloriques de chaque aliment) et non prendre 25% de la totalité des calories consommées.
Le chiffre sera différent, mais pour ce qui est du fond du problème cela revient au même aha
Super vidéo au passage Alex 😉
c'est completement con comme reflexion.
Alors ta tout faux alex, c'est 5 oeufs le matin pas de céréale lion voilà donc évite de chipoter où jte rejoint dans la salle des temps
Pfff n'importe quoi
Comme d’habitude...du baratin juste pour qú à la fin il propose ces programmes ..! C’est juste pour vendre quoi..sacré Alex
" du baratin " ! Vous vous rendez même pas compte du nombre d heures de recherches qu' il faut afin d aporter un contenu solide et GRATUITEMENT en plus , sans Parler du tps passé pour le montage vidéo !! Il faut bien qu' il se rémunère , non ? Moi ça ne me gêne pas du tout....
Ça fait un bon moment que je ne regarde plus tes vidéos, et quand je retente le coup, je me rappelle pourquoi : contenu inconsistant et approximatif, expression laborieuse et confuse, ton bêtifiant. Dommage. (Quant aux liens que tu mets : c'est ça que tu appelles tes études scientifiques ? C'est une blague ?)
Un commentaire aussi inutile que le tiens mérite juste d'aller à la poubelle
OS Sw3t Ce que tu dis est vrai.