วิธีดูแลตัวเองแบบรอบด้าน SELF-CARE 4 ส่วนสำคัญ มีอะไรบ้าง?

ต้นปีนี้หลายคนโฟกัสในเรื่องการพัฒนาตัวเองทางด้านการเงิน การงานและสกิลรอบด้าน แต่ก็ต้องอย่าลืมที่จะดูแลตัวเองกันด้วยค่ะ
กิจกรรม self-care ต่างๆก็เป็นสิ่งที่เราขาดไม่ได้เลยเพราะว่าการดูแลตัวเองให้ครบรอบด้านเนี่ยถือว่าเป็นสิ่งสำคัญในการจะรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของเราให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ
สำหรับมือใหม่ที่พึ่งกลับมาโฟกัสในการพัฒนาตัวเอง เรามี PEBB Framework ในการดูแลตัวเอง self-care ง่ายๆมาฝาก โดยแบ่งเป็นสี่ส่วนด้วยกันค่ะ
สำหรับใครที่สนใจ VIDA Collagen สามารถ สั่งซื้อได้ช่องทางด้านล่างค่ะ
shope.ee/2AgrFYzeWG
#คอลลาเจน #vidacollagenpure
----------------------------------------------------------------------------
📚 ลิงก์ส่วนลด Futureskill เรียนออนไลน์
- แพ็คเกจรายปี : futureskill.co/pricing?promoc... (ลด 50% จาก 9948 เหลือ 4974 บาท)
- แพ็คเกจรายคอร์ส :fskill.co/AXYS (ส่วนลด 100บ.)
📚 ลิงก์ส่วนลดแอพหนังสือเสียง “Storytel” 99บ. สำหรับ 2 เดือนแรก (เดือนละ 49.5 บ):
www.storytel.com/th/th/c/mona...
💰ส่วนลดค่าธรรมเนียม 100 บ. สำหรับการลงทุนผ่าน Jitta Wealth: link.jittawealth.co/b3yw0wh9c4
SAY HELLO!
✽ IG: / monahimona
✽ Facebook: / monamaisonth
✽ ติดต่องาน [e-mail]

[@Ppppppppppppppppp555]

ผมทรงนี้น่ารักขึ้น 3000% เลยค่ะ❤

[@MonaMaison]

ขอบคุณค่า🫶🏼

[@Tryasimay]

เห็นด้วยค่า ทรงนี้เหมาะมากเลยค่ะ

[@nrownomak._.5598]

วันนี้แต่งหน้าสวยจังเลยค่ะ 💕💕

[@pooknatarida]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ❤

[@TheKONthai2012]

ติดตามตลอด ตั้งแต่ มีแฟนยันโสด ค้าบ

[@Davilvampire]

ขอบคุนมากๆคับ 🥹

[@bumwajlerr168]

อยากให้สอนเซ็ตผมแบบนี้จังเลยค่ะ ชอบมาก 🫶

[@Anotherversecccc]

ลุคนี้สวยมากกกกกก ❤

[@MonaMaison]

ขอบคุณนะค้าา

[@peangor6513]

ผมสไตล์ใหม่สวยมากๆแบบ300%

[@Yayoei308]

พี่มน.ทำผมทรงนี้ สวยมากกกกกก 🥰🥰

[@MonaMaison]

ขอบคุณนะคะ 🥺

[@kkn976]

ทรงผมใหม่สวยมากค่าา

[@mooklee]

ผมสีนี้สวยไม่ไหวค่าาาา😍💗

[@MonaMaison]

ขอบคุณนะคะ :)

[@chayawit4186]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่าา
แต่คลิปนี้เราคิดว่าคุณมนพูดเร็วไปนิดหน่อยค่ะเลยดูเหมือนเร่ง🥺

[@LadyBelle825]

จริงค่ะ ชอบคอนเทนมากๆ แต่พูดช้าๆจะฟังสบายกว่าค่ะ😊

[@cyn25ag90]

❤❤❤❤❤

[@nutbeerwanderers]

❤❤❤❤

[@panysonthany1071]

พี่ตอนนี้หนุกำลังมีไฟเยอะมากเพราะพี่เลยแต่มาวันนี้หนูเสยน้องหมาหนูไปอ่ะหนูไม่มีแรงจะทำไรเลยร้องไห้ทั้งวันเลย

[@MonaMaison]

เสียใจด้วยนะคะ 🥹 ให้เวลากับตัวเองหน่อยแล้วค่อยกลับมาฮึดสู้น้า

[@nichsingha8302]

ผมทรงใหม่แร้นนนนน

[@MonaMaison]

ยังไม่ชินเลยค่ะ >.

[@nantaporna6177]

ตัดผมที่ไหน ทรงอะไรค้า 🥹

[@MonaMaison]

ตัดที่ enrich สาขาราชพฤกษ์ค่าา เอาความยาวออกแล้วขอให้ช่างช่วยซอยๆความหนาออกค่ะ ลองดูน้า

[@nokminnie6359]

คลิปเจอนอล อยู่ไหนค่ะ

[@MonaMaison]

อันนี้ค่าา ua-cam.com/video/ggeF4ulBPvs/v-deo.html

[@peangor6513]

ชอบปวดเมื่อยร่างกาย มีการออกกำลังกายแบบไหนสำหรับคนที่ไม่เคยออกเลยไหมค่ะ

[@MonaMaison]

จริงๆถ้าปวดหน่อยๆอาจจะแปลว่ากล้ามเนื้อกำลังขึ้นนะคะ ให้เวลาตัวเองปรับตัว ค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อไปค่ะ ถ้าอยากเริ่มง่ายๆก็น่าจะลองพวก body weight exercise ตามในยูทูปก็ได้ค่ะ 😀

[@p.thitirattp7623]

ลองเล่นโยคะก้ได้นะคะ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ช่วยลดการปวดเมื่อยได้ นี่ปวดคอบ่าไหล่ลองเล่นหายเลยค่ะ

[@chaiyuthklangpetphanich1741]

เล่นโยคะ แล้วก็เอาตัวเราไปฟิตเนส ในนั้นพลังบวกเพียบครับ

[@naphatsonkullaphon5217]

ตอนเปิดสร้างรายได้ยูทูป เอกสาร PIN google AdSense เสียเงินไหมคะ

[@MonaMaison]

ไม่เสียค่ะ

[@naphatsonkullaphon5217]

@@MonaMaison ขอบคุณค่ะ(ตอนแรกหนูคิดว่าเสียเพราะเห็นแต่ละช่องบอกรอนานมาก และก็ส่งจากต่างประเทศอีก😅)