무릎통증 걷기도 힘들다면 10초 한발서기로 끝낼 수 있고 하체 돌덩이 됩니다.
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- Опубліковано 20 чер 2024
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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
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(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.kr/book/view/84034
무릎이 아파서 조금도 걷기가 힘드신가요?
건강을 위해 하체운동을 하고 싶은데 무릎통증 때문에 고민이시죠?
우리가 걸을때는 한쪽 다리로 몸을 지탱하는 동작을 번갈아 가면서 하게 됩니다.
그런데 이 한발서기가 제대로 안되고 있기 때문에 무릎이 아프고 근력도 약해지는 것입니다.
반대로 한발서기만 제대로 할수 있다면 무릎통증이 사라지고 엉덩이와 허벅지도 탄탄하게 만들수가 있는것이죠.
무릎통증을 없애고 하체근육도 튼튼하게 만드는 방법이 궁금하시다면 오늘 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
무릎이 아프면 걷기가 힘들어 집니다.
이동에 문제가 생길때 그 불편함은 말로 표현하기 힘들정도이죠
무릎이 아프신 분들의 걸음걸이를 보면 한쪽발로 땅을 딛을 때 다리가 안쪽으로 무너지는 모습을 볼 수 있습니다. 엉덩이와 허벅지에 힘이 없어서 나타나는 현상이죠. 근육을 사용하지 않고 뼈와 뼈를 꽉 잠궈서 몸을 지탱하고 있는 것인데 이상황에 관절이 다치지 않으면 그게 더 이상한 일입니다.
계속 이렇게 걸어 다니면 관절이 계속 손상되어 증상은 점점 심해질 수 밖에 없습니다.
혹시 걸을 때 다리에 힘이 빠진다거나 살짝 돌아가는 느낌이 있으신가요? 혹은 힘없이 터벅거리면서 걷고 계시진 않으세요? 그렇다면 엉덩이와 허벅지 근력이 약해진 것이니까 집중해서 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
요약을 해보면 한발서기를 제대로 못해 무릎이 아픈 것이니 한발서기를 제대로 하는 방법만 연습하면 엉덩이와 허벅지 근력이 회복되어 무릎에 통증을 없앨수 있습니다. 그럼 지금부터 엉덩이와 허벅지를 제대로 사용하는 한발서기 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. - Навчання та стиль
![[#유퀴즈온더블럭] 40년 동안 모기 연구만 해온 모기 박사님이 알려주는 모기에 안 물리는 꿀팁 大공개🌟 올해 여름은 뽀송하게 보내자구요~🤗](http://i.ytimg.com/vi/bg_T_nsNVIw/mqdefault.jpg)
밴드로 3가지 동작 후, 안정감이 다르네요.
싱글루마니안데드리프트?(한발서기) 할 때 왼발은 완전한데, 항상 오른발이 부들부들 떨렸었거든요. 2일 따라했는데 런지할 때도 불완전한 오른발이 70% 가까이 개선되었습니다. 매일 할게요. 감사합니다.
네 누가 옆에서 봐주면서 동작을 잡아주면 좋은데 혼자 운동하면 제대로 하는건지 알수가 없죠. 그럴때 밴드같은 보조도구를 사용하면 참 좋아요. 다리 안정성 좋아 지셨다니 제가 뿌듯하네요 감사합니다.
수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다 선생님
시청해 주셔서 감사합니다.
선생님 감사합니다. 왼 쪽 무릎이 종종 아프거나, 왼 다리의 근력이 약한 느낌을 받았는데 꽤나 도움이 되었습니다.
도움이 되어서 정말 다행 입니다.
꼭밴드를 감아야 하나요?😢
밴드를 감는 이유는 내가 느끼지 못하는 대퇴의 내회전을 조절 하기 위함입니다.
안녕하세요 저는 누워잘때면 새끼발가락이 양쪽모두 바닥에 닿아요 골반이 문제인가요?치료법도있나요?
이상근 이라고 하는 근육이 단축되어 그렇습니다. 이상근이 단축되는 이유 역시 엉덩이 근육의 약화와 관련이 있습니다. 이 영상 운동 해보시면 도움이 되실겁니다. 그래도 효과 없다면 다시 댓글 남겨 주세요
양쪽 다 아프면 양다리를 번갈아 하나요?
네 그렇게 하시면 됩니다
꼭 밴드를 감아야 하나요?
밴드없이 하는운동은 아래 링크 보시면 됩니다
ua-cam.com/video/uKG91dNGtSY/v-deo.htmlsi=Bani8FTGG_v6Fo6f