1. 덤벨 컬을 인클라인 벤치에 누워서 하시면 이두의 장두가 신전된 상태에서 동작되기 때문에 효과적으로 장두에 자극을 주실 수 있습니다 2. 트라이셉스 익스텐션 또한 인클라인 벤치에 누워서 하시면 자연스럽게 삼두의 장두가 신전된 상태에서 동작되기 때문에 보다 쉽게 장두에 자극을 주실 수 있습니다~
안녕하세요? 님 여러 영상들 보고 루틴짜고 있는 중입니다. 3분할(?)로 해서 가슴/삼두, 등/이두, 어깨/하체 이렇게 3일짜리 일정으로 하려고 하는데요, 님 영상 중에서 상부가슴 운동 종류 6가지를 골랐는데, 각 4회씩 반복 하면 6 X 4 = 24 회가 되는데, 혹시 24 회는 너무 많은건 아닌가 궁금합니다. 혹시 이 6가지 중에 3~4가지만 골라서 각 4회만 반복해서 16 회를 넘지 않는게 나을지, 아니면 체력과 시간에 여유가 된다면 6가지를 다 하는게 더 나을지요? 감사합니다.
보통 이두운동을 할 때 팔꿈치에 무리가 가는 경우는 드물지만 일반적으로 손을 내릴 때 팔꿈치 관절의 가동범위가 -5도 정도 됩니다. 하지만 손을 너무 끝까지 내리게 되면 팔꿈치에 무리가 갈 수 있습니다. 손을 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 적당히 내리면서 덤벨컬을 하시면 괜찮을 것 같습니다~
덤벨의 신 권일황
채널대박기원합니다 건행하세요 🙏 👍 😎
군대 체단실에 덤벨밖에 없어서 운동을 어떻게 시작해야되나 고민했는데 영상보고 열심히 잘 따라하겠습니다!!! 화이팅!!
정말 감사합니다
존경합니다. 꼭 선생님 같은 몸 만들고 싶습니다. 영상 잘 봤습니다.
유일하게 구독한 헬창. 일황이형
몸이 비드 비드 다비드! 대단하고 멋지고 동작도 다 유용해요
형님 잘 보고있습니다
많이 배우고 있습니다 고맙습니다 👍
행님 벤치없이 이,삼두 어깨 등 하체
덤벨루틴 올려주실 수 없나요..ㅠ
부탁드립니다...
네. 영상 준비해서 올리도록 하겠습니다~
@@fitnesshomeworkout 감사합니다ㅠㅠㅠ
오늘헬스장 일찍 문닫는날이라 .. 다이얼무게조절덤벨 + 인클라인벤치 도착기념일에 영상보고 재밌게 운동하고있습니다 감사합니다♥
덤벨운동 잘보고 있어요~
유산소도 해보려는데 영상이 많더라구요
전신이랑 복근 필수영상추천해주실수 있나요??
전신유산소운동은 ua-cam.com/video/8wEdqDDzHpc/v-deo.html , 복근운동은 ua-cam.com/video/bCXGmo91YyE/v-deo.html 링크의 영상을 기본적으로 해주시면 좋을 것 같습니다~
항상 잘보고있습니다!
보통 남자 보통인 사람은 몇키로 덤벨 써야하나요
남성 기준으로 홈트에 가장 효율적인 덤벨 무게는 5kg과 10kg 입니다~
문의드립니다 여성은 몇키로가 좋을까요 생수병 2키로는 거뜬히 듭니다 영상 감사합니다
집에서 활용하기에 적당한 덤벨 무게는 남성은 5kg과 10kg, 여성은 2kg과 5kg 입니다~
@@fitnesshomeworkout 네 감사합니다
혹시 벤치 어디서 구매하신지 공유해주실수있나요 ㅎ
아리프 인디클라인 벤치 입니다~
안녕하세요 덤벨컬이랑 트라이셉스익스텐션을 기존엔 서서 진행했었는데 인클라엔에서 진행하게 되면 어떤 차이가 있는 건가요?
1. 덤벨 컬을 인클라인 벤치에 누워서 하시면 이두의 장두가 신전된 상태에서 동작되기 때문에 효과적으로 장두에 자극을 주실 수 있습니다 2. 트라이셉스 익스텐션 또한 인클라인 벤치에 누워서 하시면 자연스럽게 삼두의 장두가 신전된 상태에서 동작되기 때문에 보다 쉽게 장두에 자극을 주실 수 있습니다~
덕분에 쉬운 이해 됐어요!
감사합니다 ㅎㅎ
이두..오른팔은 더할수있는데 왼팔은 힘이 빠져서 더는 힘든데요 밸런스 맞추려면 어떻게 해야 될까요?
낮은무게로 반복수를 높게 해야 될까요?
일상생활에서 자주 사용하는 근육이 조금 더 발달되는 것은 어쩔 수 없기 때문에 약간의 불균형이 있다 해도 양쪽 똑같이 운동해 주시는 것이 좋습니다~
@fitnesshomeworkout 아..근데 더 하고싶은데 왼팔이 안되면 낮은 무게로 하면 될까요?
네. 그렇게 진행하셔도 괜찮습니다~
@@fitnesshomeworkout감사합니다 😊
effective one 💪💪💪😁🔥
안녕하세요? 님 여러 영상들 보고 루틴짜고 있는 중입니다. 3분할(?)로 해서 가슴/삼두, 등/이두, 어깨/하체 이렇게 3일짜리 일정으로 하려고 하는데요, 님 영상 중에서 상부가슴 운동 종류 6가지를 골랐는데, 각 4회씩 반복 하면 6 X 4 = 24 회가 되는데, 혹시 24 회는 너무 많은건 아닌가 궁금합니다. 혹시 이 6가지 중에 3~4가지만 골라서 각 4회만 반복해서 16 회를 넘지 않는게 나을지, 아니면 체력과 시간에 여유가 된다면 6가지를 다 하는게 더 나을지요? 감사합니다.
하루 운동시간과 근육회복에 걸리는 시간을 고려하셔서 자유롭게 선택해서 운동해 주시면 됩니다~
@@fitnesshomeworkout 감사합니다!
Awesome 💪👏👍
워너비 몸
요새 선생님 운동영상 보고 열심히 운동하고 있습니다ㅎㅎ 하나 부탁드리고 싶은데 저는 주로 웨이트만 해서 그런데 전신운동 말고 웨이트 전 스트레칭 영상 부탁드려도 될까요?ㅎㅎ감사합니다~ 득근 하겠습니다!^^
네. 영상 제작해서 올리도록 하겠습니다~
@@fitnesshomeworkout 감사합니다!ㅎㅎ 열심히 따라할게요^^
저 의자 링크좀 보내주세요
아리프 인디클라인 벤치로 네이버 쇼핑에서 검색하시면 됩니다~
덤벨 하나로 양팔 따로 따로 해도 되나요
네. 덤벨 하나로 한 팔씩 운동하셔도 괜찮습니다~
덤벨컬할때 팔꿈치가 아픈데 자세에 문제가 있는걸까요?
보통 이두운동을 할 때 팔꿈치에 무리가 가는 경우는 드물지만 일반적으로 손을 내릴 때 팔꿈치 관절의 가동범위가 -5도 정도 됩니다. 하지만 손을 너무 끝까지 내리게 되면 팔꿈치에 무리가 갈 수 있습니다. 손을 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 적당히 내리면서 덤벨컬을 하시면 괜찮을 것 같습니다~
팔굽혀펴기 영상에서 팔의 각도가 45도인데 어떻게 45도를 하라는건지 타 유튜버들의 영상에서 추상적인 표현이 이해가 되었고, 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
구독하고 득근 하겠습니다.
보고 따라하는중인데… 혹시 저도 20키로 정도 감량을 해야하는데 유산소는 어떤걸로 하셨어요?? 식단조절도 하셨나용?
유산소운동은 제가 올린 전신유산소 운동 영상에 나오는 다양한 동작들을 모두 조합해서 했습니다. 그리고, 전신 유산소 운동 후 복근운동도 빠지지 않고 같이 했습니다. 저는 식단은 크게 신경쓰지는 않고 다이어트시에는 일주일에 3~4일 정도 간헐적 단식을 했습니다~
혹시 들고 계시는 아령이 몇kg일까요?
10kg 입니다~
@@fitnesshomeworkout 와..영상 속에서 나온 운동을 해보니까 제가 평소대로 했던 운동보다 자극이 잘 와요! 지금 나흘째 진행중입니다!
꾸준히 하겠슴다!
덤벨무게는 뭘로하시나요?
4번 동작은 5kg, 다른 동작들은 10kg 입니다~
@@fitnesshomeworkout 알려주셔서 감사합니다
인클라인 의자도 구입하신건가요??
네. 벤치도 구입했습니다~
하얗다…
인클라인 의자 브랜드 제품명 알수있을까요???
아리프 인디클라인 벤치 입니다~
@@fitnesshomeworkout 정보 감사합니다
이런분도 10kg로 하시는구나.. 깝치지 말고 무게 내려야겠다...
난 아무리 따라해도 자세가 엉망으로 나옴
꾸준히 하시다 보면 자연스럽게 하실 수 있습니다~